大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每周運動最多幾天能減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹每周運動最多幾天能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥，運動多久會消耗脂肪？
減肥現(xiàn)在成了一種非常時尚生活方式！上到八十歲的老人，下到七八歲的小孩都在推尚減肥！為什么要減肥呢？減肥的意義又是什么呢？
首先什么是減肥，減肥就是把身上多余的肉減掉！減肥的意義主要有二點，一是健康，二是好看！我們清楚了什么是減肥，然后就知道肥是怎么形成的？后又是怎么消的！
肥一般指的就是脂肪，而脂肪最怕什么，脂肪最怕熱了，就像豬肥肉去炸一樣就會變小出油！人體的脂肪也一樣的，只要身體產(chǎn)生熱原，脂肪就死翹翹。那我們怎么產(chǎn)生熱原呢，那就是動起來！運動起來就會把脂肪消滅掉！
脂肪是我們?nèi)粘Ｉ钪谐远嗔?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s-h-h-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3e0aa36767435d75 relatedlink">碳水化合物、蛋白質(zhì)、糖份不被身體吸收和分解剩下來的。那脂肪又是通過酶的分解，形成甘油和脂肪酸，這類東西會被氧化掉的！怎樣才能氧化，那就是運動，運動會產(chǎn)生大量的二氧化碳，二氧化碳會與這些東西發(fā)生反應(yīng)！
運動多久才能消耗脂肪呢？那要看我們做的哪類運動，有氧運動和無氧運動。有氧運動又有高強高間歇；無氧運動一般指的就是力量運動。
有氧運動有跑步、跳繩之類的！跑步的話剛開始消耗的是糖份和水，只有持續(xù)運動達(dá)30分鐘以上才開始消耗脂肪，跳繩屬于hiit運動了，連續(xù)跳二十分鐘可以持續(xù)燃燒脂肪6小時。
力量運動一般有平板支撐、俯臥撐、深蹲之類的！無氧運動直接消耗內(nèi)臟脂肪，10分鐘就好了！
如果我們想有效地、時間短的消耗掉脂肪，那我建議有氧和無氧一起上，先十10分鐘力量運動后二十分鐘跑步，那樣可以有效地、持續(xù)性地消耗脂肪！
減肥是一個慢長的過程，要有一定的恒心才能成功，運動的同時別忘了注意飲食的方式，少吃高熱量的東西才行，不然白運動了！
由于各種文章的渲染，這儼然成為一種真理。讓人深信不疑。包括我自己，剛開始減肥時，也受到這種言論的影響。
但是隨著自己相關(guān)知識的儲備，越來越豐富時，發(fā)現(xiàn)這種理論，完完全全是誤導(dǎo)人。
事實上，從有氧運動開始的第一分鐘，就是糖原和脂肪都在供能，只不過隨著運動的時間越長，脂肪的功能比例會有所提高，不過提高的頂峰，也許就比糖原供能，提高10%左右。
科學(xué)家們曾研究過，在運動中不同能源在運動中的供比例，得出結(jié)論：
??在運動的第一分鐘，脂肪供能比例就大約是有 40%～50%；
??在運動大約 20分鐘后，隨著糖原濃度的降低，脂肪的供能比例會提高到 50% 以上，達(dá)到峰值，但其實比糖原功能，也就高處10%左右。
所以不在在被20分鐘理論所欺騙了，都是沒有任何依據(jù)的瞎胡說。
1. 如果想要減肥成功，最好控制自己的飲食，因為在減肥過程中，飲食才是能決定你減肥成功的決定因素。運動只是***作用
2.如果想要在運動第一分鐘起，脂肪供能比就越高。那就在這至前做一些無氧訓(xùn)練，就是力量訓(xùn)練。因為力量訓(xùn)練時，糖原在供能，當(dāng)糖原消耗的差不多時，再去有氧，脂肪供能就會很高。
常有人說：“運動30三十分鐘消耗的是糖分，30分鐘后糖分消耗地差不多了才會燃燒脂肪”。
但實際上，在運動過程中，糖和脂肪永遠(yuǎn)是一起功能的。從運動的第一分鐘起，脂肪就開始消耗功能。
只不過據(jù)科學(xué)家測量，有氧運動10分鐘后，脂肪的供能比例會比糖更高而已。
因此，只要運動起來就能消耗脂肪，并不是一定要運動30分鐘后才能燃脂。
可以百度減肥達(dá)人學(xué)習(xí)一些科***動，科學(xué)減肥，希望有幫到你。
身體有兩個能量庫，①碳水化合物，當(dāng)你做力量訓(xùn)練時，身體會啟動肝糖原來供能。如果你碳水化合物、糖、各種主食，面米饅頭。攝入不夠的話會導(dǎo)致血糖低而頭暈
②脂肪，碳水化合物消耗完會啟動脂肪儲備。所以飲食上最好少油鹽、少[_a***_]！不然你攝入熱量太高會導(dǎo)致你消耗不完，還無法動用你之前的脂肪儲備。
正確減脂訓(xùn)練順序建議:熱身＋力量(器材訓(xùn)練)＋有氧＋拉伸！
一般運動20-60分才會啟動第二能源庫，
所以說剛開始最好訓(xùn)練力量去。無氧運動燒糖原較快！如果你運動只做有氧，那么可能是20，也可能60分才開始燒脂肪儲備。
所以有的人只跑步的會過了開始那段時間，減肥就沒效果了。
當(dāng)然了凡事重在堅持！加油
有氧運動十幾分鐘或二十幾分鐘消耗的是體內(nèi)儲存的糖原，最后才開始消耗脂肪。如果你的跑步時間只有幾分鐘，是不會燃燒脂肪的，慢跑10分鐘后，脂肪開始供能，但比例小，慢跑30分鐘，脂肪代謝才達(dá)到較高水平，慢跑30－40分鐘后，脂肪逐漸成為主要的能量來源，而消耗糖原的比例會減少，注意，如果你跑得比較快，雖然也在燃燒脂肪，但消耗更多更快的是糖原儲備！
一周游泳三次，一次四十分鐘一千米，能減肥嗎？
謝邀。
大家好，我是周教練。
一周游三次其實也是堅持的不錯的朋友了。游泳能夠減肥這個其實很多人都是按照能量守恒來計算，按照這個標(biāo)準(zhǔn)來講任何運動都能減肥！
在這里教練給大家分享一下游泳這一塊。首先在討論減肥之前一定要清楚自己身體的特點。并不是每一個人都能夠成功減肥，我們鍛煉的目的是要讓身體達(dá)到保持健康的那一個點就行。
從游泳角度來講，減肥效果是有的。不過長期游泳會使身體積攢一些皮下脂肪（這是長期游泳的人必須的，健康的），瘦臉，瘦腿，瘦腰效果是明顯的。這是親身實踐得來的。塑形就是我們所說的倒三角。
不過在所有的運動過程中健康飲食才是好的。不然你辛苦鍛煉效果就被一頓宵夜，啤酒所浪費了。
最后希望大家都能夠開心鍛煉，擁有健康身體。
謝謝鑒賞。
很不幸的告訴你，你這個強度如果沒有其他運動或者飲食配合，根本不會減肥！也許還會增加皮下脂肪！
首先，游泳的體力消耗并不大！按你這個40分鐘1000米的速度，也就是500卡路里的吧，一個饅頭的熱量而已！換句話說，你一周游三次，還不如每天少吃一個饅頭來的輕松！
其次，游泳對心肺功能，對塑身，對塑形，都是很不錯的運動，而且他相對跑步之類的運動對關(guān)節(jié)幾乎沒有損傷，但，你并不是最減脂的運動！像動感單車，跑步，減脂效果比游泳要好些，反而因為水溫問題，身體為了自我保護，皮下脂肪會增多一些！所以，為了減肥的話，你這個游法和強度意義不大！
扯了半天，那怎么游才能減肥？
首先，你要減肥，你消耗的熱量要大于你吸收的熱量！所以，一定要控制好飲食！低碳水化合物的飲食，但一定不要讓自己有餓的感覺，人餓了的時候腸胃吸收能力超強的！總之，飲食要吃飽還的低碳！
然后說運動，建議，跑步游泳結(jié)合，跑步40分鐘以上！游泳你這速度太慢，加快速度，要么1000米游進(jìn)25分鐘！要么分組，如游100米或者200米休息30秒，但這100米拼命游！游泳總時間也最后40分鐘以上！
最后，說點真實的！
我一米七八，因為老是有應(yīng)酬，在2017年12月份的時候，我的體重是99公斤！目前的體重是79公斤而且這個體重已經(jīng)保持三個月了！這一年，我的飲食沒有任何變化，該怎么吃怎么吃，中間只是運動，大體說下?。洪_始的時候是每天游泳，40分鐘吧，大概在1500米的樣子！后來每周一一次動感單車！其它時間游泳！再后來，買了個電子秤，帶了個app，里面有減脂方案，每天30分鐘左右，比如說波比跳多少組啦，平板支撐多少組啦，俯臥撐多少組了，反正配上音樂，跟著做就可以了！感覺最減肥的就是波比跳，各種硬拉之類的了！一年瘦了20公斤，感覺真的很好，關(guān)鍵是上學(xué)時的肌肉又回來了！很多朋友見了第一句話就說，你身材真好！
啰嗦了很多，希望對你有所幫助！
不會有很好的減肥效果。從鍛煉身體增強體質(zhì)的角度來講的話，每周做有氧運動2-5次，每次運動時間30-50分鐘就可以了。但是想通過有氧運動來減脂，題主這一周3次的頻率太低，這一次40分鐘1000米的運動強度也根本不夠，這樣的頻率和強度即便是長年堅持游泳鍛煉，也不會有明顯的減肥效果。
如果想要通過游泳達(dá)到減肥效果，建議題主每周游5次，每次游30-40分鐘倒是可以，但是要增加運動的強度，就是要每次游的時候都要用力游，游下來之后要有心跳加速，氣喘吁吁感覺。做有氧運動時心率必須要達(dá)到最大心率的70%，80%左右，并且持續(xù)15分鐘以上才會有減脂效果。慢悠悠地比較休閑地游40分鐘，但心率達(dá)不到有氧減脂的要求，游再長時間也是白搭，說不好聽的，還不如在水里健走3,40分鐘的減肥效果好。
總之要想減肥就需要保持比較高的運動頻率和比較大的運動強度，以此來增加身體熱量的消耗，從而達(dá)到減輕體重的目的。通過游泳的確是能減得肥的，但很多人卻也是真的減不下來，主要原因我想是游泳技術(shù)和鍛煉方法上的問題，一次游不了那么遠(yuǎn)，那么久，或者是游得太休閑等等...所以對于游泳技術(shù)不是很好但又想通過水中運動減肥的人來說，最好的方法是水中健走。
可以。游泳屬于全身運動，尤其是對于基數(shù)比較大的人。跑步對于基數(shù)大的人來說不是最好的方式，會磨損膝關(guān)節(jié)半月板，這種損傷是不可逆的！注意鍛煉時的節(jié)奏，不要一次性過于透支就好?？稍阱憻捄筮m當(dāng)補充鈣片及蛋白粉增加肌肉量，不至于減肥后皮膚松弛，體型不好看。
游泳屬于有氧運動（方式），看你的強度和頻率和時間，效果不會太好，而且就算有效果，也會反彈的，因為增加肌肉含量，才能提高基礎(chǔ)代謝率，也就是變成易瘦體質(zhì)，同等體重肌肉含量高的人一天的消耗熱量大于肌肉含量少的，每增加一公斤肌肉，每天多消耗110大卡左右熱量。
所以建議力量訓(xùn)練加有氧運動，時間控制在2個小時以內(nèi)，力量隔天一次，有氧可以每天一次，***取中高強度（最大心率的55%--80%）才是最科學(xué)、長久、有效的減脂方法，堅持鍛煉才是王道！
每天運動兩小時，那么一個星期能瘦多少呢？
不光光是時間，你的飲食，和訓(xùn)練強度都影響你的減脂，你的消耗大于你的吸收。就是在消耗熱量。在減肥。制定詳細(xì)飲食計劃。將自己的攝入量控制成小于消耗量。就是在減肥。再加上合理運動。跳繩、游泳、橢圓機、跑步等有氧運動都可以消耗熱量。
每天運動兩小時的話，時間很長，不知道您是怎么分配時間的，是早晚各一個小時還是集中時間鍛煉。既然是堅持兩個月肯定會有效果，不一定會瘦，也有可能會更重了，因為脂肪減少了，肌肉增加了，同體積的肌肉和脂肪，肌肉的質(zhì)量更高，也就是更重，還有一種可能就是會更瘦，那就是大量運動，飲食跟不上。
兩個月說長不長，足夠我們在一件事上有起色了，身體也會或多或少有明顯的變化。說一下我自己的經(jīng)歷吧，我剛開始鍛煉的時候堅持一個月，當(dāng)時是剛開始接觸，所以瘦了不少，肌肉輪廓也有顯現(xiàn)，因為鍛煉的時候也是按照不鍛煉的時候吃的，所以練出來的肌肉看著沒有力量，比較弱雞，但是也減掉了三四斤左右，個人感覺您應(yīng)該是偏胖類型的，因為如果偏瘦的話您就不這么問了，所以你的效果應(yīng)該會比我好很多。
最后還要說一下飲食，鍛煉和不鍛煉的吃法是不一樣的，要保證蛋白質(zhì)的攝入，避免掉肌肉。
祝愿擁有好身材(個人意見，只供參考)
反正我感覺減肥真的是需要堅持！
你既然問這個問題，反正才一個星期而已，你試試不就行了啊 不過效果可能不怎么明顯，需要堅持！
給你幾個建議
1.運動要多樣化，如早上做做體操 下午可以打打羽毛球 跑跑步
3.不要熬夜
4貴在堅持
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在減脂期，一周做幾次有氧比較好？
過來人嘮叨兩句，有氧前做二十分鐘的無氧，會事半功倍。大體重有氧最好不要***用跑步的形式，會傷膝蓋，可以用其他形式的有氧先把體重降下去再慢跑，慢跑要注意自己的心率，減脂的慢跑把心率控制在120到180之間就好，這個區(qū)間是最佳減脂心率。持續(xù)時間四十分鐘以上，但是也不要太長時間，會造成膝蓋磨損。一般一周三次有氧就好了，跑一休一，或者跑二休一
在減脂期，一周做幾次有氧比較好？在減脂期間，一周做三到五次有氧比較好。
減脂期間，做幾次有氧在于自己的運動能力，在于必要的休息。初始的減脂者，一周三次或者四次即可；運動能力較強者，可以每周四次或者五次，最多六次。
足夠的有氧訓(xùn)練強度和訓(xùn)練時間、次數(shù)，是持續(xù)有效消耗脂肪的保證。以每次有氧訓(xùn)練的時間而言，應(yīng)在半小時到一小時；以有氧訓(xùn)練的次數(shù)而言，自然是在身體承受能力范圍內(nèi)，越多越好。
有氧訓(xùn)練減脂，每周至少休息一次或者一天，是必要的。休息在于使身心得到調(diào)整，在于避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致體質(zhì)下降或者訓(xùn)練傷害，也在于更好地取得減脂效果。
到此，以上就是小編對于每周運動最多幾天能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每周運動最多幾天能減肥的4點解答對大家有用。
