大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)多少卡能減肥成功的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)多少卡能減肥成功的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)減肥每天運(yùn)動(dòng)需要消耗多少千卡，怎么辦？
2. 跳繩8000個(gè)，每天攝入熱量控制在800大卡，一個(gè)月能瘦多少斤？
3. 關(guān)于鍛煉的人，每天極限最多可以消耗多少卡？

運(yùn)動(dòng)減肥每天運(yùn)動(dòng)需要消耗多少千卡，怎么辦？

每天運(yùn)動(dòng)消耗500卡路里,一個(gè)月減掉5KG沒(méi)問(wèn)題。

減肥不要經(jīng)常稱(chēng)重,到感覺(jué)可以的時(shí)候在稱(chēng),減肥關(guān)鍵是要堅(jiān)持,堅(jiān)持就是勝利,8點(diǎn)后不要再吃東西,晚飯可以吃少,午餐吃67分飽就可以~但是早餐一定要吃!不吃早餐對(duì)身體很不好,你只要堅(jiān)持每天跑步兩小時(shí),注意一下飲食,早餐一定要吃飽,其他的適量就行。醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)計(jì)算,需要消耗3850大卡的熱量,因?yàn)?/a>消耗1公斤的脂肪需要大約消耗7700大卡的熱量。

運(yùn)動(dòng)減肥每天運(yùn)動(dòng)需要消耗1800-2000千卡。這樣每天熱量可以多消耗300-500千卡，每月可以減重大約1-2kg，要長(zhǎng)期堅(jiān)持逐漸把體重控制好。運(yùn)動(dòng)是增加熱量消耗的主要措施，減肥要增加運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)也要限制高熱量食物，而且限制總熱量攝入往往比增加熱量消耗更重要。

跳繩8000個(gè)，每天攝入熱量控制在800大卡，一個(gè)月能瘦多少斤？

8000個(gè)跳繩很難衡量，首先，你是勻速20分鐘8000個(gè)？還是間歇20分鐘8000個(gè)？還是10分鐘就就跳8000個(gè)？三種方式消耗熱量是不一樣的。

關(guān)于鍛煉的人，每天極限最多可以消耗多少卡？

這問(wèn)題比較奇葩了，其實(shí)身體的消耗你一生中一直在消耗的，（只有生命停止的時(shí)候才不會(huì)有熱量的消耗） 你高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)消耗會(huì)大點(diǎn)而已。

而你如果是想問(wèn)問(wèn)怎么科學(xué) 安全的減脂，不極端的健身。 那就 做點(diǎn)力量運(yùn)動(dòng)?半個(gè)小時(shí)的有氧就足夠了。 一次性的運(yùn)動(dòng)總時(shí)間60分鐘左右 不要超過(guò)90分鐘！

而為什么有這些講究 主要是人體的功能系統(tǒng)，糖 脂肪 肌肉 三大功能系統(tǒng) 會(huì)根據(jù)身體的消耗來(lái)持續(xù)功能身體， 力量訓(xùn)練會(huì)調(diào)動(dòng)大量甘糖 ATP來(lái)運(yùn)作。 會(huì)有少量脂肪，而慢慢甘糖消耗殆盡后脂肪的功能＋少于蛋白會(huì)持續(xù)功能。相同的達(dá)到一定時(shí)間大腦自我保護(hù) 脂肪，停止功能，之后會(huì)主要以蛋白持續(xù)功能（蛋白→肌肉 直接影響到身體的基礎(chǔ)代謝 消耗熱量利器） 所以得停止訓(xùn)練，不然百害無(wú)一利。 當(dāng)然減脂最關(guān)鍵的一步還是吃， 你攝入熱量＜消耗的熱量就OK。 （其實(shí)一日三餐 就按照以前平時(shí)吃的 少油鹽糖 就行了，不用特意去計(jì)較吃什么）

您好，很高興為您回答這個(gè)問(wèn)題。

這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該沒(méi)有什么標(biāo)準(zhǔn)性的，首先我們每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，就是你胖了或者瘦了身體基礎(chǔ)代謝也是不一樣的，***取怎樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是不一樣的，由于種種原因，所以這個(gè)沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的原則。

如果真想減脂的話(huà)，可以給你點(diǎn)建議，做好健身計(jì)劃，有條件建議還是去健身房。

新手減脂鍛煉方法

步驟1：熱身

用有氧健身[_a***_]進(jìn)行5到10分鐘的熱身，比如用跑步機(jī)慢跑10分鐘，或者用功率自行車(chē)騎車(chē)10分鐘等。

步驟2：力量練習(xí)

用固定力量健身器械或者自由力量器械對(duì)身體的2到3塊肌肉或者全身肌肉進(jìn)行30分鐘左右的力量訓(xùn)練。每個(gè)動(dòng)作做1分鐘，或者根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力安排練習(xí)次數(shù)做10個(gè)、20個(gè)、30個(gè)等。做完一組休息1到2分鐘，然后再做相同練習(xí)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做2到3組。

每個(gè)人消耗的能量都不盡相同，所以沒(méi)聽(tīng)過(guò)個(gè)人可以消耗的能量極限，也沒(méi)有準(zhǔn)確的標(biāo)準(zhǔn)，畢竟有的人肌肉量高每天運(yùn)動(dòng)量也會(huì)比常人高出不少，所以每天消耗的熱量也會(huì)不一樣，只要我們每天保持一個(gè)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，遲早都能達(dá)到我們想要的目標(biāo)，而如果是想要減脂的話(huà)可以給你一點(diǎn)小建議！

weight: bold;">一、控制飲食：

控制飲食不是不讓吃，而是有選擇的吃，盡量挑選一些高蛋白質(zhì)的食物，低糖低碳水，不要過(guò)多攝入糖分，比如很多水果中富含高糖就要盡量去避免，多吃蔬菜，和紅肉食物！畢竟脂肪之所以會(huì)囤積就是因?yàn)槊咳諗z入量超過(guò)每日消耗加新陳代謝，所以導(dǎo)致攝入的飲食無(wú)法被身體消耗掉而囤積下來(lái)。

二、堅(jiān)持：

減肥需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，最好能一周5練或以上，訓(xùn)練強(qiáng)度因人而異，結(jié)合自身實(shí)際情況出發(fā)，不要過(guò)度訓(xùn)練，也不要做無(wú)效訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)最好大于半小時(shí)。

三、不要忽視力量訓(xùn)練：

肌肉的增長(zhǎng)可以提高我們的新陳代謝，所以如果想要更高效的減脂需要結(jié)合一定量的力量訓(xùn)練，推薦每天一個(gè)小時(shí)，40分鐘的有氧結(jié)合20分鐘的無(wú)氧，運(yùn)動(dòng)前的熱身和拉伸時(shí)間不要算進(jìn)運(yùn)動(dòng)時(shí)間中去了（運(yùn)動(dòng)不要忽視了熱身和拉伸，熱身可以避免運(yùn)動(dòng)中肌肉和關(guān)節(jié)沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)導(dǎo)致的肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷，拉伸可以運(yùn)動(dòng)結(jié)束后有效緩解肌肉和神經(jīng)的緊張，還能有效緩解第二天運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)的延遲性酸痛?。?/p>

以上就是我對(duì)這個(gè)問(wèn)題的看法，希望能對(duì)你們有所幫助如果有不同意見(jiàn)或建議的歡迎在評(píng)論區(qū)留言，同時(shí)如果有其他有關(guān)健身的問(wèn)題可以關(guān)注并私聊我，我會(huì)為你們寫(xiě)一篇詳細(xì)的文章幫助解答！我是健身知識(shí)點(diǎn)！健身一路與你同行！

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)多少卡能減肥成功的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)多少卡能減肥成功的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。