大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動打卡后怎么減肥的的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動打卡后怎么減肥的的解答，讓我們一起看看吧。
堅持一百天跑步打卡可以成功減肥嗎？
堅持100跑步打卡可以成功減肥嗎？
本人跑步三年，第二季至少5公里不間斷，第187天。這題我來分享一***驗與心得。
不一定！要想通過跑步成功減肥要做到以下三點：
1，配速700以內(nèi)，單次跑程3公里以上，月跑量不少于100公里，這是跑步減肥三個標(biāo)準(zhǔn)。循序漸進(jìn)配速穩(wěn)定600，單次5公里左右，月跑量150左右，堅持100天相信減肥成功一半。
2，三分練七分吃，吃是一切根源，肥胖還是疾病與吃有直持關(guān)系。減肥生活注意原則，少鹽少糖少油，多吃蔬菜水果，早中晚七分飽即可，餐前半小時一杯溫開水增加飽腹感，主食量減三成進(jìn)食時間稍長5至10分鐘。(檢測基礎(chǔ)代謝率，攝入少于消耗必瘦！當(dāng)然不是節(jié)食。)
跑步應(yīng)和控制飲食相結(jié)合。長時間堅持有氧運動對身體是有益的,能增強體質(zhì),提升自身的免疫能力。但要想減肥,還必須控制飲食,不能暴飲暴食?？刂骑嬍巢皇枪?jié)食,就是每頓吃七分既可。長期堅持一定是有益的
這個不好一概而論吧，根據(jù)運動量，根據(jù)飲食習(xí)慣，綜合確定你的攝取值和消耗的關(guān)系，總的來說就是消耗大于吸收，你就可以瘦下來，但是可以的節(jié)食與藥物減肥不可取，多做有氧行運動如慢跑，登山車等訓(xùn)練，燒脂速度也是很快的，但是起初效果不大，貴在堅持?……
做減肥的視頻，感覺能成功嗎？大家關(guān)注下，多給我點鼓勵和建議？
你好！很高興來回答這個問題，做減肥***成不成功，關(guān)鍵是你減肥的方法和毅力能不能達(dá)到你的心理預(yù)期指標(biāo)。飲食要有科學(xué)搭配的理念，且保持持續(xù)的運動量。我不知道你會***取哪種方法來開始你的減肥計劃。我愿意分享我的一點小收獲吧，希望對你有所幫助。
這里我也談不上經(jīng)驗。我年輕時體重最重時是一百二十斤，退休后也有一百一十二斤，自己的膝蓋患退行性變化，又有半月板損傷，左右***替發(fā)病十來年，住院好幾次，也就跛行了十來年。2015年才走路正常，我是2010年改變生活方式吃常素(蛋奶都不吃)。一旦確立了這種飲食方式，任何人的勸說和不解都不能動搖我的信心(當(dāng)時還跛腳走路)。什么不吃肉蛋奶會缺鈣和骨質(zhì)疏松啊，人不吃這些生活沒意思啊等等好多言論紛擾。我仍不為所動！堅持這個生活方式基于兩個因素:一,體重不減下來，膝蓋負(fù)荷太大，會磨損更快增加病情發(fā)展，二，我是動物保護(hù)者，相信和贊同素食理念會讓自己有健康的身體。
其實我也是一個不愛鍛煉的懶人，只是自己愛好廣泛常在外面行走活動而已。十年的純素生涯讓我的體重保持在冬天九十四斤左右，夏天九十斤左右。現(xiàn)在的身體無三高和老年人的常見病，精神頭十足，親友們對我的評價就是一天到晚像打了雞血似的。我的體會就是:重要的不是吃什么？而是不吃什么！管住嘴，邁開腿！
下圖是我的早餐:鷹嘴豆、黃豆、黑豆、紅豆、亞麻籽的混合植物豆奶。外加一個自做的小米發(fā)糕或者兩小根自做的油條。
我的午餐就是雜糧飯:藜麥、紅米、黑苦蕎米、高粱米、糙米或很少大米混合的飯。
我做的《水煮三國》和其它素食:
我的[_a***_]一般不吃，偶爾吃一點蔬菜或一個水果或一小把堅果足矣。
你好，很高興回答你的問題
你的問題是：做減肥的***，感覺能成功嗎？
我覺得是可以成功的
不管你對成功的定義是什么，只要你不斷在平臺輸出優(yōu)質(zhì)的內(nèi)容，不管做教學(xué)也好，還是做產(chǎn)品推廣也好，只要有效果自然會有人追隨
隨著人們生活水平的越來越高，肥胖已經(jīng)成為社會普遍的現(xiàn)象，人們也會越來越注重健康，自然會尋找減肥的方法
我老婆90多斤每天還在家跟著***學(xué)一些動作，減肚子上面的肉
最重要的就是你要系統(tǒng)化的持續(xù)不斷輸出優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，被觀眾接受，認(rèn)可。你的粉絲量自然會上漲
加油祝你早日成功
希望我的回答能對你有所幫助。
我覺得可以成功哦，我就是做減肥的***，一開始我只是想減肥，但是減肥需要很大的毅力，而我缺乏毅力跟自律，這也正是我年年爬起來喊減肥卻年年減不下去的原因。于是萌生了何不把減肥拍成***，每天在西瓜***這里打卡。這樣逼自己不要放棄。沒想到我拍第一條***就有幾十個關(guān)注我了，對我是莫大的鼓勵，于是繼續(xù)拍，但是說實話要減肥下去還真不是件容易的事，光靠餓肚子減肥是很難成功的，也堅持不下去。期間幾度想放棄，沒想到粉絲跟我說要跟著我一起打卡減肥，于是又重拾信心，逼著自己不斷的學(xué)習(xí)減肥知識，如何健康快樂減肥，漸漸的發(fā)現(xiàn)減肥已不是件難事。
所以我覺得做***減肥是一個很好的思路，可以成功的，而且你會收獲到很多的，比如變瘦變美，毅力，自律，還可以收獲到志同道合的粉絲哦[笑]
到此，以上就是小編對于運動打卡后怎么減肥的的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動打卡后怎么減肥的的2點解答對大家有用。
