大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于神速減肥方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹神速減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 晚上吃香蕉可以減肥么？該怎么減肥？
- 產(chǎn)后肚子上那一堆肉你以為是脂肪嗎？最佳產(chǎn)后減肥時(shí)間是產(chǎn)后六個(gè)月不要錯(cuò)過，怎么減？
- 細(xì)胞分裂法跑步有用嗎？
- 當(dāng)你遇到人生瓶頸期的時(shí)候，是怎樣處理和突破的呢？
晚上吃香蕉可以減肥么？該怎么減肥？
香蕉是我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQc88f41f16e45985b relatedlink">生活當(dāng)中一種極為常見的水果，但是涉及到減肥這個(gè)問題上，那他到底能不能減肥呢？
我的回答是不能的。
而且香蕉他也是屬于一種高熱量的食物。每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克
100克煮熟的米飯，他所包含的熱量也就差不多這么些。
但是這種做法的影響也會(huì)比較大，香蕉他相對(duì)來說它的性狀偏涼。脾胃虛弱，或者是空腹吃香蕉，對(duì)腸胃的***都是比較大的。
而且你不吃別的東西，時(shí)間久了會(huì)對(duì)胃部造成比較大的危害。
香蕉這個(gè)東西可以吃，但是你不能通過這種節(jié)食用水果代替的方法去減，這種是不長(zhǎng)久的，而且對(duì)于健康并不是很好。
你單純吃香蕉還不如少吃一些飯啊，吃一些菜，少吃點(diǎn)肉，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡一點(diǎn)，熱量也不會(huì)很多。
在你的一日三餐當(dāng)中調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ18d52250bfc80d18 relatedlink">減少一些碳水化合物，也就是主食。
我這個(gè)真的純干貨了，是我花了好幾千報(bào)私教，好幾個(gè)月減肥心得所匯聚而成，請(qǐng)認(rèn)真閱讀！
首先，回答第一個(gè)問題。晚上吃香蕉減肥嗎？答案是，NO，香蕉雖然熱量比較低，膳食纖維也不錯(cuò)，但升糖特別快，建議運(yùn)動(dòng)前后做補(bǔ)給可以，晚上如果你準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，那運(yùn)動(dòng)之前可以吃一下，或者運(yùn)動(dòng)之后也可以補(bǔ)充一下，但如果晚上不運(yùn)動(dòng)，就不建議吃了。單純吃香蕉能不能減肥，好多人都說單吃香蕉或者單吃蘋果能不能減肥，我只能告訴你，掉的都是水分，不是脂肪，而且會(huì)導(dǎo)致你營(yíng)養(yǎng)失衡，體內(nèi)紊亂，嚴(yán)重點(diǎn)會(huì)身體健康出現(xiàn)問題，所以營(yíng)養(yǎng)均衡很重要，千萬不要用自己的身體做嘗試，因?yàn)?/a>，你真的失去的會(huì)更多。
其次，該怎么減肥？（干貨來了）
1、一定一定要做好心理建設(shè)，別想著一個(gè)月會(huì)瘦多少斤，要想著這個(gè)是一個(gè)長(zhǎng)期戰(zhàn)爭(zhēng)，切勿急躁，保持一個(gè)良好的心態(tài)。
2、要學(xué)習(xí)一些基本理論，如果你不打算健身，就關(guān)注一些健康營(yíng)養(yǎng)學(xué)，打算健身，就關(guān)注一些健身方面的知識(shí)，有條件的話，建議找個(gè)教練，會(huì)讓你少走不少彎路。
3、貴在堅(jiān)持。很多人都會(huì)有平臺(tái)期，甚至中間會(huì)有體重反彈的事情發(fā)生，這個(gè)時(shí)候一定要安穩(wěn)的度過，而不是自暴自棄放棄減肥。
4、關(guān)注維度，不要關(guān)注體重。可以在之前就量好自己的維度，隔一段時(shí)間看看維度是不是有變化，不要關(guān)心體重，說句不好聽的，你喝杯水可能都會(huì)有變動(dòng)。
5、營(yíng)養(yǎng)均衡。每餐都要吃的均衡，碳水化合物，也就是主食之類的，盡量選用粗糧代替。蛋白質(zhì)，瘦肉或者雞蛋、豆制品等。蔬菜吃多少都沒問題，但必須多吃。在吃飯的時(shí)候，要保證自己先吃蔬菜，然后吃蛋白質(zhì)，最后吃主食，會(huì)減少碳水的攝入，對(duì)減肥會(huì)有一定效果。
吃香蕉有利于潤(rùn)腸通便，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6e45985ba08dd9f1 relatedlink">進(jìn)食，對(duì)減肥有***[_a***_]。并且香蕉還可以減輕饑餓感，加快新陳代謝。但是由于香蕉中含有大量糖分，所以一次不要吃太多，尤其是晚上，否則會(huì)適得其反。
減肥對(duì)大多數(shù)胖子來說都是一條長(zhǎng)征路。要承受身體和心理的雙重壓力。 首先我覺得減肥最重要的是心態(tài)。你有多少次深夜里暗自發(fā)誓“從明天起開始減肥”，但明天的明天是否也未曾開始。或者經(jīng)歷千辛萬苦減了幾斤突然發(fā)現(xiàn)體重不變了甚至反增，然后心態(tài)全蹦，開始放棄。所以心態(tài)十分之重要，在減肥前要做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，并且在遇到平臺(tái)期時(shí)調(diào)整心態(tài)，放平心態(tài)，堅(jiān)持就會(huì)有驚喜。
其次，減肥無疑是對(duì)身體發(fā)起的巨大挑戰(zhàn)。身體要承受餓＋累的折磨。 俗語言：“管住嘴，邁開腿”，控制飲食＋節(jié)食是減肥的制勝法寶。 “管住嘴”指的是調(diào)節(jié)控制飲食。吃飯少油少鹽，多吃水果蔬菜，多吃粗糧，吃飯干濕分離。早餐要在九點(diǎn)之前吃完，午餐要在2點(diǎn)之前吃完，晚餐要在晚八點(diǎn)之前吃完。肉類建議吃牛肉雞肉魚肉。 “邁開腿”指的是減肥要搭配運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，每天至少連續(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，因?yàn)榘胄r(shí)脂肪才會(huì)燃燒，最好是有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車，慢跑等。建議運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行拉伸，放松肌肉。
減肥是一個(gè)艱辛且漫長(zhǎng)的過程，但每一個(gè)胖子都是潛力股，愿每一個(gè)胖子都可以瘦下來！
您好我是運(yùn)動(dòng)規(guī)劃師Bruce。
首先回答你的第一個(gè)問題，吃晚上吃香蕉減肥么？答案是：NO
這里我們先幫您清楚一個(gè)概念， 吃什么東西并不能減肥 ，而關(guān)鍵是在于你吃食物攝入的量 。
因?yàn)槟缘乃惺澄锒加袩崃?，如果吃進(jìn)去的食物不消耗掉的話就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存再體內(nèi)。
香蕉是屬于高碳水化合物的食物 水果中的熱量偏高，所以減肥的時(shí)候還是少吃為好。
下一個(gè)問題該怎么減肥
簡(jiǎn)單的來說就是管住嘴邁開腿
先說管住嘴，在減脂期間一些高熱量到食物，比如說油炸的雞肉，和甜到膩人的奶油蛋糕就不要吃了， 那我們減脂該吃什么那？
減脂期間保證低碳水高蛋白低脂肪的攝入原則就可以了 具體你可以上網(wǎng)搜索一下具體食物，這里我就不細(xì)說了，吃的食物量要控制好 一餐吃到5—6分飽左右就可以
然后就是邁開腿 到這就比較簡(jiǎn)單了
先給你一個(gè)肯定的答案，晚上可以吃香蕉，而且對(duì)減肥有幫助。
減肥的時(shí)候很多人對(duì)各種食物都糾結(jié)，什么都要問能不能吃，然后吃了能不能減肥，或者會(huì)不會(huì)胖。
首先，沒有任何食物會(huì)吃一口就可以讓你胖，當(dāng)然也不會(huì)有什么食物一吃就讓你變瘦。
減肥的時(shí)候只要是健康的食物都可以吃，而且吃的越全越好。
重點(diǎn)還是搭配與量的問題。
為什么說晚上可以吃香蕉呢？
首先要了解吃的香蕉都有什么成分，對(duì)身體有什么好處。
從營(yíng)養(yǎng)上講，香蕉是一種很有價(jià)值的食物，含有大量的維生素和礦物質(zhì)，包括磷、錳、鎂、鉀、維生素A、B6、葉酸和維生素C。
晚上吃香蕉還能提高維生素B6的含量，這是一種用于新陳代謝的輔酶。
香蕉是非常受運(yùn)動(dòng)員歡迎的食物，因?yàn)樗写罅康?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7fc29cfcd084792b relatedlink">能量，香蕉的碳水化合物含量也很高。
產(chǎn)后肚子上那一堆肉你以為是脂肪嗎？最佳產(chǎn)后減肥時(shí)間是產(chǎn)后六個(gè)月不要錯(cuò)過，怎么減？
所有產(chǎn)后媽媽最煩惱的一件事，肚子那堆肉收不回去主要跟腹直肌分離有關(guān)。正常情況下，我們的腹直肌是這樣的:
到了懷孕后期，肚子逐漸變大，兩條腹直肌被逐漸拉長(zhǎng)，慢慢就從中間的腹白線（兩條腹直肌中間那條分界線）分離開了，從下圖左邊變成了右邊
生過孩子的媽媽都知道，生完以后很長(zhǎng)時(shí)間肚子依然松松的，一大坨贅肉
1.可以做做站姿收腹、仰臥凳腿、跪姿伸腿等動(dòng)作，切忌做仰臥起坐哈。
2.艾灸大腸俞、 陰陵泉配足三里、上巨虛、中極、膀胱俞
1、產(chǎn)后減肥心態(tài)很重要。
產(chǎn)后減肥的進(jìn)度一定要慢，從弛緩的有氧運(yùn)動(dòng)開端，不能焦急，普通每月減掉3斤左右是相對(duì)平安的。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間以每天半小時(shí)內(nèi)為宜。
隨著身體的恢復(fù)狀況逐步加量，重在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)時(shí)間沒有絕對(duì)的定式，主要依據(jù)本人的身體狀況合理增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 將有氧和無氧運(yùn)動(dòng)相分離(每次無氧運(yùn)動(dòng)后再停止30分鐘以上的跑步、快走等)，是產(chǎn)后減肥最快的辦法。
但是要注意在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉之前確保盆底肌修復(fù)好了，產(chǎn)后42天就應(yīng)該先修復(fù)損傷的盆底肌，可以緩解產(chǎn)后的漏尿、便秘、脫垂、膨出等情況，有利于產(chǎn)后恢復(fù)，可以下載G動(dòng)app，跟著私人訂制的教程在家免費(fèi)鍛煉。
需要注意的是，產(chǎn)后盆底肌未修復(fù)好，不要進(jìn)行卷腹運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重盆底肌的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)后也不要過早節(jié)食減肥，最好的消耗卡路里的方法還是母乳喂養(yǎng)加上正確的運(yùn)動(dòng)瘦身。
3、節(jié)食和吃減肥藥不可取。
剛產(chǎn)后不久，新媽媽的身體還在恢復(fù)中。 節(jié)食減肥，不只會(huì)招致身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還可能引發(fā)各種并發(fā)癥。 吃減肥藥，藥物經(jīng)過乳汁傳送給寶寶，會(huì)形成寶寶肝、腎損傷。
4、健康飲食很重要。
飲食方面可以適當(dāng)?shù)臏p少白米飯、白面條等高碳水化合物食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。 可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如海參、牛奶、雞蛋，促進(jìn)孩子的營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)檫€在哺乳期，也可以促進(jìn)肌肉的合成，提高基礎(chǔ)代謝率。
細(xì)胞分裂法跑步有用嗎？
我我把回答看了一遍 我覺得說的倒是都挺專業(yè)的，也把網(wǎng)上說的關(guān)于細(xì)胞分裂跑法的重點(diǎn)都說了 但是 這個(gè)說法界定有氧和無氧的分界線是是否張嘴呼吸 我個(gè)人感覺不是十分讓我信服哈，因?yàn)檫@個(gè)界定太過于模糊，有氧無氧的區(qū)別在于你是主要消耗糖和脂肪，供能緩慢，無氧呢是在不氧化的情況下消耗糖，并且產(chǎn)生乳酸，最終導(dǎo)致乳酸堆積而降低運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
有一個(gè)回答說 有氧理論上人是可以無限運(yùn)動(dòng)，我覺得這是最扯淡的，有氧是消耗多種能源，而不是只消耗脂肪。
最后個(gè)人覺得 您可以嘗試 但是對(duì)其理論不認(rèn)可，我覺得不如傳統(tǒng)的訓(xùn)練法有效。
最后說一句，日本的長(zhǎng)跑很厲害嗎？哪厲害了，打敗非洲的選手了嗎？
當(dāng)你遇到人生瓶頸期的時(shí)候，是怎樣處理和突破的呢？
人生遇到了瓶頸，該如何去辦？
人處在于某一個(gè)年齡，就會(huì)有某一個(gè)瓶頸的階段，也就是說人在每個(gè)年紀(jì)都有不同的心理和心理成熟的階段，那么該如何去突破人生的瓶頸，那么就要從我們的內(nèi)心和心理上去觸發(fā)，去尋找我們內(nèi)心想要的答案，就像人生你所做的每一個(gè)決定都關(guān)乎著你心里的變化，所以你想要找答案要從你自身去找，你能夠突破自身的平靜，那么您的內(nèi)心和思想要有一個(gè)成熟和飽滿的精神世界，來支撐你去突破這個(gè)瓶頸。
所以你的瓶頸來源于內(nèi)心的迷惑和迷茫，所以你唯有清晰的認(rèn)知自己內(nèi)心和你的思想，你就能夠找到突破的方向。
人生遇到瓶頸怎樣去突破？
分享一下自己人生遇到瓶頸時(shí)候的感受和突破：
1、大學(xué)畢業(yè)面臨找工作時(shí)，有緊張、焦慮甚至對(duì)工作不確定性的恐懼，同時(shí)也伴隨著興奮和對(duì)自己可以創(chuàng)造價(jià)值的期待。
2、建立親密關(guān)系，在工作中遇到的困難或人際疏離，會(huì)尋求親密關(guān)系的庇護(hù)。剛開始戀愛的時(shí)候會(huì)有種找到安全的感覺，隨著戀情發(fā)展而后又經(jīng)歷失戀，發(fā)現(xiàn)工作與親密關(guān)系的瓶頸是平行的，從1個(gè)瓶頸變成了2個(gè)。
隨著年齡的增長(zhǎng)，工作學(xué)習(xí)、婚姻家庭、生兒育女、越來越多的瓶頸，就開始思考是什么導(dǎo)致自己這一糸列的瓶頸，緊接著必定會(huì)選擇去突破。
如何去破這一團(tuán)毛線球般的瓶頸？
我選擇了學(xué)習(xí)心理學(xué)，在向許多老師學(xué)習(xí)的過程中去感受內(nèi)在的自己，自我分析。
問自己[_a1***_]問題：
1、“我是誰？”
包括我社會(huì)角色和家庭角色。這些角色是否適應(yīng)我當(dāng)下的生活？
到此，以上就是小編對(duì)于神速減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于神速減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
