大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身完了吃燒烤好不好減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身完了吃燒烤好不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
吃完燒烤后體重多久下來？
第二天。
燒烤是高熱量的食品，吃完燒烤后會增加體重。但實際上，燒烤中熱量并不是很高。
相較于油炸食品和粉面類食品，燒烤中的熱量甚至算是比較低的。因此，在控制總熱量的前提下，吃烤肉并不會讓你體重增加。
吃一頓燒烤的熱量要鍛煉多久才能消耗掉？
烤腰子5串，每串50大卡，共250大卡。
烤各種蔬菜（烤蔬菜一定會刷大量植物油）100克，共250大卡。
烤板筋、心管等等再來10個，熱量比羊肉串略低，每串30大卡，共300大卡。
吃燒烤沒有啤酒那還能叫擼串嗎？每瓶啤酒150大卡，至少得來5瓶，共750大卡。
以上是一個中等飯量的成人一頓燒烤大概吃的東西，每個人可能不太一樣，有多有少，以上熱量的總和是：
一個烤羊肉串是80卡路里，一頓燒烤大概就按十個羊肉串粗粗計算[也可能有雞肉串或烤玉米或烤魷魚等]，至少攝取了800到1000卡路里熱量。需要步行將近3個小時，或騎自行車2個小時，或2個小時YOGA，或一個小時跑步，或兩個小時健身操，才能消耗掉。燒烤除了熱量高，容易肥胖，還有很多不健康方面；食物的維生素和氨基酸遭到破壞，蛋白質變性，容易致癌，誘發(fā)胃病，熏傷眼睛。世衛(wèi)組織稱吃燒烤危害等同吸煙，自己親自燒烤一個雞腿=同時吸60支香煙 。常吃燒烤的女性，患乳腺癌的危險性高。容易感染***。容易發(fā)胖而導致高血壓、糖尿病、心血管等疾病。 調味品都很辛辣***，會***胃腸道蠕動及消化液的分泌并損傷消化道黏膜。屬于世界公認的垃圾食品，并污染空氣和環(huán)境。還是建議少燒烤，吃健康飲食，拒絕垃圾食品。
健身減脂期間有什么最好不能吃的食物嗎？
一少食多餐
三 綠色蔬菜任你吃 綠色蔬菜卡路里低 纖維豐富 十分飽腹 再加上不同的維他命及微量元素 綠色蔬菜是減肥的菜單基礎
四 多蛋白質 男士每天要攝取140克蛋白質 例如一個普通雞蛋6.29克蛋白 100克瘦牛肉含36克蛋白質
五 不能戒掉碳水化合物 飯面豆水果 都是含碳水化合物的食物 人的腦 中央神經(jīng)系統(tǒng)都依賴于碳水 因此每餐中都最少攝入三分之一的碳水
六 少油少鹽少糖
謝謝邀請我，回答這個題目！我分三點說，①說:健身減脂期間，最好不能吃的食物有如，含脂肪多(肥肉，帶皮雞肉鴨肉等)，甜品糕點(蛋糕，冰淇凌等)，甜飲料(碳酸飲料，茶飲料等)，油炸食品(炸雞腿，炸類……)，小食品(鍋巴，薯片……)，帶餡(如包子，餃子，餡餅，鍋貼……油大)，每日最多攝入25g脂肪，這些食品含油大，減脂期間不吃是最好選擇?、谡f:健身減脂期間:飲食A→高質白低脂肪(如純瘦肉，雞胸肉，脫脂牛奶，魚蝦，雞蛋等)！舉例說:雞胸肉和雞腿([_a***_]100g)，雞胸肉脂肪5g，雞腿脂肪13g，數(shù)據(jù)對比雞腿(帶皮)是雞胸肉(去皮)的，脂肪含量2.6倍，選擇高質白低脂肪食物很重要。B→主食以(如玉米，薯類，粗糧)為主，常吃粗糧增加飽腹感不餓，膳食纖維多，加速胃腸蠕動，排出毒素，對減脂有利。C→每日喝溫熱開水(或茶水)，絕不能喝高糖飲料，溫熱開水能夠加快血液循環(huán)，促進新陳代謝，對身體有益。舉例如:可口可樂一聽，好喝，喝完心里舒服爽快，需要快跑2公里，才能消耗掉熱量。③說:按照每人每日最多攝入25g脂肪標準，在健身減脂期間，遵循經(jīng)典“管住嘴，邁開腿”，每天鍛煉運動1小時以上，消耗多余熱量，管住嘴以，高蛋白低脂肪，粗糧等……，杜絕不吃三高美食誘惑，爭取減脂成功嘍！以上三點是我小小的建議啦?。?！
在碳水化合物、蛋白質、無機鹽、水、維生素、脂類、膳食纖維這人體所需七大營養(yǎng)素中屬碳水化合物和脂類食用過量相對的會發(fā)胖。
碳水化合物主要是指糖類、淀粉類和纖維，碳水是最基礎也是最有效的供能物質；脂肪主要是食用油和干果中含量比較多。
這兩個都有人體所需要的最基礎的供能物質和營養(yǎng)素，每日使用量在合理范圍內，包括和其它物質的合理搭配，都不會輕易發(fā)胖，只有在過量的攝入下極其容易發(fā)胖。比如：油炸食物、高糖食品、以及過多的面食等。
但是不能說這些食物不能吃，即便是減脂期間，也有忍不住想吃兩口的欲望，日常中偶爾吃一次沒什么，只要保證總體的飲食模式是健康的，如果是把高熱量食物當飯吃肯定不行。
每次說到減脂，我就會提到減脂的原理——攝入量＜基礎代謝+額外消耗量，這應該很多人都知道，基礎代謝跟自身有關，額外消耗量跟我們的運動程度有關，那么攝入量呢？那就跟日常生活中的飲食相關了，接下來我們進入正題說明一下減脂期間哪些一定不要吃，該怎么吃。
禁忌1:任何油炸食品
這是減脂期間最大的天敵，炸餅、炸串、、油炸型膨化食品等等。千萬千萬不要吃！這些東西除了好吃沒別的好處！既然選擇減脂就要自律，抵抗一切誘惑！
禁忌二:含糖量高的食物，俗稱甜食。
糖分可以為我們提供大量日常所需的能量，但是它也是我們減脂路上的絆腳石，它是最容易儲存為脂肪的物質。另外我們在運動中不斷消耗糖原，在人體能量不足的情況下進而才能大量燃燒消耗脂肪！像甜甜圈，甜品，可樂，雪碧，高糖果汁等等也不要碰！
學會看能量構成表
脂肪多的，糖類多的不能要！像牛奶的營養(yǎng)成分我們都可以介紹，你們可以對比一下薯片的成分表。
那有人說這么多好吃的都不能吃了，少了多少樂趣啊。沒關系，好吃的不止一種！我們既然好吃也要減脂。當今輕食主義是一個趨勢，食品保持多樣化，并且食品的原樣看得見，細微的加工就可以做到很好吃了。
食物多樣化也意味著營養(yǎng)多樣化，在快節(jié)奏的生活里，擁有這樣的食譜豈不更好！
總之，減脂期間一定要管住嘴，邁開腿！加油吧！keepmoving!
健身減脂期間飲食秉承一個原則-----少油少鹽，低脂肪低碳水高蛋白。
健身減肥中的食物禁區(qū)
01.糖分
日常飲食中我們主要的糖分攝入，來源于碳水化合物，所以我們健身時飲食一定要低碳水。減少主食中的細糧的量多吃粗糧。除了碳水化合物以外，糖分含量最大的還是零食中的甜品。所以在減肥時一定要杜絕吃甜品。
02.脂肪
肥胖的罪魁禍首就是脂肪的過度堆積。所以要想減肥就要減少脂肪的攝入。要杜絕吃油炸食品和燒烤。減少肥肉、動物肝臟等高脂肪食物的攝入。
多吃一些高蛋白低脂肉類，如：牛肉、羊肉、雞胸肉、魚肉和蝦肉等。
03.高熱量食物
減肥就是要攝入量低于消耗量。這樣才能充分的燃燒體內的脂肪，降低自身的體脂率。過高能量攝入，當攝入量大于消耗量的時候就會完成多余能量滯留體內造成脂肪堆積，體重飆升。
我是陌生人南一，希望我的回答可以對你有所幫助。歡迎【關注】我，減肥中的我們共同進步。
到此，以上就是小編對于健身完了吃燒烤好不好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身完了吃燒烤好不好減肥的3點解答對大家有用。
