大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于頸椎減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹頸椎減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
有富貴包，所以肩頸不是很舒服，那怎么減肥？
有這樣的問(wèn)題不是應(yīng)該先減肥，而且拉伸放松你緊張的肩頸，背部肌肉。
- 因?yàn)?/a>長(zhǎng)期坐姿不良，和肥胖導(dǎo)致中下斜方肌緊張和頸椎突起。所以先改善你的體態(tài)問(wèn)題，再去減肥，會(huì)事半功倍。不然練起來(lái)很容易動(dòng)作受限，壓迫頸神經(jīng)，導(dǎo)致手臂發(fā)麻，或者頭暈惡心。
- 下面這個(gè)是一套很好的肩頸腰部拉伸動(dòng)作，可以試著慢慢去做，最好早上起床就練15分鐘，下午或者晚上去做減肥，會(huì)更有效率，避免受傷。
我也有富貴包，肩頸也痛了幾年，去過(guò)美容院，也去過(guò)減肥中心，錢(qián)花了一大把，一點(diǎn)效果沒(méi)有。后來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)，去了健身房，因?yàn)槲沂茄?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ57d47b930c5e6b26 relatedlink">患者，不敢上器械，也不敢擼鐵，最終選擇練瑜伽，我比較懶，一周只去三次，一年下來(lái)富貴包居然消了一大半，我也愛(ài)上了瑜伽
原來(lái)富貴包不是脂肪，而是經(jīng)絡(luò)不通造成的淤堵，瑜伽疏通經(jīng)絡(luò)，理療身心效果很不錯(cuò)
前幾年我減個(gè)肥，就是用純中藥外敷產(chǎn)品瘦瘦包減的加上酵素一起吃，一療程3個(gè)月減了25斤，有富貴包的人用肩頸包敷，每天早晚半小時(shí)，富貴包會(huì)慢慢消退，肩頸也很舒服，這種產(chǎn)品我自己用過(guò)，效果確實(shí)很好
有富貴包不要枕高枕，其次按摩，拉伸，堅(jiān)持一到兩個(gè)月，就慢慢下去了。
富貴包”最主要是日常不良姿勢(shì)造成的。
例如，長(zhǎng)期低頭伏案玩電腦、手機(jī)，低著頭走路、含胸駝背，導(dǎo)致頸胸結(jié)合處的肌肉緊張、痙攣、增厚，就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包。
“富貴包”會(huì)使頭項(xiàng)僵硬、疼痛、有沉重感，上背部廣泛酸痛，“富貴包”區(qū)域感覺(jué)功能下降，導(dǎo)致胸悶、心慌、心跳加快，甚至血壓升高。有人還會(huì)出現(xiàn)頭暈或手臂放射性麻木的情況。
如何判斷自己是否有富貴包呢？
雙腳打開(kāi)與髖同寬，整個(gè)身體背后雙腿，臀和肩胛骨貼靠墻，然后看頭能不能貼到墻，如果貼不到且頸部有明顯凸起，說(shuō)明有富貴包。
而即使沒(méi)有明顯的凸起，頭部貼不到墻也表明姿勢(shì)異常，就算沒(méi)有大包的形成，也是需要處理的。
動(dòng)作：
日常的含胸駝背就會(huì)加重富貴包。所以日常生活中盡量保持良好的姿勢(shì)，減少低頭看手機(jī)的頻率，或是看手機(jī)屏幕是把手稍微舉高，讓頭不至于太低，走路挺胸目視前方。枕頭不能過(guò)高。雙手相扣，從身前向后伸展打開(kāi)胸椎
波比跳對(duì)頸椎病有好處嗎？
最近全網(wǎng)都在討論的波比跳，訓(xùn)練效果就是一絕。它結(jié)合了深蹲，屈髖收腹，俯臥撐，跳躍等動(dòng)作，幾乎可以鍛煉整個(gè)身體的肌肉群，不僅能夠減脂，還可以提升肌力，肌耐力同時(shí)可以增肌，塑性。
波比簡(jiǎn)介：
波比運(yùn)動(dòng)，一種常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)。Burpee(波比)是一種高強(qiáng)度，短時(shí)間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓(xùn)練動(dòng)作之一。
Burpee結(jié)合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動(dòng)作，在短時(shí)間內(nèi)會(huì)將心跳率拉升到將近人體最大值。
運(yùn)動(dòng)作用
Burpee會(huì)訓(xùn)練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、[_a***_]、臀部及背部等，除了訓(xùn)練肌耐力、彈性、活動(dòng)性外，它對(duì)于心肺適能的訓(xùn)練也非常的有幫助。
Burpee被稱為是最有效率、最好的全身健身項(xiàng)目之一，常被列為燃脂、瘦身的運(yùn)動(dòng)課程的項(xiàng)目之一，所需空間不大，在短時(shí)間內(nèi)即可達(dá)到全身飆汗的運(yùn)動(dòng)。
練習(xí)形式??
有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的小伙伴，你可能可以跑一小時(shí)無(wú)壓力了，但是，你是否能堅(jiān)持五輪Burpees不喘呢！如果可以，你可以加快你的動(dòng)作節(jié)奏縮短間歇時(shí)間。再串連其他的訓(xùn)練動(dòng)作完成高強(qiáng)度的訓(xùn)練課
1、 Burpee可以當(dāng)作一個(gè)獨(dú)立的訓(xùn)練菜單，也可以和其他動(dòng)作搭配組合，一般來(lái)說(shuō)有幾種的方式，供大家自行選擇。
到此，以上就是小編對(duì)于頸椎減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于頸椎減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
