大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營學(xué)員變化的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營學(xué)員變化的解答，讓我們一起看看吧。
人瘦多少斤外表有變化？
我從自己的減肥經(jīng)歷來看，如果一個人的體重基數(shù)偏大，瘦10斤左右可能單從外表看整體不會有太大的變化，必須體重減到20-30斤左右以上才會對整體的外貌特征有較大的改變，如果在這個過程中注重力量的訓(xùn)練，那么整體的氣質(zhì)都會有較大的提升。
1.
如果是節(jié)食減肥導(dǎo)致的體重減輕，基本上要10斤左右，才能夠比較明顯地從外表上看出來。 因?yàn)?/a>通過節(jié)食，體重減輕的初期減少的是水分、蛋白質(zhì)等，脂肪的減少不明顯；
2.
如果是運(yùn)動減重，體重的變化可能不明顯，但是外表比較容易看出變化。 因?yàn)樵谶\(yùn)動過程中，脂肪減少的同時肌肉含量在增加，所以體重變化不明顯，但是身體的曲線變化是比較明顯的。
3.
運(yùn)動加飲食控制，體重減少5斤左右應(yīng)該能夠看出變化。
為什么健身減肥體重輕了但是朋友覺得體型沒變？
體重減了體型沒變有很多可能的原因——身體健康水平突然下降、身體圍度變化不明顯等等。但對減肥的人來說，最大的可能是：您在減肥時用了過激的方法，使得體重的減少主要是因?yàn)榧∪獾牧魇Ш退值臏p少，而非脂肪的減少，所以您雖然體重下降了，但體型上看起來變化不大。同等質(zhì)量的脂肪和肌肉，脂肪的體積幾乎是肌肉的4倍，所以肌肉流失的時候，對外形的影響基本上是不大的，但對體重上的影響卻很大。如果是這樣，那么您應(yīng)該趕快調(diào)整減肥思路，因?yàn)榧∪馐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5c8d7ad71c1257e1 relatedlink">能量消耗的主要場所，它直接關(guān)系到新陳代謝水平的高低（即日常能量消耗），如果肌肉流失、消耗減少，那么您下一步面臨的將是減肥速度變慢甚至是反彈，因?yàn)橹镜亩诜e速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過肌肉的合成速度。而如果您是用過激方法讓體內(nèi)水分暫時減少（比如三餐蘋果法），那么隨著體內(nèi)水分的補(bǔ)充，體重就就會反彈回來。可以說這兩種作法對減肥都是沒有正面作用的，也是我們的減肥中需要避免的。我們應(yīng)該通過適量的飲食控制結(jié)合合適的運(yùn)動，來真正去減少脂肪、讓身體變得更苗條、更健康，讓自己在體重和體型上都有很好的變化。
體重輕了但是體型沒變，相信很多人都有經(jīng)歷過，這種情況確實(shí)讓人頭疼和不解，那么到底是怎么回事呢？跟著小編往下看。
不知道你選擇了哪一種方式進(jìn)行減肥，但是如果你是通過節(jié)食或者是吃減肥藥讓體重下來的話，那體型一定不會有太多變化的，因?yàn)檫@種減肥掉的并不是實(shí)際意義上的肉肉，而且沒有塑形的目的，所以減肥還是需要選擇健康的減肥方式。
減肥是三分練七分吃，也就是管住嘴邁開腿，接下來就從運(yùn)動和飲食兩個方面給大家做介紹。
運(yùn)動方面
有氧加無氧，有氧運(yùn)動是為了更好的減掉多余的脂肪，無氧運(yùn)動可以達(dá)到塑性的目的。
各種有氧操
這是一個靈活性，力量性以及柔韌性都有要求的運(yùn)動，一般人做不到，動作不到位也沒有什么效果，還容易造成傷害，所以這個可以根據(jù)自己的情況來選擇。
健身房的動感單車是很不錯的有氧運(yùn)動，可以大量出汗提高減肥的效果。
減肥10天體重瘦6斤但是外表沒變是怎么回事？
減肥10天體重瘦6斤，前期瘦的是水分后期瘦的是脂肪，所以外表沒有太大變化，減肥需要持久的恒心，耐心才可以達(dá)到理想中的效果，堅持三個月以上才不容易反彈，減肥不要選擇控制飲食減肥，控制飲食會導(dǎo)致身體[_a***_]流失，容易引起低血糖。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營學(xué)員變化的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營學(xué)員變化的3點(diǎn)解答對大家有用。
