大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)有胃酸嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)有胃酸嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間夜里餓的胃酸怎么辦？
減肥的話(huà)，晚上實(shí)在太餓了，可以多喝一點(diǎn)溫開(kāi)水，實(shí)在不行也不能硬撐，或者吃一點(diǎn)水果，一個(gè)蘋(píng)果或者梨！減肥要在不影響身體健康的情況下進(jìn)行，不能盲目的硬撐，那樣反而會(huì)傷了自己的身體！
很高興能回答您的問(wèn)題。
正確的減肥方式應(yīng)該是通過(guò)合理的飲食再加上合適的鍛煉，這樣的減肥是正確的，而且是健康的，如果您只是減少了吃飯而不去做運(yùn)動(dòng)，這樣做是對(duì)身體有傷害的。
食物是每個(gè)人身體所必需的，而選擇合適的最好是有氧的鍛煉，有助于提升身體的能量。
通過(guò)合適的鍛煉方式把能量提升上來(lái)之后，身體的健康程度就會(huì)大大的提高。外在上來(lái)看面色緊致通透，身體的比例會(huì)非常的勻稱(chēng)，從內(nèi)在來(lái)說(shuō)的話(huà)，工作時(shí)會(huì)更加專(zhuān)注，身體的五臟六腑更加協(xié)調(diào)。
所以不要讓肚子餓的難受，試著去選擇適合的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食吧！
我也有過(guò)這種餓到靈魂深處的經(jīng)歷，為了減肥，那叫一個(gè)勇敢，什么都愿意嘗試，但什么樣的方法才是正確？前提一定是健康的，能長(zhǎng)期堅(jiān)持的，有效的。
少吃不等于吃不夠量，少吃更不等于不吃。如果是，那對(duì)身體的傷害弊大于利。
每天什么也不做，身體依然在運(yùn)轉(zhuǎn)，所消耗的能量，這時(shí)用基礎(chǔ)代謝來(lái)表示，每天吃的量不能低于基礎(chǔ)代謝，否則容易內(nèi)分泌紊亂，對(duì)身體傷害巨大。
那到底要吃多少，給到一個(gè)公式作參考:
9.99×體重kg+6.25×身高cm－4.92×年齡－161，就是什么都不做也需要攝入的熱量，現(xiàn)在你知道要不能吃少于多少了。
至于分到幾餐里面吃完，那就不一定是三餐了，意思就是少食多餐，可以分很多次吃，每次少一些，當(dāng)然如果愿意一次吃撐，后面就不吃也沒(méi)人管，只要受得了，嘿嘿。
簡(jiǎn)單一點(diǎn)，可以下載個(gè)飲食計(jì)算的app，有很多，上面做的已經(jīng)非常完善，但個(gè)人認(rèn)為，飲食不用刻意計(jì)算到非常精確，除非你的減脂計(jì)劃是非常嚴(yán)苛的。
碳水化合物:燕麥片（配方表里沒(méi)有其他的那種），糙米（浸泡一夜后再按常規(guī)煮，不然會(huì)讓你覺(jué)得難以下咽），玉米，小米。
蛋白質(zhì):牛肉，雞蛋，豬里脊，蝦，魚(yú)（鱔魚(yú)，減脂推薦，雞胸肉，牛奶。
減肥期間會(huì)有饑餓感，但是餓到胃酸說(shuō)明你的能力補(bǔ)給不夠，給身體造成了壓力。減肥不是不進(jìn)食，而是通過(guò)適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ00fc5a76cc1416ff relatedlink">節(jié)食和運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到消耗身體多余的脂肪，調(diào)整新陳代謝的目的。 另外有胃病的人不主張節(jié)食減肥，可以通過(guò)多攝入脂肪含量少的食物，選擇適合自身?xiàng)l件的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到瘦身的目的。
可以通過(guò)補(bǔ)充低熱量食物來(lái)緩解。減肥期間夜里餓的胃酸屬于節(jié)食減肥而導(dǎo)致的。有些朋友為了能[_a***_]的達(dá)到減肥的效果，***用節(jié)食或者不吃晚餐的方式來(lái)減肥，其實(shí)這些減肥方法不但起不到減肥的效果還會(huì)損害身體健康。因此，減肥一定要在均衡飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行，這樣才能達(dá)到健康減肥的效果。
一，為什么會(huì)導(dǎo)致減肥期間晚上餓的胃酸？
主要是因?yàn)?/a>減肥期間的飲食不均衡導(dǎo)致的，減肥期間的飲食比較單一，營(yíng)養(yǎng)缺乏。尤其是到了晚上饑餓感就上來(lái)了，這個(gè)時(shí)候除了餓的睡不著以外，對(duì)身體健康也沒(méi)有益處。如果胃腸有問(wèn)題的朋友，會(huì)出現(xiàn)胃酸，胃痛等癥狀。所以，減肥需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不能因?yàn)闇p肥而放棄健康，只有身體在健康的狀態(tài)下才能達(dá)到健康減肥的效果。
二，減肥期間夜里餓的胃酸怎么辦？
減肥期間夜里餓的胃酸可以先喝一杯蘇打水來(lái)緩解胃酸。減肥期間做到三餐規(guī)律，不暴飲暴食，忌生冷食物，減少高油脂，高熱量食物攝入量，避免晚上臨睡前吃食物，平時(shí)多喝一些小米南瓜粥或者山藥粥來(lái)養(yǎng)胃，平時(shí)不熬夜不晚睡，這樣才能達(dá)到健康減肥和養(yǎng)護(hù)身體健康的作用。
肚子餓的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，對(duì)減脂有什么影響？
肚子餓時(shí)運(yùn)動(dòng)，不是更減脂哦，而是更減壽??！這個(gè)問(wèn)題還是要來(lái)說(shuō)一說(shuō)。人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，能量供應(yīng)的過(guò)程，這個(gè)大家基本上也都明白個(gè)大概吧。主要就是先糖、后蛋白、然后才是脂肪。哈哈，這個(gè)認(rèn)識(shí)還真的就是很概括的大概。那我說(shuō)細(xì)一點(diǎn)吧。
人體供能基本上是有三個(gè)系統(tǒng)。一是高能磷酸化物系統(tǒng)，二是乳酸系統(tǒng)，三是有氧系統(tǒng)。
這個(gè)簡(jiǎn)單展開(kāi)來(lái)說(shuō)一下。我們吃了東西，消化食物吸收的糖類(lèi)進(jìn)入血液，輸送到肌肉并部分轉(zhuǎn)化為肌糖原。當(dāng)我們的肌肉要運(yùn)動(dòng)時(shí)，糖類(lèi)在細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量和水加二氧化碳，而能量結(jié)合ADP（ADP是二磷酸腺苷，是存在于血小板細(xì)胞內(nèi)的高密度顆粒內(nèi)）成ATP，也就是肌苷，三磷酸腺苷。這個(gè)東東是我們?nèi)梭w直接利用的能量載體。
然后是蛋白質(zhì)，運(yùn)動(dòng)在持續(xù)，在消耗完糖類(lèi)之后，身體就開(kāi)始消耗蛋白質(zhì)了。這個(gè)過(guò)程也是在肌肉細(xì)胞里發(fā)生。蛋白質(zhì)水解成多肽時(shí)會(huì)產(chǎn)生能量，多肽水解成氨基酸時(shí)也會(huì)產(chǎn)生能量，氨基酸在無(wú)氧水解時(shí)就會(huì)產(chǎn)生乳酸和能量，大家也都知道乳酸會(huì)造成肌肉的酸痛。乳酸系統(tǒng)是糖原或葡萄糖在細(xì)胞內(nèi)無(wú)氧分解生成乳酸的過(guò)程中，再合成生成ATP的能量系統(tǒng)。
再然后就是脂肪。脂肪水解成甘油和各種脂肪酸，然后脂肪酸和甘油繼續(xù)水解成二氧化碳，水，和尿素。有氧氧化系統(tǒng)是糖、脂肪、蛋白質(zhì)在細(xì)胞內(nèi)徹底氧化生成二氧化碳和水的過(guò)程中，再合成ATP的能量系統(tǒng)。這個(gè)過(guò)程的產(chǎn)物當(dāng)然就是二氧化碳、水和ATP了。
這上面就是把三個(gè)系統(tǒng)與糖、蛋白、脂肪作了個(gè)結(jié)合，說(shuō)明一下它們混合在一個(gè)動(dòng)態(tài)的系統(tǒng)里，是怎么為我們?nèi)颂峁┠芰康?。我也不知道，我到底說(shuō)明白了沒(méi)有？
好了，如果肚子餓時(shí)，你的身體就是處于能量不足的狀態(tài)，再去運(yùn)動(dòng)，你以為脂肪有長(zhǎng)腦子呀？它們會(huì)隨時(shí)分解了給你供能讓你消滅它自己?jiǎn)?？如果我們?cè)诙亲羽I時(shí)去運(yùn)動(dòng)，身體又需消耗大量的能量，身體里血糖濃度就會(huì)太低！血糖是大腦的直接能源物質(zhì)， 血糖太低，你的大腦就會(huì)因?yàn)槿鄙賱?dòng)力而感到疲勞，人就會(huì)覺(jué)得頭暈乏力、神志不清，甚至昏迷不醒。 好吧，肚子餓時(shí)運(yùn)動(dòng)，脂肪還是會(huì)去轉(zhuǎn)化成能量的，畢竟它們也就是為了維護(hù)生命才存在的嘛。但是肚子餓時(shí)，運(yùn)動(dòng)的能量主要靠脂肪的轉(zhuǎn)化來(lái)供給。但是這時(shí)血液里的游離脂肪酸就會(huì)明顯增高。脂肪酸是心肌等肌肉活動(dòng)的能量來(lái)源，但是當(dāng)其量過(guò)多時(shí)，卻又能變成心肌的毒物，容易引起心律失常，甚至導(dǎo)致猝死。所以，你肚子餓時(shí)去運(yùn)動(dòng)試一試，一般來(lái)說(shuō)，頭暈乏力，胸悶不適，這兩種感覺(jué)都會(huì)清晰地體驗(yàn)到的。道理就是我上面說(shuō)的那樣。
你的描述里面有好多值得商榷的地方，我們共同探討。
首先，我們需要探討一下肚子餓的原因。人感覺(jué)到饑餓，有生理性饑餓也有情緒性饑餓。對(duì)患有糖尿病的人來(lái)說(shuō)，血糖低的時(shí)候，人是感覺(jué)到餓的。但是人感覺(jué)到餓，并不一定都代表血糖低。餓，也有可能是習(xí)慣，習(xí)慣了一日三餐，到點(diǎn)就感覺(jué)到餓?；蛘呶杆岱置谶^(guò)多，人也感覺(jué)到餓?；蛘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQe35f7dec69cb8f82 relatedlink">胰島素分泌異常等等，都會(huì)讓人感覺(jué)到餓的感覺(jué)。對(duì)美食愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，估計(jì)看到好吃的腿都邁不動(dòng)了。
其次，并不是說(shuō)有氧鍛煉后三十分鐘才消耗脂肪。真實(shí)的情況是，只要運(yùn)動(dòng)，脂肪和糖類(lèi)就一塊消耗，只不過(guò)消耗的比率不同，一開(kāi)始糖類(lèi)消耗為主，后期脂肪消耗為主而已。關(guān)鍵信息是對(duì)一名優(yōu)秀的長(zhǎng)跑選手來(lái)說(shuō)，跑兩個(gè)小時(shí)脂肪比率消耗占比能到百分之六十以上，慢跑長(zhǎng)距離理論上可以多消耗脂肪的。
三、最好不要在低血糖下訓(xùn)練。此處不介紹低血糖不足的患者。對(duì)正常人來(lái)書(shū)，血糖不足時(shí)，脂肪燃燒動(dòng)力不足，還會(huì)燃燒肌肉。因?yàn)橹镜娜紵呛吞妓衔镆粔K才能點(diǎn)燃，沒(méi)有糖分脂肪燃燒效率很低。所以低血糖訓(xùn)練不光不減肥，還掉肌肉，降低新陳代謝率，得不償失。
四、你說(shuō)的低血糖訓(xùn)練法，有點(diǎn)接近饑餓減肥法。事實(shí)證明，這種方式是不可取的，無(wú)長(zhǎng)效性，你一頓少吃，下一頓就會(huì)讓你不自覺(jué)的補(bǔ)回來(lái)。很多人經(jīng)過(guò)節(jié)食，取得了短暫的健身效果，以后反彈會(huì)更厲害?？梢詮木W(wǎng)上看美國(guó)的綜藝節(jié)目超級(jí)減肥王就知道了。
五，如果非要節(jié)食，可以試一下輕斷食。尋找一種自己身體適應(yīng)的輕斷食方式，慢慢的健康減肥，當(dāng)然了這種方法減肥效果很慢，但貴在對(duì)身體不會(huì)有很大的健康損傷。
不是的，在空腹運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果糖份不足，脂肪和蛋白質(zhì)會(huì)同時(shí)加速分解，給身體提供能量以支撐運(yùn)動(dòng)。脂肪分解雖然是好事，但是和蛋白質(zhì)同時(shí)流失并不是什么好事了。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)分解以為著肌肉的流失，長(zhǎng)期的肌肉流失，會(huì)導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)代謝率的下降，容易形成易胖體質(zhì)。
而且在饑餓的情況下運(yùn)動(dòng)，很容易會(huì)引起低血糖，手腳無(wú)力，頭暈?zāi)垦５那闆r一不留神就會(huì)有損傷。
建議在運(yùn)動(dòng)前，還是先吃東西果腹。喝點(diǎn)牛奶，吃點(diǎn)水果、面包片等這些容易消化的營(yíng)養(yǎng)食物。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)有胃酸嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)有胃酸嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
