大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動走路可以喝水嗎減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動走路可以喝水嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運動前和運動后什么時間進(jìn)食喝水比較好？
看你吃多少東西和吃的是什么，如果不到9分飽，又是易消化的食物，那么運動前至少一小時停止進(jìn)食;如果你吃的很飽、甚至感覺撐到了，或者吃的是很油膩的不易消化的，那么最好是一個半到兩小時前停止進(jìn)食。否則，運動中會容易腹痛而不得不停止，更糟的是盲腸炎。最后，看你個人的情況了。
飯后半小時只適合輕微如散步的活動，飯后2小時才可以做比較劇烈的運動，喝水也要減量，運動過程中是需要及時補(bǔ)充水分的，但是要少量多次，如果大量出汗，需要運動飲料補(bǔ)充電解質(zhì)。運動后及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)對肌肉的修復(fù)和增長很重要，減重人群亦如是，運動后40分鐘左右是進(jìn)食的最佳時間，可選酸奶、果汁、水果、蛋白質(zhì)粉、奶酪等！
謝邀！
由于人體有足夠的能量物質(zhì)儲備和良好的代謝調(diào)節(jié)能力，運動前后進(jìn)食的時間沒有特別要求。
需要注意的是，從事高強(qiáng)度運動前短時間內(nèi)不要進(jìn)食大量食物。
另外，由于運動后在短時間對食欲具有抑制效應(yīng)，如果以減肥為目標(biāo)的運動，可以在運動后早一些（運動后1~2小時內(nèi)）進(jìn)食，可以減少進(jìn)食量，有助于減肥。
運動前后，尤其是高溫環(huán)境長時間高強(qiáng)度運動前后，對于水和電解質(zhì)的補(bǔ)充不僅會影響運動能力，如果不能適當(dāng)補(bǔ)充甚至?xí)斐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2456211305a1b744 relatedlink">健康損害，最嚴(yán)重號可能導(dǎo)致死亡。
比如，研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)通過出汗造成2%體重的脫水時，運動性能就會大打折扣。
脫水超過體重4％，就有可能導(dǎo)致體溫升高，熱衰竭、熱射病甚至死亡。
另外，補(bǔ)水不當(dāng)，還有可能產(chǎn)生“水中毒”。
運動是鄙人的日常。沒辦法，易胖體質(zhì)么。精力允許的情況下，一天三練。
那啥時進(jìn)食喝水呢？我的經(jīng)驗是運動前盡量不吃東西，因為吃完又要休息會才能運動，否則容易引起腹部不適（剛吃完飯走路急了岔氣體會過？），而我又沒那么多時間。
如果實在是餓了另說，可以吃點小餅干之類的緩解下饑餓感。水也一樣，運動前別牛飲，除非你想運動時聽見自己的肚子嘩嘩響。
所以我一般都是運動之后進(jìn)食喝水，時間上沒有特別注意。喝水通常是在自己的小口喝入。進(jìn)食通常是汗流的差不多了或者洗好澡后開動。覺得這樣比較適合自己，也未發(fā)現(xiàn)身體有何不適。
先說喝水，運動前30分鐘內(nèi)應(yīng)該喝水，但不要又喝太多或者太早，既要讓身體有足夠的水分，又要避免帶著很多尿液運動。運動后一定要大量喝水，尤其是出汗比較多的運動之后。其實，只要條件允許，在運動過程中只要出汗，就要隨時補(bǔ)水。因為脫水會嚴(yán)重?fù)p害運動能力，而充足的水分（專業(yè)術(shù)語叫“水合程度”）可以提高運動成績。
運動之前的進(jìn)食比較復(fù)雜，要看是什么樣的運動了。如果運動時間較多，就沒有必要提前進(jìn)食。如果預(yù)計運動時間較長，能量消耗較大，運動前進(jìn)食就非常必要了。運動前進(jìn)食的時間要與進(jìn)食量配合，如果運動前2小時進(jìn)食，那么就可以吃正常一餐的量（主食很重要，且一定要選慢消化種類，比如粗雜糧等）；如果運動前半小時進(jìn)食，那么就只能少吃一點富含碳水化合物的食物，而且最好是快消化的，如饅頭、面包和餅干等。
運動之后的進(jìn)食也要視情況而定。如果運動是為了減肥，那么運動之后最好不要進(jìn)食，或者少吃一點酸奶、牛奶、果蔬等；如果運動不是為了減肥，而是為了強(qiáng)壯身體，或者提高運動成績的話，那就一定要吃富含碳水化合物的食物，以促進(jìn)體內(nèi)糖原合成，提高運動能力和運動成績。
總而言之，運動之前和之后的飲食如何安排，要充分考慮運動的目的、形式和運動量，不能一概而論。
兩個月瘦了180斤瘦到140斤，就狂喝水[_a***_]。瘦40斤正常嗎。會不會得病了？
代謝會紊亂哦??
正常的吃三餐就行啦，吃素食排毒，不是節(jié)食哦。多危險的做法，你為了瘦40斤，傷害自己的身體，得不償失啊。
[可愛]現(xiàn)在既然瘦了40斤，那就不能讓它反彈回來。你每天飲食一定要注意，我是每天三餐不會少，記住多攝入蛋白質(zhì)，膳食纖維，五谷雜糧，補(bǔ)氣血促進(jìn)新陳代謝就瘦了。
瘦的速度這么快，很容易有這樣一個疑問。你也不要太擔(dān)心，這個還要看個人的身體素質(zhì)，最好是科學(xué)減肥。
一、減肥主要看熱量的攝入，攝入的熱量少于消耗的熱量，就很容易瘦下來。少吃會瘦，但也要保證營養(yǎng)的全面。少吃辛辣油膩干燥的食物，有助于身體代謝，從而促進(jìn)減肥。
二、運動也是非常關(guān)鍵的，俗話說“管住嘴，邁開腿”。每天至少保持30分鐘的有氧運動，比如瑜伽、跑步、跳舞，有條件的也可以去健身房。想簡單點，散步，在家多收拾房間也可以，住在干凈整潔的房間心情也會變好。
三、如果吃的精致，也沒少運動，那可能是我們的內(nèi)分泌需要調(diào)理?？梢哉液玫?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2456211305a1b744 relatedlink">中醫(yī)調(diào)理一下，中醫(yī)比較擅長這方面。平時我們也要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，早睡早起，清淡飲食，適量運動，再有就是要有個好心情，這個很重要哦。
愿你越來越美～越來越帥～
親關(guān)于這個問題我覺的節(jié)食不是長久之計，我是從187瘦到現(xiàn)在102斤減了四年，我平時吃但吃滴不是很多，晚上就吃蔬菜或水果，平時多喝水，辣滴冰滴都不吃，我每天中午飯后轉(zhuǎn)半小時呼啦圈，晚上做減肥操，一直到現(xiàn)在身材保持2年了沒有反彈，長時間不吃時間長了對身體不好，我不建議節(jié)食減肥。
2個月從180斤減少了140斤，共減重40斤，平均月減重20斤。再看您的減肥方式：節(jié)食+狂喝水。相信您也知道節(jié)食減肥是不健康的。
就像飆車很危險一樣，減肥太快也非常危險！
雖然您選擇了節(jié)食減肥，但是我相信，您本身是明白節(jié)食減肥的壞處的。
節(jié)食減肥因為攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，蛋白質(zhì)更是缺乏，所以減掉的體重大部分是水分，還有一些肌肉，脂肪是微乎其微的。
減重的最后，您可能會發(fā)現(xiàn)，您的皮膚會變得松松夸夸的，這就是因為減重速度太快，水分和肌肉流失太快造成的。
節(jié)食減肥還會引起報復(fù)性的暴飲暴食，接著就是體重反彈，這是人力不可避免的。
要知道人體70%左右的熱量是新陳代謝消耗的，新陳代謝下降了，你吃和之前同樣多的食物就會發(fā)胖。
當(dāng)然節(jié)食減肥還有很多很多其他生理和心理的傷害。
節(jié)食減肥流失的水分是伴隨著糖原的消耗、肌肉的分解和脂肪的消耗帶走的。
特別是糖原。1g糖原會攜帶3~4g的水分，消耗1g糖原，同時就會消耗3~4g的水份。
到此，以上就是小編對于運動走路可以喝水嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動走路可以喝水嗎減肥的2點解答對大家有用。
