大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于什么球類運動最減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹什么球類運動最減肥的解答，讓我們一起看看吧。
除了舉鐵和跑步，還有哪些運動方式適合減脂？
鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質(zhì)，還能調(diào)整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過跳鋼管舞瘦下來的，感覺很不錯，我在西安瀧舞學的鋼管舞，老師教的很棒，認真負責，也特別有經(jīng)驗，很適合初學者學習，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看
在回答這個問題之前，我們首先要明白人體能源物質(zhì)的消耗順序。
- 人體的肌肉能夠直接利用的能源物質(zhì)是ATP,即三磷酸腺苷,ATP是人體的直接供能物質(zhì),這種物質(zhì)水解生成的ADP,即二磷酸腺苷還能繼續(xù)供能,ATP在人體內(nèi)含量并不高,但是轉(zhuǎn)化速率非常快。以供給足夠的能量.另外,在肝臟中還有三磷酸尿苷,三磷酸胞苷,三磷酸鳥苷,這四種物質(zhì)都可以直接為肝臟供能。糖類物質(zhì)的氧化就是生成ATP，脂肪是人體的能源儲備物質(zhì)，只有在自身糖原被大量消耗的情況下，才會調(diào)動脂肪儲備。當脂肪消耗殆盡，最后會分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生能量，但蛋白質(zhì)分解產(chǎn)生能量少之又少。
我們想要塑造一種更好的身形，而減脂與增肌一定是同步的。一方面我們?yōu)闇p脂進行一系列的運動，這些活動必然會提升人體肌肉的質(zhì)量和密度。而當肌肉量提升之后，會給我們帶來另一個好處，就是身體能量消耗的基礎代謝增多。我們的新陳代謝速率使身體的能量攝入和消耗達到一種新的平衡。所以說，如果想要減脂的話，應該是有氧運動搭配適量的無氧運動。
1.騎行，這是一種非常好的一種有氧運動，不像跑步那樣無聊，我們可以在騎行過程中欣賞沿途風景，也可以帶上一個騎友和他一路說笑。另外，跑步對于膝關節(jié)是一種慢性的沖擊損傷，而騎行的這種損傷程度要弱一點。剛開始騎行的時候，遇到坡度稍大的路段，會覺得很費力。但過一段時間后，我們能明顯感覺到腿部，尤其是大腿的肌群硬度，還有力量都得到了加強。同時，對于小腿曲線的塑造也非常有好處！
2.游泳，游泳能夠鍛煉到全身更多的肌群，也不會針對某一特定的集群有很大的負荷。比如騎行主要是大腿肌肉發(fā)力。游泳需要我們有較好的換氣頻率。對于神經(jīng)系統(tǒng)的控制能力和心肺功能都很有好處。
3.籃球，籃球作為一種對抗性的運動，是許多男生甚至女孩子的熱愛，許多人不想跑步的原因是因為跑步確實是一件很無聊的事情。而當你打球的時候，它更多是一種游戲，不會讓你覺得無聊。籃球運動對于身體整體的運動協(xié)調(diào)性有較高要求，哪怕最后你沒有通過打籃球達到很好的減脂效果，你也會成為一個靈活的胖子。
相對于速成的減脂或是增肌，我更建議把健身當做一種日常的習慣，這樣可以保持我們身體長久的年輕與活力！
減脂運動重在兩點：一是堅持，不能兩天打魚，三天曬網(wǎng)，頭腦一熱就去狂練一天，結(jié)果后面幾天混身酸痛，一動不動；二是運動量達標，運動強度不能太弱，要達到一定的時間，一次最好能夠持續(xù)一個小時以上。
一、[_a***_]支撐是一種類似于俯臥撐的自重訓練。在鍛煉時呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉到核心肌群，是公認的鍛煉核心肌群的好方法，也是改善個人體脂的最好方法
二、跳繩是一種很常見的運動項目，而簡單的跳繩并不能夠很好地達到減肥的效果，想要通過跳繩來減肥一定要注意跳神的數(shù)量，而且要長期堅持才能夠減肥。正常情況下跳繩是可以消耗卡路里的，但是因為跳繩的數(shù)量不同消耗的卡路里數(shù)量也是不一樣的。所以運動的強度和運動的質(zhì)量起到?jīng)Q定作用
僅供參考！
有氧運動才能有效減脂對嗎？
有氧運動可以幫助減脂，但必須與合理的飲食計劃結(jié)合使用。
有氧運動可以增加心率和呼吸率，促進脂肪燃燒，并幫助消耗更多的卡路里。不過，只依靠有氧運動來減脂效果有限，還需要注意攝入的熱量和營養(yǎng)素的均衡，以維持健康的身體狀態(tài)。同時，定期進行有氧運動，可以幫助提高身體代謝率，使身體更容易燃燒脂肪
請問健身專家：健走和跑步哪個才是正確的減肥方式？
我仔細地閱讀題主地問題敘述。根據(jù)個人觀點，給出幾點中肯地建議，希望能幫助到您。
建議一：
通過分析，可以得知題主的體重應該在75kg到80kg之間。那么，通過男士的合理體重計算公式：（身高cm—150）?0.6+60這個公式，得出您的合理體重應該在75.6kg，這樣的話，我認為您的體重范圍合理的情況下。
可以考慮，思想上不要以減肥為主要目的。堅持您經(jīng)常鍛煉的內(nèi)容，做到合理化。在保證現(xiàn)在體重不上漲的前提下。就很好。我們看一個人的健康與否并非是看自己的體重。只要身體健康，我認為您暫時的體重是很標準的。
建議二：
題主提到跑步的減肥效果要比健走差，這要根據(jù)您跑步的速度和時間長短來決定，但是以我個人的經(jīng)驗來說，跑步的減肥效果確實不是很好。如果，跑步和健走的姿勢不正確的情況下還容易給膝關節(jié)和踝關節(jié)帶來損傷。我個人是一名跳繩愛好者，如果題主能想通過跳繩減肥，其實也是不錯的。只不過，怕您擔心的還是傷膝蓋的問題。（正確的跳繩姿勢對膝蓋的損傷基本上很?。?。
建議三：
減肥，就是讓我們消耗身體內(nèi)的脂肪，短時間和小運動量的運動，是不足以讓脂肪消耗的。選擇一個自己能承受的住，并且非常熟悉的運動。保證每天一定的運動量。同時，不要因為運動減肥，控制不住自己的嘴，運動量大，反而飯量也大。這樣就不能良性循環(huán)。
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健走是介于散步和競走之間的運動方式。
它主張通過大步向前，快速行走，提高肢體的平衡能力，屬于低投入、高產(chǎn)出的有氧健身運動，沒有時間場合限制，隨時隨地都可進行。
最重要的是健走相對于跑步溫和很多，不受年齡、性別、體力等方面的限制，無論是沒有運動習慣的人，還是老年人、肥胖人群、慢***患者都可參與其中。
德國體育運動學專家克勞·柏斯指出，健走時每跨一步，腳底所受的沖擊大約是體重的1-2倍，僅為跑步1/3左右，膝關節(jié)和踝關節(jié)所受的壓力小了很多，一般情況下，不會出現(xiàn)嚴重的損傷。
所以，健走減肥效果之所以會好過跑步，就是因為前者容易堅持且更安全
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從我跑步5年的經(jīng)歷來看，跑步能減肥是毋庸置疑的。但是很多伙伴跑步了，并沒有達到預期的效果，這是他們對跑步減肥存在誤解。
跑步是一項鍛煉全身的運動，長期堅持跑步可以讓我們體型變勻稱、身材變好看。同時跑步可以提高心肺功能，讓我們更有耐力。身體素質(zhì)都比不跑步的人有明顯的提高。跑步是一種由內(nèi)到外的改變，跑步的人經(jīng)常給人感覺更有精氣神，皮膚紅潤、結(jié)實緊繃，經(jīng)常跑步的人比同齡人看起來要顯得年輕一些。
符合自然規(guī)律的體型改變，是由內(nèi)而外的改變。跑步是全身的運動，運動過程前期主要是消耗體內(nèi)血糖，隨著運動進程，體內(nèi)各器官需要調(diào)動血液維持身體正常運行。因此體內(nèi)臟器周圍的脂肪組織血液量增加，開始燃燒這部分脂肪。所以運動先消耗內(nèi)部脂肪，這時候體型上并沒有明顯的變化。而體質(zhì)正在變好，遺憾的是很多人在這個時候放棄了運動。只有持續(xù)運動一段時間，才會更多消耗表層脂肪，從而降低體脂率，身材才會有良好的顯現(xiàn)。
【跑步減肥誤區(qū)②跑得越快效果越好】
跑步減肥并不是強度越大效果越好。跑得快是運動能力的提高，身體各項機能適應跑步運動的表現(xiàn)。很多專業(yè)研究機構(gòu)都強調(diào)有氧運動對于燃燒脂肪有較明顯的效果。
到此，以上就是小編對于什么球類運動最減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于什么球類運動最減肥的3點解答對大家有用。
