大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于處方減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹處方減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
有氧運動處方的制定方法？
根據(jù)個人情況而定。
一般來說，減肥的話建議控制熱量攝入，增加有氧運動；增肌的話建議增加蛋白質(zhì)攝入，進(jìn)行無氧或重量訓(xùn)練。
不過具體的運動處方需要考慮個人的健康狀況、體型、年齡等因素。
建議先進(jìn)行一次體檢，然后找專業(yè)的健身教練進(jìn)行咨詢和定制個人的運動處方。
制定有氧運動處方要掌握以下三個原則：(1)安全性。運動時所***用的運動強度或負(fù)荷量應(yīng)依據(jù)肥胖程度、健康狀況和心肺功能而定，注意區(qū)別對待，總之要在不損害身體健康或不影響少年兒童生長發(fā)育的情況下從事運動鍛煉，一般以有氧鍛煉為主。
(2)可接受性。運動方式應(yīng)使鍛煉者感興趣，能長久地堅持運動。特別是兒童的心理特點是好奇心強、忍耐性差，應(yīng)不斷變換鍛煉方法、內(nèi)容、路線。最好能順應(yīng)自然，自行其樂，切忌用成人的標(biāo)準(zhǔn)要求孩子。
(3)預(yù)期效果。運動后應(yīng)使體重下降到一定水平，心肺功能和體質(zhì)健康狀況有所提高，停止運動后的3～6個月內(nèi)肥胖程度不應(yīng)反跳到原來的水平。
肥胖兒童的運動處方： 1.運動項目：宜用以移動身體為主的運動項目，如長跑、散步、游泳、踢球、跳繩、接力跑、騎自行車和***性比賽。有條件者可在室內(nèi)的跑步器或活動平板上鍛煉。
2.運動強度：肥胖兒童由于自身的體重大、心肺功能差，運動強度不宜過大。以心率為標(biāo)準(zhǔn)，運動時應(yīng)達(dá)到個人最高心率的60%～70%，開始運動時心率可稍低些，如100～110次/分；以耗氧量為指標(biāo)，一般應(yīng)取個人最大耗氧量的50%～60%作為有氧運動強度。
3.運動頻率：對肥胖兒進(jìn)行運動減肥，一是要減掉現(xiàn)在體內(nèi)的脂肪；二是要培養(yǎng)其長期堅持運動的良好習(xí)慣，以至成年后達(dá)到理想的體重。適當(dāng)?shù)倪\動頻率可使肥胖兒不至于對運動產(chǎn)生厭惡或害怕的心理而中止運動，一般每周鍛煉3～4次為宜。
4.運動時間：根據(jù)肥胖兒的肥胖程度、預(yù)期減肥要求以及運動強度和頻率來安排運動的持續(xù)時間，從數(shù)月至數(shù)年不等。每次運動的時間不應(yīng)少于30分鐘。運動前應(yīng)有10～15分鐘的準(zhǔn)備活動，運動后應(yīng)有5～10分鐘的整理活動。此外，選擇運動時機也很重要，由于機體的生物節(jié)律周期性變化，參加同樣的運動，下午與晚間比上午多消耗20%的能量，故而晚餐前2小時進(jìn)行運動鍛煉比其他時間更能有效地減少脂肪。
為什么這幾年減肥的人這么多？提起處方藥減肥，大家都不在意？
近年由于人們工作壓力、生活作息、飲食習(xí)慣的不規(guī)律、缺乏運動等等造成身體偏胖的大有人在，人們看到自己身體走形、肥胖帶來的行動不便、追求更好的在外形象，會選擇減肥。
說到處方藥減肥，應(yīng)該先去醫(yī)院看看，每個人的身體情況不一樣，選擇的處方藥也會不同，不能盲目的選擇，從而帶來身體的傷害。
我們國家目前只有一種減肥藥是合法的，就是奧利司他。美國等有其它批準(zhǔn)的減肥藥，但副作用巨大，國內(nèi)也沒有批準(zhǔn)生產(chǎn)和銷售，因此就不做介紹了。
奧利司他在現(xiàn)有的減肥藥中是效果排在后邊，健康損害的副[_a***_]相對較小的。其減肥原理是在腸道抑制脂肪吸收，促使一部分?jǐn)z入的脂質(zhì)隨糞便排出體外，從而減少了脂肪攝入。這種減肥藥的副作用雖然不大，但對生活的影響實在是讓人難堪。
奧利司他在餐間或飯后吃，經(jīng)常沒多久就急迫地要大便，拉出一堆油乎乎的糞便，有的人還會連著放很臭的屁，有的人會有腹痛等。在賣這個藥的圈子里有個不可以外傳的內(nèi)部笑談，說吃奧利司他要穿尿不濕，以免來不及找到廁所把***搞得稀里嘩啦的；或者要吃藥的話先把廁所找好了再吃。
奧利司他的效果也遠(yuǎn)沒有傳說的那么神奇，美國人發(fā)明的藥，用他們的研究報告來說吧：一年時間平均減重２．７公斤。如果不是多食癥患者，其實沒有必要用這個藥。一年時間減重５－６斤，單純性肥胖者稍微在飲食和運動上怒點力就能做到。
怎樣才能做到真正的減肥瘦身呢？
導(dǎo)言：
對于女孩子減脂可以說是面臨的頭等大事，每次看到身邊的那些身材超級棒的朋友們的時候，總是可以激發(fā)與肥胖的自己說再見的熱血。臀部，雙腿，以及腹部等部位的脂肪很容易積聚，與此同時這些部位由于脂肪含量高，直接影響到別人的視覺美觀。
腹部是很多女孩子在減脂中很重視的一個部位，當(dāng)擁有好看的馬甲線以后幾乎是宣告著減脂的成功。同時，自己的身材還會因為擁有性感十足的馬甲線變得更加多彩。想要練出馬甲線首先要做好的就是減脂，接下來的文章會更合理地引導(dǎo)大家如何做到減脂成功，如何去擁有夢想中的馬甲線。
通過閱讀下面的內(nèi)容我們可以學(xué)習(xí)到一下幾點：
1、怎么減掉腹部的脂肪
2、減脂過程中飲食方面的管理建議
3、減脂過程中運動方面的建議
4、介紹幾個通俗并且高效的減脂動作
第一：怎么減掉腹部的脂肪？
到此，以上就是小編對于處方減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于處方減肥方法的3點解答對大家有用。
