大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動過后減肥變胖了的問題，于是小編就整理了1個相關介紹運動過后減肥變胖了的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運動幾天之后體重反而增加了，明明想細腰，但是感覺腰變粗了？
運動后體內的肝糖原和肌糖原會增加，糖原增加會身體的儲水量也會增加，所以剛開始運動體重會增加，慢慢就好了；關鍵還是要看長期的效果，并且不能只看體重，增肌也會增加體重，但是增肌是好事
不邀自來回答一個。
為什么運動幾天之后體重反而增加了！
我覺得很多人對運動減肥有一個嚴重的誤區(qū)，那就是喊口號！如果你決心要靠運動減肥，那你首先要做好功課，怎么運動減肥才是安全有效的！
如果你每天只運動個十幾二十分鐘，看起來大汗淋漓，就心滿意足安慰自己今天運動減肥了，這叫自欺欺人罷了。
還有一個運動減肥的誤區(qū)，就是局部減肥，沒有局部減肥要瘦都是全身上下一起瘦。只有局部塑形，塑形一般在體脂率減下來后，想要練出曲線，練馬甲線，腹肌，蜜臂等等，這些是可以針對性的練出來的。
最重要一點，吃！不是只要每天運動了，就可以不控制吃，吃才是重中之中，合理的飲食加上有效的運動相結合才是最健康的減肥方式。
分享一下我自己運動減肥的幾點經(jīng)驗吧，雖然瘦的不快，但健康有效。
減肥標配：皮尺，體脂秤
如果題主有個尺子，就不會是感覺腰變粗了，建議題主在晨起如廁后，稱體重，量尺寸，做記錄
減肥不要隨隨便便的開始，一時意氣，昭告天下“我減肥呀”“不瘦20斤誓不為人”現(xiàn)實往往很打臉
寧姐建議減肥前的友友做好心理建設：梳理一下思路，理一理以下幾個問題
為啥要減肥？自己發(fā)胖的原因是什么？目標體重多少？飲食要不要配合？能不能配合？準備減多長時間？要不要制訂計劃？
關于減肥認知的文章，視頻各大平臺上比比皆是，關注幾個靠譜的學習學習
至少不會為貿然減肥去交智商稅，至少不會單純的以為拉粑粑就是減脂肪，至少不會去吃減肥藥物去破壞自己的代謝系統(tǒng)，傷肝傷胃。
沒有專業(yè)知識支撐的減肥太過盲目，很有必要去學學關于體重管理，營養(yǎng)搭配這些最基本的知識，一般做減肥產(chǎn)品的忽悠不了你，你就贏在起跑線上了。
題主說的還胖了，極有可能是你運動讓你消耗過大，水漲船高，你為了補充能量，攝入比往常多了，減肥最重要的熱量差守不住，運動也不解決問題。
每一個胖子背后多多少少有些不太好的習慣和偏好，要減肥，打一場有準備的持久戰(zhàn)，如果有需求，減肥成功的寧姐愿意和你探討。[比心][比心]
開始運動幾天，每天都不斷的去稱體重，這對于你的減肥沒有任何的幫助，只能讓你走入減肥的誤區(qū)。
估計你是每天都稱體重，幾天之后發(fā)現(xiàn)體重有所增加，然后可能感覺自己的腰又變粗了，這個時候就會對自己減肥的方法產(chǎn)生懷疑，這樣會對自己減肥的結果產(chǎn)生非常大的一個影響，正所謂思維決定行為，行為決定結果。
建議在減肥的時候不要緊盯著數(shù)字看，這是沒有任何意義的。從科學的角度上講，減掉重量不等于身材就好。比如說100公斤的棉花和100公斤的鐵。請問如果是用來比作身材，你喜歡是100公斤鐵的身材還是100公斤棉花的身材呢?就像在我們的體內一樣，脂肪和肌肉兩者的體積是3:1，幫你減掉一斤脂肪的時候，你的身材就會有一些變化。但是如果你減掉的是一斤的肌肉的話，你的身材變化反而不大，***如你在整個減肥期間減掉的是純脂肪，那十斤的話，按照正常情況下，大概會讓你的體脂會下降五到八個點，這是非常大的一個變化了。
所以在整個減肥的過程當中，只需邁開腿，管住嘴。加量運動，少吃飲食，莫看體重。等到一段時間以后，你再到鏡子旁邊看一下，身材[_a***_]變好了。
我們要的是身材，要的不是數(shù)字，要的是穿衣服好看，能夠獲得別人驚艷的目光，而不是每天要在胸前掛上一個牌子，告訴別人我現(xiàn)在是多少斤。
體重反而上升的原因也有很多，***如運動量不夠，反而每天吃的足夠多，那這樣的話，食欲變好了，反而體重會增長。
還有一種情況，人的早上和晚上的體重大概會相差兩到三斤，這個也是正常的。***如你單純的只想減體重的話，那方法非常的簡單，首先去買一袋瀉藥，在之前先稱一***重，然后把這包瀉藥倒在杯子里，然后你會發(fā)現(xiàn)半天的時間你就降下來五斤，然后你整個一天的時間，你不吃任何東西也不要喝水，這樣的話，24小時之后，你會發(fā)現(xiàn)自己將下降十斤是非常正常的。
科學的減肥方法就是減掉體內的脂肪的含量，而不是減少體重的重量。這是至關重要的一點，如果你想讓自己身材短時間內變得更好的話，那請加大你有氧運動的量。只要運動量足夠了，短時間內是會瘦下來的。
到此，以上就是小編對于運動過后減肥變胖了的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動過后減肥變胖了的1點解答對大家有用。
