大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)不想呆了的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)不想呆了的解答，讓我們一起看看吧。
上海巔峰減重訓(xùn)練營(yíng)怎么樣？
去過(guò)幾家訓(xùn)練營(yíng)，巔峰減重的環(huán)境和減肥效果算是我最滿意的，訓(xùn)練課程也多，就是我不太愛鍛煉，所以體重超標(biāo)嚴(yán)重，剛開始不太適應(yīng)，減肥營(yíng)在室內(nèi)訓(xùn)練也不會(huì)很悶，隨時(shí)隨地都可以訓(xùn)練，減肥課程創(chuàng)意好，作為全國(guó)最大的減肥夏令營(yíng)，巔峰減重相比其他訓(xùn)練營(yíng)好太多了，真的能減重，對(duì)于一個(gè)胖子來(lái)說(shuō)真的很贊。
看你自身努力程度吧不偷懶的話兩百斤以上完全可以一個(gè)月20到30斤但是真的挺辛苦的（笑）我今年13 在上?？偛炕剡€要待到4月份呢哈哈4個(gè)月從230減到160多了
鍛煉身體很長(zhǎng)時(shí)間卻沒(méi)有成果想放棄，該怎么辦好呢？
鍛煉身體很長(zhǎng)時(shí)間卻沒(méi)有成果想放棄怎么辦？
根據(jù)你的描述，堅(jiān)持兩個(gè)月沒(méi)有看到效果，想放棄。這種現(xiàn)象也是很多運(yùn)動(dòng)健身者遇到的問(wèn)題。首先要明白運(yùn)動(dòng)最主要的是要堅(jiān)持，并要在科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方案下。
我的建議是，不要輕易放棄。要根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)去找原因。
運(yùn)動(dòng)健身與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練一樣，也要考慮強(qiáng)度、頻率、周期等問(wèn)題，尤其是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的強(qiáng)度，如果僅僅是輕描淡寫的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)沒(méi)有效果。根據(jù)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，如果是增肌為主，一定要給予肌肉大負(fù)荷的***，并且要考慮負(fù)重的強(qiáng)度、次數(shù)、組數(shù)，以及休息間歇等，然后再考慮補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等問(wèn)題。
再一個(gè)原因，可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)小，沒(méi)有達(dá)到應(yīng)有的***效果。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是要求達(dá)到一定的不適應(yīng)，并通過(guò)合理的休息后能正常恢復(fù)，也就是說(shuō)要有一定的運(yùn)動(dòng)量。不能僅僅依賴感覺(jué)。
另外，運(yùn)動(dòng)的方式可能有誤，沒(méi)有掌握科學(xué)的鍛煉方法，尤其在鍛煉肌肉方面，動(dòng)作技術(shù)要規(guī)范，不能人云亦云，要在科學(xué)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)下進(jìn)行。
還有的因素就是飲食營(yíng)養(yǎng)方面，可能吃的太多或太少的緣故。這也要根據(jù)自己健身的目的去搭配飲食。
還有就是評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)效果的方法是否不當(dāng)，如果是僅僅減肥，如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食的方式，而評(píng)價(jià)僅考慮體重的因素，可能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，體重沒(méi)有減少的狀況，原因可能是運(yùn)動(dòng)會(huì)增加肌肉、減少脂肪，但體重并沒(méi)有顯著降低等。
有很多小伙伴講自己堅(jiān)持一段時(shí)間健身之后想放棄了，我想說(shuō)的是健身是得靠日積月累的。我也有過(guò)他們那樣的經(jīng)歷，剛開始堅(jiān)持一段時(shí)間就想放棄了。覺(jué)得每次去健身都很累，覺(jué)得就像是地獄一樣一直壓迫著你，健身初期是最容易放棄的，我特別佩服那些健身的人。因?yàn)?/a>他們能堅(jiān)持這么久，特別不容易。要是你想放棄的時(shí)候， 你可以想著你是想過(guò)原來(lái)的生活還是通過(guò)健身來(lái)改變自己。別人常說(shuō)健身是一個(gè)人的第二張臉，健身這種事局外人說(shuō)是沒(méi)啥用的，關(guān)鍵是靠個(gè)人的不斷堅(jiān)持。你可以試想一下堅(jiān)持一下就有結(jié)果了，這樣很快你就會(huì)慢慢的喜歡上健身，覺(jué)得健身就是一種享受。我們得在健身中尋找快樂(lè)。健身也是一種投資，例如斯瓦辛格，71歲的生日依然呆在健身房過(guò)，而我們大部分70多歲的老人基本都是在醫(yī)院中度過(guò)的。所以說(shuō)健身也是很好的一種對(duì)未來(lái)的投資。所以說(shuō)老鐵們得堅(jiān)持下去。
現(xiàn)身說(shuō)法，給你一些曾經(jīng)的我真實(shí)數(shù)據(jù)，我從小學(xué)開始接觸傳統(tǒng)武術(shù)，初中一直堅(jiān)持，高中和大學(xué)開始接觸打拳，2000年的時(shí)候，我身高175，體重是49公斤，你沒(méi)看錯(cuò)，比你略高一點(diǎn)，體重比你還低，我那個(gè)時(shí)候?qū)儆诰珘训氖荨?/p>
2000年開始正式接觸健身房健美式練習(xí)并一直堅(jiān)持到今天，保持每周（至少）三次的頻率，17年間，從未間斷。
從訓(xùn)練的角度來(lái)說(shuō)，瘦弱（干吃不胖）的人除了基礎(chǔ)代謝較高外，腸胃消化吸收能力基本都有問(wèn)題，這里的問(wèn)題不是說(shuō)到醫(yī)院檢查會(huì)檢查出病癥，可能身體很棒，但是吃完的東西消化吸收率不高也是事實(shí)。
基礎(chǔ)代謝，腸胃吸收能力，肌肉力量，肌肉體積等等，這些變化過(guò)程都需要一個(gè)時(shí)間，[_a***_]時(shí)間是多久呢？通常來(lái)說(shuō)，一個(gè)正常體型，沒(méi)有不適合運(yùn)動(dòng)的疾病，能夠按照固定頻率和強(qiáng)度堅(jiān)持訓(xùn)練的普通人，有明顯體型改變的時(shí)間周期是8--18個(gè)月，而最初的6個(gè)月，是一個(gè)從量變到質(zhì)變積累的過(guò)程。
我是開健身房的，接觸到健身的初學(xué)者特別多，絕大多數(shù)人健身的熱情就是三個(gè)月，健身最初的一百多天，我在悟空問(wèn)答這邊也分享過(guò)一個(gè)案例，某單位團(tuán)體辦卡，最初健身房人滿為患，三個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，70多人一個(gè)堅(jiān)持下來(lái)的都沒(méi)有。
沒(méi)有這個(gè)積累變化的過(guò)程，上來(lái)就想看到成果，常規(guī)手段是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的，就像我們?cè)u(píng)價(jià)一些健美運(yùn)動(dòng)***選手，從一點(diǎn)基礎(chǔ)沒(méi)有，到三四年內(nèi)練就一身媲美半專業(yè)選手的肌肉，基本都是用藥催出來(lái)的。
在生物學(xué)領(lǐng)域，有體力周期、智力周期、情緒周期的說(shuō)法，其中體力周期是23天，按照你的說(shuō)法，訓(xùn)練差不多兩個(gè)月，也就是60天不到的樣子，才剛剛可以覆蓋兩個(gè)體力周期而已，這個(gè)時(shí)間提升體能是可以見到明顯效果的（不多展開），想變強(qiáng)壯，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，如果你能見到明顯變化，說(shuō)明你可能是個(gè)天才（據(jù)我所知，這樣的天才目前還沒(méi)出現(xiàn)）。
如果你真想改變自己，那就堅(jiān)持下去，，先把18個(gè)月堅(jiān)持下來(lái)，回頭再看自己的變化，不要像健身房大多數(shù)人那樣，三分鐘熱血，一百天都堅(jiān)持不到就輕言放棄。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)不想呆了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)不想呆了的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
