大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于五分鐘健身減肥瘦腿的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹五分鐘健身減肥瘦腿的解答，讓我們一起看看吧。
- 腿短又粗，甚至有點(diǎn)壯，每天30分鐘瘦腿拉伸操能起到減肥的作用嗎？
- 跳繩多久能明顯瘦腿？
- 想找一個(gè)健身減肥的視頻，時(shí)間是30分鐘之內(nèi)的，有沒有好推薦的啊？
- 我每天跑5公里以30分鐘的速度跑完能瘦么？
- 跳繩瘦腿的正確方法是什么？跳繩能不能瘦出大長(zhǎng)腿？
- 開合跳有助于瘦腿嗎？
腿短又粗，甚至有點(diǎn)壯，每天30分鐘瘦腿拉伸操能起到減肥的作用嗎？
時(shí)間太短，而且運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目太單一。加長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并且增加其他的運(yùn)動(dòng)方式
如何讓自己變得與眾不同，小密認(rèn)為。這其實(shí)在運(yùn)動(dòng)中就可以看出來。你們的運(yùn)動(dòng)方法，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)效果，都可以很明顯的分別出來。那么，要怎樣鍛煉才會(huì)讓自己顯得和他人不同呢？小密覺得瑜伽就是一種很好的方法堅(jiān)持瑜伽鍛煉?？梢耘囵B(yǎng)出你的耐心，毅力，堅(jiān)持力，并且讓你的身材也很好，讓你能成為一個(gè)更加安全可靠的人。
經(jīng)常練習(xí)瑜伽的話，就會(huì)生出一種他人沒有的氣質(zhì)來，不信的話，我們就先來練習(xí)頭手倒立，我們先來練習(xí)一個(gè)它的變式，這個(gè)體式需要我們先完成手臂伸直撐地的倒立姿勢(shì)，然后讓雙腿交纏起來，但是依然要向上伸直，這樣可以消耗我們的身體脂肪并且提升我們的手臂力量。
然后是蝎子式的衍伸式，這樣練習(xí)會(huì)讓我們的腰椎得到更好的***機(jī)阿玖，會(huì)提升我們的精神度，我們要讓小臂撐地先做倒立姿勢(shì)，然后讓雙腿分別向身體前后向下壓，讓左腿向前傾，小腿向下彎曲，然后右腿向后下方壓，讓右小腿向上彎曲。
跳繩多久能明顯瘦腿？
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問題！
跳繩是一種強(qiáng)度較高的有氧訓(xùn)練，也是屬于體能訓(xùn)練，可以幫助我們減肥，那跳繩多久可以明顯的瘦呢，正常的減肥，等連續(xù)堅(jiān)持三個(gè)月左右才能看到明顯的變化，跳繩也是一樣，每周的跳繩次數(shù)要不低于兩次，一次的時(shí)間可以控制在40分鐘左右，才能更好地幫助我們減肥。
飲食上當(dāng)然也要注意，要清淡一點(diǎn)，少油少鹽，多吃一些高蛋白的食材和蔬菜，少吃一些碳水化合物，主食最好能選用那種飽腹感強(qiáng)，熱量低的食材，比如紅薯，土豆，玉米，麥片等，每天喝大量的水，堅(jiān)持一個(gè)月，你就能看到輕微的變化。
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
跳繩要想瘦腿的話，就一定要跳前預(yù)熱（5分鐘左右），跳后拉伸（5-10分鐘）。
堅(jiān)持每周跳繩3-4次，每次1000個(gè)，只需要半個(gè)月的時(shí)間，不光是腿，全身都會(huì)瘦，而且整個(gè)人的體態(tài)、體型會(huì)得到很好的改善。（皮膚也會(huì)變好）
但其實(shí)，跳繩雖然是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的健身和瘦身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也是有很多需要注意的點(diǎn)：1、不要空腹或者飽腹跳繩；2、飯后跳繩，需要在飯后2小時(shí)左右再跳（保證自己已經(jīng)消化的差不多了，不然傷胃、且容易反酸）；3、跳繩想要效果好，每次要至少堅(jiān)持跳1000個(gè)；4、不要因?yàn)?/a>有了一點(diǎn)效果就放棄，突然停下來是很容易反彈的哦~
此外想要瘦腿的話，還需要[_a***_]一些低脂的、可以消水腫的食物（不能吃的過咸過油，要清淡）：
每晚跑溫水腳，也可以消腫和瘦腿。
最后放一個(gè)跳繩的正確方法的演示，包括了預(yù)熱和拉伸以及跳繩的長(zhǎng)度調(diào)節(jié)和跳繩姿勢(shì)，希望有幫助~
視頻加載中...
一個(gè)月就會(huì)有變化，建議做完跳繩之后，做腿部拉伸，這樣你的小腿不會(huì)緊繃，導(dǎo)致乳酸堆積。
每次健身減肥的時(shí)間太短效果不好，時(shí)間太長(zhǎng)了又太累，究竟多長(zhǎng)時(shí)間最合適，對(duì)于大多數(shù)人來說1小時(shí)最佳，有朋友問為什么?其實(shí)健身的效率和時(shí)間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時(shí)間越長(zhǎng)，健身的效果會(huì)隨之下降。
準(zhǔn)備鍛煉高強(qiáng)度鍛煉時(shí)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行鍛煉；中度鍛煉在飯后一小時(shí)進(jìn)行鍛煉；輕度鍛煉飯后半小時(shí)進(jìn)行鍛煉。每天最佳運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間：下午3點(diǎn)至5點(diǎn)或者晚上6-8點(diǎn)是最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間。最好不要在睡前1小時(shí)鍛煉，睡前劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)。讓我們失眠影響第二天的體能。
早上運(yùn)動(dòng)只適合做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來喚醒我們身體的細(xì)胞，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ406e2ace18738e9e relatedlink">人體經(jīng)過一整晚的睡眠，整個(gè)人的精神狀態(tài)處于朦朧狀態(tài)，而此時(shí)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能夠促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝，同時(shí)幫助降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，這樣身體循環(huán)代謝能力維持良好，體內(nèi)的垃圾毒素可以盡早排泄出來，對(duì)減肥有幫助，早上做運(yùn)動(dòng)能夠加速宿便的排泄，腸道垃圾廢物清除，能夠保持腸道健康環(huán)境，對(duì)減肥有幫助。
早上不能實(shí)行高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，它能造成我們身體的疲憊，我們的身體一旦出現(xiàn)疲憊，就會(huì)影響我們的身體狀態(tài)，所以建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間在上午九點(diǎn)以后以及下午的三點(diǎn)以后，這個(gè)時(shí)間段身體已經(jīng)適應(yīng)身體，精神處于飽滿狀態(tài)，可以說此時(shí)的處于身體新陳代謝最旺盛的時(shí)刻，這個(gè)時(shí)間段屬于身體饑餓時(shí)期，如果你能夠管住自己的嘴，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)或者無氧運(yùn)動(dòng)，就能夠加快你脂肪的燃燒速度，緩解腸道蠕動(dòng)，有助于瘦身減肥。
建議晚上八點(diǎn)以后不再鍛煉，因?yàn)槲覀兩眢w都處于一個(gè)飽滿的精神狀態(tài)，隨著時(shí)間的推移，身體就需要休息，如果這時(shí)你劇烈運(yùn)動(dòng)，就會(huì)推遲你最佳的休息時(shí)間，這樣就會(huì)造成你身體內(nèi)部的虧損，只有合理充足的睡眠時(shí)間是養(yǎng)護(hù)身體，促進(jìn)健康的措施，才能夠控制體重發(fā)展。
而且我們平時(shí)總是熬夜，在長(zhǎng)時(shí)間熬夜的情況下可能會(huì)導(dǎo)致免疫能力下降，甚至影響內(nèi)分泌水平，這樣肥胖的可能性會(huì)更高，而且睡眠狀態(tài)下身體可以分泌出瘦素，這種物質(zhì)能夠加速脂肪物質(zhì)的燃燒，防止肥胖，因此，想要控制好自己的體重就應(yīng)該注意睡眠方面的問題，每天做到早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間。
動(dòng)作規(guī)范：
1、大腿后側(cè)拉伸
首先你是要瘦大腿還是要瘦小腿？
瘦腿要先搞清楚你的腿粗是什么原因造成的？
腿粗的原因大體可以分為三種類型。
第1種是脂肪型腿粗。你可以用手捏一下你大腿外側(cè)的脂肪層，能掐起來的都是脂肪。
如果是脂肪層比較厚的，減脂就可以了。
減脂沒有局部減脂，調(diào)整好心情，保證好睡眠再加上合理的飲食結(jié)構(gòu)就可以瘦下來。
當(dāng)然跳繩也是有利于減脂的。
第2種腿粗是肌肉型腿粗。肌肉型腿粗是明顯的，腿部脂肪不是很多，但是肌肉過度發(fā)達(dá)。
這種類型的腿粗大部分原因來自于遺傳或者是不正確的訓(xùn)練方法導(dǎo)致大腿前側(cè)肌肉過度發(fā)達(dá)出現(xiàn)代償。
一般肌肉型腿粗的人臀部以及大腿后側(cè)力量較弱，而大腿前側(cè)外側(cè)和小腿比較發(fā)達(dá)。
想找一個(gè)健身減肥的***，時(shí)間是30分鐘之內(nèi)的，有沒有好推薦的??？
大家好，我是湯圓在減肥，關(guān)于“想找一個(gè)健身減肥的***，時(shí)間30分鐘之內(nèi)，有沒有推薦”的問題。巧了！我最近也在減肥，跟練了很多健身***現(xiàn)在初有成效，下面我把這些我認(rèn)為有用的健身***分享給大家。
***加載中...1.減肥的原理是熱量負(fù)平衡，只要消耗大于攝入就可以，什么運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗熱量，有的多有的少，你挑個(gè)自己喜歡的，能堅(jiān)持的就好。
2.脂肪是全身性增加，全身性減少，沒有任何動(dòng)作可以瘦局部，所以什么動(dòng)作不重要，還是能堅(jiān)持最重要。
可以下載一個(gè)keep，會(huì)根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)情況，運(yùn)動(dòng)目的給你推薦合適的***，比較適合新手，祝減肥成功。
我最近也在健身減肥，以前找過很多的***來鍛煉，但是一段時(shí)間后都沒有動(dòng)力繼續(xù)，也許是我個(gè)人不能堅(jiān)持到底?，F(xiàn)在我通過朋友推薦發(fā)現(xiàn)一些平臺(tái)上有直播跳操，會(huì)每天早上晚上都直播跳操，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，但是也很冒汗，每次跳完都出很多汗，跳了一段時(shí)間，也許因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ240f1243d81b406e relatedlink">出汗的原因，皮膚感覺好多了，體重沒有很多的變化，估計(jì)是我沒管住嘴，每天吃的太多。但是也掉稱了。跟直播跳***感覺比單純的***有勁，一個(gè)人感覺沒意思，但是直播會(huì)有很多人發(fā)信息，有人一起交流，教練也會(huì)交流。我是一個(gè)不能堅(jiān)持的人，但是跳了幾個(gè)星期，感覺不跳都不自在。希望我的意見對(duì)你有用，我們一起努力，變得瘦瘦的，美美的。
你得慢慢來，不是每個(gè)階段都可以用同樣的方法減重的。前期自重大不建議慢跑，你可以在keep上找些減脂操做。我八個(gè)月減重五四斤，總結(jié)來說全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不會(huì)讓你一下瘦下來。給你發(fā)幾張胖的時(shí)候和減肥后的照片，看到變化會(huì)有動(dòng)力的。
很高興回答你的問題，我是 張吃肉的日常。
如果要減肥的話每日三餐都是要吃的，一定不要節(jié)食減肥，反彈非常快的。
其次，如果你想要健身***的話，推薦你keep這個(gè)軟件。
我以前用過，雖然動(dòng)作做起來非常累，但是出汗是真的多，不過有點(diǎn)小弊端就是里面跳的動(dòng)作比較多，如果你住的樓層的話，可能會(huì)對(duì)樓下的人有點(diǎn)影響。
跑步我是親測(cè)有效，大一的時(shí)候每周跑五天，每天跑2km，就是操場(chǎng)的五圈，偶爾興起的時(shí)候就多跑一兩圈。不得不說，跑步真的是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉了你的耐力和肺活量之際，也爆發(fā)了自己的潛力。
我覺得這樣跑下去減肥成功與否不重要，起碼讓你比較健康，而且至少逃命的時(shí)候也跑的更快，哈哈(?ω?)hiahiahia
以上是我的回答，希望有幫助到你
我每天跑5公里以30分鐘的速度跑完能瘦么？
經(jīng)常跑步是可以減掉大腿的多余脂肪和贅肉的，每次跑步時(shí)間至少需要30分鐘，最多可進(jìn)行1～2小時(shí)。但速度不能太快，要把心率控制在有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍內(nèi)，也不能太慢，否則起不到鍛煉的作用。20分鐘以上的慢速長(zhǎng)跑不但能大量耗盡體內(nèi)的糖原，而且要?jiǎng)佑皿w內(nèi)的脂肪。由于慢速長(zhǎng)跑不很劇烈，不會(huì)使機(jī)體過分缺氧，故有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。另外，跑步時(shí)要注意使用正確姿勢(shì)，可以更好地瘦腿。堅(jiān)持鍛煉，你一定會(huì)擁有一雙迷人的大長(zhǎng)腿。
跳繩瘦腿的正確方法是什么？跳繩能不能瘦出大長(zhǎng)腿？
跳繩屬于中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)心率在150－160次/分鐘，以糖代謝為主，跳繩一個(gè)小時(shí)脂肪燃燒被糖代謝顯著抑制，不能減肥，脂肪燃燒比***少，跳繩兩個(gè)小時(shí)脂肪燃燒與***差不多。所以跳繩不能減肥。
跳繩以糖代謝為主，跳繩30分鐘后血糖下降，跳繩一個(gè)小時(shí)血糖偏低，出現(xiàn)饑餓，喜食甜食，暴飲暴食，容易更加肥胖，因?yàn)樘K燃燒的是糖而非脂肪。參看《運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)》[_a1***_]代謝
跳繩容易損傷膝關(guān)節(jié)，經(jīng)常中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如跑步，跳繩，游泳，會(huì)導(dǎo)致代謝不可逆轉(zhuǎn)性損傷下降，更加肥胖，對(duì)于代謝紊亂性疾病如高血壓，高血糖，高血脂，高尿酸，脂肪肝，多囊卵巢綜合征患者早期病情會(huì)減輕，但時(shí)間一長(zhǎng)，導(dǎo)致代謝下降，病情將難以控制。
跳繩心率極高，人體氧化衰老加速，壽命縮短，代謝不可逆轉(zhuǎn)性氧化損傷下降，更加肥胖，參看《自由基與衰老》
以健康為目的的運(yùn)動(dòng)是極低強(qiáng)度美體增肌訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)碩士評(píng)論。
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操方法。測(cè)試證明，跳繩10分鐘，每分鐘跳繩140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。
這種減肥瘦身方法簡(jiǎn)單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對(duì)女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗身體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性。
但是一定要記住，跳繩運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，一定要做做拉伸動(dòng)作。拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)小腿肌肉也不會(huì)過分膨脹，只會(huì)適當(dāng)變結(jié)實(shí)緊繃，曲線優(yōu)美好看。
開合跳有助于瘦腿嗎？
本回答將提供以下觀點(diǎn)。
一，局部瘦身是偽命題。
二，開合跳多半會(huì)導(dǎo)致小腿粗壯。
三，開合跳是減肥效果如何。
局部減肥目前只存在于各種減肥教程的文案中，現(xiàn)實(shí)情況是沒有局部減肥的可能。
如果脂肪的代謝邏輯優(yōu)先局部肥胖的部位，那么人類就不可能存在局部肥胖。
如果活動(dòng)哪瘦哪，那人類就不可能有粗腿。因?yàn)槿艘惠呑幼畲蟮幕顒?dòng)量來自于腿部。
脂肪的代謝邏輯是由基因和激素水平?jīng)Q定的，比如女性為了哺育下一代，腿和胸會(huì)比男性更加容易肥胖。
男性磁化現(xiàn)象也多反應(yīng)在胸部出現(xiàn)了副乳。
而副乳就是激素紊亂，下胸部開始堆積脂肪罷了。
開合跳這個(gè)動(dòng)作其實(shí)對(duì)于整體的身材都有更加勻稱的效果，但是最主要的還是瘦腿和手臂，另外，由于開合跳會(huì)不斷的***到腹部，所以我們的腹部也會(huì)得到鍛煉。因此，開合跳，最主要的就是瘦腿和手臂，還有就是腰腹部。
推薦每天150個(gè)能夠達(dá)到更好的燃脂效果
但一定要記住動(dòng)作要跳標(biāo)準(zhǔn)哦！ 尤其手臂如果不標(biāo)準(zhǔn)很容易鍛煉錯(cuò)肌肉導(dǎo)致肌肉長(zhǎng)的不好看 而且盡量蹦跳時(shí)用腳尖觸地這樣會(huì)更好的避免腳腕膝蓋受傷！
加油！可以20個(gè)一組 根據(jù)自己的能力慢慢調(diào)整慢慢加量?。〖佑??
其實(shí)瘦腿的運(yùn)動(dòng)有很多，開合跳有助于瘦腿，咱們先說開合跳的作用，再推薦其他的瘦腿運(yùn)動(dòng)。
一、開合跳能鍛煉到肩膀、手臂和腿部的肌肉。
開合跳的作用：
1、開合跳最大的優(yōu)勢(shì)就是能快速高心跳率。用于心肺鍛煉和體能訓(xùn)練是很好不錯(cuò)的選擇。
2、開合跳也有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的鍛練。
3、做任何運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先要熱身，就是讓身體的血液加速循環(huán)，讓各部位能得到足夠的伸展。開合跳是個(gè)很不錯(cuò)的選擇，又是全身性的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，幾乎所有的肌肉和關(guān)節(jié)都會(huì)被牽扯，有利于熱身和活動(dòng)關(guān)節(jié)。所以開合跳作為很多運(yùn)動(dòng)開始的熱身動(dòng)作！
二、瘦腿的運(yùn)動(dòng)，就是所有跑步所有氧都可以瘦腿。你如果是器械針對(duì)鍛煉的話，就是做一個(gè)深蹲，徒手深蹲，這些都可以瘦腿。
我個(gè)人覺得你如果想瘦腿的話，最快速的話是一個(gè)波比跳，波比跳是一個(gè)瘦全身的動(dòng)作，腿部也可以瘦的很快。還有一個(gè)就是蹬箱，這個(gè)是瘦腿比較快的。就是健身房基本上都有那個(gè)泡沫式的一個(gè)方形的箱，或者是長(zhǎng)方形的箱。然后你就上下不停的蹬，就跟蹬山機(jī)是一個(gè)道理你先踩上去，然后再下來，再踩上去，再下來，這是一個(gè)全針對(duì)減脂減腿的一個(gè)動(dòng)作。
你可以先做五組從五組開始，然后每一組盡可能做到力竭，就是做12個(gè)以上。
文/小白進(jìn)階訓(xùn)練營(yíng) 小白精品，原創(chuàng)首發(fā)
開合跳是減脂塑形的基礎(chǔ)有氧運(yùn)動(dòng)，靠的是站姿跳躍和雙腳合并的彈跳訓(xùn)練，當(dāng)然能夠減掉腿部多余脂肪。
開合跳就是利用大腿前側(cè)股四頭肌向上蹬腿的力量，通過臀大肌發(fā)力帶動(dòng)雙腿左右張合，擺動(dòng)雙手提高跳躍頻率，全身減脂雙腿塑形。
這就是開合跳，公認(rèn)的脂肪殺手，15分鐘燃燒脂肪等于30分鐘的慢跑，減脂瘦身效果是跑步的兩倍。今天，小白來聊聊簡(jiǎn)單動(dòng)作開合跳如何快速減肥。
在健身領(lǐng)域，開合跳被稱為Jumping Jack是非常經(jīng)典常見的燃脂運(yùn)動(dòng)，屬于常規(guī)有氧減脂動(dòng)作，動(dòng)作簡(jiǎn)單減脂很有效。
1.深層燃脂
攝入量大于消耗量，內(nèi)臟脂肪堆積過多產(chǎn)生熱量過剩，才會(huì)有體積壯碩的過量皮下脂肪。只有從體內(nèi)深層消耗內(nèi)臟脂肪才能徹底達(dá)到降低體脂率的目的。
開合跳運(yùn)動(dòng)中需要用腹式呼吸方式吸入大量氧氣入肺腑，與內(nèi)臟脂肪細(xì)胞合成釋放熱量，縮小脂肪細(xì)胞體積，用嘴吐掉深層廢氣減掉剩余脂肪。
所以，開合跳全程需要收緊腹部、運(yùn)動(dòng)四肢從內(nèi)到外燃燒剩余脂肪。
2.自重塑形
這個(gè)開合跳真的挺好的，真是感覺，瘦腿，瘦肚子，并且還能治療肩頸椎病，因?yàn)槟闾Ц毂?，就是活?dòng)，而且可以活動(dòng)開，這種姿勢(shì)下，你自然就活動(dòng)開了。我是每周堅(jiān)持一兩次活動(dòng)，每次活動(dòng)，兩組，各一分鐘，感覺很管用。
開合跳的燃脂效果比普通的有氧運(yùn)動(dòng)要好很多，因?yàn)樗且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。
開合跳在運(yùn)動(dòng)的過程中可以更好的鍛煉到自己的心肺功能，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的小胖子們血液循環(huán)肯定也會(huì)比其他運(yùn)動(dòng)的人要差很多，經(jīng)常練習(xí)開合跳，可以加快自己的基礎(chǔ)代謝，減肥效果會(huì)更好，堅(jiān)持一段時(shí)間之后一定會(huì)明顯感覺自己上樓梯不會(huì)那么喘了。
到此，以上就是小編對(duì)于五分鐘健身減肥瘦腿的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于五分鐘健身減肥瘦腿的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
