大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于2007減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹2007減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
#來年再“健”#高蛋白的飲食減肥方法靠譜嗎？
你好，很高興，為你解答關(guān)于“高蛋白的飲食減肥方法靠譜嗎？”首先給你一個肯定的答案不靠譜，因為減脂不是單純的限制碳水，脂肪，增加蛋白質(zhì)這么簡單，必須是可以系統(tǒng)的科學(xué)健康飲食加上合理的運動，才是減脂最好的方式，單純的限制某一項營養(yǎng)元素或者增加某一種營養(yǎng)元素的攝入，是絕對無法達到減脂的效果，而且這樣還會適得其反影響身體的健康，現(xiàn)在給你講講為什么高蛋白飲食減脂方式不靠譜的原因，首先你要了解人體三大營養(yǎng)元素是什么，碳水（糖）脂肪，蛋白質(zhì)這三種營養(yǎng)元素是維持生命體征和能量的基礎(chǔ)，缺一不可，多了更不可，你要了解身體為什么會發(fā)胖，其實碳水，脂肪和蛋白質(zhì)攝入過量，都會引起身體發(fā)胖，第一就是碳水攝入過量發(fā)胖，所謂的碳水化合物也就是糖，它的別名也叫糖類化合物，當身體攝入過多的糖分燃燒不掉過剩時，就會轉(zhuǎn)化為脂肪使身體發(fā)胖，一般碳水我們的獲取方式都是從谷物植物中獲取的，米飯，面條，饅頭，土豆等這些都是我們?nèi)粘Ｖ兄饕奶妓闹饕獊碓?，這就是為什么有很多人經(jīng)常說：“我很少吃肉怎么還是會長胖呢？”原因就是在這里碳水攝入過量，脂肪那就不用說了，是攝入會直接發(fā)胖，
下面講一講蛋白質(zhì)，關(guān)于蛋白質(zhì)對于增肌和減脂都非常重要，首先講增肌人群為什么會那么需要蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)是肌肉增長的基礎(chǔ)，當然蛋白質(zhì)也是脂肪增長的基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)營養(yǎng)這個元素可以幫助肌肉增長，同樣也會幫助脂肪增長，增肌者長期的體能訓(xùn)練，每天消耗大量的營養(yǎng)元素，本身他們體脂率就非常低，如果蛋白質(zhì)營養(yǎng)供給不足，就會造成身體危害，因為脂肪已經(jīng)非常低了再加上體能訓(xùn)練消耗，如果不補充營養(yǎng)，身體自身就不夠用，那樣就會對健康有威脅，所以增肌人群需要攝入大量的營養(yǎng)，供給身體自身使用和促進肌肉增長，所以增肌人群需要大量的蛋白質(zhì)，而減脂人群則不同，上面說了蛋白質(zhì)可以促進肌肉增長，同時也會促進脂肪增長，如果你攝入過量的蛋白質(zhì)，超出了自身的需求，而你又不經(jīng)過鍛煉來“消耗”它，那么不僅會增加身體代謝壓力，而且那多余的蛋白質(zhì)最后還是會轉(zhuǎn)化為脂肪，所以你問的這種高蛋白飲食減脂是絕對不科學(xué)，下面給你講講人體對這些影響的需求是多少，人體對蛋白質(zhì)的需求是每公斤體重0.8-1.3克，如果增肌體能訓(xùn)練者的人群則對蛋白質(zhì)的需求高一些，因為他們需要蛋白質(zhì)促進肌肉增長，一般一個初級健美體能訓(xùn)練者對蛋白質(zhì)的需求量是每公斤體重1.4-2克，當然高級的健美運動員，能打比賽拿獎的那種，他們在訓(xùn)練期需求量大概是2—2.5克，當然需要達到這個量的已經(jīng)早已是大神中的大神了。
現(xiàn)在講講人體對碳水的需求，這個目前沒有具體數(shù)字，根據(jù)我國2002年我國修訂的健康人群碳水化合物的攝入量為人體總能量的55-65%。一般的情況碳水攝入量與蛋白質(zhì)的比例是2：1 ，也就是說攝入1克的蛋白質(zhì)就要攝入2克的碳水，那么這個比例是非常健康，如果你的碳水攝入過低就會造成一些影響，如果攝入過多，就會有造成發(fā)胖，如果長期攝入過多是非常危險的，因為你攝入過多的碳水，就需要大量的胰島素來平衡，如果胰島素出現(xiàn)問題，我想大家都知道會出現(xiàn)什么情況，所以根據(jù)這些營養(yǎng)基礎(chǔ)，你知道人體對這些營養(yǎng)最低需求量是多少和最高限制量是多少，那么你再知道每種食物中含有多少營養(yǎng)元素，那么你可以輕松的為自己量身定做減脂餐或增肌餐，所以你問的高蛋白飲食減肥方法靠譜嗎，現(xiàn)在你知道了吧，那是完全不靠譜的，減脂你要將這些營養(yǎng)元素限制在“安全區(qū)”內(nèi)，然后經(jīng)過訓(xùn)練燃燒身體內(nèi)之前存的能量“脂肪”，那么你的減脂就可科學(xué)輕松的完成了。
如何減肥，現(xiàn)在比高中時胖了快四十斤？
嘗試著一天不吃主食，（白米白面做的）不管炒菜還是燉肉，吃到飽，肥肉不要吃，早上煮雞蛋一個或者兩個煮玉米蒸紫薯，看自己平時飯量吃飽為止，中午飯炒菜盡管吃，晚上也不要吃主食，盡量少吃肉，第二天空腹稱一***重，會瘦4兩左右，你可以試一下
請問你高中畢業(yè)后是進入大[_a***_]園進行更高層次的教育了還是直接踏入社會去工作了呢？或者是高中畢業(yè)后暑***三個月胖了40斤？
如果是在讀大學(xué)，或者是即將踏入大學(xué)校園，你增長的40斤體重大概率是因為暑***內(nèi)的不自律造成的，很多參加完高考的學(xué)生畢業(yè)后大部分時間窩在家里，好吃懶做，飲食十分的不規(guī)律甚至作息時間也是不規(guī)律，熬夜追劇玩游戲，導(dǎo)致體重日漸增長。這時候一定要重視起來，否則的話對以后找工作甚至談對象都是不利因素，要控制飲食，少吃高脂肪油炸性的食物，約同學(xué)打球，跑步，周末爬山等，不要熬夜，只要你有足夠的毅力，慢慢的體重就會降下來！
如果你參加工作了，控制飲食和配合著一定量的運動依然是你減肥的兩***寶，條件允許的話每天堅持跑步5公里，最好不要晚上8點進餐，酒精熱量非常高，聚會時盡量不要飲酒，不要熬夜，減肥也不要心急，放平心態(tài)，相信你會慢慢瘦下來的，祝你健康！
謝謝邀請，隨著年齡的增加，基礎(chǔ)代謝率會急速的下降，尤其是25歲以后，下降得會更快。以前隨便吃都不容易胖，現(xiàn)在隨便吃吃就會發(fā)胖。根據(jù)你現(xiàn)在的情況（比高中時候胖40斤），我建議你每個月減6-8斤，是一個比較穩(wěn)妥的范圍。具體怎么減肥，可以看看下面的建議：
人體60%的碳水化合物都來自主食，所以主食這塊對減肥來說特別重要。我的建議是主食最好改成雜糧粥，如果實在想吃米飯的話，可以把大米飯和雜糧混在一起煮成粥。
為什么強調(diào)一定是煮成粥而不是飯呢，這是因為粥的飽腹感會更強一些，糖分更低一些，更加有利于減肥。而且雜糧富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以有效提高飽腹的感覺，膨脹食物體積，預(yù)防便秘。一般來說，同等質(zhì)量的白米飯和雜糧粥，后者的熱量只有前者的一半，雜糧粥還會更容易飽一些。
雜糧可以多用豆類和谷類混合，這樣營養(yǎng)價值會更高，混合在一起種類最好在10-15種之間，這樣世界衛(wèi)生組織所倡導(dǎo)的每天要攝入26種食物的目標，很容易實現(xiàn)。人體也會因為有不同營養(yǎng)成分的攝入，變得更加健康。
減肥時候一定要記得吃肉，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。優(yōu)質(zhì)蛋白中，最值得推薦的就是魚蝦海鮮這些白肉，它們富含不飽和脂肪酸，能夠清潔血管，提高飽腹感，糖分也很低，有利于減肥。
我覺得肥胖是得了一種懶病 所有的肥胖都和懶字脫不了關(guān)系吧 之所以高中之前不怎么胖也許是那時候的運動量比現(xiàn)在大 我個人經(jīng)歷 上初中的時候我106斤 那時候也沒感覺到自己胖 當時年齡也不大對自己的審美也沒要求太高，所以一切都覺得順其自然就好 可是直到踏入社會上參加工作 遇見形形***的人 美 丑 高低 矮胖 都會很在意 明顯比在校園時候注重美 那時候就刻意去減肥 每天健身 跑步 能走路絕不坐車 能站著絕不坐著 能不能絕對不吃，就這樣功夫不負有心人 體重慢慢瘦了下來 現(xiàn)在96斤 中間也會有浮動 但是當你發(fā)自己體重稍有變動時就立刻注意，控制自己食欲 這樣很快就會恢復(fù)過來的，所以不管什么都需要我們堅持 堅持下來的都是美好的自己！
健身減肥期間晚上想吃肉吃方便面怎么辦？
如果你沒有時間通讀本文，請30秒看本文回答精華
1.方便面油料包就別放了，高油高鹽
2.搭配青菜、豆腐、雞蛋、雞肉等，增加蛋白質(zhì)和膳食纖維
3.如果你忍不住一定要放料包，燙就別喝了！
在***泡面界有個惡毒段子“吃一包泡面肝解毒要32 天，還說泡面防腐劑過多吃了致癌，等等......“”泡面真是被誤會得太慘了
說到泡面，就一定要說“安藤百?！?被稱為“方便面之父”，出生于臺灣，本名吳百福，是華裔日本人。
是他的發(fā)明讓你能在大冬天足不出戶窩在被窩里看歐巴，
對于一個健身者來說，肉類首要的作用就是提供豐富但又寶貴的蛋白質(zhì)，無論是作為增肌所需的營養(yǎng)，還是減脂過程中提供飽腹感，肉類都扮演著營養(yǎng)擔當和“食欲小馬達”的重要角色。吃到肉的時候，治愈滿滿，這可是其他食物給不了的“安全感”！
吃菜的時候則仿佛被掏空
據(jù)英國《每日郵報》報道，英國專家在 2015 年研究表明，紅肉不僅含有大量的鐵、鋅、維生素 A、D，為我們對抗病菌、提高免疫提供作用；還可以緩解疲勞，有助于提高注意力。生物學(xué)家還特別指出紅肉能提供對大腦發(fā)育有重要作用的 DHA ，看來“辛苦進化可不是為吃素的”這句沒毛??！
肉類中的動物蛋白還比植物蛋白更易吸收
那么，知道了肉的好，健身的大家可能又會進階懵逼了：最常吃（也是聽說都有益）的「雞肉」、「牛肉」、「魚肉」哪個比較好？增肌和減脂到底該吃哪個？斯斯這個霸道肉魔就再仔細給大家嘮嘮。
到此，以上就是小編對于2007減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于2007減肥方法的3點解答對大家有用。
