大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身后怎么喝水最健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身后怎么喝水最健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉前后、洗澡前后，該如何科學喝水？
鍛煉前后、洗澡前后：喝一些溫水或加少量鹽的水為宜。
有的人在劇烈運動后，立即飲涼水，這種只圖一時痛快的做法容易引起胃痙攣、胃出血等。其原因是經(jīng)過劇烈運動后，機體各器官處于比平時熱度高很多的狀態(tài)中，此時飲涼水使器官急劇收縮而出現(xiàn)不適癥狀。
否則會增加心臟負擔，出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。
此外，高溫造成的大量出汗會使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水則稀釋血液中的鹽分并增加出汗，進一步加重“口渴”的感覺。
另外，大量出汗時，人體胃腸的血管處于收縮狀態(tài)，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道里積聚，使人感到悶脹，并會引起消化不良。
應先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，再喝50ml～100ml淡鹽水(100ml水加食鹽2克)，休息30分鐘后，再增加飲水。還要注意，同樣不能飲用冰水，原因如前所述。
運動或者洗澡都會讓人大量出汗，丟失水分，血漿量下降。此種情況下，如果能夠及時補水，則可增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟工作效率及運動持續(xù)時間。
一般來說，運動或洗澡前30分鐘左右應補足水分。如果在運動中或洗澡過程中遇口渴時，也可以少量補充水分。如果經(jīng)過大強度的訓練或洗澡時因高溫導致大量排汗，除了在運動或洗澡前補水外，還應該在運動或是洗澡后及時補水。
正確的補水方法應該是少量多次，水溫最好是溫開水，溫度宜在5-10度左右，忌飲冰水。尤其是運動后一定要注意飲水量，千萬不能一次喝個夠，而是分次飲用，次數(shù)間隔時間一般為15分鐘左右。另外，飲水速度要慢，不要猛飲。
鍛煉前后、洗澡前后等均需要補充適量水分。但有的人在劇烈運動后，立即飲涼水，這種只圖一時痛快的做法容易引起胃痙攣、胃出血等。其原因是經(jīng)過劇烈運動后，機體各器官處于比平時熱度高很多的狀態(tài)中，此時飲涼水使器官急劇收縮而出現(xiàn)不適癥狀。 因此，在運動后休息一下，喝一些溫水或加少量鹽的水為宜。
晚上健身完后，應該怎樣補充營養(yǎng)才能讓健身有效果？
首先是強度，按照運動處方的要求，知道消耗多少熱量后，再決定補充。補什么？怎么補？補的量？適當健身最好掌握不補營養(yǎng)品為好。因為在睡覺前增食物，對消化系統(tǒng)就額外增加了干活，得加班。把食物消化完了，才能休息，想想好還是不好呢？這就是運動量不要越大越好，運動是興奮，臨睡要誘導入眠，就矛循了。夏天出汗多，適量補充液體是必要的，水果、牛奶也是可以的，最好的就是白開水，不提昌補給淡鹽水。如果有饑餓感，吃蛋湯，加一片復合維生素片。忌運動后飽餐，酒和煙，不再與人商議、爭談……'
感謝邀請。
眾所周知，現(xiàn)在很多人都熱愛晚上來健身。但是健身以后，體能和水份都會有很大的流失，這時就需要適當?shù)某砸恍┦澄飦硌a充身體的營養(yǎng)和水份，那么要吃一些什么樣的食物才能補充身體營養(yǎng)，而又不會失去健身的效果呢？
金姐之所以會回答這個問題，是因為本人晚上也有健身的習慣（跳跳廣場舞，做做瑜伽）。所以對這方面有一點點心得，就我個人而言，健身以后會吃一些清淡的湯粥和一些水果，這樣既能補充水分，鹽分，營養(yǎng)，也不會失去健身的效果。下面就和大家介紹一款健身后適合飲用的清湯《秋葵蛋花湯》。
所需食材：秋葵三個，土雞蛋一個，菠菜兩三根，醬油一少許，食用鹽適量，食用油少許。
步驟一：秋葵去蒂洗凈切成段（不[_a***_]秋葵粘液的，可以用溫水，熱水清洗兩遍）。菠菜去根洗凈撕單葉。雞蛋打在碗里攪散。
步驟二：起火熱鍋，加入少許食用油，油熱倒入秋葵，少許醬油翻炒片刻，放入菠菜，加上一大碗水。等水燒開，慢慢倒入雞蛋液，邊倒邊用筷子攪動，再次開鍋加入食鹽調(diào)味就完成了。
喜歡健身的朋友可以試一下喲。秋葵蛋花湯，既能補充營養(yǎng)水分，鹽分，還不會失去健身的效果。最大的優(yōu)點是它的做法非常簡單快捷*^O^*。
大家好，我是金姐，擅長經(jīng)典小吃，鉆研傳統(tǒng)美食苑，在吃貨的道路上與你并肩同行，喜歡的朋友動動你寶貴的手指點個贊，謝謝。
健身期間，吃什么有助于減肥？
健身期間減肥和平時減肥沒有很多區(qū)別，主要在于吃的時間安排。健身期間主食最好放在運動后吃，主要用于糖原的不充，不會轉(zhuǎn)化為脂肪。
這個問題的答案在于幾個換字。
將高熱量油炸肉類換成其他優(yōu)質(zhì)蛋白來源，包括雞蛋，牛奶，魚，禽類等等。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可以提高代謝，預防疾病，還可以防止快速減重造成的皮膚松弛。
烹飪方式從炒，煎，炸換為煮，燉，蒸。主要是為了避免油脂攝入過多而導致的能量超標。
從單一的食物來源換為多種食物來源，來增加食物多樣性。人每天需要攝入的營養(yǎng)物質(zhì)需要40種以上，所以需要不斷變換食物，才能保證。
從單一的精米精面換成谷薯雜豆混合的主食結構。一方面可以增加飽腹感，防止饑餓，另外其中的b族維生素是脂肪代謝的有力推手。注意的是，如果是做為運動糖原補充可以增加精致主食。
將喝水的小杯子換成大杯子，主要是為了多喝水。喝水可以提高我們的新陳代謝，有助于減重和體內(nèi)代謝垃圾的排出，保持皮膚反彈。
如果運動的話，建議運動少40分鐘補充400ml水，期間每20分鐘補充200ml水，運動后根據(jù)體重的下降補充相應的水分。
希望可以幫到你
可以吃一些脂肪低的食物，比如雞胸肉，西藍花等等。求速度減肥的話可以吃一些左旋肉堿。如果是靠食療的話時間很慢，而且要控制吃的東西的量。
原因分析
西藍花，雞胸肉等等食物有高蛋白缺只有很少脂肪，如果減肥的話可以吃這些高蛋白低脂肪的食物。不過也要控制量，吃的六七分飽就行了。
舉措建議
建議您多運動，因為吃東西是攝入能量，而把能量消耗掉才能減肥，所以必須通過運動才能減肥，建議您多做一些有氧運動，比如跳繩，長跑，游泳等
當你消耗的卡路里大于你攝取的熱量，你就可以減肥，當你消耗的卡路里小于你攝取的熱量，你就會增肥，這個就是簡單的減肥能量平衡原理。
只有保持卡路里赤字或能量不足，減肥就可以完成目標。
其中均衡飲食也分很多種，包括生酮飲食、阿特金斯低碳水化合物飲食、原始人飲食、地中海飲食等很多種。
地中海飲食是由西班牙、法國南部、意大利、希臘、克里特島和中東部分地區(qū)的傳統(tǒng)美食組成的。
這是一種強調(diào)水果、蔬菜、乳制品和鮮魚的飲食方式,非常健康，有助于減肥。
食物選擇各種香草和香料調(diào)味，喝適量的酒。
地中海飲食的日常主食是高品質(zhì)的新鮮水果和蔬菜、堅果、豆類、未經(jīng)精制的全谷物、橄欖油、乳制品以及新鮮的海魚和海鮮。
紅肉被限制在每月一次。
每天一個雞蛋，吃適量的雞肉，多吃蔬菜，適量吃燕麥全麥或者低GI等全谷物。
地中海飲食含有相當多的脂肪，但都是健康的脂肪。主要以橄欖油、堅果、***、魚和海鮮的形式存在。
到此，以上就是小編對于健身后怎么喝水最健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身后怎么喝水最健康減肥的3點解答對大家有用。
