大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于晚上幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好啊減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹晚上幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好啊減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)減肥效果好？
最好是在晚上10點(diǎn)之前進(jìn)行睡覺(jué)，一般充足的睡眠只能夠保持良好的狀態(tài)，而不能夠達(dá)到減肥的效果，在減肥期間是需要通過(guò)控制飲食，同時(shí)也可以選擇運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行減肥的，睡覺(jué)主要是可以通過(guò)充足的睡眠來(lái)幫助荷爾蒙的分泌進(jìn)行分解脂肪，也能夠促進(jìn)新陳代謝，消除浮腫。
晚上幾點(diǎn)健身可以有效的減肥？
親：你的問(wèn)題是要健身的目的在于減肥；另外，你一定是白天沒(méi)有時(shí)間鍛煉的人，又需要健康和美麗。
我有以下的建議，你看是否對(duì)你有幫助呢？
上下班爭(zhēng)取可以步行一段路程，比如提前一站路或兩站路下車步行，一天積累下來(lái)也有45分鐘左右了。或者早上趕上班來(lái)不及，就一次性下班提前下車兩三站步行，達(dá)到一天走路的要求。
如果你是晚飯后，為了減肥大運(yùn)動(dòng)量，對(duì)身體不好，對(duì)睡眠也不好。這樣就算減肥了，人也受不了的。對(duì)嗎？
晚飯前，大運(yùn)動(dòng)量健身，這樣晚飯就推遲了。通常，健康的飲食，尤其是減肥期間，晚飯要少吃，而且要在晚上七點(diǎn)以前吃。這樣不會(huì)在睡眠期間，積累脂肪，達(dá)不到減肥的效果。
如果 你有其他的不同意見(jiàn) 歡迎和我一起探討。這是我日常生活的一項(xiàng)工作之一
健身的主要目的是在于減肥，關(guān)注時(shí)間點(diǎn)是一方面，但說(shuō)實(shí)在的，其實(shí)任何時(shí)間點(diǎn)都是可以減肥的，只不過(guò)是存在一些溫度與方便與否的差異而已。例如，你如果是晚上6點(diǎn)之后下班，之后你就開(kāi)始健身，這對(duì)我們的胃也不是很好，再說(shuō)健身完了更餓，要吃很多東西，你這個(gè)健身也就白鍛煉了，而且吃飯的時(shí)間也不一定特別早，吃完飯也就差不多該是睡覺(jué)的時(shí)間了，這更是對(duì)肥肉的積累??！這哪里是要減肥呢？
晚飯后健身，減肥更好
如果還是剛剛說(shuō)的時(shí)間點(diǎn)下班的話，最好是先吃飯，吃完飯也就7點(diǎn)左右，然后休息一個(gè)小時(shí)之后在去健身，這個(gè)既對(duì)我們的身體好，也不會(huì)影響我們的減肥效果，鍛煉完了也就是8點(diǎn)到9點(diǎn)之間，還可以休息1-2小時(shí)，這樣既不會(huì)影響消化，也有利于睡眠。如果真的不想影響睡眠的話，最好是能在睡前一小時(shí)結(jié)束鍛煉，這樣我們就可以休息一小時(shí)了。
一般我們的睡眠時(shí)間最好不要超過(guò)晚上23點(diǎn)，按照這種情況往前推的話，至少22點(diǎn)是要結(jié)束鍛煉的，鍛煉我們也是要持續(xù)1小時(shí)左右的，然后也就是20點(diǎn)30左右就要開(kāi)始鍛煉，這樣其實(shí)也還是可以的，加班的話，就沒(méi)有辦法控制了。
晚餐幾點(diǎn)吃減肥最有效？
晚餐最佳時(shí)間是18點(diǎn)左右，晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺(jué)。晚餐是三餐之一，正所謂，早餐要吃好，午餐要吃飽，完晚餐要吃少，有一定的科學(xué)道理，有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺(jué)不餓為度。吃多餐是我們一直認(rèn)為的健康飲食方式。大量...
最好的時(shí)間是6點(diǎn)之前，6點(diǎn)以后就不要進(jìn)食，其實(shí)人的肥胖除了激素長(zhǎng)胖一般都是吃出來(lái)的，人要保持自己的身體健康，一定要做到三分練7分吃，所以吃占了大部分
1.早上吃完一天所需要的碳水，每次吃的話三分飽即可
2.多吃蛋白質(zhì)等食物，這樣會(huì)增加自身的飽腹感
3.晚上多吃點(diǎn)蔬菜水果，但是要適量
以上的吃總結(jié)來(lái)說(shuō)就是早吃碳水午吃肉，晚上吃夠維生素，但是每次的量要適中，不能太過(guò)，希望能幫到你
晚餐17:00~19:00這個(gè)時(shí)間段就餐減肥最有效，最遲不超過(guò)晚上19:00即可，晚餐的量以多種類營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食方式為主，7分飽最合適，這樣對(duì)減肥和身體健康都是有益的。
晚餐要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜或者水果這些食物，這些食物決定了你減肥晚餐的營(yíng)養(yǎng)需求，如果單單吃一種或者不吃晚餐那么你的減肥效果也會(huì)很慢，甚至還會(huì)反彈。
晚餐也不能吃的過(guò)多，吃的多不僅容易攝入熱量太多，還會(huì)增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)。
晚餐也不能吃的過(guò)少，吃的少則容易讓你在深夜因?yàn)?/a>太過(guò)饑餓而影響睡眠甚至讓你半夜起來(lái)吃食物，那樣會(huì)更加影響減肥。
1，選擇清淡的烹調(diào)方式，如蒸，煮，燉等，避免油炸，糖醋，勾芡等。
2，選擇天然生鮮的食材，避免加工類食品。
3，飯后站立20分鐘以上有利于食物消化。
4，晚餐忌油膩，脹氣食物，晚上身體活動(dòng)量和代謝都會(huì)減慢，攝入太多油膩的食物，更容易讓熱量滯留體內(nèi)。
減肥不僅僅是晚餐的問(wèn)題。
您現(xiàn)在的問(wèn)題是“晚餐幾點(diǎn)吃減肥最有效”，那么很顯然，對(duì)您來(lái)時(shí)候，晚餐對(duì)減肥非常重要，在您的意識(shí)中，吃晚餐的早或晚對(duì)減肥有著重要的影響。
晚餐對(duì)減肥確實(shí)非常重要！您認(rèn)為的都是對(duì)的。那么我們就您提出的問(wèn)題做一個(gè)回答：
比如說(shuō)您是晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，那么晚飯安排在6-7點(diǎn)就比較合適。
如果您是晚上11點(diǎn)睡覺(jué)，那么晚飯要在8點(diǎn)鐘之前吃完。
從最簡(jiǎn)單的角度理解就是，食物進(jìn)入體內(nèi)，大概需要3-4個(gè)小時(shí)才能消化，睡前活動(dòng)角度，這樣有利于熱量的消耗，減少熱量的攝入。
晚飯確實(shí)很重要，但是更重要的是全天的熱量總攝入。
晚餐幾點(diǎn)吃減肥最有效？我們可以從以下幾個(gè)方面來(lái)說(shuō)明： 第一：從健康的角度來(lái)看，普通人的晚餐最佳時(shí)間是6點(diǎn)左右，晚餐后四小時(shí)內(nèi)別睡覺(jué)。晚餐少吃，才能睡得香，正確的晚餐應(yīng)該吃八分飽，感覺(jué)不餓為度，晚餐千萬(wàn)不能過(guò)飽，更不能過(guò)撐。 晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右，盡量不要超過(guò)晚上9點(diǎn)，晚上9點(diǎn)之后，最好不要再吃任何的東西食物，飲水除外。并且晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢，這樣可以使晚上吃的食物充分的消化。 減肥是為了健康，和健康也沒(méi)有沖突，所以這種健康的吃晚飯時(shí)間，也適合減肥的人。 第二：減肥的朋友吃晚飯不止和時(shí)間和吃多少有關(guān)系，還和吃什么有關(guān)系。 有些人為了減肥，晚飯不吃，就吃水果，這是不對(duì)的，只吃水果不吃正餐，會(huì)讓你的胃受不了，久而久之，就會(huì)得胃病，而且容易產(chǎn)生厭食的情緒，這對(duì)健康是很不利的。 晚餐一定要吃，比如饅頭、米飯等主食是一定要吃的，可以少量或者適量。晚餐應(yīng)以蔬菜、清淡類的為主，忌辛辣、油膩。過(guò)于油膩的食物會(huì)加大胃腸的負(fù)擔(dān)，影響消化吸收功能，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，使人發(fā)胖。 還可以選擇一些富含纖維素的食物，可以用燕麥粥代替，或者紅薯，菠菜等營(yíng)養(yǎng)又含糖少的食物，晚餐盡量選擇一些容易消化吸收的食物，避免暴飲暴食。但是也不能過(guò)度節(jié)食，以免影響身體健康。 晚餐過(guò)后適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，防止脂肪在體內(nèi)堆積，預(yù)防肥胖。減肥的人群盡量在晚上九點(diǎn)鐘以后不要進(jìn)食，養(yǎng)成好的生活作息，不要熬夜。
每天晚上八點(diǎn)至九點(diǎn)煅煉身體，有什么好處嗎？
如果在每天晚上的八點(diǎn)到九點(diǎn)去鍛煉身體，我以為有以下幾點(diǎn)好處：
一是養(yǎng)身健體。白天有許多人沒(méi)有時(shí)間，或上班，或工作，都在忙。到了晚上，吃過(guò)晚飯后，就清閑了。到外面，或公園里，煉煉身體，散散步，走一走，對(duì)身體大有好處的。
二是晚上清凈，雜音少，適合鍛煉身體。一個(gè)人慢慢的跑一下，走一下，最好不過(guò)了。
三是可以消除一天的煩惱。你想在辦公室坐了一天，雜七雜八的的事夠煩人的。晚上吃飯還沒(méi)消化。這時(shí)，出來(lái)鍛煉一下下，可以消除煩惱，又消化了晚飯，又鍛煉身體。何樂(lè)而不為呢。
但有一點(diǎn)鍛煉身體時(shí)，不能居烈活動(dòng)，到時(shí)候影響睡覺(jué)。
謝邀。我是瑜伽的愛(ài)好者，我鍛煉的時(shí)間是晚上6點(diǎn)到8點(diǎn)的時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間鍛煉是人的身體柔軟度最好的時(shí)候，不容易受傷，如果你想晚上8--9點(diǎn)鍛煉，最好也別做劇烈運(yùn)動(dòng)，到10點(diǎn)鐘不容易入睡。介紹簡(jiǎn)單的陰瑜伽動(dòng)作給你，達(dá)到鍛煉的目的。
廣角式瑜伽：把雙腿分開(kāi)盡量做到最大，雙腳上翹，吸氣，高舉雙臂，呼氣，脊柱平直，盡量往前延展。最后胸部和雙肩貼地。
仰臥束角式：平躺瑜伽墊子上，雙腿彎曲，腳心相對(duì)，脊柱平直，閉上雙眼，做腹式呼吸。
以上的瑜伽適合睡前做，有助睡眠，還會(huì)有利于消減肥的功效。
到此，以上就是小編對(duì)于晚上幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好啊減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于晚上幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)最好啊減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
