大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥哺乳餐的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥哺乳餐的解答，讓我們一起看看吧。
月子餐可以搭配什么食物一起吃，下奶快？
1、在坐月子期間，可以多喝一些豬蹄湯，鯽魚(yú)湯，鴿子湯，雞湯等等，這些食物有利于促進(jìn)乳汁的分泌。
2、此外在飲食上盡量以低鹽為主，不要吃八角，花椒等原料，這些食物會(huì)導(dǎo)致回奶。
你好，我是大葵，很高興回答你的問(wèn)題。月子餐搭配什么對(duì)下奶質(zhì)量有幫助其實(shí)主要看你的主餐吃的是什么，如果主餐營(yíng)養(yǎng)素搭配的比例比較好的話，是可以不用額外搭配的。加餐可以選擇一些水果，或者鮮榨果汁。主要還是要看主餐營(yíng)養(yǎng)素的搭配。希望我的回答可以幫助到你，謝謝。
視頻加載中...“十月懷胎，一朝分娩”，生孩子，是女人一生之中最為重要的時(shí)刻，身份的巨大轉(zhuǎn)變，由“女人”轉(zhuǎn)變?yōu)?母親“，這時(shí)候最重要的一個(gè)任務(wù)除了養(yǎng)身體外，就是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)了。
當(dāng)然，說(shuō)到這里肯定很多人會(huì)想，為什么受苦的都是女人，孩子吃奶粉不也長(zhǎng)得挺好，干嘛都是提倡母乳喂養(yǎng)的呢？
殊不知母乳是任何奶粉無(wú)法替代的天然口糧，也許等到那時(shí)候看到寶寶為娘的便啥困惑都沒(méi)有了，會(huì)想方設(shè)法地開(kāi)乳，下奶。
可是通常在這個(gè)時(shí)候很多產(chǎn)婦面臨下奶慢的問(wèn)題，導(dǎo)致供奶不足，那么月子里吃什么才能促進(jìn)乳汁分泌，下奶快呢？往下看，月子里多吃這些食物，利于乳汁分泌，下奶快~
月子里餐可以搭配什么食物一起吃，下奶快？我個(gè)人的一個(gè)經(jīng)歷希望能幫助我你。
首先不管你是刨婦產(chǎn)，還是順產(chǎn)，孩子出生以后我記得我沒(méi)過(guò)一天醫(yī)生就教我讓孩子含***學(xué)喂奶，它會(huì)給你定時(shí)的做***或者胸部催奶。這個(gè)乳汁的多少，跟***的大小，還有你胖瘦都沒(méi)什么關(guān)系。頭兩天忌嘴，只一些湯水，雞蛋，不要太早見(jiàn)葷，這是我們這邊的講究，老一輩的，我不是很了解。月子期間首先要保持一個(gè)好心情，保持充足的睡眠。其次就是你吃的東西要有營(yíng)養(yǎng)。
我坐月子的時(shí)候，我媽打電話給我說(shuō)，不管什么事都不要放心上，要開(kāi)心一點(diǎn)，凡事不過(guò)問(wèn)，不要想太多。不過(guò)問(wèn)，不參與，把月子做好，不然奶水下不來(lái)，孩子著急，你還受罪。凡事我都睜一只眼閉一只眼，當(dāng)做什么沒(méi)發(fā)生。
月子里就是吃過(guò)睡，睡醒了吃，記得休息，我不知道你什么一個(gè)情況，我當(dāng)時(shí)站起來(lái)只能一小會(huì)，不然覺(jué)得內(nèi)臟被掏空，難受到喘不過(guò)氣來(lái)，還有就是大量出汗，天天跟洗澡似的，這可能是因?yàn)?/a>我身體不好有原因。充足的睡眠不僅對(duì)身體恢復(fù)有好處，下奶有好處。
最后就是你的飲食，回來(lái)以后，少食多餐，我當(dāng)時(shí)就是這樣，不管那一頓都要吃帶湯水的，肉可以不吃，但是湯水必須喝。多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的。鯽魚(yú)湯，豬蹄跟黃豆燉，母雞湯，紅糖雞蛋，排骨湯，鴿子湯。都是非常補(bǔ)得。還可以絲瓜湯。我比較瘦，我就憋著氣強(qiáng)迫自己喝湯，及時(shí)我不喜歡吃的，我也會(huì)把湯喝掉。我孩子吃奶吃了一年多。小孩吃的非常肉乎，直到現(xiàn)在也是胖嘟嘟的，可能是吸收的好，我還是一點(diǎn)沒(méi)胖。
天天吃你可能厭倦了，也適當(dāng)家一些水果青菜，水果要預(yù)熱了吃，看一下孩子大便，有的孩子可能會(huì)出現(xiàn)拉稀，你就不能繼續(xù)吃了。魚(yú)塘里加雞蛋，煮一點(diǎn)面食，都是可以的。月子做的好，以后身體會(huì)更好。對(duì)自己負(fù)責(zé)，飲食均衡保持足夠的水，這樣你奶水比較多。食物多樣化，對(duì)你對(duì)孩子都要好很多。比奶粉強(qiáng)太多，孩子還不易生病，增加免疫力。
我記得我有一個(gè)同學(xué)，奶水特別少，她當(dāng)時(shí)是她婆婆買(mǎi)的榴蓮回來(lái)吃的，我還是第一次聽(tīng)說(shuō)。身體好的，恢復(fù)的快，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，在房間里走動(dòng)，鍛煉鍛煉也不錯(cuò)。
今天的分享就都這里了，希望你能夠喜歡，對(duì)你有所幫助。祝你幸福快樂(lè)，早日出月子。
***加載中...每個(gè)媽媽都想自己母乳寶寶，母乳喂養(yǎng)是我們最提倡的喂養(yǎng)方法。但是有很多媽媽都有奶水少的問(wèn)題。其實(shí)想要增加乳汁，最好的方法就是食療，媽媽們可以吃一些下奶的食物。那么坐月子下奶食譜有什么呢？
豬蹄黃豆湯：原料：豬蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克。
制作：豬蹄1只洗凈剁成碎塊，與黃豆60克，黃花菜30克共煮爛，入油、鹽等調(diào)味，分?jǐn)?shù)次吃完。2-3日一劑，連服3劑。
功效：滋補(bǔ)陰血，化生乳汁。應(yīng)用：產(chǎn)后乳汁稀少，無(wú)乳脹，***柔軟。
溫馨小提示：豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用于乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會(huì)引起胃口不佳，反而補(bǔ)不進(jìn)。
冬瓜鯽魚(yú)湯：原料：鯽魚(yú)1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。
制作：認(rèn)真清洗鯽魚(yú)，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；魚(yú)下冷水鍋，大火燒開(kāi)，加蔥姜，后改小火慢燉;當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時(shí)下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。
溫馨小提示：鯽魚(yú)湯是補(bǔ)氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚(yú)、鰱魚(yú)替代;冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過(guò)咸，不然會(huì)使體內(nèi)潴留水分;也不可只飲鮮湯而不食魚(yú)肉。要知道，魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營(yíng)養(yǎng)。
坐月子如何一天瘦一斤，如何做到減肥哺乳兩不誤？
不用刻意去減肥，因?yàn)樽伦悠陂g，主要任務(wù)除了好好休息就是喂養(yǎng)寶寶，喂養(yǎng)寶寶其實(shí)是很花體力的，這段期間一般是不容易[_a***_]的，注意一下飲食，平時(shí)做些輕微的運(yùn)動(dòng)，體型都能恢復(fù)的很好。
今天坐高鐵時(shí)，在驗(yàn)票口，我看到了一位漂亮的工作人員，正在用奶昔的搖搖杯喝水。
因?yàn)樽罱乙舱诤饶涛魷p肥，所以好像找到了盟友，遂與她攀談起來(lái)。
我問(wèn)她："你喝多長(zhǎng)時(shí)間奶昔了？減了多少斤？"告訴我短短的一個(gè)多月，她就減了10多斤。
而且她尚在哺乳期。
"我剛生完小孩時(shí)135斤，大家都說(shuō)我太胖了，但是在哺乳期間，我又不敢貿(mào)然減肥，朋友推薦說(shuō)，喝奶昔既可以減肥，又不影響健康，奶昔減肥的原理，只是利用熱量差，達(dá)到減肥的效果…"
我說(shuō)真的很擔(dān)心，會(huì)因?yàn)闇p肥而影響身體健康，造成內(nèi)分泌失調(diào)…（因?yàn)橛?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQed8b78330bf08ee3 relatedlink">同事有前車(chē)之鑒）
我們?cè)诮徽劦倪^(guò)程中，達(dá)到了一種共識(shí)：利用奶昔減肥不是最終目的，而是學(xué)會(huì)一種健康的飲食理念，及時(shí)減肥成功也不能暴飲暴食，否則必定會(huì)危機(jī)健康。
后來(lái)我在群里也看到了有奶昔寶寶，而且剛生完寶寶的媽媽?zhuān)?頓飯就是奶昔。
我覺(jué)得從安全方面來(lái)說(shuō)，倒是可以信任的。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥哺乳餐的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥哺乳餐的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
