大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥可以更健康的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥可以更健康的解答，讓我們一起看看吧。
?“聽起來有些道理”，減肥不是為任何人，只是為了更好、更健康的自己？
不是聽起來是真的很有道理。 這句話是著名主持人孟非說的“減肥不是為任何人，是為自己，為一個更好、更健康的自己”。 不管你多大年紀，你的每一天都是余生最年輕的一天，不應該湊合活著。
控制食量，可以健康減肥嗎？
控制食量減肥是有效的，但控制食量的同時需要選擇低碳水化合物、低脂肪的食物食用，并且選擇焯水涼拌、蒸煮燉等健康的烹飪方式也很重要，除此以外，配合一周配合3-5天40分鐘左右的有氧運動（快走、慢跑、游泳等）效果更加，當然除此外還需要關注自己的腸道健康，建議補充膳食纖維及益生菌，這樣能夠達到更好的減肥效果。
適當控制飲食，不吃垃圾食品，不刻意節(jié)食，是可以健康減肥的。在控制飲食的時候，及時補充維生素B族，可以幫助提高代謝率，代謝率提高了，對減重要幫助?？刂?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7efa9bf7a6acd501 relatedlink">食欲的時候，除了及時補充維生素B族之外還得記住，一定要喝水溫水，喝水也會幫助加快代謝率。
想用節(jié)食進行健康的減肥，要看控制食物的量和食物的營養(yǎng)搭配很重要，如果對于沒有營養(yǎng)常識的人來說，長時間大量的節(jié)食控減肥，會適得其反損害身體健康。很多人因為長時間大量節(jié)食會引起營養(yǎng)不良，或者低血糖，器官萎縮產(chǎn)生各種病變。所以如果在沒有專業(yè)人士的指導下。最好不要輕易嘗試大量的節(jié)食減肥法。
穎食營養(yǎng)說重點：控制食量，可以健康減肥，但是這里的食量的控制，是指每天的食量能夠符合機體的新陳代謝的需求，能夠根據(jù)自己的身高和體重來控制的食量，而不是節(jié)食控制，食物種類單一，營養(yǎng)缺乏。
根據(jù)中國居民平衡膳食寶塔（2016），成人每天的食物攝入量如下：
谷薯類食物250-400g，其中全谷物和雜豆類50-150g，薯類50-100g；
蔬菜類食物300-500g；
水果類食物200-350g；
畜禽肉40-75g,水產(chǎn)品40-75g，蛋類40-50g；
奶及奶制品300g，大豆及堅果類25-35g;
完全可以啊！~
當然了，靠自己嚴格自律來控制每餐的攝入量的確不容易，而且對于很多連什么叫飽都不知道的朋友來說，學習什么是七分飽就更難了。所以，對于大多數(shù)人來說還是需要借助一些“***”才行。哪些方法有助于控制食量？
1）要保證富含蛋白質(zhì)或膳食纖維的食物的攝入，既能提供較強的飽腹感又能補充豐富的營養(yǎng)素，比如堅果、蔬菜、瘦肉等。少吃營養(yǎng)素密度較低的食物，比如甜飲料、酒類、[_a***_]等。
2）進餐時食用一些含水量高、體積大的食物可以占據(jù)不少胃容量，比如雜糧粥、蔬菜等等。餐前適當飲用一些牛奶、豆?jié){、湯羹也能減少饑餓感。
3）少食多餐，不盲目節(jié)食。既有利于血糖穩(wěn)定，也有利于防止因過度饑餓導致的暴飲暴食。
4）用小份容器盛飯菜，顯多。
5）專心吃飯，吃飯時細嚼慢咽。邊吃飯邊做其他事情，比如看電視，容易過度進食而不自知，等到發(fā)現(xiàn)卻為時已晚。
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減肥什么才算最健康的方式？
減肥首先一定要保持身體內(nèi)的內(nèi)分泌正常，千萬不要節(jié)食減肥，節(jié)食減肥首先對身體是一個很大的傷害，其次反彈也非常的快，要通過健康的方式去減肥，減脂，可以通過運動，排汗的方式，但是運動減肥也要循序漸進，否則過度運動也會造成身體的傷害。
你好，我是美食領域的閃閃，很高興能回答你的問題。
作為一個愛吃美食的人，節(jié)食是不可能的。節(jié)食也是最差勁的減肥方法。
我認為最健康的減肥方式就是科學減肥，不要盲目的去節(jié)食，吃減肥藥等等。
先了解一下自己嗯身體狀況，給自己設定減肥目標，制定減肥計劃。
你要相信減肥就是通過少吃多動，吃健康的食物，形成熱量差來減去身體多余的脂肪，增加適量的肌肉。
讓自己的身體更加健康。變成所謂的易瘦體質(zhì)。這樣子的減肥才是最有效最能保持住不反彈的減肥！
還有一點，自己做飯的話真的可以有效的控制飲食！我平時會做一些全麥的面包 饅頭。低脂版的美食。這樣既可以吃到美食，又健康不長胖！
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健康減肥的最好方法就是運動，每天堅持做一小時有氧運動，只靠運動效果也是比較慢的，可以在搭配飲食，效果會比較快，管住自己的嘴巴，不要吃油膩油炸的食物，不要吃高熱量的食物，少喝碳酸飲料，吃飯不用吃的太飽，保證六七成飽就可以，以運動為主，飲食為輔，這樣的減肥效果是最好的。
運動加不吃晚，飯十天瘦了七斤，這樣減肥健康嗎？
這種減肥方法很不健康，不建議繼續(xù)下去。
減肥的真諦就是“管住嘴，邁開腿”不錯，但不是讓你直接節(jié)食。這樣的后果就是，短期內(nèi)能夠迅速瘦下來，但是不能長久堅持，只要一恢復飲食會在最短時間內(nèi)暴肥。
說一說我一個月瘦掉12斤的減肥經(jīng)歷，辦法和你類似，晚上那頓飯就不吃了，基本就是喝水。然后每晚都出去圍著操場跑3圈，期間每天都害怕下班，因為下班又不能吃飯，那種饑餓感讓我望而生畏。
堅持了一個月，最后一周時我都不知道怎么過來的，每天下班后頭腦里充滿了我要吃飯的聲音，精神渙散，還好跑步時會汗如雨下。最終瘦了12斤，但是我第一天晚上吃飯就讓自己積食了。買的莫沙必利吃。
這樣有什么壞處，就是不能持久，恢復飲食后體重會迅速增加。而且這期間晚上還要運動，消耗得不到補充，很容易導致低血糖。對胃腸功能也是一種損害，而且這期間容易抵抗力下降。每天走25000到35000對膝關節(jié)也是損傷。所以不建議這種減肥方法。
控制飲食加運動才是持久有效不反彈的辦法，可以避免高熱量，高蛋白，高脂肪的攝入，有氧運動和無氧運動相結合。在保證健康的基礎上，有效的進行減肥。
我是康復科李醫(yī)生，點擊右上角關注我，遠離亞健康，享受健康生活。
你好，謝謝邀請！
你的方法，炸看起來沒什么不妥，但是細看，是有問題的。比如:
第一、不吃晚飯
不吃晚飯，確實可以減下來，但是，不值得推薦，因為長期的不吃晚飯，由于前一天中餐離第二天晚餐時間較長，這樣，胃排空的時間太長，由于胃長時間的不進食，回損傷胃黏膜，長此以往，對胃不好。其次，不吃晚飯，由于時間太長，會使第二天早餐能量過量。反而對減肥不利。
建議: 晚餐，最好是適量少吃，以流質(zhì)的益于消化的食物。如果不餓，可以吃點水果和喝杯牛奶代替。
第二、從您描述的運動量來看，有點過大，不知您的年齡和以前是否也運動，如果是以前沒有運動的習慣，建議可以相應的降一點，不要因為減肥而損傷膝關節(jié)，運動強度以不能過于勞累為原則。因為您現(xiàn)在才剛剛10天的時間，減了7斤，也不足為奇，而且這7斤里水分很
大。
所以，減肥不能圖快速，要循序漸進，目前減下去的大部分為水分，脂肪很少，當您堅持到一個月或兩個月的時候，肯定不會有這樣的速度。
【營養(yǎng)師提醒】
謝謝邀請！我是減肥指導教練語擬童心。你這樣的方法是健康減肥，前面10天減掉7斤“戰(zhàn)果不錯”。運動+控制晚餐是是最的好減肥，但是前面這7斤里面有水分，你重點關注一下腰圍變化，如果腰圍變化也非常明顯的話，那就太好了。
建議你后期把不吃晚飯改成小吃晚飯，或者下午上點左右吃點水果或酸什么的。這樣兩餐間隔的時間就不會太久了。 減肥期間一定要考慮全身的情況，如果一味的了為了瘦去餓自己，時間長了胃會出現(xiàn)問題，所以，飲食控制在七分飽最好。 還有，我剛說你這個體重下降中有水分，后期下降可能就沒這么快了，那你也要咬牙堅持，不要體重下降了慢就著急，慢慢地灰心。
我們在日常的指導中常常遇到這樣的情況，剛開始體重下降興奮的不得了，別特別愿意配合。但是一旦我們要進入平臺期了就開始著急，一看體重下降放慢了信心就減弱，最后有人甚至會放棄，這樣的就前功盡棄了。 減肥，一定要調(diào)整好心態(tài)，只要你按制定的***堅持減肥，就一定能瘦下來。減肥所有的失敗都是中途下車了。因為能吃胖，就是能減瘦。 看過網(wǎng)上那么多為給孩子移植器官的父母跑步減肥，帶著一份靚責任去減肥，效果會更好。
給你提供一下我在指導客戶的食譜，我大致的給你說下三餐的食譜安排情況。 早餐多吃蛋白質(zhì)食量高的食物，因為早餐吃雞蛋等促進代謝，午餐吃營養(yǎng)一些，肉，菜，主食都要吃。尤其是多吃含礦物質(zhì)豐富的食物，為身體補足微量元素。 晚餐或下午加餐，吃菜，或水果，酸奶，控制好就就可以，不要餓著，否則后期減不動了自己難受。謝謝你提問。
到此，以上就是小編對于減肥可以更健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥可以更健康的4點解答對大家有用。
