大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于頸椎減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹頸椎減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
有富貴包，所以肩頸不是很舒服，那怎么減肥？
有這樣的問題不是應該先減肥，而且拉伸放松你緊張的肩頸，背部肌肉。
- 因為長期坐姿不良，和肥胖導致中下斜方肌緊張和頸椎突起。所以先改善你的體態(tài)問題，再去減肥，會事半功倍。不然練起來很容易動作受限，壓迫頸神經(jīng)，導致手臂發(fā)麻，或者頭暈惡心。
- 下面這個是一套很好的肩頸腰部拉伸動作，可以試著慢慢去做，最好早上起床就練15分鐘，下午或者晚上去做減肥，會更有效率，避免受傷。
我也有富貴包，肩頸也痛了幾年，去過美容院，也去過減肥中心，錢花了一大把，一點效果沒有。后來選擇運動，去了健身房，因為我是腰突患者，不敢上器械，也不敢擼鐵，最終選擇練瑜伽，我比較懶，一周只去三次，一年下來富貴包居然消了一大半，我也愛上了瑜伽
原來富貴包不是脂肪，而是經(jīng)絡不通造成的淤堵，瑜伽疏通經(jīng)絡，理療身心效果很不錯
前幾年我減個肥，就是用純中藥外敷產(chǎn)品瘦瘦包減的加上酵素一起吃，一療程3個月減了25斤，有富貴包的人用肩頸包敷，每天早晚半小時，富貴包會慢慢消退，肩頸也很舒服，這種產(chǎn)品我自己用過，效果確實很好
有富貴包不要枕高枕，其次按摩，拉伸，堅持一到兩個月，就慢慢下去了。
富貴包”最主要是日常不良姿勢造成的。
例如，長期低頭伏案玩電腦、手機，低著頭走路、含胸駝背，導致頸胸結合處的肌肉緊張、痙攣、增厚，就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包。
“富貴包”會使頭項僵硬、疼痛、有沉重感，上背部廣泛酸痛，“富貴包”區(qū)域感覺功能下降，導致胸悶、心慌、心跳加快，甚至血壓升高。有人還會出現(xiàn)頭暈或手臂放射性麻木的情況。
如何判斷自己是否有富貴包呢？
雙腳打開與髖同寬，整個身體背后雙腿，臀和肩胛骨貼靠墻，然后看頭能不能貼到墻，如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包。
而即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到墻也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成，也是需要處理的。
動作：
日常的含胸駝背就會加重富貴包。所以日常生活中盡量保持良好的姿勢，減少低頭看手機的頻率，或是看手機屏幕是把手稍微舉高，讓頭不至于太低，走路挺胸目視前方。枕頭不能過高。雙手相扣，從身前向后伸展打開胸椎
波比跳對頸椎病有好處嗎？
最近全網(wǎng)都在討論的波比跳，訓練效果就是一絕。它結合了深蹲，屈髖收腹，俯臥撐，跳躍等動作，幾乎可以鍛煉整個身體的肌肉群，不僅能夠減脂，還可以提升肌力，肌耐力同時可以增肌，塑性。
波比簡介：
波比運動，一種常見的健身運動。Burpee(波比)是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一。
Burpee結合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動作，在短時間內(nèi)會將心跳率拉升到將近人體最大值。
運動作用
Burpee會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、[_a***_]及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對于心肺適能的訓練也非常的有幫助。
Burpee被稱為是最有效率、最好的全身健身項目之一，常被列為燃脂、瘦身的運動課程的項目之一，所需空間不大，在短時間內(nèi)即可達到全身飆汗的運動。
練習形式??
有運動基礎的小伙伴，你可能可以跑一小時無壓力了，但是，你是否能堅持五輪Burpees不喘呢！如果可以，你可以加快你的動作節(jié)奏縮短間歇時間。再串連其他的訓練動作完成高強度的訓練課
1、 Burpee可以當作一個獨立的訓練菜單，也可以和其他動作搭配組合，一般來說有幾種的方式，供大家自行選擇。
到此，以上就是小編對于頸椎減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于頸椎減肥方法的2點解答對大家有用。
