大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后肚子松弛了的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后肚子松弛了的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肚腩時(shí)，肚子由緊變松是什么情況？
肚子剛開始緊，是我們以為的“腹肌”，其實(shí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)少的我們來說，這是密度脂肪，俗稱“板油”，隨著有氧運(yùn)動(dòng)最近做的多，密度脂肪開始溶解變軟，繼續(xù)堅(jiān)持，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部開始明顯減小，即便是餐后腹部也不大
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健身減肥，肚子由緊變松了。那你一定是，有氧運(yùn)動(dòng)做多了，力量訓(xùn)練沒跟上。
原本脂肪填充的肚皮，不那么松弛。脂肪減少了，也就是填充物減少了，可不就松下來了嗎。
多練力量，讓肌肉當(dāng)填充物，八塊腹肌就出來了，肚子自然緊致好看。
不知道你用的是什么樣的健身方式，可以肯定的說那種方法并不是很科學(xué)。肚子由緊變松可能是因?yàn)?/a>減肥速度太快，脂肪大量的流失以及營(yíng)養(yǎng)不均衡造成的。
在減肥的時(shí)候不能只追求快速的減掉脂肪而不注意身體代謝的平衡。一個(gè)星期能夠減掉一斤左右的體重是比較好的，短期來看這樣的減肥速度很慢，但是能夠保持身體健康，各個(gè)部位的器官正常的運(yùn)行。時(shí)間拉長(zhǎng)來看，一年也能減掉40斤左右，是特別可觀的，這樣的速度才能夠持續(xù)下去，也更能長(zhǎng)久不反彈。
如果減肥速度太快的話，不僅是肚子上的肉會(huì)由緊變松，身體其它部位也會(huì)有一定的松弛現(xiàn)象，最重要的是身體代謝系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，從而導(dǎo)致一系列疾病的發(fā)生，得不償失。
人到成年后脂肪細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)固定下來，既不會(huì)增加也不會(huì)減少。減肥也只是減掉脂肪細(xì)胞的質(zhì)量而不是數(shù)量。
健身減肥的同時(shí)除了科學(xué)的鍛煉之外，營(yíng)養(yǎng)的平衡也特別重要。尤其是要注重對(duì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。
肚子有緊變松是因?yàn)?，開始肚子脂肪比較厚實(shí)，所以，感覺比較緊，經(jīng)過減肥一段時(shí)間后，肚子皮膚下面的脂肪減少，密度降低，所以感覺變松變軟。
這是好事說明，肚子的脂肪減少了，繼續(xù)鍛煉，等肚子上的脂肪沒有了，都是腹肌了，皮膚緊致了，就不松了！
健身減肚腩時(shí)，肚子由緊變松說明肚子上的脂肪在減少，很正常，無許故弄玄虛。
肚子由緊變松是所有減肥者腹部皮下脂肪減少后的必然結(jié)果。腹部皮下是脂肪最容易堆積的地方，也是減肥時(shí)脂肪首先會(huì)被減掉的地方，這由機(jī)體能量代謝過程中節(jié)余的能量的運(yùn)輸、儲(chǔ)存機(jī)體所決定，誰(shuí)也沒有辦法改變。
人體胸腔以下的腹部、也就是我們俗稱的“肚子”部位，在背部腰脊椎的依托下，為人體內(nèi)的最大開放區(qū)域，所攝入的食物均需要在這里消化、吸收，因此，具有極大的伸縮性。人體的脂肪大約有2/3貯存在皮下組織，而腹部又是人體內(nèi)最大、最集中的一塊皮下組織，與其他部位的皮下組織不同，由于其彈性和伸縮空間較大，當(dāng)腹部皮下脂肪堆積或者腹肌明確顯露時(shí)，肚子自然處于緊致彈性狀態(tài)，減肥時(shí)，隨著腹部皮下堆積的脂肪減少，肚皮逐漸感到松馳再正常不過，如果沒有力量訓(xùn)練，不存在腹肌，脂肪減少肚子反而不松馳反倒有些不正常了。
減肥時(shí)，特別是女性減肥者，如果不想讓自己在減肥后肚子不松馳，只能根據(jù)自己減重的基數(shù)大小，在充分利用有氧運(yùn)動(dòng)和控食的基礎(chǔ)上，適時(shí)加入力量訓(xùn)練，有效增加腹肌的質(zhì)量，以便確保減肥后肚子緊致富有彈性。
結(jié)語(yǔ)：本題的誤區(qū)可能在于健身減肚腩所產(chǎn)生的肚子由緊變松。所有的運(yùn)動(dòng)都具有健身功能，此為廣義上的健身；而力量型的增肌健身則為狹義上的健身。狹義上的健身更有利于增肌，減肚腩的作用很有限，而肚子由緊變松一定是廣義的健身而引起，不應(yīng)該是狹義健身的結(jié)果。
為什么運(yùn)動(dòng)減肥后肉變的松弛而不是緊實(shí)呢？
有句話叫科學(xué)健身，減肥也是一個(gè)道理，要有過程。控制飲食七分飽就可以，少吃肉及高熱量的食物。網(wǎng)上有些方面的專家理出來的食譜可以參考使用，減少熱量攝入還要保證營(yíng)養(yǎng)跟得上，水果蔬菜需求增大以保證維生素的需求。
運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，保證[_a***_]一小時(shí)以上，逐漸延長(zhǎng)，不要超過兩小時(shí)，先無氧后有氧有助減肥。運(yùn)動(dòng)前要做十分左右的熱身，運(yùn)動(dòng)后同樣時(shí)間的拉伸放松肌肉。
關(guān)鍵詞還是科學(xué)健身科學(xué)減肥，最重要的是要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后肚子松弛了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后肚子松弛了的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
