大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥還能變瘦嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥還能變瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂會瘦嗎？
減脂一般會使體重下降，但因人而異：
1. 方法不同，減脂效果不同：方法主要分為增肌減脂、只減脂肪兩種，前者減脂速度快，體重下降明顯，后者減脂速度相對慢，但脂肪減少快。
2. 需要專業(yè)人員指導(dǎo)：要想通過減脂掉體重，需要根據(jù)個人情況和需求制定詳細的減脂方案，因此需要專業(yè)人員的指導(dǎo)。
當(dāng)然減脂之后是可以瘦的，整個人會變得消瘦一下。因為減脂之后，脂肪就會減少，所以說，整個人會看起來瘦一些。但是，如果是減脂的同時，我們在增加肌肉的話，整個人可能會看起來更加強壯一些，但是并不會明顯的瘦，就看你在減脂的同時是不是增肌。
如果是單純的減脂，整個人會看起來瘦很多，但是如果是減脂的同時，肌肉組織變得發(fā)達了，整個人看起來可能不會顯出來瘦了很多，但是會看起來更精壯一些。
減脂是通過控制飲食和增加運動量來減少身體脂肪含量的過程。在減脂過程中，如果合理控制能量攝入，使身體消耗的能量大于攝入的能量，就能達到減肥的效果，進而使身體體重減輕。
因此，減脂可以使身體瘦下來，但需要注意的是，減脂不僅僅是簡單的體重減輕，更重要的是減少身體脂肪含量，增加肌肉含量，達到身體健康的目標(biāo)。
減脂效果的具體影響因人而異，取決于個體的基礎(chǔ)代謝率、飲食結(jié)構(gòu)、運動量等因素。有些人在減脂過程中可能會很快看到明顯的體重減輕和身體變瘦的效果，而對于某些人來說，減脂可能會相對更慢一些。
值得注意的是，減脂應(yīng)該是一個平衡和健康的過程，不可過度追求快速減脂而忽視健康。適量的減脂可以改善身體健康、增強體質(zhì)，但過度減脂可能會對身體造成負面影響。因此，在進行減脂計劃時，建議咨詢專業(yè)人士的建議，制定合理的飲食和運動***，并根據(jù)個人情況調(diào)整。
為什么最近有做運動，明顯感覺自己瘦了，但是體重卻沒有變？
我也是的，減肥體重沒下來但是整體看著瘦好多，身邊的人誰見都說瘦了，那是因為體脂率變低了，肥肉變成肌肉了，就像一斤的棉花和一斤的鐵塊斤數(shù)都一樣，直觀看上去可差好多！
長期運動會消耗脂肪，但是也會增加肌肉，肌肉的重量大約是脂肪的三倍！如果鍛煉期間身體緊致了，是脂肪燃燒了一部分，體重沒有下降的原因就是長肌肉了！這是好現(xiàn)象，證明鍛煉還是起到效果了！要想體重快速下降的話還要控制飲食，加大有氧訓(xùn)練量！讓身體產(chǎn)生熱能差，吸收熱量小于輸出！我減脂一年多減了80斤左右！就是多運動和控制飲食！
視頻加載中...脂肪重量很輕。打比方，拳頭大的一塊脂肪的重量，可能和一根手指頭一樣小的肌肉條重量一樣。所以，你感覺瘦了，是體型瘦了，脂肪瘦了，但鍛煉的同時，你會增肌，增肌很少看不出來，增肌的重量恰好等于脂肪的重量。這就是你看起來瘦了，體重卻不變，甚至體重增加的原因。
運動瘦下來的人，真的會很健康嗎？
這種命題本來就是偽命題。如果科學(xué)并且不過量的運動致使瘦下來在合適的體重范圍內(nèi)，那么肯定會健康，理由其實不用說的。但過量的運動反而會影響健康，因為我跑步，發(fā)現(xiàn)真的一些比較年輕的大神，為了追求成績，確實影響了健康。
運動+飲食調(diào)整瘦下來的，不僅會健康，身材還會好。
減肥最安全、健康、有效的方法，就是鍛煉（力量運動+有氧運動）配合飲食控制，通過長時間的堅持才能夠獲得成功。除此之外一切誘惑你“不運動、不控制飲食、無痛苦......”等方法，都是不靠譜的方法。（減肥具體方法可以參考我的頭條文章。）
為什么說這種方法減肥最健康，因為：
運動本身的好處除了減肥之外，增強心血管功能、增強肺部功能、增強肌肉功能、增強骨骼功能......對身體帶來的直接益處太多。
另外運動時分泌的多巴胺還會讓人心情愉悅（但不否認的確有些人厭惡運動），一些特別的運動對于鍛煉人的堅定意志也有***作用。
上面這幅圖，是我在頭條中發(fā)布的圖集“健身之美——舉鐵美女”中的一張，大家也可以去看一看。
適度的運動，讓身體保持合適的肌肉量和體脂率，會讓你的身材曲線變好。另外挺起的胸、堅挺的肩背、平坦的小腹、有力的大腿，會直接間接的提升你的氣質(zhì)。
到此，以上就是小編對于運動減肥還能變瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥還能變瘦嗎的3點解答對大家有用。
