大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動前后哪個熱量高的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹減肥運動前后哪個熱量高的解答，讓我們一起看看吧。
- 快走2個小時和慢跑一個小時，哪一種消耗卡路里多？
- 減肥半個月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
- 減肥的時候，如果脂肪燃燒，首先燃燒的是哪個部位的脂肪呢？
- 減肥最佳的健康的運動時間？
- 跳繩為什么比慢跑消耗熱量多？
- 基礎(chǔ)代謝率1299kcal，減脂期間每天攝入的熱量應(yīng)該是多少kcal？
快走2個小時和慢跑一個小時，哪一種消耗卡路里多？
散步也分快走和慢走,按平均身高體重每小時消耗的熱量慢走--255大卡,快走--555大卡,慢跑--655大卡跑步，半小時就能消耗330卡左右的熱量，但相同時間內(nèi)的快走只能消耗200卡左右的熱量。這時，跑步的效果要好于快走。但此時，我們消耗的主要是人體內(nèi)的碳水化合物，并不能過多燃燒脂肪。因此，用跑步機減肥，應(yīng)該將高低強度的運動結(jié)合起來，跑步之后，再快走一會兒。 此外，很多運動教練建議，如果不想把過多時間浪費在跑和走上，爬坡走是一項不錯的選擇。
因為它的運動強度介于走路和快跑之間，在相同時間內(nèi)能夠消耗更多的熱量，既減脂又減重，并且你會感到爬坡是一項有趣的運動，不像純粹的跑步和走路那么枯燥。
減肥半個月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
拔火罐去寇氏一定不會反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到標(biāo)準(zhǔn)體重，身體代謝還沒恢復(fù)正常，不注意飲食的話當(dāng)然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯一餐回到減肥前，要認(rèn)準(zhǔn)寇氏
您好，很高興回答您的問題！半個月瘦十斤，確實是是快了點，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運動時間和運動強度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個月瘦十斤，***如有個人體重基數(shù)只有80斤，她練一個月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會繼續(xù)長胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運動時間和強度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因為你整個人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會下降，但是你的新陳代謝會加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習(xí)，不然最后會有很多的贅皮??！
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會感覺世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個愛說實話的健身教練?。?！
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認(rèn)可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
樓主你好?？吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQbc7b1556307a5e07 relatedlink">這個問題不由自主的點進(jìn)來，想說一下我自身的一個的觀點。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運動，半個月減了10斤，在樓主這個體重基數(shù)下，其實是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因為一開始減肥，減的身體水分和糖原會比較多，所以會給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時間的深入，體重下降速度會越來越慢。
大家在減肥時始終要搞清楚這一點“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時候把水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)減去了，對身體是[_a***_]有害的。
二、是否會反彈？
會反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習(xí)慣很大的影響。所以這時候我們靠減肥時的食譜和運動方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強度和時間稍低的運動方案，給身體一個適應(yīng)的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅信一點，健康減肥最好的方式永遠(yuǎn)都只有“控制飲食+合理運動”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學(xué)”的方式，但是還可以后很大的改進(jìn)，可以把減肥分為三個階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運動的時間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運動強度過大會造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對你有幫助，希望點個關(guān)注，也是對我的支持，謝謝~
減肥的時候，如果脂肪燃燒，首先燃燒的是哪個部位的脂肪呢？
燃燒脂肪當(dāng)然是全身燃燒拉！沒有先后，全身一起燃燒！比如跑步??，只用腿在跑，不可能腿先瘦吧？人體在運動，肺部呼吸，心臟跳動，都是需要燃燒脂肪的。
要是說從客觀說的話，那就是肚子咯，（這里指的是跑步??）。最先堆積脂肪的地方就是最開始燃燒脂肪的地方也是最先瘦的地方。
下面給大家用幾張圖片表示一下，跑步??該注意的一些問題。
您的問題很專業(yè)呀，那么專業(yè)的問題就要由專業(yè)的人來解答，下面就請您跟著營養(yǎng)師進(jìn)行一個全面的梳理。
首先要確定的是，燃燒脂肪的運動一定是有氧運動，那么有氧運動通常都是全身性的運動，比如，慢跑、游泳、太極拳、健步走等等。所以全身的脂肪都應(yīng)該是在燃燒的。因為氧氣吸入之后，通過血液循環(huán)運動到了全身。
只不過，四肢的脂肪相對燃燒的會多一些，為什么呢？因為運動多數(shù)靠四肢嘛，您不可能坐在地上、趴在地上跑步吧。所以減肥期間瘦的最快的部位是四肢，反過來想，肚子通常也是先胖起來的。
但如果堅持，腹部脂肪早晚是要瘦的，建議您減肥的話結(jié)合一定的力量訓(xùn)練，幫助腹部塑形。這樣以有氧為主，力量為輔的方法是比較科學(xué)的。您明白了嗎。
（注：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝?。?/p>
最先瘦下來的部位是因人而異的，有些人先瘦臉，有些人先瘦腹部。一般來講，最先胖的是哪里部位，就先瘦哪里。有些人先胖臉，有些人先胖腹部。大部分人減肥的順序是：腹部、臀部、臉部、腿部。
腹部是最容易堆積脂肪的部位，人體的代謝機制是有很有靈性的，需要能量時一般會找脂肪最多的地方。
人體的脂肪一般分為兩種：一種是在身體內(nèi)部的臟器周圍，一種是在皮下組織。臟器周圍的脂肪主要的功能主要是儲存能量和保護(hù)內(nèi)臟的，即腹部位置。人體脂肪最容易堆積在腹部，少量脂肪堆積在皮下組織。
為什么腹部脂肪最多呢？當(dāng)一個人攝入熱量多于消耗熱量時，多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪存在腹部，等需要熱量時再燃燒提供能量。此外，腹部肌肉屬于平滑骨，靠自主神經(jīng)支配，它對脂肪的進(jìn)攻的抵抗能力弱，日常活動也很難鍛煉得到。所以，當(dāng)長期消耗的熱量低于儲存熱量時，腹部脂肪越積越多，就形成了肥胖，這種肥胖又稱為“向心性肥胖”，人體的重心就在腹部這個位置。
所以，根據(jù)“哪里脂肪多就找哪里”的供能原理，我們鍛煉時一般長減腹部脂肪。而當(dāng)代謝所需能量大大高于儲存能量時，腹部脂肪和皮下組織脂肪都會參與供能，全身一起減脂。
減肥，沒有局部性減肥一說，要減，全身各部位一塊減。
但是，減肥部位就快慢之分。
因為每個人，因基因的不同，堆積脂肪的部位不同。
水腫型除外，水腫型的肥胖主要是胖四肢，同時也不是脂肪多，是水多。我們這地方探討真正的脂肪。
比如，男的腹部易堆積脂肪，女的臀部、大腿易堆積脂肪。
有些人看著臉胖些，有些人腰粗些，有些人豐乳肥臀，有些人看著很瘦，結(jié)果一肚子脂肪。
根據(jù)供能原理，碳水化合物也好脂肪也好，都要先以各種形式進(jìn)入血液，然后進(jìn)入細(xì)胞供能。進(jìn)入血液的不分先后，全身細(xì)胞同時動作。你脂肪堆積的多的地方，肯定減的快。為什么呢，因為同時燃燒脂肪供能，哪地方脂肪多，哪地方提供的脂肪或則提供的燃料自然就多些。
所以減脂無先后，哪多哪快點而已。
雖然局部減脂不存在，但是當(dāng)你開始減肥，會發(fā)現(xiàn)某些部位的脂肪比其他位置的脂肪減的更快。
體型分類
大多數(shù)胖分為兩種主要體型 ——梨形和蘋果形體型。梨型通常在臀部，大腿和臀部脂肪較多，蘋果型肚腩大。當(dāng)然還有女性是沙漏形狀——腰細(xì)屁股大，這種其實不算肥胖。脂肪減少順序的總體原則
當(dāng)你開始減肥時，哪里先胖起來哪里先減掉。所以，例如，如果你最近注意到你平坦的肚子變得有點胖，那么你減肥的第一個地方就是肚腩。脂肪減少的順序
通常大家會發(fā)現(xiàn)減肥的時候你的上半身肚腩先減小，然后是頭部最后是臀腿。為什么這樣？
這個順序與男女也有一定關(guān)系，對于男性，易胖肚腩（內(nèi)臟脂肪）；女性通常由于雌激素容易儲存脂肪在下半身（臀腿），而絕經(jīng)后的女性更像男性儲存脂肪的方式——肚腩。內(nèi)臟脂肪比較好減，所以相對來說肚腩先減，其次頭面部，最后才是臀腿。Enjoy！如果感覺這個回答有幫助，請記得點贊、轉(zhuǎn)發(fā)、分享、留言，您的支持是我回答的動力。減肥最佳的健康的運動時間？
如果你是晨起型，你可以選擇早餐前這一段時間作為運動時間。一般6點天就亮了，因此這個時間點是比較好的。其實是最好要選擇太陽出來之后的。
晚飯后可以做一些大強度的運動。如果你是喜歡賴床，并且覺得早起很痛苦的話，選擇晚上走運動也是可以的。但切忌在飯后就馬上去運動，你可以選擇飯后散散步，或者站一會，大約在20分鐘到40分鐘左右，然后再開始你的運動訓(xùn)練。
第二個 如果你沒有吃夜宵的習(xí)慣，那么你上一次吃飯應(yīng)該是在前一天的晚上6點到7點左右，也就是說你有10多個小時的時間沒有攝入。在這段時間內(nèi)，你的身體用什么供能？
聰明的你應(yīng)該知道了——血糖和糖原貯備，還有脂肪。
因為身體能直接利用的能源物質(zhì)是ATP，而無論何時，身體都會優(yōu)先利用糖類來供能，產(chǎn)生ATP。在靜息時候，一般為糖類和脂肪同時供能，但是以脂肪為主（能源物質(zhì)是可以互相轉(zhuǎn)換的。） 所以你前一天攝入的物質(zhì)在經(jīng)過一個夜晚，用于維持呼吸和心跳等基本活動，已經(jīng)消耗得差不多了，因此在早晨吃早餐之前，即使是有氧運動，也是從一開始就以脂肪為主參與功能，能起到燃脂作用。
第三 適量的有氧運動能夠使身體快速的從晨困中脫離，讓上班/早晨第一節(jié)課不那么困倦，反而能集中注意力做每一件事，使得早晨的工作效率提高。
晚飯后可以做一些大強度的運動。如果你是喜歡賴床，并且覺得早起很痛苦的話，選擇晚上走運動也是可以的。但切忌在飯后就馬上去運動，你可以選擇飯后散散步，或者站一會，大約在20分鐘到40分鐘左右，然后再開始你的運動訓(xùn)練。
由于你已經(jīng)吃過晚飯了，身體也屬于一個能量比較充沛的時期，選擇較大強度的無氧運動其實是最為合適的，因為在無氧運動的意義就是快速燃燒糖原，制造能量缺口，使得在運動結(jié)束后能夠持續(xù)增加靜息時基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為糖原以補充糖原貯備。而晚上基本上已經(jīng)沒有多少工作了，在進(jìn)行了較大強度的運動后你能得到充分的休息，慢慢的享受“躺瘦”的***。
一
1、早上運動最好安排在七點半到八點之間 很多人都喜歡一大早起來就開始運動，畢竟一日之計在于晨嘛！早上人經(jīng)過一夜的休息之后身體機能各個方面都是不錯的，所以早晨是運動減肥最佳的時間。不過需要注意的是早晨運動正常情況下都是安排在早餐前，也就是七點半到八點之間，不過為了防止低血糖出現(xiàn)，運動之前可以吃點小面包之類的食物?！ ?/p>
2、下午運動時間最好安排在14點到16點之間 下午運動的時間選擇在14點到16點之間的主要原因是這個時間段正好是吃完午飯之后的兩個小時，也是一天當(dāng)中溫度最高的時候，身體十分的柔軟，是強化肌肉的最佳時間，而且這個時候運動風(fēng)險也是非常小的，可以趁著這個黃金時間多做一些伸展運動，比如瑜伽就非常不錯?！ ?/p>
3、傍晚17點到19點之間 到了傍晚人的各種機能變得十分旺盛，人體的體能也到了巔峰，此時非常適合做一些高強度的運動，運動時間上可以適當(dāng)延長，最好是運動一個小時，在運動結(jié)束之后一定要吃晚飯。
4、晚上20點至22點 到了晚上我們做一些強度比較低的運動項目，這樣一來不僅可以達(dá)到十分不錯的健身效果，還能防止飯后脂肪堆積，最好是運動一個小時之后再睡覺。
減 肥，是時下熱門的詞語。現(xiàn)在不光是女性追崇減肥，一些男性也不例外。面對市場上各種具有神奇減肥功效的減肥藥或者是減肥方法，其實都應(yīng)該掌握一個度，不然就會傷及人體的健康。不管用何種方法減肥，唯一不傷身體又強身健體的減肥方式就是運動減肥了。很多人連續(xù)一個月用運動減肥，可是卻沒有達(dá)到運動減肥的效果，其原因是運動時間和方法的錯誤。運動減肥的最佳時間是什么時候？
1 早晨是運動減肥最佳時間
早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標(biāo)，體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。
2 飯前45分鐘是運動減肥最佳時間
飯前30～45分鐘運動能減肥原因在于：食欲減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質(zhì)運動中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對處于抑制狀態(tài)，[_a1***_]腺的分泌量受到抑制。
3 飯后45分鐘是運動減肥的最佳時間
飯后30～45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運動，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細(xì)血管大量開放，使運動器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
4 運動飲食相結(jié)合才能減肥
只要多運動，便可達(dá)到減肥目的。運動雖能消耗體內(nèi)的熱量，但僅靠運動減肥，效果并不明顯。所以在日常生活中，盡量做到少食多餐，才可以達(dá)到很好的減肥效果。
5 適度空腹運動有助減肥
減肥最佳的運動 應(yīng)合理計劃需堅持
運動減肥健身是一個長期工程，需天長日久，貴在堅持，讓運動成為一種習(xí)慣，并沒有什么速成班或者秘籍。
①客觀評價健康狀況，制定減肥目標(biāo)，目標(biāo)一定不要過高，持之以恒更重要，快速減肥并非科學(xué)，極易反彈。
②為督促自己可以寫減肥日記，每日記錄減肥狀況，可告知親人和朋友，以便監(jiān)督。可請專業(yè)人士制定減肥運動處方，科學(xué)、合理安排減肥***。
③制定減肥食譜，嚴(yán)格控制飲食。
④結(jié)合個人興趣和自身條選擇可能長期堅持的運動形式，一定要量力而行，循序漸進(jìn)，防止運動損傷。
⑤根據(jù)有氧運動的規(guī)律，規(guī)劃好運動強度和時間，合理配合無氧運動。全身性有氧運動每天堅持30分鐘以上，在餐后一小時運動，每周2~3次力量肌肉鍛煉，每月1~2次戶外興趣活動。
⑥有序規(guī)劃運動時間，沒時間可以把運動融入到日常生活和工作中，多站少坐、多動少靜，讓身體積極活動起來，多做令您呼吸變快、心跳加速的活動，無論家務(wù)勞動、休閑、工作中，提高身體主動性活動，見縫插針，讓運動成為您生活的一部分。堅持有效運動一定能夠使您重獲自信的身材，微微一笑很傾城。#桔杏醫(yī)生超能團# #健康科普排位賽# #營養(yǎng)演說家# @頭條健康 @桔杏醫(yī)生
跑步鍛煉效果最好的時間有兩個，一是早飯之前，二是晚飯一小時以后。在這兩個時間里，最好跑到40分鐘以上。早上一定要空腹跑。跑步能減肥的主要原因是因為他小號了。我們體內(nèi)的能量，促進(jìn)新陳代謝，有助于消化吸收。
跳繩為什么比慢跑消耗熱量多？
跳繩的運動強度比跑步強得多，有氧強度越大的人，肌肉流失越少。跑步會消耗肌肉，而跳繩強度比較大，身體肌肉流失會減少。那么減肥成功后，你的身體依然會保持高代謝狀態(tài)，不容易反彈。
基礎(chǔ)代謝率1299kcal，減脂期間每天攝入的熱量應(yīng)該是多少kcal？
感謝邀請！
減脂需要攝入的熱量低于消耗的熱量，即基礎(chǔ)代謝加上一天活動消耗的熱量要大于你攝入的熱量。不知道題主的年齡和體重，建議一天攝入不要低于1500大卡。飲食也給出一些建議。蛋白質(zhì)，碳水，脂肪比例大概為4:4:2，三餐都要吃哦，吃的食物GI值低比較好。
另外建議配合運動，瑜伽，跑步，力量訓(xùn)練（力量訓(xùn)練可以增加肌肉，增加基礎(chǔ)代謝哦）
還有，減脂要堅持堅持再堅持！
最后，覺得回答有幫助的話，請關(guān)注我的頭條號哦，更多健身資訊等你來。
到此，以上就是小編對于減肥運動前后哪個熱量高的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動前后哪個熱量高的6點解答對大家有用。
