大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于西方減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹西方減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 為什么動(dòng)物少吃幾頓就可以減肥了，而人卻不行？
2. 減肥怎樣才能堅(jiān)持下來？平時(shí)比較累比較忙的話，該怎么辦？
3. 二十五歲的人節(jié)食減肥，會(huì)不會(huì)造成皮膚松弛呢？你怎么看？

為什么動(dòng)物少吃幾頓就可以減肥了，而人卻不行？

動(dòng)物少吃幾頓就可以減肥了，這個(gè)觀點(diǎn)有待證實(shí)。應(yīng)該不是所有動(dòng)物都那么容易變瘦吧？節(jié)食可以減肥，不管是動(dòng)物還是人，都是成立的。但是怎么節(jié)食，卻有科學(xué)道理。

目前最受歡迎的改善飲食減肥法，是低碳減肥法，也就是多吃蛋白質(zhì)和脂肪，可以吃肉，但幾乎不吃碳水化合物，也就是不吃糖和富含淀粉的食物。這種節(jié)食減肥法，在西方非常受歡迎，很多明星甚至美國總統(tǒng)都是這種減肥法的鐵桿粉絲。

但是，低碳減肥法，卻會(huì)帶來很大的副作用，比如頭暈目眩、皮膚干燥、疲憊不堪。碳水化合物是人體最喜歡的能量，尤其是大腦只喜歡葡萄糖。如果不吃，就會(huì)對身體產(chǎn)生持續(xù)的傷害。

最好的減肥法應(yīng)該是不損害健康的，不能饑餓減肥，也不能選擇所謂低碳、低脂或低蛋白的飲食方式。三種營養(yǎng)素應(yīng)該保持一個(gè)合適的比例。在此基礎(chǔ)上，少吃含蔗糖的食物，多運(yùn)動(dòng)就會(huì)比較好。

至于運(yùn)動(dòng)，也不用太多高大上的運(yùn)動(dòng)。最新研究發(fā)現(xiàn)，即使走路、掃地等輕體力活動(dòng)，也能非常有效地提高代謝率，從而減少能量蓄積，并加速脂肪代謝。

動(dòng)物的消化系統(tǒng)人類是不同的，比如有些動(dòng)物可以進(jìn)行反芻，將胃里半消化的食物從胃里返回嘴里再次咀嚼，也有一些動(dòng)物是通過大腸來幫助消化的。把動(dòng)物和人類比較是不太合適的！

減肥怎樣才能堅(jiān)持下來？平時(shí)比較累比較忙的話，該怎么辦？

感謝邀請。

其實(shí)減肥只要滿足一點(diǎn)：每日攝入的熱量小于消耗熱量，長期保持的話，就一定能漸漸瘦下來，不需要我們花大量時(shí)間去研究減肥食譜，也不需要大量時(shí)間去參加運(yùn)動(dòng)。減肥食譜是幫助我們尋找低脂低熱食物、富含膳食纖維的食物，以更好地提供飽腹感，讓我們均衡營養(yǎng)，吃得飽，運(yùn)動(dòng)是可以消耗一些額外熱量，但運(yùn)動(dòng)消耗的熱量十分有限，并不像我們想象中那樣汗流浹背就應(yīng)該是消耗了大量熱量，實(shí)際上慢跑一小時(shí)消耗的熱量還沒有吃一塊巧克力多，所以主要是要控制飲食，管好自己的嘴。

上班族鍛煉的機(jī)會(huì)也有不少，比如每天上下班，能騎車就少開車搭車，能走路就別老騎車，在路上騎車走路的時(shí)間其實(shí)可以達(dá)到不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)量；上班期間不要一直噼里啪啦坐在電腦前打字，再怎么忙也應(yīng)該40分鐘左右就起來走動(dòng)走動(dòng)，輕微鍛煉鍛煉，看看遠(yuǎn)方，即使不是因?yàn)?/a>刻意要鍛煉，也要為了我們的腰椎[_a***_]著想。累了可以適當(dāng)抬抬腿，可以把幾本書夾在兩膝之間，這些小運(yùn)動(dòng)都有助于減肥；另外注意坐著的時(shí)候避免弓腰駝背，多收腹，收腹其實(shí)是一項(xiàng)很有用的鍛煉，能很好地預(yù)防小肚腩，也可以消耗熱量。

不是到你是在家辦公還是上班 上班的話就合理利用上班下班時(shí)間能走路不坐車唄 每次抽點(diǎn)十幾分鐘時(shí)間走路代替坐車。如果這點(diǎn)時(shí)間也沒，那就節(jié)食唄，少吃點(diǎn)。減肥最重要的還是管住嘴邁開腿。沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)就少吃點(diǎn)，少油少鹽，多吃蔬菜少吃飯。我也在減肥，昨天嘴巴貪一點(diǎn)就回去2斤。希望有用吧

二十五歲的人節(jié)食減肥，會(huì)不會(huì)造成皮膚松弛呢？你怎么看？

減肥保健是當(dāng)前的熱議話題，實(shí)踐證明，肥胖，也就是營養(yǎng)過剩，脂肪堆積的結(jié)果，肥胖對身體健康卻是很大危害，也影響人的顏值。

減肥最好的辦法就是，膳食合理，運(yùn)動(dòng)適當(dāng)。如果一味追求一夜暴瘦，是會(huì)對身體造成傷害，皮膚粗糙松弛是會(huì)發(fā)生的，減肥減的是體內(nèi)的脂肪，脂肪、體積大，儲(chǔ)水量低。當(dāng)我們減去了身體脂肪，皮膚就變不緊致，造成松弛的表象。減肥不可操之過急，按周期徐徐漸進(jìn)，堅(jiān)持科學(xué)飲食，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，皮膚是有彈性的，尤其是年輕人增加肌肉，皮膚恢復(fù)的快，不會(huì)造成皮膚的松弛現(xiàn)象。

weight: bold;">必須要區(qū)別對待。

如果你體重基數(shù)很大，就是特別胖，而且通過某種減肥方式，造成減肥速度特別快，你的脂肪沒有了，但是你的皮膚因?yàn)楫?dāng)初肥胖的時(shí)候撐的太大了，就有可能造成皮膚松弛。你可以搜索圖片，有網(wǎng)上的報(bào)道，外國某人減肥過快，臉部看著很厚，脫了上衣，肚子的皮都耷拉到大腿了，手臂上也是松弛的皮，很恐怖的。

如果你的體重基數(shù)本身不大，腰圍不大，腹部脂肪不是很恐怖，身體的皮會(huì)慢慢收回去，不會(huì)出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。

剛才說的是減肥成功的事情，但是現(xiàn)在探討節(jié)食真的能夠減肥嗎？

建議看一下BBC紀(jì)錄片《鍛煉的真相》和超級減肥王節(jié)目，尤其是超級減肥王，里面的人為了減肥，餓的都哭，減肥效果一開始挺好，后來基本都復(fù)胖了，而且比以前更胖。

減肥，說白了就是生活方式的病，節(jié)食減肥只是暫時(shí)的，你不可能一輩子節(jié)食，只要不節(jié)食了，就會(huì)胖回來。只有改變變胖的生活方式，才能慢慢的瘦下來，并能一輩子保持啊。我看慢慢減少食量，讓你的身體適應(yīng)少食的習(xí)慣，并***以運(yùn)動(dòng)消耗熱量，效果應(yīng)該很好，你才25歲，新陳代謝正高的時(shí)候，減肥應(yīng)該更容易些。

節(jié)食減肥會(huì)讓皮膚變松的。

節(jié)食減肥容易造成身體缺乏營養(yǎng)，使身體收到傷害，而且肌肉會(huì)加速流失，新陳代謝緩慢，免疫力降低，毛發(fā)和皮膚以及指甲的生長受到影響。

同時(shí)節(jié)食減肥引起的代謝紊亂會(huì)造成體內(nèi)器官發(fā)生疾病，心理會(huì)焦慮憂郁，會(huì)發(fā)生飲食紊亂問題，如厭食癥或暴食癥。

超重或肥胖的時(shí)間越長，由于彈性蛋白和膠原蛋白的流失，他們的皮膚就越容易失去彈性。

一般來說，減肥速度越快，減少的重量越大，皮膚松弛就越明顯。

通常減肥的尺度太大的人群會(huì)造成懸吊松弛的皮膚要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于長時(shí)間適度健康減肥的人群。

一磅脂肪是3500卡路里，每天只要攝取的熱量小于消耗的卡路里，一周減少一磅到兩磅體重，就是健康減肥。方法是堅(jiān)持健身和健康均衡的膳食相互結(jié)合。

同時(shí)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2dac8ecb29060ce3 relatedlink">力量訓(xùn)練可以減少皮膚松弛并防止肌肉流失，所以健身可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練交叉進(jìn)行。

充足的蛋白質(zhì)對健康的皮膚至關(guān)重要，賴氨酸和脯氨酸的氨基酸在膠原蛋白的生成中起著直接的作用。

膠原蛋白合成需要維生素C。魚中ω-3脂肪酸有助于增加皮膚彈性。所以均衡營養(yǎng)的高蛋白飲食也可以幫助減少皮膚松弛。

感謝邀請！

這個(gè)年齡段的肥胖青年人，并不是很多，但卻是一件非常郁悶的事情，拖著肥肥的體身有很多不便，對生活與工作造成許多的麻煩，直接影響到身體健康。若減肥不當(dāng)容易導(dǎo)致皮膚過度松馳，出現(xiàn)更尷尬現(xiàn)像，對這個(gè)問題簡述一下個(gè)人的看法;

若通過節(jié)食來減肥，雖然能夠消耗掉皮下脂肪組織，但是不能使皮膚緊繃。因此會(huì)造成皮膚的松馳，所以認(rèn)為還是通過鍛煉為主，配合節(jié)食達(dá)到減肥的目的。

減肥飲食是一方面，建議吃飯不要吃的太飽，最好吃6~7成飽然后運(yùn)動(dòng)。這樣運(yùn)動(dòng)下去的肌肉不容易反彈。

可以作科學(xué)飲食，運(yùn)動(dòng)鍛煉減肥計(jì)劃。早上吃的營業(yè)些，中午吃的豐富些，晚上吃的少一些、或不吃，多吃蔬菜水果。運(yùn)動(dòng)鍛煉每周堅(jiān)持5-6次，每次時(shí)間最少40分鐘。鍛煉方式如慢跑，健身操，跳繩、快走、瑜伽等。這樣堅(jiān)持下來，1個(gè)月減掉10斤非常容易。

科學(xué)減肥的***包括藥物調(diào)理，飲食營業(yè)均衡，運(yùn)動(dòng)鍛煉和時(shí)間***等等。要根據(jù)自身情況選擇合適的方法，不要盲目求快和跟隨大流。更不必要用那些殘酷的極端方式(七日斷食法，蘋果療法，喝冰冷的飲料等等)，這些極宜傷害身體，反而影響健康。謝謝！

到此，以上就是小編對于西方減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于西方減肥方法的3點(diǎn)解答對大家有用。