大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于去不了健身房這樣也減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹去不了健身房這樣也減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減脂需要去健身房嗎？
不一定需要去健身房減脂，但在健身房進行鍛煉可以有效地加速減脂進程。健身房提供了各種器械和專業(yè)的指導，可以讓你更加科學地制定減脂計劃，并檢驗和調(diào)整***效果。此外，健身房還能提高運動的趣味性，讓你更有動力堅持鍛煉。當然，如果你有足夠的時間和***在家中進行全身鍛煉，也是完全可以的，只要你能夠科學合理地制定鍛煉***，堅持鍛煉，也可以取得良好的減脂效果。
減脂并不一定需要去健身房，但健身房提供了一些優(yōu)勢，可以幫助您更有效地進行減脂。
去健身房的好處包括：
1. 健身設備和器材：健身房通常配備了各種有氧運動和力量訓練設備，如跑步機、健身車、啞鈴等，可以提供更多運動選擇。
2. 教練指導：在健身房，您通?？梢缘玫綄I(yè)教練的指導和建議，幫助您規(guī)劃適合您的減脂***，并確保您正確執(zhí)行各種訓練動作。
3. 環(huán)境***：健身房的氛圍和其他運動員的存在可能會激發(fā)您的積極性和動力，使您更容易堅持鍛煉。
不去健身房我們怎么減脂？
一、飲食
造成身體脂含量或者BMI指數(shù)超標的原因，大多數(shù)都是因為飲食方面造成的，那么要想長遠的讓自己瘦下來，那么就要從源頭處做好工作，讓熱量不再輕易的進入到體內(nèi)，就能杜絕很多的麻煩。
二、運動
運動是讓脂含量降低最有效的途徑，如果說飲食方面的工作，只是自身被動的防御的話，那么運動就是自身主動的出擊了，將其當成是你最有力的無武器，能夠?qū)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQbe43079b2eb394fa relatedlink">肥胖這個敵人徹底的擊敗掉。
三、睡眠
光靠上面這兩件事，確實能夠讓自身消耗掉許多的能量，但是身體卻需要一個過程去適應，這個過程就是在我們睡著的時候完成的，所以一個好的睡眠是至關重要的，不要再任性的熬夜了。
170斤去健身房不請教練怎么練？
170斤去健身房不請教練自己可以練。因為不知道這個體重本人的身高，不清楚你要更強壯還是減肥瘦身。
按減肥瘦身來說，不請教練你在健身房每次就是跑步機上快步走或云中漫步45分鐘，可以有效消耗脂肪增強心肺功能，休息10分鐘后去動感單車30分鐘，休息20分鐘后去輕分量的力量訓練，按胸背肩腿次序來一遍結(jié)束，每周三次足矣。如果是要更強壯，建議請教練，自己練效果很難理想。
當減肥、健身堅持不下去了的時候，怎樣強迫自己堅持下去？
本人4個多月瘦了50斤，就是控制飲食加運動瘦下來的！
偶爾也會有不想運動偷懶的時候，但是想想由于身上的這些肉給自己帶來的困擾，想想曾經(jīng)受到的傷害，馬上動力就有了！一定要給自己一個減肥的理由！
感謝邀請回答這個問題[得意]
為什么非要qp自己堅持呢？[尬笑]
那說明你還沒把健身運動當成一種習慣[思考]
再說如果減肥這么容易[黑線]哪還會有胖子呢？
減肥千萬不能焦慮，偶爾偷個懶也是很開心的事嘛[得意]
轉(zhuǎn)過頭時…….
不知不覺間你已經(jīng)在減肥的路上堅持了很久[大金牙]
那就是一種好習慣的養(yǎng)成了[比心]
最后祝你減肥成功！
對于很多人來說，減肥，健身是一輩子都要做，都在與之抗衡的事情。很多人以為是完全
靠意志力和自律來完成，其實不然，
并不是他們有多牛逼，而是他們“感受到誘惑”的程度更低。
一個2011年的研究，有實驗室跟蹤了大概200多個人，用一個隨身的裝置，每天不定時地詢問他們的狀態(tài)，比如你們現(xiàn)在想要什么、想做什么、內(nèi)心有沒有什么欲望、自己怎么在***欲望；結(jié)果，他們發(fā)現(xiàn)，那些意志力更高的人，更少地經(jīng)歷這些誘惑，可以說頭到尾都比較“佛系”，根本不需要動用“自制力”。我們或許需要審視一下我們強調(diào)“意志力”的策略，不是說誘惑在那里我們拼命告訴自己“不要不要不要不要”（但最后還是“真香”），而是從根源上消滅這個誘惑。與其說自己“必須要”去做這些事情、然后動用“自制力”去做，不如想想這些事情的好處，讓自己去享受這些事情帶來的[_a***_]
這個實驗的結(jié)果，在后來也被加拿大的一個團隊重復了。他們追蹤了一群大學生，觀察他們抵抗誘惑的頻次和最終的表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)學生們“***誘惑”這個行為的強弱，和學生成績的關系并不大，而主觀“經(jīng)歷誘惑”的多少，才是影響成績的關鍵。
意志力這個東西有一部分甚至是受基因影響的。有一種叫“盡責性”（conscientiousness）的人格，就受到基因和環(huán)境的共同影響，基因大概占50%。盡責性高的人更容易***誘惑，不太容易參與到***或者暴飲暴食的活動中。畢竟，深層來講，***和暴食都是帶來短時間高強度***的活動。所以與其強迫逼自己去怎么做倒不于試著把他們變成生活的一部分，自然而然的去完成。
當減肥，健身堅持不下去了的時候，怎樣強迫自己堅持辦法？
第一項:減肥:堅持健身！
減肥最重要的是:
金山銀山身體倍棒……才是靠山！
身體好才能談詩和遠方！
減肥意識明確，就要開始健身行動……生命在于運動，每天給自己一個陽光微笑，為自己身體健康，再加油堅持哦！
減肥健身運動方案:
①健身運動項目:
比如說:跑步，徒步，跳繩，原地高抬腿，游泳，卷腹平板支撐，俯臥撐，深蹲，瑜伽，健身房打卡練，(每周騎自行車2次，每次10公里，或著爬山去，約15一20公里)。根據(jù)自身條件，選擇益行健身項目，制定健身***，開始練！
②健身運動時間:
每天1小時，每周約5一6天時間，充分利用1小時，如果時間不緊張，最佳安排晚飯1.5小時后，去健身運動(根據(jù)情況時間拆開，比如說:靈活一下早晨鍛煉20分鐘下午鍛煉40分鐘，時間拆開練，堅持健身運動，才能達到減肥效果)。
到此，以上就是小編對于去不了健身房這樣也減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于去不了健身房這樣也減肥的4點解答對大家有用。
