大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于腰腹減肥健身廣場操的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹腰腹減肥健身廣場操的解答，讓我們一起看看吧。
腰不好能不能練太極，如何練好太極？
你好！首先要確定你腰不好到什么程度！
***如你的腰不是太嚴重，練太極是一種養(yǎng)生的選擇！如果練的好對你的腰肯定是有幫助的！
太極拳要怎樣練好！我也只是愛好者，平時看書看視頻，了解一些，跟著師傅也學了一些，把我自己的理解說一下吧！
“太極十年不出門，少林三年打天下”！說明太極易學難精。太極是由內(nèi)向外修練的，講究虛領(lǐng)頂勁，要自己站樁由靜變動的練！如果光照瓢畫葫蘆那是太極操跟廣場舞沒兩樣！學的只是幾個動作！真想練養(yǎng)生太極需要你去自己悟，看書，跟懂太極的真正師傅學！一百個人有一百種太極！只有自己充實內(nèi)心理解太極原理那才是真正太極，靠自己的理解去學去悟！
希望能幫到你！
腰不好能不能練太極，如何練好太極？
首先說一下各種事情之下能不能練太極（雖然有些夸大了，但是愛上太極的人都從中受益了，包括我本人），但是肯定的，練太極能治愈或者緩解很多疾病，我就是一個活生生的例子，之前因為長期從事電話銷售業(yè)務(wù)，時間長達十幾年，腰不好、腿不好、頸椎疼、肥胖……總之毛病很多，從我開始練習太極拳開始，并沒有想到要治愈什么病痛。直到堅持練習太極拳五年之后，才發(fā)現(xiàn)太極拳的內(nèi)涵根本不知道，越學習的時間越多越發(fā)現(xiàn)自己不行，到了練習至十年的時候，才發(fā)現(xiàn)太極十年不出門是句真話，勇于發(fā)言的都是半瓶子醋!包括我！
太極拳要求放松，這個放松就是最好的一種鍛煉，可以緩解疲勞、至于精神緊張等問題。放松狀態(tài)下可以讓肌肉得到充分的放松，并得到鍛煉，是緩解各種疾病的最佳方式。腰不好的，你如果硬要去鍛煉，多身體的損害越大，反而讓腰部放松、休息成為最好的鍛煉方法。
要想練好太極拳，一定要知道怎么放松、如何放松，才能入得太極拳的門前，入門更是悟性和努力才有機會入的門檻。我的老師常說：放松、放松再放松！松而不懈，堅持到底！才能倆好太極拳！
中老年人適合哪些徒手健身運動？
無憶6***
人到中年，隨著歲月的推移，人體各器官系統(tǒng)的功能出現(xiàn)日漸降低的趨勢，而體力的減退會削弱工作的效果，往往使一些中年人感到力不從心。在推遲衰老的步伐，增強各器官功能的多種因素中，進行體育鍛煉是積極有效的好手段。
然而，中年人大多是工作崗位上的骨干，工作繁忙、家務(wù)又多，怎樣才能堅持鍛煉而又收良好效果呢？
首先，堅持早晨鍛煉。無論怎樣繁忙，每天早晨擠出15—30分鐘鍛煉還是能做到的，如果早晨時間太緊張，你可早起15分鐘。少睡這15分鐘對健康毫無妨礙，但堅持每天15分鐘晨鍛煉對健康卻大有裨益。早晨這15—30分鐘的鍛煉最好到戶外樹木多的空氣好的地方進行。鍛煉內(nèi)容一般說可有步行、慢跑、打拳、做操及自已喜愛的球類、武術(shù)等活動。如果過去沒有早晨鍛煉習慣，現(xiàn)在決心開始鍛煉，那么可有三種方案可供選擇：一是步行5分鐘、慢跑5分鐘、做自已喜愛的項目鍛煉10—15分鐘、再步行5分鐘結(jié)束；二是步行7分鐘、慢跑3分鐘、交替2—3次；三是步行5分鐘、徒手操5分鐘、進行自己喜愛的鍛煉10—15分鐘，最后慢跑5分鐘。這三個方案可供入門者選擇。
其次，學會隨時鍛煉。中年人大多家務(wù)繁忙，有人往往覺得家務(wù)忙而沒有時間鍛煉，醫(yī)學教|育網(wǎng)搜集整理其實只要妥善安排，并且學會在日常工作生活中隨時抓住時間鍛煉身體，寓鍛煉健身于日常生活之中，鍛煉時間還是有的。如早晨醒來后及晚上入睡前，躺在床上可做些肌肉練習及讓各部位肌肉輪流收縮放松；上班時提早5分鐘出門步行1.2站路；坐著工作時間長后可站起來伸伸腰、擴擴胸，兩足輪流踏地或坐著伸直腿、身體前后俯仰、做幾次深呼吸等；做工間操時認真做操，操前操后抓緊時間原地跑一下或多做幾節(jié)操；家住樓上的同志還可有意識上下樓梯鍛煉；家務(wù)間隙中也可原地活動10分鐘等等。只要有決心及細心安排，完全能寓鍛煉于日常生活中。
再次，每周集中鍛煉。除堅持平時鍛煉外，在星期天及節(jié)***日，可進行一次較集中的鍛煉活動，如可與二三好友打球跑步，或與家人一起郊游登山，夏日在碧波中揮臂擊浪，冬天在冰雪中滑冰滑雪、跑步爬山……這不僅能收健身之效，還可使人心情愉快、疲勞盡消，全家一起鍛煉也是家庭和睦團結(jié)的紐帶。
到此，以上就是小編對于腰腹減肥健身廣場操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腰腹減肥健身廣場操的2點解答對大家有用。
