大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥沒(méi)運(yùn)動(dòng)反而瘦了很多的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥沒(méi)運(yùn)動(dòng)反而瘦了很多的解答，讓我們一起看看吧。

1. 通過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和少食后，體重一斤沒(méi)少，但是都說(shuō)我瘦了，這是為什么？
2. 為什么我每天不吃晚餐，晚上健身，體重還增加了？
3. 要是堅(jiān)持一個(gè)月減肥,少吃配運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有可能瘦30斤？

通過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和少食后，體重一斤沒(méi)少，但是都說(shuō)我瘦了，這是為什么？

運(yùn)動(dòng)后顯瘦不減體重有兩個(gè)原因，一是減水分了，二是減脂肪。瘦身脫水后會(huì)短時(shí)間內(nèi)就瘦下來(lái)，減脂肪后體重不會(huì)有太大變化，但是看著身形出來(lái)了。多有氧，少無(wú)氧吧。體脂低就夠了，重量不關(guān)鍵。

下面是分析：第一，運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)脂肪減少，但同時(shí)也會(huì)使肌肉增加，所以體重并不下降。最終導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)初期體重下降不明顯?！?/p>

　第二，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)沒(méi)有控制飲食，運(yùn)動(dòng)消耗能量，飲食補(bǔ)充能量，兩者相抵，體重不會(huì)下降。

第三，運(yùn)動(dòng)量不夠，能量消耗太少，體內(nèi)脂肪氧化分解較少，體重不降低。

因此，如果以減肥為目的選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)***用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量都較大的項(xiàng)目，如跑步、登山、爬樓梯、健身操、球類項(xiàng)目。

歡迎關(guān)注我。

是鍛煉的效果的，很明顯鍛煉時(shí)可以促進(jìn)肌肉的增長(zhǎng)和脂肪的消耗的， 脂肪的體積肯定是大于肌肉的，肌肉增長(zhǎng)了脂肪減少了就會(huì)看著瘦了,但是體重不一定有變化。因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)鍛煉，肌肉結(jié)實(shí)，脂肪消減引起。屬于正常生理變化，不用擔(dān)心。

不能僅僅靠體重判斷，也要看你自身的維度，你的腰圍前后有木有變化，腿圍呢，臀圍呢？

所以您減掉的是你的脂肪，但是通過(guò)鍛煉增加了你的肌肉，體脂降低，所以從維度上看就是我們常說(shuō)的穿衣顯瘦，脫衣有肉。

加油，繼續(xù)堅(jiān)持！

為什么我每天不吃晚餐，晚上健身，體重還增加了？

已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來(lái)回答題主這個(gè)問(wèn)題。

大家都知道減肥的一個(gè)根本宗旨就是要讓我們的熱量攝入要小于熱量支出，這樣一來(lái)身體才會(huì)拿出體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪來(lái)燃燒提供能量。

題主說(shuō)到的不吃晚餐就是減少熱量的攝入，晚上健身就是在增加熱量的消耗，從理論上來(lái)講是沒(méi)有問(wèn)題的。

weight: bold;">雖然不吃晚餐，但是很可能忽略了一點(diǎn)，早餐和午餐以及下午茶是否攝入的熱量已經(jīng)超過(guò)了一天身體所需要的熱量？

比如說(shuō)早上吃豆?jié){油條、中午兩大碗白米飯配菜、下午再來(lái)一杯奶茶一塊蛋糕，這樣的飲食狀態(tài)下，即使不吃晚餐，晚上還堅(jiān)持健身，能不胖都已經(jīng)是不錯(cuò)了。

如果一天的飲食攝入熱量沒(méi)有如上述所說(shuō)的，是合理的控制飲食，但是體重還在增加，說(shuō)明晚上的健身可能多多少少存在水分。

比如現(xiàn)在調(diào)侃的“健身房呆一小時(shí)，拍照用了50分鐘”，或者是渾水摸魚(yú)，根本沒(méi)有好好的在參與健身。

光靠不吃東西去減肥是非常不健康的做法，減肥是全方位的，需要飲食，運(yùn)動(dòng)，休息還配合才能達(dá)到效果，當(dāng)你在餓的[_a***_]身體會(huì)把你的肌肉轉(zhuǎn)換成脂肪儲(chǔ)備在你的體內(nèi)，等待下一次的能量消耗，睡眠不好的時(shí)候也會(huì)這樣，所以，減肥的時(shí)候一定要保證好自已的休息和飲食規(guī)律再配上運(yùn)動(dòng)才可以達(dá)到效果，希望你能從新調(diào)整你的減肥計(jì)劃。

這個(gè)問(wèn)題給的信息有點(diǎn)少，還需要了解下詳細(xì)情況，答復(fù)才能更有針對(duì)性。

比如您是在同一條件稱重么？是同一時(shí)間，同樣衣服，同一個(gè)秤稱的嗎？比如晚上幾點(diǎn)休息、飲食情況？等等。

關(guān)于減重，首先要保證營(yíng)養(yǎng)均衡下才能減。古人講過(guò)午不食，跟那個(gè)年代也有關(guān)。如果您是為了減重不吃晚餐，以后還準(zhǔn)備吃，那建議減肥期間不要一下子停掉，可以少吃。

關(guān)于健身，建議白天做，上午最好。中醫(yī)講白天為陽(yáng)，陽(yáng)主動(dòng)，晚上為陰，陰主靜。長(zhǎng)期晚上健身，不利于身體健康。

體重增加，只有一個(gè)原因 吃到身體里的能量大于你日常活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)消耗的能量。

針對(duì)你，那要看你是怎么運(yùn)動(dòng)的；不吃晚飯，吃了別的東西沒(méi)有，其它餐次是怎么吃的，日常飲食習(xí)慣是怎樣的……

嚴(yán)格來(lái)講運(yùn)動(dòng)一定消耗能量，但是針對(duì)減脂，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和量必須有針對(duì)性效果才好。簡(jiǎn)單說(shuō)就是要長(zhǎng)時(shí)間的中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如持續(xù)一小時(shí)到三小時(shí)的慢走。

吃飯的事兒可以肯定的是你缺失晚餐的做法比較不可取，雖然對(duì)于減脂的效果沒(méi)什么不好，但是不利健康。一日三餐必不可少，還可以在運(yùn)動(dòng)前后加餐，但是一天吃的總量要控制住。另外吃的食物種類要選好，少油，適當(dāng)減少主食，多蔬菜，水果糖多的都要少吃或拿這部分水果跟主食互補(bǔ)。零食絕對(duì)禁止。

還有就是剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)逐漸尋求適應(yīng)，一段時(shí)間后的表現(xiàn)是消耗量增大，然后就是饑餓和食量增大，胃口大開(kāi)，尤其對(duì)于你這種有缺餐現(xiàn)象的，要控制住。另外也不能運(yùn)動(dòng)了幾天就想要看什么效果。按照上面說(shuō)的，堅(jiān)持3個(gè)月以后再看……

長(zhǎng)期健身，體重增加是對(duì)的。因?yàn)槟憬∩?，把身上?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQba22ac385cf7240b relatedlink">肥肉練成肌肉，人體肌肉密度大約是1.1，脂肪的密度要比肌肉的密度小很多，大約是肌肉密度的1/3，密度越大，體重越大，所以，相同體積的肌肉要比肥肉重。

經(jīng)常健身的人，雖然體重比原來(lái)重一些，但是看起來(lái)比同體重的人身材要小，體形更完美。這就是我們常說(shuō)的健身的人“穿衣顯瘦，脫衣有肉”，就是這個(gè)道理。因?yàn)榻?jīng)常健身，身上沒(méi)有肥肉，肌肉看起來(lái)更緊致，更結(jié)實(shí)。

我就是每天晚上健身40分鐘，堅(jiān)持了10多年，現(xiàn)在體重是比原來(lái)重了幾斤，但看起來(lái)比原來(lái)體積要小，因?yàn)樯砩系姆嗜庾兂杉∪饬?，身材更有型了?/p>

所以完美的身材不是越瘦越好，而是這種有點(diǎn)肌肉的看起來(lái)更健康，更有型，更性感！

要是堅(jiān)持一個(gè)月減肥,少吃配運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有可能瘦30斤？

一個(gè)月30斤太難了

而且就算瘦下來(lái)了這樣子反彈也特別快

很不健康

我每天跑步5公里一個(gè)月才瘦了4斤

堅(jiān)持才是最有用的

加油吧不要相信減肥藥代餐粉什么的

少吃多動(dòng)多堅(jiān)持一定可以瘦下來(lái)的

首先，減多少重量得看您的身高、體重多少，我們有一個(gè)計(jì)算公式，即標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105，年齡越大，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)略有升高，減至過(guò)瘦不利于生長(zhǎng)發(fā)育，還會(huì)免疫力低下，甚或?qū)е挛赶麓?、膽結(jié)石、***脫垂、不孕、骨質(zhì)疏松、貧血、血尿等一系列疾病，所以減肥應(yīng)該有一個(gè)合適的度。另外，減肥太快會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，所以也不能暴瘦。

說(shuō)正題，自主減肥最重要的措施，唯二的就是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，其中又以節(jié)食的作用更大一些。當(dāng)然這里的節(jié)食并是不真的讓你每餐只吃一根黃瓜，而是在保證能量供應(yīng)的前提下，盡量減少脂肪和糖類的攝入，譬如很多健身達(dá)人三餐只吃水煮雞胸肉、水煮西蘭花、沙拉等等，這些雖然并不怎么美味，但是健康，并且更容易產(chǎn)生飽腹感。還有一點(diǎn)需要注意的是，千萬(wàn)不要試圖挑戰(zhàn)自己的控制力，譬如說(shuō)跟著朋友一起出去看著他們大吃大喝，試試自己是否忍得住，這是非常愚蠢的做法，有那點(diǎn)心力廢死勁巴拉地對(duì)抗誘惑，還不如抽空寫(xiě)個(gè)***。

運(yùn)動(dòng)也是不容忽視的一環(huán)，有些人節(jié)食并沒(méi)有太大的效果，但對(duì)運(yùn)動(dòng)很敏感，

運(yùn)動(dòng)也要堅(jiān)持，不管是一天之中的量，還是長(zhǎng)遠(yuǎn)的時(shí)間來(lái)看，眾所周知，運(yùn)動(dòng)先是消耗糖分，糖分消耗完了才會(huì)消耗脂肪，所以推薦的運(yùn)動(dòng)為有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑、騎車都可以，量要一點(diǎn)一點(diǎn)往上加，最后穩(wěn)定在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右。

祝題主早日達(dá)到理想體重！

到此，以上就是小編對(duì)于減肥沒(méi)運(yùn)動(dòng)反而瘦了很多的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥沒(méi)運(yùn)動(dòng)反而瘦了很多的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。