大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥小方法的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥小方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥怎么減肥？
以我多年反復(fù)減肥的經(jīng)驗(yàn)來看，減肥最簡單粗暴的方法就是節(jié)食。
節(jié)食效果好，速度快。我們經(jīng)?？吹叫侣?wù)f女明星減肥很快，研究她們的食譜、你會(huì)發(fā)現(xiàn)她們減肥的宗旨就是靠節(jié)食，靠餓。女明星減肥后可能就是幾千萬、幾億的通告，所以減肥動(dòng)力十足。但是大多數(shù)普通人沒有那個(gè)動(dòng)力，靠節(jié)食不容易堅(jiān)持，而且反彈速度也是驚人。
我見過好幾個(gè)辟谷減肥的，體重很快就輕了，隔幾天一看她通過暴食幾天就恢復(fù)到了原來的體重。幾年了，反反復(fù)復(fù)的結(jié)果還是在原地。
我也見過真正瘦身成功的，從130+瘦到100斤，然后一直保持。她的方法就是晚上少吃，她給我說的：不用花太多心思研究，就是晚上盡量不吃，實(shí)在餓就少吃點(diǎn)，但是不吃主食。她建議我堅(jiān)持100天看看，絕對(duì)瘦下來。
一、晚上少吃。真的有用，我工作日能做到，周六周末就不好控制。說白了，還是沒有堅(jiān)持住，減肥最怕反反復(fù)復(fù)，我已經(jīng)反反復(fù)復(fù)很多年了，實(shí)在疲倦。所以我這次減肥要一鼓作氣，加油，是說給你聽的，也是說給我聽的。
二、適量運(yùn)動(dòng)。偶爾實(shí)在控制不住地吃多了，就要立即用運(yùn)動(dòng)來彌補(bǔ)。動(dòng)起來、邁開腿可以***減肥，而且會(huì)使體型好看。辦公室坐我對(duì)面的同事常年運(yùn)動(dòng)，她說自己有115斤，但是她的體型看起來不到100斤。
四、學(xué)習(xí)健康減肥知識(shí)。不能做到不吃，那就做到吃得健康點(diǎn)。
管住嘴、邁開腿才是正確的方法，堅(jiān)持才是長久之計(jì)。
減肥減肚子是非常必要的。在飲食方面，首先要做到，不要吃得太飽，原則上早上要吃好，中午六分飽，晚上要吃少，多吃一些粗纖維和蛋白質(zhì)，多吃一些蔬菜和水果，要定時(shí)定量，保持清淡飲食，實(shí)時(shí)的進(jìn)行清腸，每周最好有1-2天單一飲食，并且保持清淡。
在體育運(yùn)動(dòng)方面，要堅(jiān)持仰臥起坐，鍛煉腹部肌肉，消耗腹部脂肪，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。還可以經(jīng)常拍打肚子，揉搓腹部，做呼啦圈運(yùn)動(dòng)，多吃黃瓜，多喝白開水等。
二胎產(chǎn)前是167個(gè)子，105-110體重浮動(dòng)。生產(chǎn)時(shí)最胖也就140。二胎現(xiàn)在18個(gè)月，剛斷奶一周，上稱69公斤，被打擊了，所以最近幾天有意識(shí)的注意自己的飲食。
因?yàn)?/a>工作較忙，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間抽出來相對(duì)較少，只能從嘴上著手。不喜歡運(yùn)動(dòng)的小伙伴可以參考一下。
這個(gè)照片是生孩子之前瑜伽課的時(shí)候，現(xiàn)在是真不行了！
目前是調(diào)整飲食之后，四天瘦了6斤。
我總結(jié)的幾點(diǎn)給減肥的小伙伴參考 一下
1.自我總結(jié)，自己胖的重要[_a***_]在哪里。我是喜歡吃甜食，每天飯后一定要喝一大杯奶茶，煮咖啡炒菜都愛放白糖。所以找到這個(gè)不良飲食習(xí)慣后。這幾天就停了奶茶，糖，米飯。其它算正常吃。
調(diào)整飲食：想要達(dá)到減肥的效果，首先需要控制飲食，盡量不要吃高糖分以及高脂肪的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、糖果以及蛋糕等，以免對(duì)減肥的效果造成影響，在飲食上可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、西紅柿、黃瓜、雪梨以及白菜等，可以增加飽腹感，減少其他主食的攝入量，對(duì)減肥瘦身起到***作用。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥小方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥小方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
