大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥想吃肉的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康減肥想吃肉的解答，讓我們一起看看吧。
又想吃肉又想減肥怎么辦？
想吃肉又想減肥！世界上哪有那么好的事情！
如果想減肥，說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)就是管住嘴，邁開腿！如果沒(méi)有自制力是沒(méi)有辦法減肥的！任何事情都是雙面性的！想要得到就必須付出！！
其實(shí)說(shuō)到底，不管胖點(diǎn)瘦點(diǎn)，健康最重要！
減肥完全可以吃肉，而且吃肉有助于減肥。不要陷入吃素減肥的誤區(qū)，和尚都是純素食者吧，胖和尚卻很常見(jiàn)。減肥要多選擇瘦肉，瘦豬牛羊肉、雞鴨鵝肉（不吃皮）、魚蝦貝類等脂肪含量低的肉。
瘦肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃肉可以給身體提供大量必需氨基酸，防止肌肉流失。瘦肉在消化分解時(shí)需要消耗更多的能量，有利于減肥。瘦肉的飽腹感更強(qiáng)，不容易餓。瘦肉與菜、飯等一起吃，餐后升血糖較慢，不容易長(zhǎng)肥肉。
不要選擇加工肉，如火腿腸、培根、臘肉、臘腸、燒烤、油炸肉等加工肉類，一個(gè)原因是這些加工肉能量高，含鈉量也高，不利于減肥，另一個(gè)原因加工肉是世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的致癌物，不利于健康的食物，盡量不要吃。
當(dāng)然肉也不是多多益善，每天二兩左右即可，優(yōu)先選擇魚蝦雞鴨鵝等白肉。
作者：秦玉靜，國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)技師，九維健康學(xué)習(xí)講師
減肥重在減脂不能光看體重，減重減脂熱量控制是關(guān)鍵，同時(shí)保證足夠營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)。
減肥者全天熱量攝入：（身高厘米-105=標(biāo)準(zhǔn)體重）*20～25千卡
在全天總熱量攝入允許的情況下是可以適量吃些肉的（以瘦肉為主）合理分配到三餐中，保障全天優(yōu)蛋白的攝入。
多吃些蔬菜水果，主食以粗雜糧為主少***細(xì)主食，越容易消化的升糖和熱量越高。
保障充足全面的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)（有氧、抗阻結(jié)合）更有助于減重減脂
可以吃肉減肥的，肉類食物屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在減肥期間起到補(bǔ)充人體必須的產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素又能增加飽腹感，是必可少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，不過(guò)，肉類食物也分高脂肪高熱量的，有些肉類食物建議減肥期間少吃，具體有哪些是減肥期間不能吃的呢？
減肥期間能吃的肉類有那些；
比如，魚蝦海鮮類，雞鴨鵝，豬牛羊都可以吃的，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物。
減肥期間那些不能吃的呢；
豬腳，所有動(dòng)物內(nèi)臟類，包括，排骨，雞排，牛排，雞翅，雞爪等
這些都含有脂肪，吃多了很容易長(zhǎng)胖，尤其是減肥期間。
減肥期間盡量選擇，蒸，煮，燉，白灼這些烹飪方式，少油少鹽，做到清淡飲食，健康減脂的好習(xí)慣。
肉類富含蛋白質(zhì)和飽和脂肪，飽和脂肪一度被認(rèn)為是不健康的，是許多疾病的原因之一，也曾經(jīng)被指責(zé)為肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?/span>
如果你肥胖而且愛(ài)吃肉，那可能不是肉讓你變胖，更多的是因?yàn)?/a>你攝入的總熱量超過(guò)你身體的需要，也可能是因?yàn)槟憧偸蔷米粍?dòng)。你能吃到的最糟糕的并會(huì)導(dǎo)致肥胖的食物是高糖、米面糖等精制碳水化合物和反式脂肪的食物以及加工食品等。
因?yàn)椴怀匀猓筒蝗菀罪柺?，?huì)吃大量的碳水化合物，反而導(dǎo)致肥胖；
不吃肉就會(huì)缺少缺乏鐵、B12和鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
吃肉代替了吃碳水化合物，可以滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求，并且相應(yīng)地調(diào)整脂肪和碳水化合物的攝入量，降低整體胰島素水平——通過(guò)減少碳水化合物來(lái)實(shí)現(xiàn)——讓你的身體更容易獲得能量，并為你的肌肉提[_a***_]量。
它能促進(jìn)你的新陳代謝，增加脂肪分解的速度，抑制你的食欲。
吃肉最好的益處之一就是飽腹作用，會(huì)讓你覺(jué)得很飽。
當(dāng)你吃的脂肪到達(dá)小腸時(shí)，它會(huì)發(fā)出一連串的信號(hào)，其中包括釋放CCK和PYY等激素，
這兩種激素在食欲調(diào)節(jié)和飽腹感中起著重要作用，它們讓你感到充實(shí)和滿足。你吃得越飽，你就越不可能在兩餐之間偷偷地吃零食或者渴望垃圾食品。
怎么才能瘦下去，每天都想吃肉？
黃金法則1:多吃白肉，少吃紅肉
減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當(dāng)然是首選啦!因?yàn)榧词乖偈莸?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5bbcb86fb027afc8 relatedlink">豬肉、牛肉里也會(huì)隱藏很多你看不到的脂肪，而雞肉、魚肉只要選對(duì)部位，就可以幾乎不吃進(jìn)脂肪。
比如雞翅尖因?yàn)槎嗍请u皮和脂肪，所以熱量就比雞胸肉高。而且雞翅尖是雞全身激素密度最高的位置之一，因此常食雞翅尖對(duì)減肥無(wú)益。
黃金法則2:烹飪方式很重要
雖然說(shuō)魚肉是低卡路里的肉，可是當(dāng)把鱈魚做成了炸魚塊，熱量可就和牛肉丸也差不多了!但是，清蒸鱈魚的熱量就低多了。因此，蒸是最適合的烹飪方式。不僅少用了不少油，而且像蒸的方式-般會(huì)比紅燒的辦法少用很多糖。
黃金法則3:烹飪時(shí)間別太長(zhǎng)
在肉類的烹飪，上，要減少烹飪時(shí)間。因?yàn)樵谌忸惻腼兩?，時(shí)間越長(zhǎng)，就意味著使用的調(diào)料會(huì)越多，比如滬式紅燒肉，那可是一把把地放冰糖呀!而咕老肉看著糖汁粘膩，也放不了那么多糖。所以，盡量少吃燉入味的肉，而改吃澆汁入味的肉菜。
黃金法則4:吃小肉不吃大肉
盡量把肉切成肉片或肉條,和其它蔬菜- -起烹飪，而不是單純地?zé)跖殴?、烤鴨子，醬肘子。這樣雖然吃了肉，但是卻不會(huì)吃進(jìn)太多肉，做到適可而止。
這就是一邊吃肉一邊瘦的黃金之道。當(dāng)然，這樣的辦法不能讓你一-周就減下三五斤，可是堅(jiān)持下來(lái)，就可以讓你感覺(jué)到身體果真輕松很多呢~
三餐都要吃的合適就好不要吃太飽哦，少吃多餐，吃肉就不要吃飯，吃飯就不要吃肉，要是兩者都吃估計(jì)難瘦下來(lái)，土豆也是這樣吃，兩者不要一起吃就好，不要吃太多的高的熱量，配合一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)！俗話說(shuō)管住嘴邁開腿加油吧希望你能瘦下來(lái)
喜歡吃肉，胃口很好，怎么減肥？
減肥期間，喜歡吃肉并不一定不利于減肥，關(guān)鍵在于肉的種類以及烹飪方法對(duì)不對(duì)！今天咱們就來(lái)聊聊減肥期間到底怎么吃肉才不長(zhǎng)肉呢？
首先適當(dāng)吃肉有助于減肥，因?yàn)槿忸惡胸S富的優(yōu)質(zhì)蛋白，日常飲食中適量攝入一些肉類，能夠促進(jìn)肌肉的合成與修復(fù)，幫助減肥。另外，很多微量元素都來(lái)源于肉類，不吃肉會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡和營(yíng)養(yǎng)不良，反而對(duì)減肥不利。
那么應(yīng)該吃什么樣的肉呢？按照“多吃白肉，少吃紅肉”的吃肉法則去選擇。究竟該吃那些肉呢？它們又是怎么幫助減肥的？
1.牛肉
牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，且蛋白質(zhì)中含有較多的人體必需氨基酸，有利于減肥。不僅如此，牛肉中含有豐富的維生素B6，對(duì)蛋白質(zhì)的合成和代謝大有好處，是運(yùn)動(dòng)后身體恢復(fù)的絕佳食物之一。
2.羊肉
羊肉中含有大量的肉堿，肉堿能促進(jìn)脂肪代謝，幫助燃脂。減肥期間要適量吃羊肉。
我女兒可能是因?yàn)閺男敔斈棠處Т?，吃一口喂一口，追著喂飯的那種，生怕少吃一口會(huì)餓著。這樣從小把胃給撐大了，長(zhǎng)大以后特別能啊，還喜歡吃葷，一頓沒(méi)肉都不行，身體越來(lái)越胖。我這才關(guān)注孩子得減肥了。
我開始讓她飯前喝水或者喝湯，然后葷素搭配，少吃紅肉，雞鴨魚肉成了首選，特別是魚蝦，每餐吃七八成飽，中間餓了就給她加餐吃點(diǎn)水果喝點(diǎn)奶，并帶她一起走路，打球，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，慢慢孩子吃飯少了，喜歡活動(dòng)了，自然而然的慢慢瘦下來(lái)了。
不管哪種方法減肥都必須邁開腿管住嘴，喜歡吃肉，胃口很好還想減肥，一般來(lái)說(shuō)都不容易減肥成功，可以試試在早飯和晚午飯時(shí)候吃想吃的肉，晚飯盡量不吃，特別是豬肉，不吃米飯，堅(jiān)決不能吃，能堅(jiān)持的話就單獨(dú)吃蔬菜水果，實(shí)在堅(jiān)持不了，就吃粗糧和魚肉，牛肉這些。再加上適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)瘦下來(lái)的。記住晚飯絕對(duì)不能吃豬肉和米飯。。
減少肉的食用量，還有少吃富含高脂肪的肉類。少吃紅肉多吃白肉。
紅肉是指，豬肉，牛肉，
白肉是指魚肉累的肉，就算很喜歡吃豬肉也要選擇精肉部分，不要吃太多肥肉。要想減分運(yùn)動(dòng)也是少不了的。如果吃了很多肉多運(yùn)動(dòng)下，把能量消耗掉，控制飲食，不能暴飲暴食。由于每個(gè)的身體體質(zhì)不一樣，所以減肥也不能用一樣的方法，要因人而異的。希望有幫到你…
減肥不代表不吃肉，肉也是人體每天必須的營(yíng)養(yǎng)素。有些肉的熱量并不高，講究一下烹飪方法，熱量更低。減肥期間多吃著白肉，少吃紅肉。例如：蝦，魚，雞肉，海鮮類，牛肉屬于紅肉，但是脂肪含量比較低，也可以適量吃，豬肉最好是少吃，適量吃豬瘦肉。胃口好，你可以用肉多搭配一些瓜莖蔬等菜，再炒一盤青菜，吃飯別吃太快了，多嚼幾下，有利于大腦接收吃飽了的信號(hào)，當(dāng)然就有利于減肥了。
為什么減肥期間要多吃肉？
你好，我是胖子健身，一個(gè)斷斷續(xù)續(xù)鍛煉了十年的健身教練。
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，減肥期間大多數(shù)都是要控制飲食的，一旦控制飲食，身體就會(huì)本能的降低基礎(chǔ)代謝，儲(chǔ)存能量。
而肌肉量大，基礎(chǔ)代謝會(huì)提高，所以身體會(huì)先減少肌肉，此時(shí)就需要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來(lái)防止肌肉過(guò)多得減少。
因此一味通過(guò)節(jié)食減肥，減掉的體重更多的是水分和肌肉，而且降低了自己的基礎(chǔ)代謝，使脂肪更難消耗，得不償失。
建議
少吃或不吃高熱量的食物
如油炸食品、高糖高油的食物，另外精加工的零食也要少吃，其中的添加劑會(huì)在體內(nèi)難以代謝。
多攝入蛋白質(zhì)類食物
碳水可以適當(dāng)減少但不能減少過(guò)多。
多吃水果蔬菜
多喝水
排出體內(nèi)毒素，加快身體血液循環(huán)，提升代謝。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
多休息
保證良好的作息才能保持健康的身體狀態(tài)，同時(shí)肌肉的生長(zhǎng)也需要休息。
以上就是我的回答，希望能夠幫助到你。
我是胖子健身，一個(gè)斷斷續(xù)續(xù)鍛煉了十年的健身教練。
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到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥想吃肉的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥想吃肉的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
