大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥掉得慢的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康減肥掉得慢的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩為什么減重慢？
任何運(yùn)動(dòng)想要達(dá)到減肥效果必須具備一個(gè)條件，那就是達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。小芳跳繩20個(gè)都嫌累，跳一次繩休息幾天，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，自然沒有減肥效果。不一定非要跳到3000下，但是只跳一兩百個(gè)是沒有效果的。
想要減肥成功運(yùn)動(dòng)和飲食控制缺一不可，如果每天都跳繩，但是依舊大魚大肉的吃，經(jīng)常吃一些高熱量的垃圾食品，自然是瘦不下來的。而且跳完繩之后，消耗比較大，食欲會(huì)更加旺盛。攝入的熱量大于消耗的熱量，非但瘦不下來，還會(huì)越來越胖。
減肥期體重下降慢什么原因？
減肥期間體重下降慢大概有下面3個(gè)方面的原因：
1、熱量差太小。
2、到了減肥平臺(tái)期。
3、心理因素。
我們應(yīng)該針對(duì)自己的具體情況，然后逐個(gè)突破。
如果是第一種情況“熱量差太小”，那么我們就要增加熱量缺口。
熱量差=消耗的熱量—攝入的熱量。
從這個(gè)公式中我們就可以清楚的看到，增加熱量缺口有兩種方法：
二是減少熱量攝入。
正常而且快速的健康減肥方法有哪些？
謝邀請(qǐng)。什么叫“正常”？減肥不二法則就是“管住嘴邁開腿”。正常--不過激就正常；快速--欲速則不達(dá)，專門針對(duì)肥肉最多的部位減肥是最快；健康--強(qiáng)調(diào)合理，適度。具體在于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)適度，飲食和作息變化要合理。
快速健康減肥方法恐怕往往是急于求全而欲速則不達(dá)，所以要回到正常的減肥方法。正常的減肥要求做到，一、吃飯八分飽，少吃肉類食品，多吃新鮮蔬菜和瓜果。二、多參加體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、做健身操、游泳等項(xiàng)活動(dòng)。三、忌不愛動(dòng)、睡懶覺、愛長(zhǎng)久坐著玩手機(jī)、電腦、打***等。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持這么做就可以不發(fā)胖，身體也會(huì)健康起來。
健康的減肥方法就是控食+運(yùn)動(dòng)。要想快速減肥，那就得在不影響生活的前提下，不吃高熱量的食物，低熱的也要少吃，多吃些富含營(yíng)養(yǎng)元素、礦物質(zhì)、高纖維的蔬菜水果，用土豆代替主食效果不錯(cuò)。再就是加大運(yùn)動(dòng)量，先預(yù)熱40分鐘，然后騎車、跑步、俯臥撐。堅(jiān)持才能勝利。
正常：普遍減肥童鞋都有條件實(shí)現(xiàn)的。 快速；減肥效率高的方法。 健康；不傷害身體，內(nèi)分泌不失調(diào)的。
滿足正常、快速、健康的減肥方法就是 改變飲食結(jié)構(gòu)+力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練。
首先想要減肥不挨餓就必需改善飲食結(jié)構(gòu)；遵循低GI復(fù)合碳水、高蛋白（每公斤體重1.6g-2.0g蛋白質(zhì)）、低脂肪、
關(guān)于低GI就是升糖指數(shù)，[_a***_]會(huì)把糖轉(zhuǎn)換為脂肪，所以要在健康的基礎(chǔ)上盡一切辦法降低胰島素的分泌，好像說這些 大家沒興趣.....不用計(jì)算熱量，直接用低GI復(fù)合碳水代替主食，從3分之1開始，隨著體重下降逐漸提高替換比例，保證你瘦。低GI食物列表 ；
低GI值
GI<30:菠菜、椰菜、茄子、苦瓜、小黃瓜、豆芽、蘆筍、海帶、白蘿卜、四季豆、番茄、洋蔥、柳橙、木瓜、草莓、毛豆、腰果、杏仁、花生
GI=30:起士、鮮奶、蛋
GI=40:哈密瓜、桃子、櫻桃、紅柿、蘋果、奇異果、豌豆、豆腐
中GI值
總的來說應(yīng)該是科學(xué)的節(jié)食和規(guī)律性的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
科學(xué)的節(jié)食并不是不吃飯，而是避免過油膩或脂肪含量過高的食物，每天吃些水果和蔬菜，少鹽少油。
運(yùn)動(dòng)，身邊有減肥成功的朋友有的是跳繩，有的是跳操，還有的是靠跑步和瑜伽，總之，不管哪一種，都離不開堅(jiān)持。
其次，要有正確的減肥觀念和心態(tài)，減肥不是一朝一夕的事，不是今天運(yùn)動(dòng)今天節(jié)食明天就可以一下子瘦下來，要耐得住寂寞，守得住信念。持之以恒，想想夏天可以穿上美美的裙子，想想你瘦下來風(fēng)情萬種婀娜多姿的樣子，多鼓勵(lì)自己，那些后來減肥成功逆襲人生的人，哪個(gè)不是***逼了自己一把？
佛性減肥瘦的太慢怎么辦？
一個(gè)半月五斤，其實(shí)速度不算太慢了，正確的減肥辦法我就不贅述了，關(guān)鍵還是自身的體重，一般一月瘦10斤那種對(duì)身體來說不是太友好，保持現(xiàn)在的速度，一定可以達(dá)到你想要的目標(biāo)[呲牙]，加油！
每天跑步5公里，為什么瘦得很慢呢？
個(gè)人感覺瘦的慢，健康的瘦，也挺好的。重要的是能找到讓自己瘦的方法，并且良好的保持下去。
我最近每天晚上也在5公里跑，通過體脂秤看，體重減的就是很慢的，但是通過衣服和褲子看，體型有點(diǎn)變化。我自己就是胖子一枚，最近又開始第3輪減肥了。
我曾經(jīng)有過2次減肥的經(jīng)歷，從170斤，減到130斤，又從180斤減到150斤，但是都反彈了。可能就是自己控制的不好。我以前減肥也是控制飲食?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是停了，不好好控制就會(huì)反彈。
目前我在進(jìn)行第3輪減肥[捂臉]，也是通過運(yùn)動(dòng)+控制飲食的方法。
我感覺跑步還是有效的，可能時(shí)間短，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來身體應(yīng)該會(huì)有明顯變化的，可能我需要做的就是堅(jiān)持。
飲食這塊也要合理搭配去配合運(yùn)動(dòng)。
希望我們都可以變瘦，變得更健康。[呲牙][耶]
我每天跑五公里 跑三休一 體重五年維持現(xiàn)狀 我主要是以健身為主 沒有想過減肥 一天三頓飯 沒有刻意去少吃 如果想減肥 只跑五公里是不夠的 還需要飲食控制 至少消耗的熱量要比攝入的多 這樣才能瘦下來吧
說說我吧，重度脂肪肝加痛風(fēng)。上月5號(hào)開始運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，到目前為止8月12號(hào)38天減了22斤多。之前是174斤左右。一個(gè)多月來米飯面條基本不碰，碳水改為燕麥，土豆等慢碳水并控制量。蔬菜少油炒或水煮蘸醬油。蛋白質(zhì)主要就是去皮雞肉或者精瘦肉還有雞蛋。極少在外面吃東西。一星期一次放縱餐。無糖可樂常喝（減脂期唯一的快樂）
運(yùn)動(dòng)前期體重太大每天健走5公里，時(shí)常保持在50分鐘到一個(gè)小時(shí)不等，逐漸的身體適應(yīng)了能慢跑500米了，現(xiàn)在能連續(xù)跑2公里以上！后來了解了一些減脂知識(shí)后買了一對(duì)啞鈴，跑之前先跟著視頻做20分鐘到半個(gè)鐘的力量，出汗熱身。然后就出門健走加跑步，運(yùn)動(dòng)量不算很大。
總的來說飲食非常重要，運(yùn)動(dòng)鍛煉能更好的加快減脂速度并且能讓體型變好看。堅(jiān)持下去，加油。
但凡通過跑步，跳繩等運(yùn)動(dòng)方式瘦身的都很慢。但瘦身效果好，體重穩(wěn)定下降，只要堅(jiān)持不懈，會(huì)有驚人的效果。反之通過節(jié)食，理療等非運(yùn)動(dòng)式瘦身，會(huì)傷害健康，乍看效果明顯，反彈很大，欲速則不達(dá)。
我開始運(yùn)動(dòng)減肥，剛開始跑不動(dòng)，快走走了1個(gè)多月，然后開始慢跑，剛開始3公里，堅(jiān)持了2-3個(gè)月，慢慢的增加到5公里，5公里跑了2-3個(gè)月，減重10斤，后面就一直保持著。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥掉得慢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥掉得慢的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
