大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不想減肥只要健康的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹不想減肥只要健康的解答，讓我們一起看看吧。
不抽煙、不喝酒、不打牌、不玩游戲，減肥中還不能海吃，這年該怎么過？
想在過年期間打牌、玩游戲也是可以的，只是減個肥而己，沒必要把自己約束的那么緊崩，至于抽煙、喝酒可以戒掉，喝酒會影響減肥效果：一是由于酒本身就有熱量，雖然100g的啤酒熱量沒有很高，但是誰聚會喝酒不是一瓶一瓶的吹呢？再加上下酒飯、下酒菜、下酒肉、下酒面、下酒花生，這些熱量加起來是逆了天了；二是酒精會影響健身的效果，雖然不知道現(xiàn)在題主有沒有在健身，如果以后想要保持鍛煉，最好少喝酒。抽煙的危害這里就不多說了，畢竟煙盒上都寫著呢。
這個年該怎么過，想要保持之前的減肥效果確實需要適量的控制一下，但是最好做最壞打算，也就是給自己幾斤的體重上升的空間，只要不太多，就不要有太多的心理壓力，畢竟過年聚餐只有幾天而己，上升的體重通過有效的方法會很快再降下去的。
選擇性的進食——餐桌上難免大多數(shù)的高油脂、多調(diào)味料、高糖份、精細主食這些高熱量、高升糖的食物，如果你的飯量很大，喜歡把自己吃得很撐，那么幾天吃下來，體重一定會蹭蹭的往上漲，雖然我剛才說沒必要把自己約束的那么緊崩，但是適量的約束還是要有。
怎么進行選擇？簡單來說就是多吃綠葉蔬菜、吃清蒸魚、水煮蝦、拌牛肉、羊肉、這些高蛋白、高纖維、低糖、做法又相對清淡的食物；
一些看著就很油的食物，可以少吃幾口，也可以涮一下熱水把油脂過濾掉一部分，不要小看這個小動作，對控制油脂是很管用的。
再然后是一些面食，雖然說面食的升糖指數(shù)和熱量都不低，但是少吃幾口不是不行，并且最好搭配一些玉米、土豆、紅薯這些粗糧一起吃，增加飽腹感是很強的。
總之，吃起來特別容易飽的食物先吃、清淡的食物先吃、一吃就容易停不下來的食物最后吃、高熱量的食物最后吃，然后，不要吃撐！并適量運動，增加消耗，打***時間不要太長，能出去活動就出去活動一會兒。
連續(xù)兩天低碳飲食，看情況再進行階斷性的低碳飲食。
低碳飲食是對控制體重特別有效的方法，在大吃大喝之后體重短暫的上升后，執(zhí)行一天低碳是管用的。所謂低碳也就是選擇升糖指數(shù)低的食物，一般會避開大多數(shù)的水果、避開所有的零售飲料外賣小吃、避開所有的精細主食，選擇適量的粗糧作為主食，低糖水果和綠葉蔬菜作為搭配，以后清淡的蛋白質(zhì)和烹飪方法。
低碳飲食不能連續(xù)使用，會加大反彈的幾率，也很容易平臺，所以連續(xù)兩天之后看一下身體情況，如果已經(jīng)滿意可以回歸到年前的正常減肥方式，如果還需要再進一步加強，那么也不要連續(xù)性的使用低碳，而是在正常飲食之中穿插性進行，比如一周2次。
真的有不想減肥的胖子嗎？他們是什么心態(tài)？
哪有不想減肥的胖子啊。我就是一個胖子，可想減肥了。奈何毅力不夠，管不[_a***_]，邁不開腿。最后還是一個胖子。
要按我的心態(tài)說嘛，我就是會覺得世界上那么多胖子，我這樣的不算什么，而且總是會安慰自己以胖為美。再說了胖子都是潛力股呢。所以至今還沒成功減肥。
沒有，絕對沒有。
我就是一個胖子，180多斤的胖子，以前減不下來，嘴硬，說胖有什么不好，又不吃你家糧食。心里的那個難過，懊惱只有自己知道。
經(jīng)過幾件事情后，現(xiàn)在我又一次在心里默默的下了減肥的決心，鍛煉我是沒時間了，上班，帶娃，做飯，所以只能先從管住嘴開始了，平時基本該吃素了（說實話絕對頭吃肉了??），飯量減半，經(jīng)過差不多半年的努力差不多減了40斤了，也習慣了減肥的節(jié)奏，但是最近差不多20天了，開始不掉稱了，所以我又要摸索一套適合自己的當時繼續(xù)減重，計劃再減20斤就滿足了，不知道能做到不。
胖子們，減肥吧，為了健康，為了漂亮的衣服，最最關(guān)鍵的是為了夏天不磨腿，減肥吧，胖沒有一點好處，年齡越大問題越多。
看看這個美女，臉蛋很漂亮，氣質(zhì)很好，衣服也很高檔，但是再看看她的身材…
減肥減了一段時間后，不想吃油膩的和甜食是正常情況嗎？
首先要看你是如何減肥的，不過不論是節(jié)食還是藥物減肥，或者是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、運動的減肥方法都有可能在一段時間后對油膩的食物和甜食沒那么大的食欲。主要是因為飲食結(jié)構(gòu)的變化會導(dǎo)致口味自然而然變得清淡。而這樣的情況也是很正常的。由于跟原來的飲食情況有不同的調(diào)整，剛開始的時候是會瘦的很快，但如果單純靠吃的東西特別少來維持瘦下來是沒辦法可持續(xù)保持的狀態(tài)，而且長此以往非常有可能突然間暴飲暴食。這種情況日常飲食非常不穩(wěn)定，而且也特別影響減肥的成果。所以最好的減肥方法其實是適當?shù)恼{(diào)整和改變?nèi)粘５娘嬍沉晳T，中國人的飲食習慣是主食米面會吃的比例非常高，而每天蛋白質(zhì)的攝入量卻少的可憐。如果將日常每餐的飲食分配成211的比例。211指的是2+1+1，4個拳頭。2個拳頭的蔬菜，1個拳頭的主食，比如米飯、面條、玉米、地瓜等。1個拳頭的蛋白豐富的食物，比如肉類，蛋類。注意這里的蔬菜是指綠葉的蔬菜，不是土豆、蓮藕等淀粉含量很高的“蔬菜”。這樣的吃法就已經(jīng)能夠相對合理搭配，主食也不會吃的太多了。因為每個人的身高體重不同拳頭的大小比例也不同，吃的量也會不同。在吃的順序上最好先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)類食物，最后吃主食類食物。這樣在滿足飽腹感的同時也會更容易保持好身材。最關(guān)鍵的是這樣的日常飲食習慣才是又瘦又美又健康的堅實地基~
不太胖的人該怎么減肥？
有人感到不胖不瘦的人怎么減肥覺得有點可笑，這就是告知你的警戒線。
不胖不瘦的人潛藏著發(fā)福的隱患，如何控制得體才是最佳的思想意識。所以把體重定在一個量訂的標準范圍內(nèi)是你有意識的控制體重的不利增長。我身高（1.70Cm一100）X0·9＝63kgx2＝126斤，男人標準體重上加20斤屬正常超過20斤就要控治晚飯不要熬夜。女人身高例（1.55一100）X0·9＝50·5kgX2＝110斤標體加10斤＝苗條加豐滿是最性感的身姿，超過130斤就要發(fā)福了，楊柳細腰多指女性苗條的身姿和曲線美的統(tǒng)稱，重要的問題發(fā)福也是都從肚子開始，女性腰圍（肚臍周圍）尺寸大于或等于臀圍（屁股頂周圍）就要發(fā)福了。
不胖不瘦的人減肥是很容易的，早晨吃兩個煮雞蛋或者加兩蛋的餅子加一杯豆?jié){或牛奶，中午吃些魚類加瘦肉炒青菜就菜干吃米飯，不能泡湯泡水也不能連吃帶喝，水要飯后小時才可以喝水，飯后小時里是唾液消化酶化學反應(yīng)之時，此時喝水會造成消化不良也給胃增加雙重消化復(fù)擔，晚上以水果青菜為主堅決不吃晚飯十天就有明顯的效果，減肥的友友可參照我網(wǎng)頁里的科學飲食減肥規(guī)則。
到此，以上就是小編對于不想減肥只要健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不想減肥只要健康的4點解答對大家有用。
