大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥配合運動體重不減的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥配合運動體重不減的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食加運動剛開始為什么體重不減？
節(jié)食和運功剛開始時不能協(xié)調(diào)一致，故體重不減。節(jié)食多了，運動無力，節(jié)食少了，沒有效果。運動多了，節(jié)食不下來！運動少了，節(jié)食無用！只有找到節(jié)食與運動的平衡，才可減肥！
為什么我正常吃減肥餐，且也會天天運動，但體重卻不減反增？苦惱？
參數(shù)a = 腰圍(厘米)x 0.74
參數(shù)b = 總體重(公斤) x 0.082+ 34.89
體脂率= (身體脂肪總重量÷ 體重) x 100%
女子的體脂率體型特點：
8%~10% 極少數(shù)女運動員達(dá)到的競技狀態(tài)（會引起閉經(jīng)、月經(jīng)紊亂和**縮?。?/p>
11%~13% 背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯（女子健美運動員競技狀態(tài)）
你好，我是小谷，很開心回答這個問題，一個還在減肥的胖子，目前已經(jīng)瘦了21斤。
為什么正常吃減肥餐，每天運動，體重卻不減反增呢？
我們在減肥中都會很看重體重。就拿我來說吧，剛開始減肥就想要一天瘦掉十斤，急切的不得了。仔細(xì)想想，你胖了是一天兩天了嗎？一口吃不成胖子，但是一口也吃不成瘦子，只有一點點堅持下去，才能看到明顯的變化。
- 減肥餐也要控制好量
我們人體正常的每天攝入量是一千多卡，女生大概在一千二左右，男生一千五百大卡左右。減肥餐也不能過量，每天控制好攝入量，平均每天要有500大卡左右的缺口。人體每小號7700大卡才能掉一斤肉，可想而知，減肥的路途漫漫啊。真的是那句話，要么餓要么練。減肥真的沒有那么容易。
- 要做有效運動
每天運動不能只關(guān)注時間和個數(shù)，一定要學(xué)會關(guān)注心率。我們的最大心率是用（2200-年齡）×70%算出的是自己的最大心率，運動中不能超過自己的最大心率，一般要在130bpm~150bpm是有效運動量，這樣才能更有效的減掉我們身體內(nèi)的脂肪。
- 體重反增是怎么回事？
稱體重的時候一般建議在早上，空腹稱，每次稱體重的時間點要差不多。如果早上稱和晚上稱就會差很多，我們一天喝了好多水，吃的飯都會有重量，不能很快的排出體外，也會造成體重的增加。也有可能是你今天比昨天的減肥餐吃過了。如果上述都沒有的話，可能是脂肪減少、瘦體重增加，也就是我們常說的增肌。但是短期內(nèi)是很難達(dá)到增肌效果的，最少要3個月才能看出一點點。所以還是建議你多關(guān)注自己的飲食和運動方面，找出真正的原因。切記減肥期間一定要作息規(guī)律，三餐營養(yǎng)均衡，否則可能會事半功倍！
如果你還有哪些減肥遇到的問題，可以留言和私信我喔~~一個從159斤到138斤瘦掉21斤的胖子，分享減肥心路歷程，如果喜歡就關(guān)注我吧??！
每個人身體代謝能力不一樣，體重的因素也因為基因的原因不一樣。像我做過基因測試測試結(jié)果告訴我說我的體重跟運動的關(guān)系很小，主要還是取決于吃，并且我對高油的東西不是很敏感，所以吃高油東西不會囤積太多的脂肪，但是我對淀粉累特別容易囤積脂肪，所以我覺得市面上那一套看起來對所有人都是用的減肥餐和運動辦法對有些個人不是用也是很正常的因人而異。
像你說的這種情況，我的建議減肥餐暫時不要吃了，先去醫(yī)院看看中醫(yī)，讓醫(yī)生根據(jù)你自己的身體狀況用中藥給你身體調(diào)理一下后，再保持良好的生活方式適量的多運動，多吃新鮮的蔬菜水果紅肉類，少吃高脂肪的食物。不能盲目的減肥，身體健康最重要。
到此，以上就是小編對于減肥配合運動體重不減的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥配合運動體重不減的2點解答對大家有用。
