大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好嗎女的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
大媽跳的廣場(chǎng)舞可以減肥嗎？
謝謝邀我回答，大媽跳廣場(chǎng)舞可以減肥嗎？答案是會(huì)的，
第一，跳廣場(chǎng)舞是會(huì)減肥的，不但能減肥還能鍛煉到身體的各個(gè)部位，跳廣場(chǎng)舞能是你心情愉悅，開(kāi)心快樂(lè)，
第二，跳廣場(chǎng)舞可以減肥嗎？，跳廣場(chǎng)舞只要你堅(jiān)持減肥是一定能的，跳廣場(chǎng)舞好處多多，
第三，希望姐妹們堅(jiān)持跳廣場(chǎng)舞，跳出好身材，越跳越美麗，謝謝這是我的一點(diǎn)淺顯的看法，謝謝朋友的支持，
持之以恒加上賣(mài)力氣跳就可以減肥。我跳舞前140多斤，中度脂肪肝。跳了一年，脂肪肝沒(méi)有了，減了十多斤，但是會(huì)到瓶頸，不跳會(huì)反彈。去年我加上了調(diào)整飲食，減少了油膩食品，多吃粗糧，晚飯少吃。去掉了晚上跳舞回來(lái)的水果，現(xiàn)在110多斤。所以總結(jié)起來(lái)，一是堅(jiān)持，二是認(rèn)真跳，三是調(diào)整飲食。減肥并不是想象中的那么難，之所以減不了肥，是因?yàn)?/a>對(duì)美麗的渴望不夠強(qiáng)烈。
跳廣場(chǎng)舞減不減肥不能一概而論，經(jīng)?？吹綇V場(chǎng)上有很多胖子跳舞，但不能瘦下來(lái)，有的人就很明顯的體重降下來(lái)了，這是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，還有跳快節(jié)奏的，健身操，鬼步舞之類(lèi)的舞可能會(huì)減一點(diǎn)，至少能保持體重不長(zhǎng)，但還是要貴在堅(jiān)持，就我自己而言，自從接觸廣場(chǎng)舞以來(lái)，堅(jiān)持跳舞，明顯瘦了下來(lái)，體重始終保持在一個(gè)水平，上下最多一兩斤，但這次七八兩月因?yàn)橥獬鲇惺?，沒(méi)能跳舞一***重增了八斤，這是我沒(méi)法控制的，九月份回到家又開(kāi)始堅(jiān)持跳舞，現(xiàn)在已瘦了兩三斤了，不管瘦與不瘦，喜歡和熱愛(ài)跳廣場(chǎng)舞的人，心態(tài)和氣質(zhì)都會(huì)變好！
跳廣場(chǎng)舞是可以減肥的，無(wú)論是哪一種運(yùn)動(dòng)，只要能夠消耗體內(nèi)的脂肪，起到運(yùn)動(dòng)的作用都是可以減肥。廣場(chǎng)舞屬于慢節(jié)奏舞曲，所以在運(yùn)動(dòng)三十分鐘后身體處于消耗脂肪狀態(tài)，這樣是可以減肥的！尤其是慢運(yùn)動(dòng)，減肥效果最好！
我可以肯定的對(duì)你說(shuō)，肯定能減肥，我就是一個(gè)例子，屈指一算，跳了七個(gè)月的廣場(chǎng)舞了，減了將近20斤，從來(lái)不節(jié)食，正常吃飯，以前晚上7點(diǎn)以后根本不敢吃東西，也不見(jiàn)瘦，自從跳上廣場(chǎng)舞，不知不覺(jué)體重就下降了，晚上偶爾也吃零食，體重也不長(zhǎng)，以前穿不進(jìn)去的衣服，現(xiàn)在也能穿了，感覺(jué)人也越來(lái)越年輕了，好像獲得重生一樣，我認(rèn)為跳廣場(chǎng)舞是最安全、最愉快、最輕松、最有效的減肥方式！[可愛(ài)][可愛(ài)][可愛(ài)]
女生減肥每天跑多少公里合適？
女生如果想要減肥的話(huà)，每天跑步最少五公里比較合適。因?yàn)榕懿藉憻挘ǔＧ岸昼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5ccd5df031f3de70 relatedlink">左右的時(shí)間屬于有氧運(yùn)動(dòng)，二十分鐘后才可以逐漸燃燒脂肪，跑的時(shí)間越長(zhǎng)脂肪燃燒的更多，對(duì)減肥就更有幫助。慢跑對(duì)減肥最有效，配速控制在每公里七分鐘就可以。
女生健身房健身可以減肥嗎？會(huì)不會(huì)變成肌肉腿？
健身房跑步機(jī)快走、慢跑，以及健身操、杠鈴操、動(dòng)感單車(chē)、橢圓機(jī)、[_a***_]機(jī)等都是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)減肥，要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，比如，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%。
減肥在于堅(jiān)持多做有氧運(yùn)動(dòng)，增肌在于多做各種器械為主的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，女生的雄性激素遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于男生，即使是與男生同樣的訓(xùn)練量，增肌的效果也很有限。女生減肥取得效果后，可以選擇小重量、多次數(shù)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，以獲得塑形效果。
不管從事有氧運(yùn)動(dòng)，還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后的拉伸活動(dòng)都是不可或缺的。熱身活動(dòng)，可以使身體進(jìn)入準(zhǔn)健身狀態(tài)，有助于避免運(yùn)動(dòng)受傷；拉伸活動(dòng)，可以活絡(luò)血脈，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)效果，避免肌肉強(qiáng)硬等。
你想多了，別說(shuō)雄性激素水平比男生低得多的女生了，就算是純爺們的男生，想練出肌肉腿都要“夏練三伏冬練數(shù)九”才有可能。
肌肉可不是一吹就會(huì)大的氣球，肌肉增大是在撕裂-恢復(fù)-再撕裂-再恢復(fù)的過(guò)程中增生形成的，也就是說(shuō)如果你的所謂鍛煉達(dá)不到“撕裂”的程度，肌肉是不會(huì)增長(zhǎng)的，最多只是保持原有水平而已。
而撕裂就意味著你在精疲力竭的時(shí)候再做三到五個(gè)！這不是一般人能做到的，需要極大的毅力和勇氣，而且還不是一天兩天三天，是每周至少三次的練上一年，你才可能留下健身的痕跡--肌肉輪廓線(xiàn)條。
所以那些想減肥卻擔(dān)心自己練成肌肉女的女生，你真的想多了，如果你能有如此好的毅力和自控力，你會(huì)淪落到需要減肥的地步嗎？呵呵，冒犯了[作揖]
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好嗎女的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)對(duì)身體好嗎女的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
