大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于如何提高減肥動力和運動的問題，于是小編就整理了2個相關介紹如何提高減肥動力和運動的解答，讓我們一起看看吧。
怎么才能有減肥的動力？
其實很簡單，把堅持有氧運動當做目標，習慣了就象一日三餐的規(guī)律一樣，開始有點難，只要堅持克服難點后就順水成舟了，再結合科學飲食雙管齊下立桿見影，本人每天堅持有氧運動如跑步，騎車，自然健身體重長期保持在60_62公斤，聽上去瘦但脫衣有肉，穿衣顯瘦，精神面貌良好。堅持就是法寶，沒有劫徑可走，開始可能會艱辛些，但當你有收獲時你會信心百倍，會越來越好越來越健康和自信。
要減肥之前，首選要樹立自己的一顆決心，人對于自己不確信的事情就是會犯怵，會逃避，可以想想身邊減肥成功朋友的事例，也可以想想成功減肥的明星，太多了，而所有胖子的通病就是懶，能躺著絕不站著，飲食上面也往往一趟糊涂，基本是想怎么吃就怎么吃，所以這種狀態(tài)下，一般的胖子很難如愿減下來。
心理上的基礎構建基本已經(jīng)完成。對于一個決心減肥的人來說，選擇一個離家很近的健身房很重要，最好是那種你回家一定會看到的那種，然后找一個健身教練對減肥很有幫助，對自己的投資都是值得的，當然要找的一個好的健身教練不那么容易，怎么挑選健身教練我再細說。
心理建設對于減肥非常重要，我身邊也有很多近200斤的朋友，減肥成功的我對她們來說一定是震撼的，但活生生的事例敵不住她們內心的強大。她們通常都是看到你之后，說要減肥，然后都是嘴炮型的，有一個發(fā)小我甚至送了全套的減肥道具以及分享了所有的方法給她，但仍然沒有用，她從近200斤現(xiàn)在也突破了200斤。
然后有一個朋友一直抱怨自己談不到戀愛，自己大學時多瘦多迷人，一直說要減肥，我也送了一些減肥道具，她說管不住嘴，我送了她減肥技巧，但她更愿意去試汗蒸這樣的偏方，結果整出來富貴包，我記得我剛去健身房，健身教練問我，你為什么想減肥，我說不減肥身體很多地方都跟不上，加上身體也有很多狀況處于亞健康狀態(tài)，我不想因為肥胖身體出什么問題。這段話雖然有點官方，但確實給自己了一個堅強的減肥信念。
其實只想說，你要找到一個必須減肥的心理設定，一個足矣，并且要完全說服自己，而不是為自己的不作為而找各種理由。
你好！我是思念露水，我來回答你這個問題，第一，談戀愛的人，為了讓自己在對方眼里更好看，讓戀人更喜歡自己，所以會注重外表，會覺得自己的身才不夠好，為了戀人下決心減肥。第二，三高是非常危險的一種病情，飲食一定要低糖，低鹽，低脂，少油，在這種情況下，就是你不想減肥，必須減肥的動力也有了。第三，走到哪里都會被人嘲笑胖，一次兩次可能會覺得還好，那20次，50次呢，是不是就傷到自尊心了，這個時候就會下決心減肥。只有心里受傷害了，才會下決心，。
我減肥時候的動力有幾個。
1.被別人嫌棄胖，常聽到一句話，XXX你什么時候這么胖了？那時候158-120斤。當時總用一句話欺騙自己，不吃飽哪有力氣減肥。千萬別信這個，運動了更要控制飲食。
逛街買衣服總是問店員有沒有7分袖，有沒有收腰的，為了遮住胳膊的拜拜肉，很難買到好看的衣服。
當自己跑步，運動成為一種習慣的時候，減肥已經(jīng)不是目的，純粹愛運動，喜歡流汗的感覺，應該就是運動分泌多巴胺的幸福感吧。
李湘18歲這么好看的，胖了都不再是女神的樣子，何況我們呢。
獨自一個人的減肥，需要很強的自制力和自控力，不少人就是敗在減肥初期的適應階段。大部分減重族對這種情況肯定都不陌生，規(guī)劃好的減肥***，一旦有人邀約或是什么別的事，總是第一時間把減肥***犧牲掉。這可能是你的懶惰情緒在作怪，潛意識對體重管理有所排斥，是減肥初期的常見情況。約上你的小伙伴吧，這是打敗偷懶行為的好辦法哦。
與身材苗條的好友組隊
身材苗條的好友，往往有著比較好的生活習慣，而這些習慣恰恰能夠幫助我們的實現(xiàn)減肥的目標。所以和一個身材好的朋友組隊，觀察她的生活方式，然后將那些好的習慣融入到自己的生活中，對于你成功減肥是非常有幫助的。是不是很心動呢?那就趕緊試一試吧。
與目標相同的朋友組隊
如果身邊好友不方便組隊，可以尋找有共同減肥目標的新朋友。通過微博、頭條、微信等SNS平臺，你能輕易找到不少減肥圈子，挑選其中最適合自己的，加入她們。減肥盟友間可以分享彼此的減肥經(jīng)驗和收獲，互相督促進步，成功減肥之余，沒準還能收獲一段全新友情。
友情提示：減肥的方法要得當，最好是找專家或是醫(yī)生指導下循序漸進。
太胖要減肥，聽說太重跑步跳繩對膝蓋不好，那么請問太胖了該怎么減肥啊，做什么運動呢？
太胖減肥一定要注意循序漸進，減輕對膝關節(jié)和踝關節(jié)的壓力，避免損傷的發(fā)生。比較推薦[_a***_]。同時要和合理膳食相結合才能達到健康減肥不反彈的作用。
當人的體脂男性大于百分之20，女性大于百分之30，就是肥胖。
也可以通過身高體重來計算ＢＭＩ來做判斷。ＢＭＩ＝體重（ｋｇ）／身高的平方。成人的ＢＭＩ大于２６則為肥胖。
遺傳：妊娠后期、出生后第一年以及青少年時期，是人體快速生長期，在這于階段脂肪細胞一但形成，其數(shù)量基本不再變化。所以家長要注重孩子的體重問題，從小胖到大的人減肥往往要付出更多的努力。
飲食結構不合理：這是單純性肥胖的主要原因之一。比如愛吃甜食經(jīng)常夜宵的人；產(chǎn)后過多食用雞鴨魚肉等等，使體內熱量過剩；飲食過油、多糖、多鹽等。
缺乏運動，作息不合理：有的人吃的并不比一般人多，但因為運動少，常熬夜，同樣會肥胖。
有研究表明肥胖癥對人體健康的威脅要大于癌癥。
肥胖與多種疾病密切相關：冠心病、糖尿病、高血壓、脂肪肝。脂肪堆積在腹腔、內臟、血管壁上影響著身體的各個器官。
導致各種合并癥，不如負荷過重引起的骨關節(jié)疾病。
能量負平衡：運動減肥的方法就是合理的飲食加科學的運動，這樣造成能量負平衡，來達到消除多余脂肪的目的。也就是人們常說的管住嘴，邁開腿。
到此，以上就是小編對于如何提高減肥動力和運動的問題就介紹到這了，希望介紹關于如何提高減肥動力和運動的2點解答對大家有用。
