大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動了幾天能瘦的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動了幾天能瘦的解答，讓我們一起看看吧。
人要在運動幾天后才會瘦？
單純的運動幾天后不會瘦的，減肥效果沒有那么快的，應該堅持，減肥的話，平時一定要積極控制飲食，平時注意每頓少吃點，以蔬菜水果為主，不要吃太多的面食，同時應該注意多鍛煉身體，每天堅持鍛煉一個小時，一般1~2個月就會見效的了。
跑步多久能瘦下來？
根據(jù)我174斤減到139斤的個人經(jīng)驗來說，這個要分階段
第一階段：跑步初期
半個月左右；每周4-5次，每次3-4km，控制在30分鐘左右：
第二階段：跑步中期
1-6個月，每周4次，每次6km左右，控制在40分鐘左右；
減肥，從140斤減到110斤要多久？
如果有毅力的話，最多3個月就可以了，而且越胖，開始越好減。雖然時間有點長，但是這樣很健康，也穩(wěn)定，不會反彈的~！ 我的宗旨就是低熱量，高纖維，低糖，還有運動。
我的宗旨就是低熱量，高纖維，低糖，還有運動。
早晨：兩片全麥面包（曼可頓的就可以，一般5.6元一包，可以吃一周左右）+即食燕麥片粥一碗（超市里買一大袋，可以吃很長時間，就是那種無糖的熱水一沖就能吃的那種，不加糖，可以用低脂或脫脂奶來沖，很有營養(yǎng)，也是減肥圣品）
中午：米飯一小碗，素菜，飯后半小時一個水果（蘋果，梨子都可以~?。? 晚上：飯前要吃一個纖維含量高的水果（柚子半個或蘋果一個，梨子一個，或橙子一個）
晚飯就來一小碗粥（大米粥或糙米粥或小米粥或玉米面粥都可以~?。┧夭松僭S 記?。猴埡缶退⒀溃@樣可以控制自己不在吃東西，不再進食了~！
運動：早上起的早的小伙伴，可以晨跑，是最有效的。早晨跑步消耗是全是脂肪。還有晚上睡前30分鐘呼啦圈，或者三十分鐘跳繩。
其實減肥就是一次快樂的旅程，千萬不要苦大仇深的，因為心情好才可以有心情減肥啊，而且看著自己的體重一點一點下降，是一件多開心的事兒呀~！呵呵~！ 希望你成功啊~！
從140斤減到110斤，共減重30斤。這可不是一個小數(shù)字！
從減肥伊始，就要制定減肥計劃，確定大致的減肥周期、飲食方案、運動方案，以及預期減肥過程中出現(xiàn)問題的解決辦法。
1、確定減肥周期。
世界衛(wèi)生組織推薦的健康的減肥速度也是每周0.5-1公斤。
對我們普通人來說，如果沒有急迫的減肥需求，我們制定減肥***時要就下限，也就是每周減重0.5公斤（1斤）比較合理。
那么減去30斤就需要30周，共計7個月15天。
當然隨著脂肪的減少，身體中的水分含量也會下降，這也會影響體重。
2、減肥的飲食方案。
確定了減肥周期，就可以以此來確定每天的“熱量差”。
需要60天左右時間，從140斤減到110斤，也就是30斤，按每天減0.5斤左右的純脂肪，需要60天左右的時間，用健康減脂的方法即可達到減肥目標。
健康減脂減去30斤方法如下：
早餐：無糖豆?jié){一杯+玉米半根+[_a***_]一根。
午餐：餐前10分鐘喝一杯溫水200毫升+糙米飯100克+清蒸鯧魚100克（可以選擇魚背，魚背的脂肪比較少）+白灼生菜300克。
下午：3~4點，2杯清油清脂茶，黨參10克+決明子20克+荷葉5克 混合一起用1000毫升沖泡，可以當茶飲用。
飲食每天可以根據(jù)自己當?shù)氐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8d00a122048d1d61 relatedlink">食物來選擇，午餐7分飽，晚餐6分飽即可。
運動：快走45分鐘或者散步10000步，或者慢跑30分鐘以上，根據(jù)自己的時間來安排適合你的運動方式。
到此，以上就是小編對于減肥運動了幾天能瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動了幾天能瘦的3點解答對大家有用。
