大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥最快的健身操全身動作的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥最快的健身操全身動作的解答，讓我們一起看看吧。

1. 請問做有氧健身操與打羽毛球哪個減肥更有效？
2. 有氧健身操對人體有哪些好處？

請問做有氧健身操與打羽毛球哪個減肥更有效？

有氧健身操。

因?yàn)?/a>其中的爆發(fā)力發(fā)展比較少，且全身力量發(fā)展比較均衡。

而羽毛球的動作規(guī)范比較嚴(yán)格，跑動不足時有氧的成分就少了，相反倒是經(jīng)常要有爆發(fā)力作用。

動作錯誤，沒有熱身充分的話還可能造成半月板損傷。

想減肥肯定選擇有氧操，但是羽毛球可以增強(qiáng)身體神經(jīng)肌肉控制能力，反應(yīng)能力等，這是有氧操所不能達(dá)到的。

有氧健身操對人體有哪些好處？

有氧健身操一般時長大概在40-45分鐘每節(jié)課的有氧運(yùn)動項(xiàng)目，我本人帶操也有8年多的時間，感覺這個項(xiàng)目有很多的好處，我就把我自己的親身體會說一下吧：

1.有氧運(yùn)動有減脂的效果，能夠起到減肥的目的，在運(yùn)動的過程中每個人根據(jù)自己的可接受程度來選擇強(qiáng)度；

2.能夠起到鍛煉靈活性和協(xié)調(diào)的作用，動作都是從簡單到復(fù)雜，一步步的加大難度，讓人跟著音樂的節(jié)奏，不自覺的就會越來越協(xié)調(diào)

3.經(jīng)常參加有氧運(yùn)動還會減少心腦血管問題的出現(xiàn)，因?yàn)槭怯醒踹\(yùn)動，所以能夠促進(jìn)毛細(xì)血管活躍度

所以，多參加有氧運(yùn)動好處多多，不過建議還是在自己可承受范圍內(nèi)，不要過量運(yùn)動，以至于產(chǎn)生不必要的問題，保證自己安全的情況下再進(jìn)行運(yùn)動，不要逞強(qiáng)好勝，要循序漸進(jìn)

我做有氧健身操已有十多年了，現(xiàn)談?wù)勎覐闹械玫降暮锰帲?/p>

一是愉悅感。在做的過程中和做之后，會覺得很開心，有一種愉悅感受，使你一整天都有一種好心情（我一般做早操）。

二是塑型。好像這十多年了，別人都說我身材沒變樣，還是挺好的。

三是能增加關(guān)節(jié)的韌性和靈活度。

四是能增強(qiáng)心肺功能。

五是能增加肌肉、皮膚的彈性，顯年輕唄…好處多多，適當(dāng)運(yùn)動，健康長壽！

有氧健身***們也叫韻律操，是在音樂的伴奏下，完成的一組健身操，韻律操的好處三姐為你們一一道來。

1:心情愉悅，釋放壓力。

有科學(xué)發(fā)現(xiàn)，太大的壓力，人容易患癌癥，抑郁癥，特別容易感冒。

2:促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助身體排除毒素。

3:鍛煉肌肉和韌帶。

肌肉和韌帶都是保護(hù)我們骨骼的，有句話，筋長一 寸，壽長十年。

4:鍛煉我們的肺活量和心臟。

好的心臟和肺，是健康的關(guān)鍵

5:可以結(jié)交更多的朋友，避免抑郁癥的發(fā)生

有氧運(yùn)動有大好處： 　　 1、降壓：研究指出，10周運(yùn)動后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。

新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好?！　?2、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效?！　?3、預(yù)防糖尿病：最近《美國醫(yī)學(xué)會雜志》上的《散步——對糖尿病最好的藥物》一文中指出，缺乏運(yùn)動是2型糖尿病發(fā)病的重要原因。流行病學(xué)研究結(jié)果顯示，每天快步行走至少半個小時可使發(fā)生2型糖尿病的危險(xiǎn)降低30%～40%。步行可提高胰島素的敏感性，有效的預(yù)防糖尿病和改善作用。

1、有氧操訓(xùn)練目的是增加肺活量，促進(jìn)體內(nèi)血紅細(xì)胞的氧代謝功能，全面提高訓(xùn)練者身體耐力的同時，減少體脂含量。而綜合有氧操可以最大限度地調(diào)動健身者的積極性，每一項(xiàng)運(yùn)動保持在15分鐘左右，也可以根據(jù)健身者的需求更換其他操種。運(yùn)動時的心率保持在最大心率（60%～80%），這樣消耗脂肪的比例才會增加。 　　2、有氧健身操的優(yōu)點(diǎn)在于能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。而且有氧健身操較其他運(yùn)動更有趣味性，動作也簡單、易學(xué)，音樂節(jié)奏鮮明，有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。 　　3、健身操除了可增強(qiáng)體質(zhì)外，還能成為一種社交時尚。參加者不但可以結(jié)識志同道合的朋友，還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人的身段。 space 有氧健身操的好處 辦公室白領(lǐng)健身操 健身操[_a***_]事項(xiàng) 　　推薦辦公室健身操 　　step1：翹屁屁預(yù)防下半身肥胖 　　雙腳要與肩同寬，雙手交叉放在肩膀上。身體慢慢往下蹲，屁股盡量稍微往后坐。反復(fù)起蹲二十次。 　　step2：抬手坐姿活絡(luò)全身肌群 　　延續(xù)第一個動作，只要將手平舉，或是手持寶特瓶、啞鈴來增加重量。同樣是反復(fù)起蹲二十次。 　　step3：Lunge式緊實(shí)下半身曲線 　　腳要與肩同寬，雙手叉腰；右腳向后踩，腳跟踮起來。 　　保持上半身不動，身體慢慢往下蹲，重復(fù)這個動作10到12次，然后換左腳做相同的動作。 space 有氧健身操的好處 辦公室白領(lǐng)健身操 健身操注意事項(xiàng) 　　女性練有氧健身操需注意 　　1、做操時要戴好胸罩，以承托力較強(qiáng)的為好。 　　2、經(jīng)期做操，運(yùn)動量不宜過大。 　　3、沒有運(yùn)動習(xí)慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性，在這期間也需要請教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練

到此，以上就是小編對于減肥最快的健身操全身動作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥最快的健身操全身動作的2點(diǎn)解答對大家有用。