大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)巔峰論壇的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)巔峰論壇的解答，讓我們一起看看吧。
讓你自卑地胖和不健康地減肥，你選擇哪個(gè)？
首先要?jiǎng)h除不健康的減肥。這種方減肥方法既傷害了身體 ，自己受罪 ，何苦呢 。過一段時(shí)間還會(huì)反彈，這是治標(biāo)不治本的辦法，你不還得自卑呀。再說了 ，胖有什么可自卑的 ，只要健康就可以了。如果你真的很肥胖，那就把心思放在 科學(xué)健康的減肥 上面，就是：控食+運(yùn)動(dòng)。
控食就是不吃垃圾食品 ，包括油炸食品、膨化食品 、碳酸飲品 、肥肉等，少吃肉類、糖類等 高熱量的食物，多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的水果、蔬菜 ，飯前喝一杯白開水，水和高纖維食物都可以增加飽腹感，飯吃七分飽，要多走動(dòng)。
每天參加1~2小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，游泳、跑步、跳繩、騎自行車 等等。運(yùn)動(dòng)之前先做一些簡(jiǎn)單的預(yù)熱活動(dòng)，因?yàn)?/a>活動(dòng)45分鐘以后，人體儲(chǔ)存的脂肪才可以被分解。
經(jīng)過堅(jiān)持不斷的努力 ，幾個(gè)月以后，你就會(huì)可以看到一個(gè)不一樣的自己：健康、自信、美麗、開朗。祝你早日成功。
謝邀！
這個(gè)問題有意思，首先回答問題之前說一下，本人不胖，保準(zhǔn)體重。對(duì)于胖和減肥，從來沒體驗(yàn)過，也不敢亂說，不過按常理說，非要選擇一個(gè)的話，我會(huì)選第三個(gè)??，胖不自卑，健康減肥。
如果沒有第三種選項(xiàng)，排除胖的自卑，會(huì)選不健康的減肥，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2c543aba180aa5d5 relatedlink">現(xiàn)在的年輕人減肥沒有幾個(gè)是健康的，不是絕食不吃飯，就是劇烈運(yùn)動(dòng)恨不得一次性減掉20斤。有時(shí)候誰也說不好健康減肥的界限在哪里，不過個(gè)人覺得適當(dāng)節(jié)食，有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈，肯定會(huì)有效果吧？喝水都長(zhǎng)肉的就算了??????
孤風(fēng)影愚見，歡迎互關(guān)，有想開通答題***的，關(guān)注私信，我會(huì)一一邀請(qǐng)的。
我選擇自卑的胖，也不會(huì)選擇不健康的健康減肥，胖點(diǎn)又什么不好，在老公面前是個(gè)寶，在兒子面前媽媽怎么胖，還是最漂亮的，在婆婆公公面前，胖得富太，有旺夫像，在我家里我胖沒有什么感到自卑，反而開心。因?yàn)檫x擇了不健康的減肥，把身體減夸了，沒有以前胖乎乎富太樣子，自己活受罪，我寧愿選擇胖點(diǎn)，不會(huì)選擇對(duì)身體有害而不健康的減肥。
這是我本人觀點(diǎn)，請(qǐng)各位見解點(diǎn)評(píng)
謝邀！肯定放棄“不健康的減肥”了，胖也不是一天兩天了，多少年都過來了，在熟人眼里早已見慣不怪，自己也習(xí)以為常，所謂的“自卑”也早已淡化，何必為了減肥自損健康，人若沒了健康，能夠自尊起來嗎？搞不好一命嗚呼，連自卑的權(quán)力都沒了。再說減肥有多種途徑，如；運(yùn)動(dòng)、不曝飲曝食等等，何必以自己的健康乃至生命做賭注呢？人的一生，健康永遠(yuǎn)是排在最前面的、實(shí)實(shí)在在的那個(gè)壹，其它的只能是依次排隊(duì)的零，人因健康才能活的精彩，外表、錢財(cái)?shù)鹊鹊囊磺胁艜?huì)有存在的價(jià)值！愿朋友們都能健康快樂！
感謝邀請(qǐng)。
這個(gè)問題問得很奇妙，為什么要自卑？就因?yàn)榕至艘稽c(diǎn)就自卑嗎？只要身體健康小編覺得完全沒有必要，為什么要***取不健康的減肥，如果真的超過了正常的體重值適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉鍛煉控制飲食是可以減肥的。小編我兩個(gè)都不選。
回答這個(gè)問題我們可以先來看一下你是否真的超重，是否真的需要減肥？是什么原因引起的肥胖。如何科學(xué)的減肥。下圖是我國成年男女標(biāo)準(zhǔn)體重，上下百分之十都算正常范圍之內(nèi)。
目前國際通用的計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)，小編也幫大家找了出來，可以對(duì)照一下。測(cè)量標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式 ，較普遍***用的計(jì)算方法有兩種： 一種是： 成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg) 另一種是：男性:身高(cm)-105=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg) 女性:身高(cm)-100=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg) 以上兩種計(jì)算方法，基本已被廣泛***用。另外，最近軍事科學(xué)院還推出一計(jì)算中國人理想體重的方法： 北方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+50(kg) 南方人理想體重=(身高cm-150)×0.6+48(kg) 這一計(jì)算方法，似乎比較[_a***_]南北地區(qū)中國人。后面這種算法比較適合我們中國人。大家可以對(duì)比下。
為什么會(huì)肥胖，有遺傳，比如香港知名人物沈殿霞愛女就是典型的遺傳基因造成先天肥胖。
遺傳基因造成的平常就得好生注意自己的飲食習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，能走路的盡量不坐車，加以鍛煉也是能控制的。
其實(shí)多少國人，特別是女孩子，始終覺得自己這里胖了哪里肥了，其實(shí)根本不胖，只是自己感覺，或者和某人明星去比較，覺得自己胖得不行。要減肥。現(xiàn)在市場(chǎng)上充斥著各種減肥廣告產(chǎn)品，然而出問題的時(shí)候常有發(fā)生，使原本健康的身體換來一身病痛，得不償失。
現(xiàn)在工作生活壓力大，后天造成的肥胖多數(shù)是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣，工作壓力導(dǎo)致黑白顛倒生活無規(guī)律，造成身體系統(tǒng)紊亂，發(fā)生變化造成肥胖。建議真正肥胖的人控制飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有規(guī)律的工作鍛煉運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在
多少人出門無論遠(yuǎn)近坐車，無論樓層高低電梯上下，管不住自己的嘴，舍不得多走幾步，試問這樣如何減肥怎能不長(zhǎng)肉肉，退回三十年前哪有那么多肥胖，只有吃不飽就沒見多少胖子。
不必要自卑，也無須用什么極端的方式減肥，合理科學(xué)的鍛煉自己。相信你也會(huì)有一個(gè)健康的身體。望大家身體健康，身材棒棒噠。
為什么說在女性生理期是減肥***期？
大家好！很高興為大家解答：為什么說在女性生理期是減肥的***期。
生理期對(duì)女生來說是一個(gè)非常重要的時(shí)期，在這個(gè)特殊時(shí)期不僅是身體排毒的最佳時(shí)間，還是減肥有效的時(shí)機(jī)，如果你抓住了這個(gè)時(shí)機(jī)，相信你一定會(huì)變瘦的。下面就來看看根據(jù)生理期的時(shí)間，如何正確的減肥，才能事半功倍。
生理期減肥的相關(guān)知識(shí)分析專家稱，所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身***期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，可以使減肥事半功倍!
生理期減肥速成教學(xué)生理期減肥之月經(jīng)前一周在月經(jīng)開始的前一周，可以通過一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓你的情緒得到安撫?，F(xiàn)在很多女性朋友，都有經(jīng)期綜合癥，在月經(jīng)來之前，心理可能會(huì)出現(xiàn)煩躁焦慮、坐立不安等現(xiàn)象。因此在月經(jīng)到來前，做一些有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助你平和自己的心緒。有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、慢跑以及跳舞等。在月經(jīng)開始之前，可以選擇去游泳館，游泳的***性強(qiáng)，通過游泳可以讓你心情變得愉悅。
另外，在生理期減肥期間，大家還可以選擇進(jìn)行瑜伽練習(xí)。因?yàn)殍べな欠潘尚那?，穩(wěn)定情緒的一個(gè)不錯(cuò)的方法。每天做三十分鐘左右的瑜伽訓(xùn)練，可以讓體內(nèi)的血液得到循環(huán)，降低痛經(jīng)可能性。各位需要注意的是，在月經(jīng)之前，不能太過壓抑自己，要讓身體得到放松，調(diào)整好自己的心情!
生理期減肥之月經(jīng)期間月經(jīng)一般情況下會(huì)持續(xù)一周左右，這個(gè)時(shí)候不少的女性，會(huì)備受煎熬，身體不舒服，非常虛弱，集中力下降，還容易疲倦，體質(zhì)較差的，還會(huì)出現(xiàn)腰痛、痛經(jīng)和犯暈等問題。所以，切忌在此期間做劇烈的運(yùn)動(dòng)減肥，當(dāng)然節(jié)食減肥也是不提倡的。那么怎么利用這段時(shí)間瘦身塑形呢在月經(jīng)開始的一兩天，是瘦身塑形的最佳時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候想要瘦身的朋友，可以做一些簡(jiǎn)單、運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)，例如在飯后散步，做下體操等
另外，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，每一周三個(gè)小時(shí)到五個(gè)小時(shí)足矣。在飲食方面，尤其需要引起注意。經(jīng)期的女性身體較弱，所以在飲食上應(yīng)該多攝入含鐵豐富的食物，豬肝、豬血、葡萄等都是不錯(cuò)的選擇，攝入量要控制到一定的范圍之內(nèi)，切勿暴食暴飲。同時(shí)注意避免生冷寒性食物的攝入，建議以清淡食物為主。
生理期減肥之月經(jīng)結(jié)束后月經(jīng)之后的一周同樣是減肥佳期，在這個(gè)階段，我們可以根據(jù)自己的承受能力加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。如果喜歡戶外運(yùn)動(dòng)的朋友，可以選擇網(wǎng)球、排球等。如果感覺運(yùn)動(dòng)量大，很吃力，可以適當(dāng)?shù)姆艞壷T類運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)而選擇一些簡(jiǎn)單的重量訓(xùn)練。如果喜歡戶內(nèi)運(yùn)動(dòng)的朋友，可以選擇去健身房進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如跑步機(jī)、跳舞機(jī)等。在這個(gè)階段，你的運(yùn)動(dòng)能力和接受能力均是不錯(cuò)的，因此一定要抓住時(shí)機(jī)加強(qiáng)自身的鍛煉。不過，無論是戶內(nèi)還是戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥瘦身來說有一點(diǎn)是絕對(duì)不容忽視的!
通過上面詳細(xì)的介紹，詳細(xì)大家應(yīng)該對(duì)生理期減肥有了一個(gè)大概的了解吧，只要找準(zhǔn)生理期減肥的規(guī)律，減肥就很簡(jiǎn)單，科學(xué)合理的瘦身才不會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
以上就是我的分享歡迎大家一起來交流指正謝謝
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)巔峰論壇的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)巔峰論壇的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
