大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥只靠有氧好嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥只靠有氧好嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
健身房只做有氧運(yùn)動(dòng)后果？
減肥只做有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)容易引起體重增加的。因?yàn)?/a>做完有氧運(yùn)動(dòng)，機(jī)體饑餓感會(huì)增強(qiáng)，需要大量的能量來補(bǔ)充，如果不控制飲食的量，不分種類的進(jìn)食，會(huì)吃大量的食物，從而轉(zhuǎn)化為熱量，使體重增加。減肥過程中有氧運(yùn)動(dòng)和控制飲食缺一不可，在有充足的有氧運(yùn)動(dòng)的前提下，一定控制好進(jìn)食的量，不能吃過于油膩的食物和含糖量高的食物，否則體重會(huì)不減反增。
您好，如果只做有氧運(yùn)動(dòng)而不進(jìn)行任何其他形式的鍛煉，會(huì)導(dǎo)致肌肉質(zhì)量的下降和代謝率的降低。此外，只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)也不能夠完全滿足身體的各種需求，如力量、平衡、靈活性等方面。因此，建議在健身計(jì)劃中加入力量訓(xùn)練、核心訓(xùn)練等其他形式的鍛煉，以獲得更全面的身體健康。
只做有氧運(yùn)動(dòng)對減肥有多大影響？
感謝頭條邀請，關(guān)于這個(gè)問題我想從這樣幾個(gè)方面回答。可以說無論你去哪家的健身房，唯一需要排隊(duì)拿號的就是動(dòng)感單車了，這些細(xì)節(jié)都在暗示我們：長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了健身房的主流運(yùn)動(dòng)
當(dāng)然了長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)無論對于減脂人群還是減肥人群有事極其重要的，像：跑步，跳繩、游泳、開合跳、登山機(jī)……這些動(dòng)做不僅簡單易懂而且還可以提高身體的素質(zhì)，既沒有危險(xiǎn)又可以得到提高，確實(shí)是新手所熱衷的運(yùn)動(dòng)形式。
對于強(qiáng)度較小的有氧運(yùn)動(dòng)，人們短期是不會(huì)有什么太大的不適感，對身體的符合不大，前期減肥效果一定非常不錯(cuò)，但是隨著時(shí)間的推移，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體沒有一直瘦下去，或者沒達(dá)到自己的理想體重，甚至稍微懈怠體重就蹭的上漲。
這種跡象就在暗示我們長期的有氧運(yùn)動(dòng)并不能幫助我們快速的長期減脂，（估計(jì)該有人噴我了）通俗點(diǎn)說不能完全依靠有氧運(yùn)動(dòng)來減肥，短期效果雖然很好但是長遠(yuǎn)來看不是很有效！！
力量訓(xùn)練主要目的就是增肌效果，不能小視，有氧運(yùn)動(dòng)幫助你瘦下去，但是無氧運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造就一個(gè)易受體質(zhì)的你，因?yàn)榧∪饷?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ886ecb714d48c020 relatedlink">公斤的基礎(chǔ)熱量消耗比脂肪高多了，比我們有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)還要多。因?yàn)樵黾√岣吡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ39320b4645de175a relatedlink">基礎(chǔ)代謝，代謝提高了，身體的基礎(chǔ)熱耗就隨之提高，同時(shí)增肌訓(xùn)練中產(chǎn)生的激素能有效的出盡減脂進(jìn)程，沒有無氧運(yùn)動(dòng)參與的減肥是沒有靈魂的。想要好的身材，那就拿起啞鈴開練把！??！
有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的一大利器，沒錯(cuò)，看看那些馬拉松運(yùn)動(dòng)員，中長跑運(yùn)動(dòng)員，沒有一絲的贅肉，瘦就完了，但有你知道什么是有氧運(yùn)動(dòng)嗎，有氧氣參與的？，無氧那還不得涼涼，
1-所謂有氧運(yùn)動(dòng)，簡單來說，就是產(chǎn)物不一樣，人體有氧產(chǎn)物是co2和h2o，無氧產(chǎn)物會(huì)產(chǎn)生乳酸。和上兩種。
2-從強(qiáng)度上說，有氧運(yùn)動(dòng)是基于自己心率來測定的，自己靶心率的75以下。
3-為什么有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果比較好，第一起點(diǎn)低，易于操作，對場地要求不高，能跑步就行。
4-為什么有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)反彈，體重基數(shù)大的通過跑步一周減20斤，你肯定聽過，也見過，可他們有幾個(gè)不反彈的，那為什么會(huì)反彈，可以關(guān)注私信我
5-最好的減肥***，力量訓(xùn)練，+有氧，順序是，先力量，后有氧，或者有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的可以早上[_a***_]有氧
身體剛開始做有氧是不消耗脂肪的 而是糖分 而無氧運(yùn)動(dòng)的能量來源就是糖 所以減脂的話先做一些無氧運(yùn)動(dòng) 然后再做有氧運(yùn)動(dòng) 這樣減肥的效果就不錯(cuò)了
減脂的話運(yùn)動(dòng)時(shí)間是 三分無氧 七分有氧
增肌則相反
想減脂，只做無氧力量鍛煉，有效嗎？
無氧運(yùn)動(dòng)能夠減肥，因?yàn)闊o氧運(yùn)動(dòng)中，能夠消耗糖，在運(yùn)動(dòng)中消耗大量的能量。通過氧氣能夠分解很多的脂肪，在做無氧運(yùn)動(dòng)的過程中能夠消耗糖分，糖分是造成肥胖的主要原因，再加上在運(yùn)動(dòng)過程中氧氣能夠分解脂肪，所以無氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥目的，注意不要暴飲暴食，平時(shí)多做一下鍛煉，多吃水果蔬菜，少吃油膩食物。
到此，以上就是小編對于健身減肥只靠有氧好嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥只靠有氧好嗎知乎的3點(diǎn)解答對大家有用。
