大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥4個禁忌哪些的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動減肥4個禁忌哪些的解答，讓我們一起看看吧。
減肥中晚上跑完步，吃了4個桃子，然后睡覺了，熱量堆積嗎？
您好，我是營養(yǎng)師史睿，我來回答您的問題。
首先，減肥需要降低能量攝入、增加能量消耗，我們先來看一下四個桃子的能量。
四個桃子的能量
100g桃子的能量是42kcal，一顆中等大小的桃子大概是200g，四個桃子就是336kcal。吃完你直接就睡了，這個時候是比較容易轉(zhuǎn)變成脂肪儲存起來的。
西瓜的能量比較低，每100g大約是27kcal的能量。雖然西瓜的能量比桃子低，但是西瓜吃的量大，像題主提問的這樣吃半顆，而小西瓜半個大約有兩斤，兩斤西瓜就是270kcal。這個是小西瓜，如果是大的，那么能量就翻好幾倍，你還敢跑完步吃嗎？
其實一直在強調(diào)，吃水果不能減肥。因為水果里面的果糖很特殊，一般的多糖進入體內(nèi)會分解代謝成葡萄糖供能，但是果糖更容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，所以果糖令你發(fā)胖的速度很快。這也就是為什么不建議吃水果減肥，也不建議減肥的時候用水果代餐。好好吃飯加上合理的運動才是最好的減肥方法。
我覺得不會，因為你跑步已經(jīng)消耗了大量儲存在身體的糖原，你吃的桃子也是分解成糖原儲存起來，只不過相對于你不吃，能持續(xù)消耗脂肪來說，你吃了桃子就減少了脂肪的消耗，但是肯定不會增加脂肪，只是把減肥的時間再延長一些而已
我經(jīng)常關(guān)注一個營養(yǎng)師，她說減肥要忌掉水果，水果都是含糖的，而且是果糖，小分子的直接到達內(nèi)臟，形成內(nèi)臟脂肪，
他建議是每天最多吃半個牛油果，可以吃小番茄什么的，像西瓜什么的，絕對得寄了，含糖太多了，
那桃子一次最多吃一個或者半個，你吃四個也太多了。
減肥就是要忌掉甜味的東西，水果，還有飲料，奶茶什么的，多喝白水，一天最少兩升水，就是把你的口味變淡，控鹽控糖控油，控制高脂肪的食物，
我一般都是水煮菜，然后加一點點鹽，會吃水煮蛋，雞胸肉，牛肉，還有魚，里面都含有脂肪，不用額外的加油，
多吃豆類，小扁豆，鷹嘴豆，黑豆等等，升糖指數(shù)低一，飽腹感強，
首先我們知道一個桃子的熱量大概36卡，在一般的水果中，桃子的熱量算是比較高的了，因為桃子的含糖量很高。但同時桃子又具有很高的營養(yǎng)價值，富含膳食纖維，有很強的飽腹感，是減肥的佳品。
但是我們想要減肥，跑步是為了消耗一天身體所攝入的熱量，只有消耗的熱量大于一天所攝入的熱量，才能消耗身體里所儲存的熱量，才會起到減肥的作用。
如果是運動完以后，又去吃了4個桃子，大概150卡左右，桃子的含糖量比較高，而且吃完就去睡覺了，體內(nèi)的糖分就會堆積起來，形成贅肉。
最后總結(jié)，想減肥又想吃桃子的小伙伴最好是選在飯后半小時吃，或者直接放在晚餐吃。
四個桃子??熱量當然不低，更何況你那么晚吃，吃完就睡覺了？??
你要知道想減肥，有些水果是要少吃的，尤其是西瓜、葡萄、含糖量較高的水果！水果可以放在早餐一起食用！跑步回來餓，可以吃一點蛋白質(zhì)含量的食物！太晚了，還是不建議吃，所以晚飯一定要吃一下蛋白質(zhì)含量的食物、耐餓！我晚上運動完，餓的時候，就喝點牛奶或幾口水，趕緊睡覺！告訴自己餓是在燃燒脂肪[呲牙]
到此，以上就是小編對于運動減肥4個禁忌哪些的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥4個禁忌哪些的1點解答對大家有用。
