大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動后喝牛奶嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運動后喝牛奶嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 請問有氧運動后喝牛奶好么？
- 減脂午餐能喝牛奶嗎？
- 運動后必須補充蛋白質(zhì)，減肥期間我的運動時間在晚上7點以后，減肥的話晚上運動完還需要吃嗎？
- 有氧運動1小時后喝牛奶，然后繼續(xù)有氧運動消耗蛋白質(zhì)嗎？
請問有氧運動后喝牛奶好么？
有氧運動后喝牛奶是一種不錯的選擇，因為牛奶含有多種營養(yǎng)成分，能夠為身體提供一些必要的補充和恢復(fù)。
以下是有關(guān)喝牛奶的一些好處：
1. 補充能量：有氧運動會消耗體內(nèi)的能量，喝牛奶可以提供碳水化合物和蛋白質(zhì)，幫助恢復(fù)體力和能量。
2. 促進肌肉修復(fù)：運動可能導(dǎo)致肌肉受損，牛奶中的蛋白質(zhì)有助于肌肉的修復(fù)和恢復(fù)。
3. 補充水分：運動后身體會失去水分，牛奶中的水分可以幫助補充體液，保持水平衡。
減脂午餐能喝牛奶嗎？
1. 牛奶營養(yǎng)豐富：牛奶含有大量蛋白質(zhì)和營養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營養(yǎng)。
2. 促進鈣吸收：牛奶可以促進人體的鈣物質(zhì)吸收。
3. 注意飲食結(jié)構(gòu)：減肥期間不要吃高脂肪和高熱量的食物，以清淡的飲食結(jié)構(gòu)為主。
4. 配合適當(dāng)運動：可以配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\動達到減肥的效果。
5. 保持規(guī)律的作息
運動后必須補充蛋白質(zhì)，減肥期間我的運動時間在晚上7點以后，減肥的話晚上運動完還需要吃嗎？
晚上運動完以后半個小時至一個半小時之內(nèi)補充蛋白質(zhì)，你補充蛋白質(zhì)，如果是吃雞蛋蛋白的話。熱量會很低。三個洋雞蛋的蛋白還沒有60大卡。你在減肥期間，每天吃的蛋白質(zhì)應(yīng)該在1.3~1.7每公斤體重之間。
你好，很高興回答你的問題，我是幽蘭美食
運動后半小時補充蛋白質(zhì)食物利于增肌，肌肉率高，利于提高新陳代謝，有助于減肥。
如果你只是減肥不是刻意增肌，只要一天攝入足夠的蛋白質(zhì)食物就可以，平均分配在三餐中，不一定要運動后就吃的。如果你需要減脂增肌，晚上七點運動后喝一杯牛奶或者一勺蛋白粉就行，不推薦吃肉類不容易消化。
1.運動后盡量不要吃太多高熱量的食物，運動后雖然會感覺比較餓，但是如果此時攝入高熱量的食物，那么剛才運動所達到的目標(biāo)會有所減弱，飲食后不會再去過多的消耗，反而容易造成脂肪的堆積，同時，由于時間已經(jīng)較晚，進食過多的話會導(dǎo)致消化不良，對消化功能有所損害，因此可以選擇喝點粥、牛奶燕麥、水果等這些低脂健康的食物，不要吃大魚大肉等油膩高脂的食物，其實對于這種情況最好的方法還是在運動前一段時間少量進食，這樣既可以加速脂肪的消耗又可避免運動后太餓進食太多。
2.運動后可選擇進含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋類等，也要適度進食些米飯或饅頭等主食，有些朋友為了快速練出肌肉也會選擇吃些營養(yǎng)品，類似于增肌粉、蛋***等，但是這個要結(jié)合運動的情況，如果運動沒有達到相應(yīng)的強度，盡量依靠食物來攝取相應(yīng)的蛋白質(zhì)和碳水化合物，而不要通過營養(yǎng)品，如果運動強度比較大，可選擇適量進食，對[_a***_]肌肉還是有一定的幫助
3.運動后飲食可以相對自由些，不要進食太多也不要吃太油膩的即可，這樣會加大消化負(fù)擔(dān)，也容易造成脂肪堆積，不利于健康，因此最好少食、清淡即可。
4.天生體質(zhì)偏瘦，怎么吃都不胖，想要通過運動來增脂，那么在運動后可以吃些高熱量的食物，包括各種肉類、主食等，同時可以吃些巧克力、奶酪、堅果等，但是盡量不要選擇油炸食物，雖然油炸食物的熱量較高，有助于增脂，但是由于油脂反復(fù)高溫加熱會產(chǎn)生有害物質(zhì)，長期食用對健康不利，所以盡量選擇高熱量又健康的食物來達到目標(biāo)。
你好。
1.從問題中應(yīng)該明確，運動后不一定必須補充蛋白質(zhì)，這個必須可以理解為馬上，即刻，蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)以全天攝入為參考，注重三餐中的蛋白質(zhì)攝入，總量達到即可，不建議把蛋白質(zhì)攝入集中到運動后的某一餐，影響吸收，或者容易造成盈余，最終儲存成脂肪。
2.題主的運動時間是在晚上七點之后，目的是減肥，題主已經(jīng)動起來了，所以要在飲食上進行控制，減肥總的原則是攝入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白質(zhì)攝入以全天攝入為主，熱量攝入也是以全天攝入量為主，題主的目的是減肥，不是增肌，在保證其它餐時的飲食控制后，不建議運動后進行蛋白質(zhì)的補充，在增加蛋白質(zhì)攝入的同時也攝入了碳水或脂肪等，增加了熱量。
4.如果全天攝入總量不夠，身體出現(xiàn)無力等不良反應(yīng)，又要去運動的話可以攝入像豆汁、雞蛋（蛋白）這樣的糖類少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建議盡量在白天的時候攝入熱量，把蛋白質(zhì)的攝入分三餐中，白天可以適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)作為補充，然后晚上運動完之后盡量不要再攝入任何熱量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最終還是要根據(jù)題主的身體情況來判斷。
你好。
1.從問題中應(yīng)該明確，運動后不一定必須補充蛋白質(zhì)，這個必須可以理解為馬上，即刻，蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)以全天攝入為參考，注重三餐中的蛋白質(zhì)攝入，總量達到即可，不建議把蛋白質(zhì)攝入集中到運動后的某一餐，影響吸收，或者容易造成盈余，最終儲存成脂肪。
2.題主的運動時間是在晚上七點之后，目的是減肥，題主已經(jīng)動起來了，所以要在飲食上進行控制，減肥總的原則是攝入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白質(zhì)攝入以全天攝入為主，熱量攝入也是以全天攝入量為主，題主的目的是減肥，不是增肌，在保證其它餐時的飲食控制后，不建議運動后進行蛋白質(zhì)的補充，在增加蛋白質(zhì)攝入的同時也攝入了碳水或脂肪等，增加了熱量。
4.如果全天攝入總量不夠，身體出現(xiàn)無力等不良反應(yīng)，又要去運動的話可以攝入像豆汁、雞蛋（蛋白）這樣的糖類少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建議盡量在白天的時候攝入熱量，把蛋白質(zhì)的攝入分三餐中，白天可以適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)作為補充，然后晚上運動完之后盡量不要再攝入任何熱量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最終還是要根據(jù)題主的身體情況來判斷。
（手動打字，希望對你有幫助）
有氧運動1小時后喝牛奶，然后繼續(xù)有氧運動消耗蛋白質(zhì)嗎？
這個問題就不嚴(yán)謹(jǐn)。運動后喝牛奶，喝多少？10克還是10000克？
運動開始是產(chǎn)能主要是血糖或者糖原。隨著時間的延長，慢慢的脂肪開始供能，同時消耗蛋白質(zhì)。所以在長時間運動時，如果缺少蛋白質(zhì)，肯定會分解肌肉，這樣不但不會增加肌肉，而且導(dǎo)致肌肉的消耗。
所以在運動前還是攝入些蛋白質(zhì)好。按照每100毫升牛奶提供3克蛋白質(zhì)算，建議中間飲用250～300毫升牛奶這樣補充7.5到9克蛋白。會有一定的效果。
謝邀。
1、蛋白質(zhì)在體內(nèi)是一種動態(tài)的相對平衡，看是往分解與合成哪邊偏移多。
2、大致理解是，肌群使用與受到負(fù)荷的頻率和強度越大，越傾向于合成；反之則更傾向于分解。
3、根據(jù)你的運動表現(xiàn)可以大致判斷為:運動表現(xiàn)變好則合成大于分解，運動表現(xiàn)變差則分解大于合成。
4、根據(jù)你的情況，可以運動前1小時左右攝入點碳水，運動后補充碳水和蛋白質(zhì)，網(wǎng)上有計算方式，最好是計算出自己需要攝入具體數(shù)量的蛋白質(zhì)、碳水、脂肪等。如果不會、不愿計算，嫌麻煩，那就需要很長時間以周為單位進行容錯，會走一些彎路，但走過來了就可以對三大營養(yǎng)素“估算”個差不多了。
希望可以幫到你。
羽毛球屬于有氧運動，充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能。運動過程中是會伴隨肌肉拉伸，肌肉損傷換句話說就會導(dǎo)致蛋白質(zhì)分解，也就是我們常說的“掉肌肉”。
其實運動是個長期的過程，建議打羽毛球前一個半小時左右吃一些富含碳水化合物的食物，像面包片、紫薯等，切忌不要空腹運動。
在運動前中后記著及時補水，不要等到口渴了再喝水，水的話可以選擇一些運動飲料，尤其在夏天，運動量很大，天氣炎熱，隨著大量出汗，身體里的一些電解質(zhì)和可溶性維生素都會跟著流失，這時候我們需要補充流失的這些元素。另外運動飲料中也可以供能，運動中及時補充能量可以真正“解體渴”。
運動后如果擔(dān)心掉肌肉，過多消耗蛋白質(zhì)，可以吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如您說的牛奶、牛肉、雞胸肉都是可以的。一些力量訓(xùn)練，都是建議在運動后45分鐘補充優(yōu)質(zhì)蛋白來源，這樣可以給受損的肌肉更好的恢復(fù)。
謝謝邀請，這樣會消耗蛋白質(zhì)是無疑的！但是具體能消耗多少也會和你打羽毛球時的力道會多少有關(guān)系的！
一個小時連續(xù)的羽毛球運動就已經(jīng)能夠很好的消耗你的脂肪了，如果你想要拉長時間增加消耗，同時還想肌肉消耗的少些，那建議你在打羽毛球前可以來個20到40分鐘的無氧運動，可以用器械，也可以徒手！
還有在描述里有一個想法是不正確的，里面提到“打羽毛球一個小時了，脂肪消耗的差不多了，該消耗蛋白質(zhì)了！”，不會這樣的！我們?nèi)梭w的三大供能系統(tǒng)不停的給身體提供能量，只不過在一些狀態(tài)下的占比不同，脂肪這個東西是絕對會戰(zhàn)斗到最后的！
就像描述里所說，即使你喝了一杯牛奶，它的吸收也不會那么快，但是過了幾十分鐘后，牛奶里的碳水確實可以補充到身體里！
如果你想要更好的避免身體內(nèi)蛋白質(zhì)的消耗就必須得攝入更好吸收的碳水，也就是糖類，比如單純的葡萄糖，然后再來些蛋白質(zhì)，但是這個絕對會影響你脂肪消耗狀態(tài)的！
有弊端便會有利的一段，所以我建議，朋友聽從自己身體的聲音吧，不要太拘泥于這些！
首先，得和你說，消耗肯定是都消耗的，不是說你消耗脂肪肌肉就不掉，蛋白質(zhì)也不掉，這個是不可能的。就像減脂是全身的一樣，不是做仰臥起坐就會減肚子，這是個誤區(qū)。沒有單獨消耗一種物質(zhì)的運動，也沒有單獨減掉哪里脂肪的運動，一定都是全身性的，這個毋庸置疑。
其次，補給的問題。我們正常建議是飯后1小時作用進行運動，這樣一對身體器官沒那么大負(fù)擔(dān)，二是熱量都已經(jīng)上來了，也方便進行消耗。而且大量運動之前，要進食高熱量的東西，給身體進行補充，你中間十分鐘補充，那建議糖分高一點易吸收的東西，比如士力架之類的，會補充體力。而蛋白質(zhì)之類的，建議運動結(jié)束后20-30分鐘之內(nèi)補充。因為你只是有氧，強度可能達不到肌肉撕裂，最好是雞蛋清，因為牛奶中的蛋白質(zhì)含量并不高，但也可以，建議運動后補充。
最后，運動這個事情，有些人喜歡有氧，有些人喜歡無氧。我拿我自己為例子和你說一下，我喜歡有氧跑步，以前對無氧一點概念都沒有，但跑跑就發(fā)現(xiàn)遇到了瓶頸，速度提不上來，大腿的肌肉特別的發(fā)達，但上肢力量弱，體態(tài)不是很好，而且有氧時間過長肌肉和脂肪是同時掉的，所以，后來我加了力量訓(xùn)練，增加肌肉含量和核心的穩(wěn)定性，效果不錯。我建議的運動方式是有氧加無氧，一方面增加肌肉含量，另一方面消耗體內(nèi)脂肪。所以，建議平時多做一些無氧力量的訓(xùn)練，增加肌肉含量，這樣有氧的時間長一點，就算肌肉掉一點也沒關(guān)系。
很多事情都有利有弊，適合自己的才是最好的，別人和你說的都只是模板，一定要在自己的健身道路上找到適合自己的一條路，了解自己的身體，然后做出相應(yīng)的改變，才能練就好身材！來張配圖！！
到此，以上就是小編對于減肥運動后喝牛奶嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動后喝牛奶嗎的4點解答對大家有用。
