大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥只靠有氧好嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥只靠有氧好嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
健身房只做有氧運動后果？
減肥只做有氧運動，會容易引起體重增加的。因為做完有氧運動，機體饑餓感會增強，需要大量的能量來補充，如果不控制飲食的量，不分種類的進食，會吃大量的食物，從而轉(zhuǎn)化為熱量，使體重增加。減肥過程中有氧運動和控制飲食缺一不可，在有充足的有氧運動的前提下，一定控制好進食的量，不能吃過于油膩的食物和含糖量高的食物，否則體重會不減反增。
您好，如果只做有氧運動而不進行任何其他形式的鍛煉，會導致肌肉質(zhì)量的下降和代謝率的降低。此外，只進行有氧運動也不能夠完全滿足身體的各種需求，如力量、平衡、靈活性等方面。因此，建議在健身計劃中加入力量訓練、核心訓練等其他形式的鍛煉，以獲得更全面的身體健康。
只做有氧運動對減肥有多大影響？
感謝頭條邀請，關(guān)于這個問題我想從這樣幾個方面回答。可以說無論你去哪家的健身房，唯一需要排隊拿號的就是動感單車了，這些細節(jié)都在暗示我們：長時間的有氧運動已經(jīng)成為了健身房的主流運動
當然了長時間的有氧運動無論對于減脂人群還是減肥人群有事極其重要的，像：跑步，跳繩、游泳、開合跳、登山機……這些動做不僅簡單易懂而且還可以提高身體的素質(zhì)，既沒有危險又可以得到提高，確實是新手所熱衷的運動形式。
對于強度較小的有氧運動，人們短期是不會有什么太大的不適感，對身體的符合不大，前期減肥效果一定非常不錯，但是隨著時間的推移，就會發(fā)現(xiàn)自己身體沒有一直瘦下去，或者沒達到自己的理想體重，甚至稍微懈怠體重就蹭的上漲。
這種跡象就在暗示我們長期的有氧運動并不能幫助我們快速的長期減脂，（估計該有人噴我了）通俗點說不能完全依靠有氧運動來減肥，短期效果雖然很好但是長遠來看不是很有效！！
力量訓練主要目的就是增肌效果，不能小視，有氧運動幫助你瘦下去，但是無氧運動可能會造就一個易受體質(zhì)的你，因為肌肉每公斤的基礎(chǔ)熱量消耗比脂肪高多了，比我們有氧運動一小時還要多。因為增肌提高了基礎(chǔ)代謝，代謝提高了，身體的基礎(chǔ)熱耗就隨之提高，同時增肌訓練中產(chǎn)生的激素能有效的出盡減脂進程，沒有無氧運動參與的減肥是沒有靈魂的。想要好的身材，那就拿起啞鈴開練把?。。?/p>
有氧運動是減肥的一大利器，沒錯，看看那些馬拉松運動員，中長跑運動員，沒有一絲的贅肉，瘦就完了，但有你知道什么是有氧運動嗎，有氧氣參與的？，無氧那還不得涼涼，
1-所謂有氧運動，簡單來說，就是產(chǎn)物不一樣，人體有氧產(chǎn)物是co2和h2o，無氧產(chǎn)物會產(chǎn)生乳酸。和上兩種。
2-從強度上說，有氧運動是基于自己心率來測定的，自己靶心率的75以下。
3-為什么有氧運動，減肥效果比較好，第一起點低，易于操作，對場地要求不高，能跑步就行。
4-為什么有氧運動，會反彈，體重基數(shù)大的通過跑步一周減20斤，你肯定聽過，也見過，可他們有幾個不反彈的，那為什么會反彈，可以關(guān)注私信我
5-最好的減肥***，力量訓練，+有氧，順序是，先力量，后有氧，或者有運動基礎(chǔ)的可以早上空腹有氧
身體剛開始做有氧是不消耗脂肪的 而是[_a***_] 而無氧運動的能量來源就是糖 所以減脂的話先做一些無氧運動 然后再做有氧運動 這樣減肥的效果就不錯了
減脂的話運動時間是 三分無氧 七分有氧
增肌則相反
想減脂，只做無氧力量鍛煉，有效嗎？
無氧運動能夠減肥，因為無氧運動中，能夠消耗糖，在運動中消耗大量的能量。通過氧氣能夠分解很多的脂肪，在做無氧運動的過程中能夠消耗糖分，糖分是造成肥胖的主要原因，再加上在運動過程中氧氣能夠分解脂肪，所以無氧運動可以達到減肥目的，注意不要暴飲暴食，平時多做一下鍛煉，多吃水果蔬菜，少吃油膩食物。
到此，以上就是小編對于健身減肥只靠有氧好嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥只靠有氧好嗎知乎的3點解答對大家有用。
