大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)馬教練的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)馬教練的解答，讓我們一起看看吧。
有想去減肥訓(xùn)練營(yíng)減肥的嗎？
呵呵，別瞎花錢了，關(guān)注我免費(fèi)幫你瘦，今天是我的腹肌挑戰(zhàn)第51天，已經(jīng)瘦了20斤了，我都不想瘦太快的，瘦太快沒(méi)什么好處，今天起來(lái)比昨天輕了1.2斤，嚇得我，晚上趕緊多吃了2晚飯，
有去訓(xùn)練營(yíng)那些錢，買各種魚(yú)類，海鮮，螃蟹，龍蝦，隨便吃，都不會(huì)胖的，來(lái)吧，我手把手教你
哈哈這個(gè)問(wèn)題很有趣，要看個(gè)人情況而定吧！
如果一個(gè)身體胖胖的，本人又想減肥，那就可以去減肥訓(xùn)練營(yíng)。首先要了解一下情況，先去營(yíng)部看看，有必要咨詢的一定能明白。做到心中有數(shù)。如果本人不想去減肥訓(xùn)練營(yíng)的，那就不要勉強(qiáng)自己，其實(shí)我覺(jué)得減肥的辦法很多，方法也很多。比如跑步，做俯臥撐，跳繩，都可以。
我本人屬于偏瘦型的人，從年輕時(shí)候就是這樣，也就是吃什么東西也永遠(yuǎn)不會(huì)胖的那種，好多人都羨慕不已。所以我也用不著減肥了。
如果你真的嫌棄自己肥胖的身材，如果你真的下定決心要減肥，那么就開(kāi)始行動(dòng)吧。我從五月份開(kāi)始，下定決心減肥，當(dāng)時(shí)已經(jīng)胖到了154斤，不敢照鏡子，真的很嫌棄自己臃腫的身體。聽(tīng)說(shuō)跳繩是燃脂最快的運(yùn)動(dòng)，每天晚上，我找個(gè)小廣場(chǎng)的一個(gè)小角落，從800逐年跳到4000個(gè)，四十分鐘跳完，再做一會(huì)拉伸動(dòng)作，配合合理的低脂高蛋白的飲食，四個(gè)月的時(shí)間減重三十斤。只要堅(jiān)持下去，肯定會(huì)成功。減肥的道路既孤單又辛苦，衣服從XXL碼到現(xiàn)在L碼，真的佩服自己的毅力。想減肥，管住嘴，邁開(kāi)腿。
距離唐代已經(jīng)1400多年，現(xiàn)在以然是已經(jīng)以瘦為美的年代。但我認(rèn)為變瘦不僅是審美需求，更應(yīng)該是以健康為導(dǎo)向讓自己科學(xué)有效地瘦下來(lái)！
減肥訓(xùn)練營(yíng)是***用運(yùn)動(dòng)減肥為主的形式進(jìn)行減肥的封閉式運(yùn)動(dòng)減肥機(jī)構(gòu)，運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。
與此同時(shí)會(huì)有營(yíng)養(yǎng)師為你定制營(yíng)養(yǎng)餐，助力減去脂肪增強(qiáng)肌肉，讓你事半功倍，健康”享”瘦！
相效于在家節(jié)食減肥，過(guò)度肥胖的人群選擇減肥訓(xùn)練營(yíng)個(gè)人覺(jué)得更靠譜。因?yàn)?/a>節(jié)食減肥會(huì)降低人體新陳代謝，后期不但達(dá)不到好的效果，而且容易迅速反彈。
選擇靠譜的減肥訓(xùn)練營(yíng)非常重要，提前踩點(diǎn)深入了解是關(guān)鍵：
1.看訓(xùn)練營(yíng)的規(guī)模和環(huán)境
2.看訓(xùn)練營(yíng)的方案和計(jì)劃
3.看訓(xùn)練營(yíng)的價(jià)格和服務(wù)
有肥胖困擾的朋友們選擇訓(xùn)練營(yíng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，一個(gè)人可以走得更快，但一群人可以走得更遠(yuǎn)，減肥路上找到共情的伙伴，有助于我們堅(jiān)持不懈地走下去！
跑步一年多了，現(xiàn)在半馬配速6分左右，怎么樣？
跑步一年多，要看你日常的跑量和你的性別、年紀(jì)，半馬配速6分還好，當(dāng)然，健康、快樂(lè)就好，不贊成盲目追求速度。本人47歲，跑了快兩年了，6500[_a***_]，半馬配速在4分45，比較滿意。
跑步一年多，6分配速完成半馬比賽，現(xiàn)在怎么樣？關(guān)鍵是需要看你是怎么樣的年齡段，如果你是70歲的老年人，這個(gè)速度還是可以的，***如你是年輕人，或者是中年人這個(gè)速度還是需要提高，6分配速是大眾跑者中下水平。當(dāng)然了人比人氣死人，每個(gè)人身體體質(zhì)不一樣，有體重超標(biāo)的，有身高，身矮的，還有是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的。所以說(shuō)每個(gè)人跑自己的步，適合自己的就好。不要去攀比，山外有山，人外有人，天外有天，就那我來(lái)說(shuō)已經(jīng)是一個(gè)65歲年紀(jì)的人了，我的愛(ài)好也是喜歡跑步。我的成績(jī)是十公里比賽40分鐘，半馬成績(jī)130。全國(guó)各地也找不到像我這樣年齡段的水平，每次比賽年齡段成績(jī)都是第一，第二，或者第三名。
和我平時(shí)跑步的速度差不多！我52了，跑步兩年多，只為健身，并沒(méi)有打算跑馬的念頭。如果你想跑馬，這個(gè)配速我看還是算了吧。爬山，越爬越高，是為了看風(fēng)景，行走在平原上，越走越遠(yuǎn)，未嘗不是欣賞風(fēng)景?？磦€(gè)人能力吧，沒(méi)不要在乎配速！
現(xiàn)在的中國(guó)有點(diǎn)像上個(gè)世紀(jì)70年代的美國(guó)，隨著生活水準(zhǔn)的大幅改善，跑步運(yùn)動(dòng)在普羅大眾中興起。跑步，不再是一項(xiàng)專門的體育運(yùn)動(dòng)，更是一種引領(lǐng)時(shí)尚的生活方式。這可以從現(xiàn)在國(guó)內(nèi)各地?cái)?shù)不勝數(shù)的各類長(zhǎng)跑賽事，以及街頭三不五時(shí)出現(xiàn)的眾多跑步者的身影中得到直觀的印證。由此，跑步曬圖，成了朋友圈里的熱門內(nèi)容之一。而發(fā)圖的人和看圖的人第一眼也最關(guān)注跑步者的速度如何？
速度是一個(gè)相對(duì)的概念，沒(méi)有參照物說(shuō)速度，無(wú)法斷定這個(gè)速度的快慢。具體到半馬每公里配速6分鐘，是快還是慢呢？
我查了一下2018年上海國(guó)際半程馬拉松賽的成績(jī)情況，男子組第500名的半馬成績(jī)是1小時(shí)34分33秒，女子組第500名的半馬成績(jī)是2小時(shí)1分24秒。以1公里配速6分鐘來(lái)計(jì)算，完成半馬需要2小時(shí)6分鐘35秒。也就是說(shuō)，如果以這個(gè)配速參加2018年的上海國(guó)際半馬賽，無(wú)論男女，均無(wú)法進(jìn)入前500名，而且比男子組第500名慢約32分鐘，比女子組第500名慢約5分鐘。從這個(gè)角度來(lái)看，這個(gè)速度不怎么樣！
但回歸到普通人的視角來(lái)看，又是另一翻景象。中商產(chǎn)業(yè)研究院發(fā)布的《2018年中國(guó)健身產(chǎn)業(yè)市場(chǎng)前景研究報(bào)告》中提供的統(tǒng)計(jì)數(shù)字說(shuō)，2017年中國(guó)健身房會(huì)員總數(shù)約為900萬(wàn)人。而我自己的統(tǒng)計(jì)經(jīng)驗(yàn)數(shù)據(jù)，健身房活躍會(huì)員數(shù)（每周運(yùn)動(dòng)至少3次）占比一般約為20%不到，即180萬(wàn)人。這180萬(wàn)人中還有相當(dāng)一部分是以做力量訓(xùn)練為主的，當(dāng)然沒(méi)有進(jìn)健身房運(yùn)動(dòng)的人數(shù)也有一部分，但查到統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)?？傊?，從這些數(shù)據(jù)可見(jiàn)，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持健身的人少之又少，更別說(shuō)能完整跑完一個(gè)半馬的人了。所以，能夠以1公里6分鐘的配速跑完半馬，可以肯定的說(shuō)是成年人、上班族、同齡人中的佼佼者，算得上是運(yùn)動(dòng)達(dá)人了。實(shí)際翻閱一下自己的朋友圈或運(yùn)動(dòng)排行榜，經(jīng)常跑5公里、10公里的人也是非常少的（從占比上來(lái)說(shuō)），能長(zhǎng)期堅(jiān)持已屬不易，只要能跑下來(lái)，無(wú)論什么速度都是值得稱道的。從這個(gè)角度來(lái)看，半馬1公里6分鐘的配速，成績(jī)相當(dāng)不錯(cuò)！
有人說(shuō)，反正說(shuō)對(duì)說(shuō)錯(cuò)都是你小編一張嘴，到底該怎么來(lái)判斷？也很簡(jiǎn)單，從你自己的健身需求和目的出發(fā)，來(lái)評(píng)價(jià)自己的速度，那才是最有意義的。
9月份剛剛開(kāi)始跑，周跑量30-40（每周4天，周末都是宿醉??）之前陸續(xù)健身房2個(gè)月也就減了2斤，這戶外跑減肥效果是立馬見(jiàn)效，目前減了10斤，整個(gè)人瘦了一圈，又開(kāi)始有小女生來(lái)搭訕了??????，目標(biāo)是11月底的半馬，從3公里開(kāi)始練上來(lái)，5公里 10公里， 今天第一次試著跑了20公里破2了，感謝頭條大神們的經(jīng)驗(yàn)，科學(xué)的訓(xùn)練方法的確效果很好！
健身運(yùn)動(dòng)和瑜伽，究竟哪個(gè)瘦身見(jiàn)效快？
很高興尚形君來(lái)解答這道問(wèn)題。
瘦身主要在于熱量控制和運(yùn)動(dòng)加速脂肪代謝，所以脂肪的消除就是非常重要的一點(diǎn)，而健身運(yùn)動(dòng)和瑜伽那個(gè)瘦身快呢，這其實(shí)是有一個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的因素在里面的，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越高減脂效果就會(huì)越好，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越低減脂效果就越差，而一般健身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都會(huì)較高，所以健身運(yùn)動(dòng)要比瑜伽瘦身效果更快。那么都有哪些健身運(yùn)動(dòng)能夠進(jìn)行呢，下面就為大家推薦幾個(gè)運(yùn)動(dòng)，幫助大家瘦身成功。
1.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，這個(gè)訓(xùn)練能使脂肪快速燃燒，達(dá)到瘦身效果，高強(qiáng)度力量訓(xùn)練可以使用常規(guī)有氧的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也可以使用一些徒手訓(xùn)練，但是訓(xùn)練組成是由高強(qiáng)度和低強(qiáng)度訓(xùn)練組成的，比如說(shuō)高強(qiáng)度訓(xùn)練以跑步舉例就是為沖刺跑與慢跑或者快走的交替進(jìn)行，初級(jí)訓(xùn)練者的強(qiáng)度比可以為1:2的高強(qiáng)度比低強(qiáng)度，隨著運(yùn)動(dòng)水平提升可以逐漸變?yōu)?:1,2:1甚至3:1，逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度，使減脂效果更加有效。
2.力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練具有增加肌肉含量的效果，并且力量訓(xùn)練也具有相當(dāng)高的強(qiáng)度，從而消耗脂肪，而力量訓(xùn)練具有很多種訓(xùn)練動(dòng)作，其中復(fù)合運(yùn)動(dòng)最為適合減脂時(shí)進(jìn)行，這類的動(dòng)作具有相當(dāng)大的運(yùn)動(dòng)消耗，幾乎能夠使用到全身肌肉，并且由多個(gè)關(guān)節(jié)都參與運(yùn)動(dòng)，比如深蹲、臥推、硬拉、劃船等訓(xùn)練動(dòng)作，其中講究訓(xùn)練重量，以rm的為基準(zhǔn)，比如一組進(jìn)行8-12rm就是進(jìn)行8-12次就力竭的重量，然后進(jìn)行3-5組。
3.有氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練可以說(shuō)除了專業(yè)需要訓(xùn)練一些體育項(xiàng)目的，就是作為減脂專門的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目了，有氧運(yùn)動(dòng)通過(guò)不同的情況也會(huì)具有不同的效果，比如常規(guī)的有氧和空腹有氧，空腹有氧就是在早晨的空度狀態(tài)進(jìn)行的，更能夠加速腹部頑固脂肪的代謝，而有氧一般速度恒定，且長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)，為30-60分鐘不等，這樣才能夠?qū)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQcd3d983cc5ed9d5e relatedlink">心率保持在60%-75%之間，燃燒脂肪的效果才是最好的，而有氧一般訓(xùn)練項(xiàng)目也是跑步、游泳、單車之類的，能夠容易的進(jìn)行。
以上就是健身運(yùn)動(dòng)的一些能夠達(dá)到減脂的運(yùn)動(dòng)推薦，比如力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、還有又能達(dá)到力量訓(xùn)練效果也能達(dá)到有氧蓄念效果的運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，所以健身運(yùn)動(dòng)和其他的體育運(yùn)動(dòng)類型的區(qū)別就是在于，能夠更好的將自身體型得到塑造，比如減少脂肪、增加肌肉含量，從而達(dá)到塑形的效果，所以這種運(yùn)動(dòng)是獲得好身材的最好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是其他運(yùn)動(dòng)類所不能比的。
謝謝查閱，更多精彩請(qǐng)關(guān)注尚形健身的專欄課程，為你推薦一枚好課【牟叢 減脂訓(xùn)練課】點(diǎn)擊尚形圖標(biāo)，找到專欄就可以看到咯！
很高興減脂妹來(lái)解答這道問(wèn)題。
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首先要說(shuō)明一點(diǎn)健身運(yùn)動(dòng)可以減肥，但是瑜伽不減肥，瑜伽只會(huì)把瘦人的體型變得更加流暢好看。所以沒(méi)有可比性的哦！
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隨著年齡往上走，代謝會(huì)持續(xù)變得越來(lái)越低，皮膚會(huì)變得越來(lái)越松弛，解決的辦法就是多健身，根據(jù)你說(shuō)的情況首先需要先去做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑或者快走等這樣的運(yùn)動(dòng)，去減減肥，如果你跑不動(dòng)就快走就可以，快走完全可以達(dá)到減肥的效果了，重點(diǎn)是你是偶能堅(jiān)持，然后在配合飲食，堅(jiān)持三個(gè)月你一定會(huì)不一樣。如果你還是一直不動(dòng)身體會(huì)持續(xù)胖下去的，人也會(huì)變得越來(lái)越?jīng)]有活力不自信。生命在于運(yùn)動(dòng)嘛！
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然后做一段時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)后你就可以多加入一些力量訓(xùn)練了，如果你想讓你的皮膚不再變得更松弛，想讓自己不再胖下去，練力量是勢(shì)在必行的了，力量訓(xùn)練帶給你的東西是所有的護(hù)膚化妝品都達(dá)不到的抗衰手段，這個(gè)時(shí)候你也可以適當(dāng)?shù)募右恍╄べぃ驗(yàn)殍べご蠖鄶?shù)為拉伸動(dòng)作，可以讓你的身材更加好看。
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另外需要說(shuō)明的一點(diǎn)就是每一種運(yùn)動(dòng)都有他的發(fā)光支出，想要變美不是只做一種運(yùn)動(dòng)就可以達(dá)到，就好比你吃飯，不是只吃蔬菜或者只吃肉或者米飯就可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡的。想要把自己變得比別人優(yōu)秀就需要付出很多的努力，沒(méi)有哪一種變美的方式是不需要付出時(shí)間和精力的。
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)馬教練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)馬教練的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
