大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于拖把減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹拖把減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
不去健身房，周末在家里用什么減肥的方法？
周末在家生活，飲食就很容易做到啦！把握住大原則即可：
①餐餐有蔬菜、餐餐有蛋白質(zhì)食物、餐餐有主食；蔬菜：蛋白質(zhì)食物：主食大致相當(dāng)于2：1:1.
③別點外賣啦！
運動更是方便易行！
①主動承擔(dān)家務(wù)，若想做同樣的事情，消耗更多的能量，完全可以簡單家務(wù)復(fù)雜化，如把拖把拖地換成跪姿抹地
②跟著手機運動app或者電視運動視頻做就行，像我每天早晨就會堅持兩個瑜伽課程，每個課程21分鐘。
減肥其實每個地方都可以減的，保持好消耗量大于攝入量基本上就可以瘦了。
1，可以根據(jù)自己的愛好運動，減肥操，跑步，打球等等，
3，晚上吃最容易長肉，建議晚上7點后不吃，餓就吃低熱量水果。
4，熬夜跟無規(guī)則的作息時間也會容易長胖，盡量不熬夜作息規(guī)則。
感謝邀請
其實不去健身房可以做很多運動減肥，本人就是最好的小白鼠。我2個月靠飲食控制加運動減了18斤，就是自己早上起來跑步，跑差不多1個小時，再加一個小時的力量訓(xùn)練。如果不想跑步也可以跳繩，但是一定要堅持跳30分鐘以上，這樣消耗的脂肪比例會更大，然后對于力量訓(xùn)練，準備一塊瑜伽墊，像臀橋，卷腹，還有啞鈴訓(xùn)練都可以，啞鈴也可以用礦泉水瓶，裝滿水代替啞鈴。我是下載了Keep，跟著里面的***練，每天身體一個部位，加腹部練習(xí)，再加一套全身的，這樣下來剛好1個小時左右。（注意??跑步前后都要拉伸，不然容易拉傷，那就得不償失了?。?/p>
對于飲食，控制自己不吃零食，飲料，油炸，每頓吃飽，但不吃撐。烹飪方法都是用蒸煮，涼拌，不加油。主食以粗糧代替，比如：玉米，番薯，南瓜。不吃細糧。每天多喝水，多喝水，多喝水。另外每天要增加蛋白質(zhì)（雞蛋，雞胸肉，），海鮮可以吃，但是烹飪方法要用煮蒸，不要紅燒，煎，炸！
最后要說的就是：減肥無非就是管住嘴，邁開腿，還有堅持堅持堅持?！不要三天打魚 兩天曬網(wǎng)。堅持1個你會感覺褲頭大了，堅持2個月你會感覺自己要從新買衣服了，而且整個人都輕松了，堅持3個月你身邊的人都會羨慕你！
很多人會覺得，減肥是有一些具體的方法的，有點像“武林秘籍”，這么這么練，就能練成什么功夫，稍微錯一點也不行。
其實根本不是這樣的，減肥[_a***_]太死板的方法，方法都是給不懂減肥的人用的，因為這樣他們會知道該怎么做，操作起來會比較容易。
而真正懂得減肥的話就知道，只要攝入的熱量比消耗的明顯低，就能減肥。達到這個目的，有無數(shù)種手段，并不需要什么特殊的方法。
還有，很多人覺得，減肥就要運動，運動就要去健身房，所以，減肥=健身房。
你去籃球場就不是運動了？去田徑場就不是運動了？去玩攀巖照樣是運動。
健身房現(xiàn)在越來越普及，但自己在家減肥的朋友還是不少。所以，了解一下在家健身減肥方法還是很有必要的。這里就給諸君出點實用的主意。
也就是說你想運動減肥看到效果，得達到怎樣的運動量才行？基本上至少得保證每周三次或更多次的運動，每次半小時至1小時的有效運動，才能讓運動健身的效果累積，慢慢看到效果。每周一或兩次的運動安排是不夠的，即如果只是周末運動一下，是沒辦法讓你看到減肥效果的。當(dāng)然，也并不是每天都運動，運動時間越長越好，一周安排三至五次運動，足夠了，不運動的日子就好好休息。在這個運動量保證的基礎(chǔ)上，再來討論減肥的方法才比較有意義。
如果不怎么運動的人，可能都沒聽說過普拉提這項運動。這是一項由德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)創(chuàng)立的運動，起源可以追溯到1914年。如果你看過普拉提的訓(xùn)練，感覺有點像瑜伽，對于燃脂瘦身有不錯的效果。它還能讓你訓(xùn)練到深層的小肌群，改善體姿和平衡能力，同時也能提升腦對身體和肌肉的控制能力。當(dāng)然，它的一個特點就是簡單易學(xué)，很適合在家練，跟著相關(guān)的普拉提***教學(xué)自己練就行了。
總體上來講，瑜伽并不算是一項單位運動耗熱很大的運動（普通瑜伽一小時運動耗熱約為150千卡），但它確實可以減肥，一是它的訓(xùn)練時間比較長，二是訓(xùn)練前二至三小時不能進食，到訓(xùn)練時一定是空腹，這有利于更高效地運動減脂。當(dāng)然，也有一些類型的瑜伽運動耗熱也是很大的，還有一些一次的訓(xùn)練時間長達1個半至2小時。
瑜伽對于呼吸、體式的講究還是很多的，其中也有一些高難度且具有危險性的動作，但初習(xí)者基本上可以放心的在家，跟著***教堂自己練一些初步的基礎(chǔ)級別的瑜伽。
到此，以上就是小編對于拖把減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于拖把減肥方法的1點解答對大家有用。
