大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于吃菜減肥方法的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹吃菜減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
多吃菜不吃面食能減肥嗎？
多吃菜不吃或少吃米面類主食，確實(shí)能夠起到減肥的作用。
多數(shù)人吃飯有必須吃主食的習(xí)慣，如果不吃些主食，就感覺沒有吃飽，吃再多的其他食物，也覺得不十分飽，這是很多人做不到七八分飽的主要原因。
如果想要達(dá)到七八分飽的目標(biāo)，主食可以少吃，或者有的時(shí)候不吃主食，多吃些蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，對(duì)減肥反而有利。
我們多數(shù)人習(xí)慣吃的主食，都是以大米白面為原料的食物，如大米飯、炒飯、饅頭、面條、烙餅等。這些食物含有的主要是可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖的淀粉成分，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)單一，能量值比較高，經(jīng)常吃這類主食，容易使能力攝入超標(biāo)，引發(fā)肥胖。
日常生活中，經(jīng)常提到主食該不該吃，主食是否可以不吃的問題。
大米白面類主食含有的主要是碳水化合物類營(yíng)養(yǎng)素，它們進(jìn)入人體后會(huì)快速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，使血液中的葡萄糖升高。而且它們的含糖量比較高，大約在70%-80%之間，屬于高糖和高能量食物。
人體需要碳水化合物來(lái)獲得能量，主食是我們獲得能量的主要來(lái)源，我國(guó)居民大約有60%以上的能量來(lái)源于主食，在現(xiàn)實(shí)生活中存在碳水化合物超標(biāo)的現(xiàn)象。
如果有超重和肥胖的問題，可以通過(guò)減少主食的量，來(lái)達(dá)到減肥的目的。
有沒有越吃越瘦的食物？有哪些健康的減肥方法？
健康減肥的最好方法有就是控制飲食，減少飲食量，減少油膩食品，減少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含維生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸飲料，增加運(yùn)動(dòng)量，選擇一個(gè)健身房進(jìn)行正規(guī)的訓(xùn)練，有助于減肥
我減肥的秘籍就是，邁開腿管好嘴，一日三餐定點(diǎn)定量。我已經(jīng)51歲啦，但體重從來(lái)沒有過(guò)百，當(dāng)然可能和我的體質(zhì)有關(guān)系吧。但是飲食也有關(guān)系，多吃高蛋白的食物如：豆制品、水產(chǎn)品、蔬菜和水果。少吃糖、湯、太燙的食品這些都是會(huì)胖的
哪有什么越吃越瘦的食品啊，那市面上多少減肥產(chǎn)品都下崗就得了。管住嘴邁開腿，合理飲食，規(guī)律作息，堅(jiān)持鍛煉，對(duì)于保持合理身材體重足夠了。我曾經(jīng)體重190，后來(lái)堅(jiān)持晚上不吃飯或少吃飯，要么喝碗粥，要么吃水果，周六日去公園鍛煉，體重降到160，身高185，這個(gè)體重很好了吧！就靠這個(gè)辦法，維持了兩年左右，今年冬天沒控制好[流淚]，總想吃，180了[笑哭][笑哭][笑哭]
每一頓只吃一碗飯，一周至少可以瘦幾斤，注意，是至少？
拿本人自己做個(gè)例子，身高177，體重202，之前每頓兩碗白米飯，吃菜不算。立志減肥后，每頓只吃一碗飯，菜也主要以蔬菜和雞肉為主。加上運(yùn)動(dòng)制造熱量缺口，從3月4日到4月3日，瘦了4.5[_a***_]。換成一周的話，也就2到3斤。如果談至少的話，2斤應(yīng)該問題不大。
晚餐只吃菜不吃主食能瘦嗎？
只吃菜不能減肥，應(yīng)注意主食的營(yíng)養(yǎng)均衡：
1. 不吃主食只吃菜不能減肥：只吃菜不能保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，不能長(zhǎng)期保持減肥效果。
2. 應(yīng)注意主食的營(yíng)養(yǎng)均衡：應(yīng)該適量吃些主食，以保證身體攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。
有什么科學(xué)快速的瘦身方法？
我160cm的個(gè)子，在14年的時(shí)候有132斤，現(xiàn)在85斤，給你分享一下我的方法。
大多數(shù)女人來(lái)說(shuō)最關(guān)心的就是自己的體重，其實(shí)減肥真也不必去吃得非常少，有時(shí)候去餓肚子這樣的。有的甚至去吃什么減肥藥，減肥茶之類的，其實(shí)我覺得女人喝點(diǎn)花茶，清茶，平常人們喝的這些“普通的茶”也是可以的。
在那時(shí)，我?guī)缀醪蝗コ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQf38d27daa1bc1d64 relatedlink">肥肉以及吃得比較的清淡，不是太油膩的菜，瘦肉也吃，但是要比平常吃的要少1/3的量，主要每周想吃肉的時(shí)候就吃一些雞肉，魚，牛肉之類的，很少去吃肥肉。幾乎將近一年沒有吃肥肉，主要還是以蔬菜為主，其實(shí)，只要把蔬菜做得好，味道真的不比肉類食品差。每頓飯也要吃飽，但吃飽了別坐著，可以去外面漫步，也可以在客廳走，堅(jiān)持一個(gè)月，你就會(huì)慢慢地愛上蔬菜類的，想吃肉了就去買點(diǎn)魚，牛肉來(lái)解饞。
還有就是經(jīng)常吃點(diǎn)水果，水果少量地買，可以品種多樣化，這樣你就可以補(bǔ)充各種維生素。并且可以隨時(shí)吃上新鮮一點(diǎn)的水果。買多了放著吃不完?duì)€掉浪費(fèi)了。
可以做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，你可以慢跑，多跑點(diǎn)路程。不必非要跑個(gè)大頭滿汗水，如果你有足夠的體力，可以那么去鍛煉。也可以快走每天走10000步的樣子，長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣。
還有就是少吃點(diǎn)甜食，甜食吃多了也要長(zhǎng)肉！
到此，以上就是小編對(duì)于吃菜減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃菜減肥方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
