大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是去健身房還是不去的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥是去健身房還是不去的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有必要請健身教練嗎？
題主你好，如果說你自身具有一定的減肥健身知識，那么沒必要請健身教練，并且現(xiàn)在大部分的私教都是不專業(yè)且渾水摸魚，沒必要花費(fèi)這些錢，減肥可以通過吃代餐配合運(yùn)動，控制飲食計(jì)劃，要求自己健身，雙管齊下，一定很快達(dá)到目的。
你好，我是@減肥營養(yǎng)師陳帥，很高興為你回答。
關(guān)于“減肥有必要請健身教練嗎”這個(gè)問題，需要一層層來尋根問底，接下來我們就按照思路一步一步來。
第一：減肥是不是必須運(yùn)動？
運(yùn)動當(dāng)然是好事，但是減肥卻不一定非得運(yùn)動，飲食干預(yù)是獨(dú)立的有效減肥的方式，所以只靠飲食干預(yù)也可以減肥成功。
但是，在飲食干預(yù)的基礎(chǔ)上加入運(yùn)動，不僅能提高減肥的效率，還能增加減肥的健康收益，最重要的它還會讓你的體型更美。
關(guān)于運(yùn)動減肥，其實(shí)無論是有氧、無氧、間歇性訓(xùn)練，都可以起到減肥的作用，但是三種運(yùn)動減肥的作用原理不同。有氧運(yùn)動過程中燃脂效果最好；無氧運(yùn)動運(yùn)動后效應(yīng)燃脂消耗最好；間歇性訓(xùn)練兼具有氧和無氧的有點(diǎn)，綜合減肥效果最佳。
減肥健身必須要去健身房嗎？
我的回答絕對是不用。
減肥健身不一定非要器械，所以也就不需要非得去健身房。本人覺得最好的最經(jīng)濟(jì)的減肥健身就是跑步。穿上一雙跑鞋，隨時(shí)隨地都可以出去跑，地點(diǎn)也是隨處可用，公園、操場、馬路等。跑步屬于有氧運(yùn)動，健身減肥的效果最好，本人跑步三年了，原本就不胖的身軀還減掉了十多斤，而且，跑步后兩年沒有一起感冒發(fā)燒和其它疾病，自身抵抗力和免疫力大大增強(qiáng)。
除了跑步之外，其實(shí)在家里也可以進(jìn)行健身，比如俯臥撐、卷腹、深蹲、平板支撐等都是效果很好的健身動作，此外還可以利用啞鈴、臂力器、握力器等簡單的器械進(jìn)行鍛煉。
除了氣溫較低的冬季，在春夏秋季節(jié)還可以利用小區(qū)里的健身器械比如單杠、雙杠等各種器械進(jìn)行練習(xí)，既簡單又方便。
其實(shí)去健身房也好，家里也好，或者跑步等待，都只是一種健身的方式，根據(jù)各人的不同情況，不管***用哪種方式，最主要的是堅(jiān)持和自律，否則是不可能達(dá)不到健身效果的。
減肥健身的話，是根據(jù)你個(gè)人的經(jīng)濟(jì)能力來看
因?yàn)?/a>減肥的話，最重要的一個(gè)因素，首先是控制飲食，其次才是鍛煉。
鍛煉的時(shí)候我們可以分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，如果是做有氧運(yùn)動的話減脂的速度會相對快一點(diǎn)，但是他的反彈效果也是比較快的哦。
不去健身房做有氧的話可以在戶外跑步，登山跳繩以及徒步行走之類的運(yùn)動或者在水里游泳這些運(yùn)動是不需要去健身房的或者做一些波比跳 開合跳之類的徒手運(yùn)動
但是作為一名健身愛好者的話，我建議您去健身房鍛煉，因?yàn)榻∩矸坷锩嬗谐渥愕钠餍狄约俺錆M活力的團(tuán)課，我們做力量訓(xùn)練的時(shí)候會增加我們的肌肉，這個(gè)是減少我們的基礎(chǔ)代謝，同時(shí)再配合有氧運(yùn)動，這樣的話，我們減脂速度會相對快一些，而且普通的健身房的價(jià)格也不是很貴，一年的價(jià)格大致在1500左右，相對是比較劃算的
減肥最重要的是吃。其次才是控制飲食！加油??
健身房環(huán)境好，器械齊全，運(yùn)動項(xiàng)目多，適合不同目的健身，包括減肥；方便去健身房減肥健身最好，不方便的話，室外，甚至家里一樣可以減肥健身。
減肥在于多做有氧運(yùn)動，快走、慢跑、跳繩、[_a***_]，以及開合跳、波比跳等，都可以作為減肥的運(yùn)動方式；只是有氧運(yùn)動有效減肥還應(yīng)保證足夠的運(yùn)動時(shí)間和運(yùn)動強(qiáng)度。
以慢跑為例，有效減肥，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，慢跑時(shí)的心率在最大心率的60-80%；最大心率的計(jì)算，是以220-年齡。選擇適合自己的一、兩種有氧運(yùn)動，長期堅(jiān)持，就會獲得減肥效果。
感謝你的提問，作為一個(gè)減肥成功的過來人，這個(gè)我必須要跟你說說。
首先回答你的問題，答案都是否定的！
減肥不一定要去健身房
去健身房不一定要請私教
先來談減肥，跟你講講我的減肥歷程，我曾經(jīng)在正常飲食的狀態(tài)下，用30天的時(shí)間瘦了12斤，14年面臨考驗(yàn)，整個(gè)下半年都是屬于吃，坐，睡的狀態(tài)，15年考研成功，上半年又面臨大四畢業(yè)設(shè)計(jì)，也就是整整一年的時(shí)間沒怎么規(guī)劃自己的生活和運(yùn)動，結(jié)果胖了20多斤，15年暑***決定瘦回來，于是開始跑步，跳繩，每天跑步40分鐘，有時(shí)去學(xué)校健身房，有時(shí)就直接在操場刷圈，這里要告訴你，有氧運(yùn)動一定要堅(jiān)持，我記得十分清楚，前20天跑步，我的體重是一斤沒掉，當(dāng)時(shí)就快要放棄了，但是想想好歹堅(jiān)持完一個(gè)月，結(jié)果在最后10天，基本上屬于一天掉一斤，最后30天一共瘦了12斤左右。這是因?yàn)樵诓贿M(jìn)行無氧力量訓(xùn)練的前提下，一開始就進(jìn)行跑步之類的有氧運(yùn)動，身體會首先消耗體內(nèi)的糖原，大概在30分鐘以后才會逐步消耗體內(nèi)的脂肪，所以跑步一定要堅(jiān)持在30分鐘以上較好。
如果你想減肥，就要保證你的一天中消耗的熱量要大于你攝入的熱量，這里不說一定要去健身房，有氧運(yùn)動均能夠消耗熱量，如走路，跑步，跳繩，游泳等，所以看你怎么方便，哪個(gè)更節(jié)省時(shí)間，或者哪個(gè)更能讓你堅(jiān)持下去。
另外一個(gè)，去健身房請不請私教，這個(gè)沒有任何說法，完全看個(gè)人意愿和個(gè)人經(jīng)濟(jì)水平，不可否認(rèn)的是，一個(gè)好的私教會迅速提高你的健身水平，但也不是說，不請私教就不可能練好，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)十分發(fā)達(dá)，你完全可以找到你需要的任何資料和視頻，甚至是那些知名健身大咖的教學(xué)，這豈不是比你的私教更厲害。
我的回答哦就到這里，希望對你能有幫助！愿你進(jìn)步！
到此，以上就是小編對于減肥是去健身房還是不去的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是去健身房還是不去的2點(diǎn)解答對大家有用。
