大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥肚子也很松弛的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥肚子也很松弛的解答，讓我們一起看看吧。
求助各位健身的朋友，減肥后肚子上的皮很松怎么辦？
你好，我是尕黃。
減肥后肚子上的皮很松怎么辦？
一般情況下，通過運(yùn)動達(dá)到減肥效果的朋友們是不會出現(xiàn)皮膚松弛的情況的。若是使用不正當(dāng)手段或者是減肥的成效過大的話，才會引起這種情況。但是使用運(yùn)動來減肥是根本不會出現(xiàn)短時間內(nèi)減掉幾十斤的情況。所以，大家要想避免在減肥后出現(xiàn)皮膚松弛的情況，盡量選擇正確又健康的減肥方法，而運(yùn)動減肥就是其中的一種。
減肥后出現(xiàn)皮膚松弛的應(yīng)對方法：
一旦減肥后出現(xiàn)皮膚松弛的情況，減肥者需要多補(bǔ)充一些維他命C和膠原蛋白，這樣能夠取得比較好的療效。其次，還需要注意飲食上的均衡，多吃一些西紅柿和胡蘿卜，適量的喝一些紅酒，它們可以保護(hù)人體里面的膠原蛋白。另外，減肥者還需要堅(jiān)持有氧運(yùn)動，這樣能夠收縮松弛的皮脂，增強(qiáng)皮膚的彈性，從而令皮膚慢慢變得緊致和結(jié)實(shí)。
1、運(yùn)動可以增肌。皮下脂肪減少的空間可以部分由增大的肌肉填充。
2、無氧運(yùn)動可以***生長激素的分泌。生長激素是下丘腦分泌的，一些劇烈的運(yùn)動比如HIIT訓(xùn)練，會告訴身體，現(xiàn)在是緊急狀態(tài)，需要大量的生長激素來修復(fù)運(yùn)動損傷，這樣在運(yùn)動后的恢復(fù)期，食物中的蛋白質(zhì)被消化成氨基酸，在生長激素的幫助下促皮膚膠原重新合成。
3、可以增加身體清除自由基的能力。雖然鍛煉本身是產(chǎn)生大量自由基的，但是鍛煉會讓身體增加清除自由基的能力。同時運(yùn)動會增加皮膚血供，最常見的感知就是皮膚發(fā)紅、發(fā)熱、出汗等，這些會加速細(xì)胞更新。
健身減肚腩時，肚子由緊變松是什么情況？
肚子有緊變松是因?yàn)?/a>，開始肚子脂肪比較厚實(shí)，所以，感覺比較緊，經(jīng)過減肥一段時間后，肚子皮膚下面的脂肪減少，密度降低，所以感覺變松變軟。
這是好事說明，肚子的脂肪減少了，繼續(xù)鍛煉，等肚子上的脂肪沒有了，都是腹肌了，皮膚緊致了，就不松了！
不知道你用的是什么樣的健身方式，可以肯定的說那種方法并不是很科學(xué)。肚子由緊變松可能是因?yàn)闇p肥速度太快，脂肪大量的流失以及營養(yǎng)不均衡造成的。
在減肥的時候不能只追求快速的減掉脂肪而不注意身體代謝的平衡。一個星期能夠減掉一斤左右的體重是比較好的，短期來看這樣的減肥速度很慢，但是能夠保持身體健康，各個部位的器官正常的運(yùn)行。時間拉長來看，一年也能減掉40斤左右，是特別可觀的，這樣的速度才能夠持續(xù)下去，也更能長久不反彈。
如果減肥速度太快的話，不僅是肚子上的肉會由緊變松，身體其它部位也會有一定的松弛現(xiàn)象，最重要的是身體代謝系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，從而導(dǎo)致一系列疾病的發(fā)生，得不償失。
人到成年后脂肪細(xì)胞的數(shù)量就會固定下來，既不會增加也不會減少。減肥也只是減掉脂肪細(xì)胞的質(zhì)量而不是數(shù)量。
健身減肥的同時除了科學(xué)的鍛煉之外，營養(yǎng)的平衡也特別重要。尤其是要注重對蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所幫助。
對于大體重人群來說，沒有什么要比減掉身體的肥肉更加開心的[_a***_]了。但是往往在減肥成功后，也會遇到新的煩惱就是減肥太快，皮膚變的松弛了。為什么會出現(xiàn)這樣一種情況呢？
一：減脂之后皮膚為什么會變松？
減脂之后皮膚變松，主要出現(xiàn)在基數(shù)較大的減重者身上，還有一種就是通過抽脂手術(shù)來減重的人。在短時間內(nèi)體內(nèi)脂肪減少速度過快，膠原蛋白纖維的密度和厚度下降、彈性纖維也會受到傷害。皮下脂肪流失，支撐皮膚的肌肉松弛，會讓皮膚失去支持。除了皮膚本身的質(zhì)量降低之外，皮膚的松弛程度與年齡和基因都有或多或少的關(guān)系。營養(yǎng)不良，脫水過度，陽光照射，吸煙也都會影響皮膚的彈性。
二：如何避免皮膚松弛呢？
首先如果出現(xiàn)大面積的皮膚松弛，是不可逆的。唯一的解決方法就是，通過外科手術(shù)切掉多余的皮膚組織。但如果只是出現(xiàn)了初期癥狀的話，還是可以通過力量訓(xùn)練來緩解皮膚松弛的情況。
在訓(xùn)練方面，減脂過程中要注意有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練的搭配?？梢栽谟?xùn)練前先進(jìn)行30分鐘力量訓(xùn)練，然后做30分鐘有氧訓(xùn)練。結(jié)合抗阻力鍛煉來維持肌肉量，這樣可以讓你的肌肉更加豐滿，維持肌肉是減少皮膚松弛的要點(diǎn)。
在飲食方面，保證蛋白質(zhì)的攝入。人體皮膚中膠原蛋白占了72％，其中真皮占了80％。膠原蛋白能鎖住水分，支撐細(xì)胞，使細(xì)胞豐滿、水盈，讓皮膚看起來充滿彈性、細(xì)膩又光滑。及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)皮膚的代謝更新，緊致肌肉和皮膚。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號。
#健身 #清風(fēng)計(jì)劃 #尚形超能健身團(tuán) @頭條健身 @頭條內(nèi)容付費(fèi)
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥肚子也很松弛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥肚子也很松弛的2點(diǎn)解答對大家有用。
