大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動后喝牛奶嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥運動后喝牛奶嗎的解答，讓我們一起看看吧。
請問有氧運動后喝牛奶好么？
有氧運動后喝牛奶是一種不錯的選擇，因為牛奶含有多種營養(yǎng)成分，能夠為身體提供一些必要的補充和恢復。
以下是有關喝牛奶的一些好處：
1. 補充能量：有氧運動會消耗體內的能量，喝牛奶可以提供碳水化合物和蛋白質，幫助恢復體力和能量。
2. 促進肌肉修復：運動可能導致肌肉受損，牛奶中的蛋白質有助于肌肉的修復和恢復。
3. 補充水分：運動后身體會失去水分，牛奶中的水分可以幫助補充體液，保持水平衡。
減脂午餐能喝牛奶嗎？
1. 牛奶營養(yǎng)豐富：牛奶含有大量蛋白質和營養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營養(yǎng)。
2. 促進鈣吸收：牛奶可以促進人體的鈣物質吸收。
3. 注意飲食結構：減肥期間不要吃高脂肪和高熱量的食物，以清淡的飲食結構為主。
4. 配合適當運動：可以配合適當?shù)挠醒踹\動達到減肥的效果。
5. 保持規(guī)律的作息
運動后必須補充蛋白質，減肥期間我的運動時間在晚上7點以后，減肥的話晚上運動完還需要吃嗎？
晚上運動完以后半個小時至一個半小時之內補充蛋白質，你補充蛋白質，如果是吃雞蛋蛋白的話。熱量會很低。三個洋雞蛋的蛋白還沒有60大卡。你在減肥期間，每天吃的蛋白質應該在1.3~1.7每公斤體重之間。
你好，很高興回答你的問題，我是幽蘭美食
運動后半小時補充蛋白質食物利于增肌，肌肉率高，利于提高新陳代謝，有助于減肥。
如果你只是減肥不是刻意增肌，只要一天攝入足夠的蛋白質食物就可以，平均分配在三餐中，不一定要運動后就吃的。如果你需要減脂增肌，晚上七點運動后喝一杯牛奶或者一勺蛋白粉就行，不推薦吃肉類不容易消化。
1.運動后盡量不要吃太多高熱量的食物，運動后雖然會感覺比較餓，但是如果此時攝入高熱量的食物，那么剛才運動所達到的目標會有所減弱，飲食后不會再去過多的消耗，反而容易造成脂肪的堆積，同時，由于時間已經較晚，進食過多的話會導致消化不良，對消化功能有所損害，因此可以選擇喝點粥、牛奶燕麥、水果等這些低脂健康的食物，不要吃大魚大肉等油膩高脂的食物，其實對于這種情況最好的方法還是在運動前一段時間少量進食，這樣既可以加速脂肪的消耗又可避免運動后太餓進食太多。
2.運動后可選擇進含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋類等，也要適度進食些米飯或饅頭等主食，有些朋友為了快速練出肌肉也會選擇吃些營養(yǎng)品，類似于增肌粉、蛋***等，但是這個要結合運動的情況，如果運動沒有達到相應的強度，盡量依靠食物來攝取相應的蛋白質和碳水化合物，而不要通過營養(yǎng)品，如果運動強度比較大，可選擇適量進食，對鍛煉肌肉還是有一定的幫助
3.運動后飲食可以相對自由些，不要進食太多也不要吃太油膩的即可，這樣會加大消化負擔，也容易造成脂肪堆積，不利于健康，因此最好少食、清淡即可。
4.天生[_a***_]偏瘦，怎么吃都不胖，想要通過運動來增脂，那么在運動后可以吃些高熱量的食物，包括各種肉類、主食等，同時可以吃些巧克力、奶酪、堅果等，但是盡量不要選擇油炸食物，雖然油炸食物的熱量較高，有助于增脂，但是由于油脂反復高溫加熱會產生有害物質，長期食用對健康不利，所以盡量選擇高熱量又健康的食物來達到目標。
你好。
1.從問題中應該明確，運動后不一定必須補充蛋白質，這個必須可以理解為馬上，即刻，蛋白質的攝入應以全天攝入為參考，注重三餐中的蛋白質攝入，總量達到即可，不建議把蛋白質攝入集中到運動后的某一餐，影響吸收，或者容易造成盈余，最終儲存成脂肪。
2.題主的運動時間是在晚上七點之后，目的是減肥，題主已經動起來了，所以要在飲食上進行控制，減肥總的原則是攝入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白質攝入以全天攝入為主，熱量攝入也是以全天攝入量為主，題主的目的是減肥，不是增肌，在保證其它餐時的飲食控制后，不建議運動后進行蛋白質的補充，在增加蛋白質攝入的同時也攝入了碳水或脂肪等，增加了熱量。
4.如果全天攝入總量不夠，身體出現(xiàn)無力等不良反應，又要去運動的話可以攝入像豆汁、雞蛋（蛋白）這樣的糖類少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建議盡量在白天的時候攝入熱量，把蛋白質的攝入分三餐中，白天可以適當補充優(yōu)質營養(yǎng)作為補充，然后晚上運動完之后盡量不要再攝入任何熱量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最終還是要根據(jù)題主的身體情況來判斷。
你好。
1.從問題中應該明確，運動后不一定必須補充蛋白質，這個必須可以理解為馬上，即刻，蛋白質的攝入應以全天攝入為參考，注重三餐中的蛋白質攝入，總量達到即可，不建議把蛋白質攝入集中到運動后的某一餐，影響吸收，或者容易造成盈余，最終儲存成脂肪。
2.題主的運動時間是在晚上七點之后，目的是減肥，題主已經動起來了，所以要在飲食上進行控制，減肥總的原則是攝入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白質攝入以全天攝入為主，熱量攝入也是以全天攝入量為主，題主的目的是減肥，不是增肌，在保證其它餐時的飲食控制后，不建議運動后進行蛋白質的補充，在增加蛋白質攝入的同時也攝入了碳水或脂肪等，增加了熱量。
4.如果全天攝入總量不夠，身體出現(xiàn)無力等不良反應，又要去運動的話可以攝入像豆汁、雞蛋（蛋白）這樣的糖類少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建議盡量在白天的時候攝入熱量，把蛋白質的攝入分三餐中，白天可以適當補充優(yōu)質營養(yǎng)作為補充，然后晚上運動完之后盡量不要再攝入任何熱量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最終還是要根據(jù)題主的身體情況來判斷。
（手動打字，希望對你有幫助）
有氧運動1小時后喝牛奶，然后繼續(xù)有氧運動消耗蛋白質嗎？
這個問題就不嚴謹。運動后喝牛奶，喝多少？10克還是10000克？
運動開始是產能主要是血糖或者糖原。隨著時間的延長，慢慢的脂肪開始供能，同時消耗蛋白質。所以在長時間運動時，如果缺少蛋白質，肯定會分解肌肉，這樣不但不會增加肌肉，而且導致肌肉的消耗。
所以在運動前還是攝入些蛋白質好。按照每100毫升牛奶提供3克蛋白質算，建議中間飲用250～300毫升牛奶這樣補充7.5到9克蛋白。會有一定的效果。
謝邀。
1、蛋白質在體內是一種動態(tài)的相對平衡，看是往分解與合成哪邊偏移多。
2、大致理解是，肌群使用與受到負荷的頻率和強度越大，越傾向于合成；反之則更傾向于分解。
3、根據(jù)你的運動表現(xiàn)可以大致判斷為:運動表現(xiàn)變好則合成大于分解，運動表現(xiàn)變差則分解大于合成。
4、根據(jù)你的情況，可以運動前1小時左右攝入點碳水，運動后補充碳水和蛋白質，網上有計算方式，最好是計算出自己需要攝入具體數(shù)量的蛋白質、碳水、脂肪等。如果不會、不愿計算，嫌麻煩，那就需要很長時間以周為單位進行容錯，會走一些彎路，但走過來了就可以對三大營養(yǎng)素“估算”個差不多了。
希望可以幫到你。
羽毛球屬于有氧運動，充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能。運動過程中是會伴隨肌肉拉伸，肌肉損傷換句話說就會導致蛋白質分解，也就是我們常說的“掉肌肉”。
其實運動是個長期的過程，建議打羽毛球前一個半小時左右吃一些富含碳水化合物的食物，像面包片、紫薯等，切忌不要空腹運動。
在運動前中后記著及時補水，不要等到口渴了再喝水，水的話可以選擇一些運動飲料，尤其在夏天，運動量很大，天氣炎熱，隨著大量出汗，身體里的一些電解質和可溶性維生素都會跟著流失，這時候我們需要補充流失的這些元素。另外運動飲料中也可以供能，運動中及時補充能量可以真正“解體渴”。
運動后如果擔心掉肌肉，過多消耗蛋白質，可以吃一些富含優(yōu)質蛋白質的食物，比如您說的牛奶、牛肉、雞胸肉都是可以的。一些力量訓練，都是建議在運動后45分鐘補充優(yōu)質蛋白來源，這樣可以給受損的肌肉更好的恢復。
謝謝邀請，這樣會消耗蛋白質是無疑的！但是具體能消耗多少也會和你打羽毛球時的力道會多少有關系的！
一個小時連續(xù)的羽毛球運動就已經能夠很好的消耗你的脂肪了，如果你想要拉長時間增加消耗，同時還想肌肉消耗的少些，那建議你在打羽毛球前可以來個20到40分鐘的無氧運動，可以用器械，也可以徒手！
還有在描述里有一個想法是不正確的，里面提到“打羽毛球一個小時了，脂肪消耗的差不多了，該消耗蛋白質了！”，不會這樣的！我們人體的三大供能系統(tǒng)不停的給身體提供能量，只不過在一些狀態(tài)下的占比不同，脂肪這個東西是絕對會戰(zhàn)斗到最后的！
就像描述里所說，即使你喝了一杯牛奶，它的吸收也不會那么快，但是過了幾十分鐘后，牛奶里的碳水確實可以補充到身體里！
如果你想要更好的避免身體內蛋白質的消耗就必須得攝入更好吸收的碳水，也就是糖類，比如單純的葡萄糖，然后再來些蛋白質，但是這個絕對會影響你脂肪消耗狀態(tài)的！
有弊端便會有利的一段，所以我建議，朋友聽從自己身體的聲音吧，不要太拘泥于這些！
首先，得和你說，消耗肯定是都消耗的，不是說你消耗脂肪肌肉就不掉，蛋白質也不掉，這個是不可能的。就像減脂是全身的一樣，不是做仰臥起坐就會減肚子，這是個誤區(qū)。沒有單獨消耗一種物質的運動，也沒有單獨減掉哪里脂肪的運動，一定都是全身性的，這個毋庸置疑。
其次，補給的問題。我們正常建議是飯后1小時作用進行運動，這樣一對身體器官沒那么大負擔，二是熱量都已經上來了，也方便進行消耗。而且大量運動之前，要進食高熱量的東西，給身體進行補充，你中間十分鐘補充，那建議糖分高一點易吸收的東西，比如士力架之類的，會補充體力。而蛋白質之類的，建議運動結束后20-30分鐘之內補充。因為你只是有氧，強度可能達不到肌肉撕裂，最好是雞蛋清，因為牛奶中的蛋白質含量并不高，但也可以，建議運動后補充。
最后，運動這個事情，有些人喜歡有氧，有些人喜歡無氧。我拿我自己為例子和你說一下，我喜歡有氧跑步，以前對無氧一點概念都沒有，但跑跑就發(fā)現(xiàn)遇到了瓶頸，速度提不上來，大腿的肌肉特別的發(fā)達，但上肢力量弱，體態(tài)不是很好，而且有氧時間過長肌肉和脂肪是同時掉的，所以，后來我加了力量訓練，增加肌肉含量和核心的穩(wěn)定性，效果不錯。我建議的運動方式是有氧加無氧，一方面增加肌肉含量，另一方面消耗體內脂肪。所以，建議平時多做一些無氧力量的訓練，增加肌肉含量，這樣有氧的時間長一點，就算肌肉掉一點也沒關系。
很多事情都有利有弊，適合自己的才是最好的，別人和你說的都只是模板，一定要在自己的健身道路上找到適合自己的一條路，了解自己的身體，然后做出相應的改變，才能練就好身材！來張配圖?。?br/>
到此，以上就是小編對于減肥運動后喝牛奶嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動后喝牛奶嗎的4點解答對大家有用。
