大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身房減肥期間吃雞蛋好嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身房減肥期間吃雞蛋好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身一天吃幾個雞蛋?希望專業(yè)人士給點意見？
首先一個50克雞蛋里面有7克動物蛋白一般來說健身愛好者每天攝入2克/kg的蛋白適合，蛋白可以多補充，十幾個都可以，要注意的是蛋黃，蛋黃有很多的膽固醇建議你練完后補充3到5個雞蛋外加兩根香蕉（碳水化合物），可以有效促進你肌肉的合成，當然有蛋白粉最好
健身后吃蛋白好還是整蛋好？
健身后是吃蛋白好？還是整蛋好？
當然是整蛋好
健身后最好吃雞蛋，吸收的效果比蛋***好。
健身房鍛煉也是分情況的，要根據你的情況來說，一般的來說，蛋***是非常好的營養(yǎng)劑，而且吸收率極高。
雞蛋這類食物比乳清蛋***有一個優(yōu)勢，就是有非常好的飽腹感，蛋***由于是沖水兌成液體，完全沒有飽腹感，這個在減脂期是非常致命的，會讓你有非常強烈的饑餓感，如果你覺得麻煩，就喝蛋***，其實蛋***最大的優(yōu)勢是“方便”，一勺就20多克蛋白質，等于四五個全蛋的含量
您好，在回答這個問題前，我們先了解下雞蛋的營養(yǎng)價值。再者，我們需要明白健身你是安排在什么時間段進行？最后，根據前面的條件，我們是選擇蛋白還是整蛋？
雞蛋，營養(yǎng)價值極高，它被堪稱世界上最完美的食物之一。其中的蛋白部分屬完全蛋白質，優(yōu)質蛋白質，氨基酸組成與人體需要氨基酸接近，利用率非常高，被人體的吸收率近達***%。雞蛋的蛋白質含有人體所需的各種氨基酸，氨基酸組成模式與人體所需接近，易消化吸收，因此其生物價高達94以上。每100克雞蛋中含13克蛋白質，平均一個雞蛋重量大約在50克左右，所以一個雞蛋的蛋白質含量大概在6.5克左右。在進行各種食物蛋白質的營養(yǎng)質量評價時，常以雞蛋全***白質作為參考蛋白?？上攵?，雞蛋是可以作為補充優(yōu)質蛋白質的重要食物來源之一。
正常人一天吃1-2個雞蛋是沒有什么問題的，合適的做法是吃一個完整的雞蛋，其他數量的雞蛋根據個體活動量的需求吃相應量的雞蛋白。
正常人每天攝取蛋白質含量也是有RNI要求的，一般正常男性為65克，女性55克。這里有個最簡單的測算量的方法，就是個體體重1KG攝入0.8~1克。如果是特別人群，比方說是健身人群，有增肌要求的，那么攝入量相應加大些，一般1KG攝入1.2克。比如某個體是50KG體重，女性，如果增肌，攝入每天蛋白質量大約在60克樣子。蛋白質攝入量也不宜過多這樣會加重腎臟的負擔，任何都應該考慮一個合理范圍的需求。
健身，如果安排在吃整雞蛋前話，那么健身后我們可以選擇吃一個整雞蛋，再同時吃多個雞蛋白，記住一定要把全天的蛋白質攝入量考慮進去，因為全天補充蛋白質的來源不僅是雞蛋，還有魚肉豆奶這些優(yōu)質蛋白質食物。在把這些其他的蛋白質食物的量測算進去后，選擇考慮再吃幾個雞蛋白，這樣的測算方法是比較科學合理健康的。因為，畢竟一個雞蛋里含有的膽固醇含量大致在200mg；人體每1KG體重大約需要2克膽固醇，每日大約更新1g，其中人體內的膽固醇含量主要是通過自身的合成，食物中的膽固醇是次要補充，即人體中的膽固醇來源除外源性食物得到25%，更多是通過內源性肝臟合成75%左右。專家建議每天攝入50mg~300mg膽固醇為佳，即一個雞蛋黃的含量，即可滿足身體對外源性食物獲取膽固醇的需要。所以，正常每天吃一個完整雞蛋是沒有問題的，有健身習慣的人在吃了一只整雞蛋后，建議根據實際需求還是選擇吃蛋白更好。
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到此，以上就是小編對于健身房減肥期間吃雞蛋好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身房減肥期間吃雞蛋好嗎的2點解答對大家有用。
