大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康經(jīng)歷分享的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健康經(jīng)歷分享的解答，讓我們一起看看吧。
分享你的減肥成功的經(jīng)驗(yàn)？
感謝邀請，我就分享一下我減肥的歷程！
12年大學(xué)畢業(yè)后參加工作，身體開始發(fā)福，當(dāng)時是130斤，其實(shí)也不算胖[捂臉]，然后就是工作時的胡吃海塞，天天晚上擼串喝啤酒，熬夜，一年胖到150多斤，之后就越來越懶，身體素質(zhì)也下降了，到15年的時候胖到190斤差不多，整個人沒型了，看著老了很多，精神也不好！也就是在這時，放下所有的工作，開始減肥之路，去了健身房，辦了卡，開始艱難的減肥之路，從一個小白開始慢慢的減，那時候每天準(zhǔn)時準(zhǔn)點(diǎn)6點(diǎn)起來，開始去家附近的廣場，暴走，因?yàn)?/a>跑不動，所以一開始就是走路，晚上去健身房，跑步機(jī)上走一個小時，也多少練一點(diǎn)器械，回來就是香蕉雞蛋，那時候也不知道什么蛋白粉，在超市買了一個康比特的，就那樣，蛋白粉，燕麥什么的，一個月瘦了22斤，然后就想繼續(xù)瘦，想有型一點(diǎn)，在健身房買了私教課，開始跟著教練練，也懂了很多訓(xùn)練方法，訓(xùn)練方式，最后也走上了健身教練的道路，一直走到現(xiàn)在還在堅(jiān)持！
減肥減脂：三分練，五分吃，兩分睡眠，每周保持3～4次，控制好飲食，保持充足的休息時間！前期還是要在教練的指導(dǎo)陪同下去進(jìn)行鍛煉，在掌握了一些基本知識后，才可以進(jìn)行自主的訓(xùn)練！
吃很重要 一定要吃健身餐 而不是減肥餐，在保證每天的基礎(chǔ)代謝不掉的情況下 制造熱量缺口。3分健身7分吃，減脂建議跳繩，抖音很多方法，無氧運(yùn)動也要做。堅(jiān)持就是勝利
減肥是女人的終身事業(yè)，反反復(fù)復(fù)的減肥中，我發(fā)現(xiàn)減肥中最難熬的不是餓。而是饞。
最早減肥我是一天只吃一頓飯。早飯。每天起來早上吃自己想吃的東西，然后全天不再吃一口飯。一般前三天最難熬。餓過前三天也就習(xí)慣了。堅(jiān)持了一個月，沒少瘦。但是弊端有。這樣減肥容易傷胃。而且整個人總是沒精神。長久下來鬧胃病的幾率比較大。不建議嘗試。
后來就嘗試吃減肥餐。堅(jiān)持過午不食。個人認(rèn)為這是種比較合適的減肥法。早上吃點(diǎn)蝦啊，雞蛋啊，水煮豆腐干一類的。吃飽。中午吃雞腿啊，蝦啊，水煮菜啊，玉米，牛肉，紅薯，挑幾樣吃飽。下午開始喝水。我比較能喝，少則三杯多則五六杯。餓了可以吃西紅柿啊，黃瓜啊墊吧墊吧。其實(shí)你也不餓，你就是不吃油水大的嘴寡淡，說白了就是饞。在這段期間。你會什么都想吃。閉著眼睛就想火鍋，烤串，灌餅，炸串，***重口味的食物。轉(zhuǎn)移注意力不想就好了。忍住饞?；灸憔蛣倮?。
一個月堅(jiān)持下來，瘦個十幾斤妥妥的。然后就是漫長的保持。保持不好。反彈恐怖。
保持期間頓頓六分飽，一個星期你可以堅(jiān)持三天過午不食，三天正常吃飯，這么輪替著，保持基本不是問題。
買零食養(yǎng)成習(xí)慣多看看成分表，除了偶爾解饞，盡量避開高[_a***_]食物。
有時間可以適當(dāng)運(yùn)動。對保持非常有效。沒時間不強(qiáng)求。
總之。無論你花錢去減肥還是自己減肥，最終貫徹一個字就是忍。管住嘴，忍住饞。恭喜你。美麗在向你招手。
早飯吃飽，午飯，晚飯七分飽，感覺不吃也可以了，但是還是吃下的時候就是七分飽了，這時候就可以停了。然后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，多走動，少坐著！多喝水，其實(shí)就是生活習(xí)慣，也沒有想象那么難，就是生活中的潛移默化就好…如果太在意就不用了。
我189，最高體重接近180斤，之前只有140不到，由于韌帶撕裂加上不注重飲食，很快就胖了起來，然后我花了三個月，從180掉到150，主要就是管住嘴，邁開腿。
1.首先，吃東西，不吃飯飽，但是一日三餐都不能少，不吃飯反而容易胖，盡量吃飯吃7-8層，吃東西盡量吃少油少油，少吃豬肉，少吃主食，少吃零食，盡量別喝奶茶碳酸飲料，可以吃牛肉魚肉蔬菜，多吃水煮的東西，吃全麥面包等等
2.其次就是要邁開腿，根據(jù)自身身體狀況和時間安排進(jìn)行運(yùn)動，我由于比較忙，所以我只有第一個月堅(jiān)持運(yùn)動，后面盡量烤飲食控制，所以耗時比較久
減肥故事，一起分享吧？
謝謝您的邀請。對您提出的問題回答如下:
因我個人長得不胖，剛好達(dá)標(biāo)準(zhǔn)體重。我的家人，我的朋友，我的同事，我的親戚，我的附近，我的左右，我的上下，我的近鄰……甚至我所認(rèn)識的人和不認(rèn)識的人，沒有一個是長得肥胖的。所以，根本講不出何為減肥、怎么減肥的故事。只好向您說一聲報(bào)歉、對不起了。
回答完畢，謝謝！
現(xiàn)在生活水平提高，減肥方式五花八門，聊聊你的減肥方式和經(jīng)歷？
如何減肥快又不反彈？避開雷區(qū)才能健康“長瘦”！都說“三月不減肥，六月徒傷悲！”馬上炎炎夏日即將到來，衣服減少，冬天養(yǎng)的肉肉也會冒出來，大家是不是給自己制定好各種減肥的計(jì)劃了呢？但是對于不同體質(zhì)的人，減肥的方式也各不相同。有些方式非常容易反彈，會嚴(yán)重阻礙瘦身之路！ 那如何減肥快又不反彈？應(yīng)該避開哪些雷區(qū)？
減肥反彈是一個痛苦煎熬的過程，如果***用錯誤的方法！可能這輩子都很難和胖脫離關(guān)系！因此 HICIBI成了預(yù)防反彈的苦口良藥！擺脫了傳統(tǒng)的替食、抑食、消泄的誤區(qū)，通過控制對食物熱量的攝入，同時調(diào)節(jié)體內(nèi)消化酶到正常水平，打造易瘦體質(zhì)，如此控制體重既有效又能預(yù)防反彈，是減肥快又不反彈的重中之重！總而言之今天小編想要跟大家聊聊關(guān)于五花八門減肥方法所帶來的弊病，到底應(yīng)該如何避免反彈！
我接觸過很多胖寶寶，發(fā)現(xiàn)所有人都有一個共同的恐懼：怕反彈，怕沒效果，怕堅(jiān)持不住，有什么不怕的嗎？
有，不怕胖！
你的身邊一定有一個正在減肥的朋友，不信你翻一下你的朋友圈，在這些胖朋友中間，很多人都會有一個共同的現(xiàn)象，每年到3-4月份就要開始減肥，更有甚者，也有從120減到130 甚至是150的，越減越肥。
實(shí)際上他們所經(jīng)歷的減肥只是一個從先減掉然后又肥的動態(tài)過程。年年減，年年肥。好像怎么也擺脫不了這種現(xiàn)象。關(guān)鍵的是，你發(fā)現(xiàn)身邊很多人都這樣，然后你就以為真的是這樣？
在我看來，真正的減肥是不反彈的。
到此，以上就是小編對于減肥健康經(jīng)歷分享的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康經(jīng)歷分享的3點(diǎn)解答對大家有用。
