大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么湯健康減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹什么湯健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥能喝湯嗎？
減肥期間能喝湯，但是盡量不要喝肉湯以及太油膩的湯，可以將上面一層油給別出去，然后再喝也可以多喝一些小米粥，但是盡量不要加入面粉或者淀粉，這樣的話也有可能會(huì)感覺身體發(fā)胖的，飲食需要規(guī)律，但是也避免暴飲暴食，同時(shí)也要參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣的話，綜合性的減肥效果也是非常不錯(cuò)的。
減肥可以吃綠豆湯嗎？
可以喝綠豆湯來減肥。綠豆具有清熱解毒、消暑降火的功效，還具有減肥的作用。因?yàn)?/a>綠豆含有高纖維素和低熱量，所以是一種很好的減肥食品?？梢杂镁G豆和各種雜糧煮粥，如米綠豆粥和燕麥薏米綠豆粥。晚餐最好吃這些粥，這樣可以幫助消化，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排便，從而達(dá)到減肥的效果。
減肥期間想喝些不會(huì)長(zhǎng)胖的湯，有什么推薦嗎？
減肥喝什么湯比較好？湯是我們老百姓飯桌上不可缺的一部分，說到湯，讓我想起大學(xué)同學(xué)，廣東人煲湯功夫真是一絕，這是它教我的煲湯方法，如果喜歡喝湯，可以喝些有助于減肥排毒的湯。給大家介紹幾款：
一、蝦丸紫菜湯
湯既有營(yíng)養(yǎng)，也比較容易消化。很多人以為，喝湯是一件很簡(jiǎn)單的事，殊不知，只有科學(xué)地喝湯，才能既吸收營(yíng)養(yǎng)，又避免脂肪堆積。以下介紹一下喝湯有營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖的方法：
飯前喝湯：在飯前喝湯可以潤(rùn)滑口腔、食道，防止干硬食品***消化道黏膜，有利于食物稀釋和攪拌，促進(jìn)消化、吸收。還可以使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食欲。
中午喝湯：而晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。
放慢喝湯的速度：慢速喝湯會(huì)給食物的消化吸收留出充足的時(shí)間，感覺到飽了時(shí)，就是吃得恰到好處時(shí);而快速喝湯，等意識(shí)到飽的時(shí)候，可能攝入的食物已經(jīng)超過了所需要的量。
選擇低脂肪的食物做湯料：如老母雞、肥鴨等。即使用它們做湯料，最好在燉湯的過程中將多余的油脂撇出來。瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿卜、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，不妨多選作湯料。
下面推薦幾款簡(jiǎn)易又營(yíng)養(yǎng)的湯譜：
清燉排骨藕湯：
準(zhǔn)備材料：排骨、藕、 蔥、 姜、料酒、醬油、鹽、醋、香葉、大料、桂皮、丁香、白芷、三奈、陳皮、肉蔻、良姜
做法：
排骨在店家剁好了的，回來用溫水清洗，藕去皮清洗，切成不規(guī)則的塊，蔥切斷，姜切片；
如果你想喝素湯，那么盡量多選擇幾種蔬菜比較好，下面這幾款湯就比較適合。
什錦蔬菜湯
材料：洋蔥半個(gè)，胡蘿卜1根，芹菜8根，西紅柿3個(gè)，甜[_a***_]1根，青筍1個(gè)，鹽1/2茶匙3克，白胡椒粉1/4茶匙1克
1、把洋蔥、胡蘿卜、西紅柿、青筍、甜玉米清洗干凈后，切成同樣大小的滾刀塊，芹菜去掉葉子只留梗，切成小段備用。
2. 湯鍋中倒入一點(diǎn)點(diǎn)油，然后將2/3的西紅塊，和所有的洋蔥塊放入鍋中，煸炒30秒鐘，直到西紅柿炒軟，有紅色湯汁出現(xiàn)。
3. 往鍋中倒入足量的清水，接著放入胡蘿卜、芹菜、甜玉米、青筍。
4. 大火煮開后，轉(zhuǎn)中小火，蓋上蓋子，煮20分鐘左右。
5、臨出鍋時(shí)放入剩余一小部分的西紅柿，撒上鹽和白胡椒粉，攪勻后即可食用。
白薯豆腐番茄湯
大家好，我是油鍋蓋1。
每當(dāng)談及減肥的問題，相信都會(huì)有很多人苦惱，因?yàn)樵跍p肥的道路上，常常會(huì)管不住自己的嘴，畢竟美食是那么的誘人。但其實(shí)有些湯類可以在減肥期間喝，而且不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，小編現(xiàn)在也在減肥，在晚飯期間，小編會(huì)做白菜豆腐湯，很清淡，不容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，最適合在減肥期間喝了。下面小編就來給題主介紹一下怎么做***豆腐湯吧。
關(guān)于***豆腐湯的詳細(xì)做法是這樣的：
1、準(zhǔn)備生姜、小蔥、豆腐、***。然后將起切片、切斷，放置在一旁，等待備用。
2、在鍋中倒入食用油，等到油熱之后，按照次序放入姜片、小蔥段等，如果個(gè)人喜歡放胡椒粉，也可以放一些。然后來大火爆炒，炒出香味即可。
3、放入切好的***段，翻炒一會(huì)之后，倒入老抽，然后持續(xù)翻炒，讓***段均勻上色。
4、倒入清水，清水的量依據(jù)個(gè)人的胃口來控制，如果喝的多可以多倒點(diǎn)清水，如果喝的少，就可以少倒點(diǎn)清水。然后開至大火，直至沸騰。
5、當(dāng)鍋中沸騰之后，可以倒入豆腐塊，加上適量的鹽，然后燉煮10分鐘左右，此時(shí)就可以盛出***豆腐湯享用啦。
美食小貼士：
小編建議在制作時(shí)要先放入***，等***煮熟后，再放入豆腐塊，因?yàn)槎垢瘔K放得太早，容易破裂，影響最終菜品的美觀。此外，小編認(rèn)為減肥期間，多多少少都要吃一些東西，千萬不要通過節(jié)食或絕食的方式來達(dá)到減肥的目的，因?yàn)檫@樣的方式對(duì)身體本身就是另一種傷害。
好了，今天小編推薦的***豆腐湯就介紹到這里，有什么不懂的問題，歡迎私信小編討論哦！
減肥期間適合喝哪些不容易長(zhǎng)胖的湯？初冬涼風(fēng)刺骨，寒意襲人，聽媽媽的話，趕緊穿秋褲，再喝一碗熱乎乎的湯羹，從里暖到外。話說這“湯糖躺燙”是減肥的四大忌諱呀，想減肥的小伙伴們，怎么才能喝湯也不耽誤減肥呢？
減肥飲食萬變不離其宗，還是要控制熱量。不容易長(zhǎng)胖的湯要符合少油少鹽，適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，多纖維素這幾個(gè)原則。比較推薦的食材有高纖維低能量的菌菇類，時(shí)令蔬菜，藻類食物以及含高蛋白低脂肪的海鮮，豆制品等等。菌菇類食物含蛋白質(zhì)，植物纖維，維生素和礦物質(zhì)都比較高，能量卻很低，是不可多得的減肥食材。時(shí)令蔬菜更是維生素和植物纖維的寶庫(kù)，此外還含有豐富的植物活性成分，對(duì)人體健康有重要的保健意義。海帶，紫菜等藻類食材具有天然的鮮味，還含有大量的維生素，礦物質(zhì)和纖維素，讓湯鮮美，飽腹感也強(qiáng)。比較推薦的有雜菌時(shí)蔬湯，番茄紫菜蛋花湯，海帶豆腐湯。
另外也可以用上述推薦食材，按自己喜好搭配出自己喜好的湯，養(yǎng)身，暖心，還不影響減肥，愛喝湯的小伙伴可以試試哈。
文/王秋霞
國(guó)家二級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師，首都保健營(yíng)養(yǎng)美食學(xué)會(huì)理事，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員
到此，以上就是小編對(duì)于什么湯健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么湯健康減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
