大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥4個(gè)禁忌哪些的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥4個(gè)禁忌哪些的解答，讓我們一起看看吧。
減肥中晚上跑完步，吃了4個(gè)桃子，然后睡覺(jué)了，熱量堆積嗎？
您好，我是營(yíng)養(yǎng)師史睿，我來(lái)回答您的問(wèn)題。
首先，減肥需要降低能量攝入、增加能量消耗，我們先來(lái)看一下四個(gè)桃子的能量。
四個(gè)桃子的能量
100g桃子的能量是42kcal，一顆中等大小的桃子大概是200g，四個(gè)桃子就是336kcal。吃完你直接就睡了，這個(gè)時(shí)候是比較容易轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)的。
西瓜的能量比較低，每100g大約是27kcal的能量。雖然西瓜的能量比桃子低，但是西瓜吃的量大，像題主提問(wèn)的這樣吃半顆，而小西瓜半個(gè)大約有兩斤，兩斤西瓜就是270kcal。這個(gè)是小西瓜，如果是大的，那么能量就翻好幾倍，你還敢跑完步吃嗎？
其實(shí)一直在強(qiáng)調(diào)，吃水果不能減肥。因?yàn)?/a>水果里面的果糖很特殊，一般的多糖進(jìn)入體內(nèi)會(huì)分解代謝成葡萄糖供能，但是果糖更容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，所以果糖令你發(fā)胖的速度很快。這也就是為什么不建議吃水果減肥，也不建議減肥的時(shí)候用水果代餐。好好吃飯加上合理的運(yùn)動(dòng)才是最好的減肥方法。
我覺(jué)得不會(huì)，因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ50c7ec0e35538740 relatedlink">跑步已經(jīng)消耗了大量?jī)?chǔ)存在身體的糖原，你吃的桃子也是分解成糖原儲(chǔ)存起來(lái)，只不過(guò)相對(duì)于你不吃，能持續(xù)消耗脂肪來(lái)說(shuō)，你吃了桃子就減少了脂肪的消耗，但是肯定不會(huì)增加脂肪，只是把減肥的時(shí)間再延長(zhǎng)一些而已
我經(jīng)常關(guān)注一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師，她說(shuō)減肥要忌掉水果，水果都是含糖的，而且是果糖，小分子的直接到達(dá)內(nèi)臟，形成內(nèi)臟脂肪，
他建議是每天最多吃半個(gè)牛油果，可以吃小番茄什么的，像西瓜什么的，絕對(duì)得寄了，含糖太多了，
那桃子一次最多吃一個(gè)或者半個(gè)，你吃四個(gè)也太多了。
減肥就是要忌掉甜味的東西，水果，還有飲料，奶茶什么的，多喝白水，一天最少兩升水，就是把你的口味變淡，控鹽控糖控油，控制高脂肪的食物，
我一般都是水煮菜，然后加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，會(huì)吃水煮蛋，雞胸肉，牛肉，還有魚，里面都含有脂肪，不用額外的加油，
多吃豆類，小扁豆，鷹嘴豆，黑豆等等，升糖指數(shù)低一，飽腹感強(qiáng)，
首先我們知道一個(gè)桃子的熱量大概36卡，在一般的水果中，桃子的熱量算是比較高的了，因?yàn)樘易拥暮橇亢芨?。但同時(shí)桃子又具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含膳食纖維，有很強(qiáng)的飽腹感，是減肥的佳品。
但是我們想要減肥，跑步是為了消耗一天身體所攝入的熱量，只有消耗的熱量大于一天所攝入的熱量，才能消耗身體里所儲(chǔ)存的熱量，才會(huì)起到減肥的作用。
如果是運(yùn)動(dòng)完以后，又去吃了4個(gè)桃子，大概150卡左右，桃子的含糖量比較高，而且吃完就去睡覺(jué)了，體內(nèi)的糖分就會(huì)堆積起來(lái)，形成贅肉。
最后總結(jié)，想減肥又想吃桃子的小伙伴最好是選在飯后半小時(shí)吃，或者直接放在晚餐吃。
四個(gè)桃子??熱量當(dāng)然不低，更何況你那么晚吃，吃完就睡覺(jué)了？??
你要知道想減肥，有些水果是要少吃的，尤其是西瓜、葡萄、含糖量較高的水果！水果可以放在早餐一起食用！跑步回來(lái)餓，可以吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)含量的食物！太晚了，還是不建議吃，所以晚飯一定要吃一下蛋白質(zhì)含量的食物、耐餓！我晚上運(yùn)動(dòng)完，餓的時(shí)候，就喝點(diǎn)牛奶或幾口水，趕緊睡覺(jué)！告訴自己餓是在燃燒脂肪[呲牙]
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥4個(gè)禁忌哪些的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥4個(gè)禁忌哪些的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
