大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥上癮方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥上癮方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥會(huì)上癮嗎？你怎么看？
會(huì)。
我身邊的減肥者，在成功以后都或多或少有成癮的征兆，哪怕他們已經(jīng)很瘦了……
人體在減肥過(guò)程中，其實(shí)也是一個(gè)身體改造的過(guò)程。
包括脂肪肌肉的比例，激素分泌水平，植物神經(jīng)控制等等，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥都和以前大不一樣了。
尤其是激素分泌，很大程度上決定了你會(huì)持續(xù)把運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去
在運(yùn)動(dòng)減肥中，身體會(huì)有多巴胺和內(nèi)啡肽的分泌
他們可以在心理上給人愉悅以及成就感
大家每次運(yùn)動(dòng)后，一身輕松心情舒暢就是它們的作用
應(yīng)該是會(huì)變成一種習(xí)慣！我減肥的速度不是很快大概2個(gè)月減了14斤.從我自己的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看是養(yǎng)成了一種良好的飲食習(xí)慣、改變了以往的一些不良飲食愛(ài)好并且學(xué)會(huì)了控制！所以，我沒(méi)有花一分錢買減肥產(chǎn)品因此也不會(huì)反彈！??????
會(huì)上癮?。?！胖了會(huì)有罪惡感。
我本人就是從去年140多斤到今年115斤，其實(shí)沒(méi)有網(wǎng)上的那么夸張，身材變得很好或者有馬甲線，因?yàn)?/a>我本人身高就有172。
可能因?yàn)橹皽p肥，最近肆無(wú)忌憚的狂吃海喝胖到了120斤，所以現(xiàn)在又開(kāi)始了減肥，沒(méi)有選擇運(yùn)動(dòng)，就是平時(shí)飲食開(kāi)始控制了，希望在月中可以恢復(fù)115斤
會(huì) 我最胖的時(shí)候是156。 120斤 我是節(jié)食減肥減的速度很快 剛開(kāi)始我就想我瘦到110就行 110的時(shí)候我想我瘦到100就行 100的時(shí)候我想瘦到95 95的時(shí)候我想瘦到90 90的時(shí)候我想瘦到85 這個(gè)想法真的很恐怖 我那個(gè)時(shí)候就整個(gè)人都是不健康的朋友看到我都覺(jué)得我很虛弱和要倒了一樣 我每天只吃兩個(gè)水果 一個(gè)水果就是一頓飯 晚上餓的不行吃個(gè)香蕉就特別有負(fù)罪感 每天最少稱三次體重 一周吃一次中午飯 還要在食物派看卡路里多少 不適合減肥我就不吃 每天都餓的難過(guò)想哭覺(jué)得自己特別病態(tài) 還不敢吃 胃口都不行了整個(gè)臉都是癟進(jìn)去的一點(diǎn)都不好看臉色也不好看 但我意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題開(kāi)始慢慢說(shuō)服自己多吃就算長(zhǎng)肉也沒(méi)關(guān)系 還是瘦的直到現(xiàn)在想吃啥就吃啥 但因?yàn)槲覆缓盟猿圆欢嘁矝](méi)有反彈
是的，會(huì)上癮！以我本人親身經(jīng)歷來(lái)說(shuō)，讓了好幾年，體重一直維持在114-120之間，對(duì)于158的身高來(lái)說(shuō)，是很胖的體重了?。〗衲晖聪聸Q心決定減肥，買了暴汗服，節(jié)食+運(yùn)動(dòng)兩個(gè)月瘦了18斤，現(xiàn)在穩(wěn)定在102-104斤，瘦下來(lái)之后，多吃一點(diǎn)都覺(jué)得罪惡感，多吃一點(diǎn)第二天就:想去運(yùn)動(dòng)～～這就是所謂的上癮吧！
喜歡暴食面包怎么辦？
很多減肥的人都有一種感受，減肥期間最饞的不是肉、不是菜，而是碳水，碳水是讓人快樂(lè)的源泉，這句話真的一點(diǎn)都沒(méi)錯(cuò)。
高碳水的主食一般被當(dāng)做發(fā)胖的元兇，很多人減肥期間甚至是戒碳或者低碳，但是堅(jiān)持一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，對(duì)碳水化合物的渴望真是超乎想象，而且一吃就停不下來(lái)。
面包就是高碳水的代表，減肥期間少吃為好，因?yàn)樗歉撸粤巳菀着秩菀尊I。其實(shí)還有一種說(shuō)法，就是你想吃什么，就說(shuō)明你身體缺少什么。所以，暴食面包的根源可能是控制碳水太嚴(yán)格了。
無(wú)論是減肥還是日常生活，都要養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，什么東西都可以吃，只要不過(guò)量就行。不要給自己設(shè)置太多的條條框框，不然會(huì)引起身體的反抗，一旦暴食更難控制，對(duì)身體也是非常不好的。碰到一種食物，想吃就適當(dāng)吃點(diǎn)，只要你潛意識(shí)里覺(jué)得自己想吃就能吃到這種食物，是不太容易出現(xiàn)暴食的。
另外，即使暴食了，也不要有太大的心理壓力，吃就吃了，沒(méi)關(guān)系的。但是要注意在以后的飲食當(dāng)中做到合理搭配，每天讓自己吃夠主食、蛋白質(zhì)和蔬菜，保證身體營(yíng)養(yǎng)所需，這樣會(huì)降低暴食的概率，對(duì)減肥也是非常有幫助。
我也是減肥好餓的時(shí)候，不停地回想吃面包的感覺(jué)，那蓬松香甜的口感，奶油甜而不膩，水果的顆粒感，非常磨人。這時(shí)候我就看看體重記錄，[_a***_]這個(gè)月減的不錯(cuò)，我就去獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)自己以前最不喜歡吃的一種面包，然后吃一口，心里得到滿足就可以了。
你試試看，不要買自己喜歡吃的，就買自己最不喜歡的，最多吃兩口就會(huì)放棄吃的。這樣減肥不會(huì)反彈特別厲害。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥上癮方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥上癮方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
