大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動后補(bǔ)充糖分減肥嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運(yùn)動后補(bǔ)充糖分減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動可以把體內(nèi)的糖分排出來嗎？
2. 鍛煉身體結(jié)束后，想要喝甜的飲料是不是身體缺糖了?忍住不喝，是不是就會消耗脂肪轉(zhuǎn)化為糖？
3. 無氧運(yùn)動后身上的糖分沒有了，剩下的只有脂肪了? 然后再去慢跑步20-30分鐘，是不是跑步的時間？
4. 運(yùn)動減肥如果先減掉糖分，是不是不吃甜食就能直接減掉脂肪？

運(yùn)動可以把體內(nèi)的糖分排出來嗎？

運(yùn)動確實有助于消耗體內(nèi)的糖分，但并不是直接“排出”糖分。運(yùn)動時，肌肉會利用糖分作為能量來源，從而降低血糖水平。同時，運(yùn)動還可以促進(jìn)新陳代謝，有助于糖分的代謝和利用。因此，通過適當(dāng)運(yùn)動，可以有效管理體內(nèi)的糖分水平。

鍛煉身體結(jié)束后，想要喝甜的飲料是不是身體缺糖了?忍住不喝，是不是就會消耗脂肪轉(zhuǎn)化為糖？

到時候想要喝甜的是想補(bǔ)充那個碳水化物，不是你學(xué)堂，因為如果你運(yùn)動長時間運(yùn)動車，你申請一些能量就會消耗，然后需要喝一些鹽水，如果你怕長胖的話就會一些純顏時候的白開水，那個小可小可的和不要喝糖水糖水的話，嗯，他這個脂肪它就會變成那種糖分，然后要讓你鍛煉很久才能轉(zhuǎn)化為那種可以可以消化的脂肪，這個反式脂肪特別難很難減，如果你是健身的話，建議你可以就是，嗯，多吃一些蔬菜啊，碳碳水化物的那些蔬菜是比如胡蘿卜呀，然后，嗯，那些含量就是熱量比較低的一些食物，就是可以吃那個雞胸肉，然后可以多吃一點水果，然后你運(yùn)動完之后你就及時補(bǔ)充水分，小口小口的喝水量最好了，然后你出汗的話。這就洗一下澡。此運(yùn)動之后呢，是缺了那種碳水化合物才會想要喝甜的和營養(yǎng)，所以我建議你千萬不要和一個特別容易長胖，因為那個反式脂肪酸特別不好減啊，我以前減肥的時候真的每一天那個你也特別累，然后那個脂肪又特別難減下來，就是因為有那個反式脂肪酸，嗯，反正我那時候運(yùn)動時候就喝鹽水，然后每天喝白粥。吃素菜，然后那一個月就瘦了八9斤。

無氧運(yùn)動后身上的糖分沒有了，剩下的只有脂肪了? 然后再去慢跑步20-30分鐘，是不是跑步的時間？

　　糖分不會沒有，身體分解糖類的同時也會合成。減肥先無氧消耗糖類，讓有氧運(yùn)動可以把消耗脂肪放在重點上，一般是40分鐘后開始主要消耗脂肪，也會消耗剩余的糖類和蛋白質(zhì)，2個小時以后會以蛋白質(zhì)為主要消耗對象?！　∷韵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQbf283a523483030b relatedlink">熱身10分鐘，再做無氧20-30分鐘，最后40-120分鐘的有氧運(yùn)動才是減脂的最好方法。

運(yùn)動減肥如果先減掉糖分，是不是不吃甜食就能直接減掉脂肪？

兩者不能等同。只能說不吃甜食對減脂有幫助。運(yùn)動也是先消耗糖分。但是不能把不吃甜食和直接減脂劃等號。

因為減脂不只是單單的戒掉甜食減去糖分就可以的事情。它需要營養(yǎng)均衡的飲食和健康的生活習(xí)慣。更需要充足的優(yōu)質(zhì)蛋白和必要的肌肉量去更多的消耗脂肪。如果只是單單的戒掉甜食而不去注重飲食的搭配，消耗量不夠，肌肉量不夠，也是很難減脂的。

謝謝邀請；大部分的食品都含有糖分，它是我們人體不可缺少的營養(yǎng)，每天必須適量食用，才能保障身體健康，如果為了減肥而不吃甜食。特別是各種水果，就不能保證營養(yǎng)的均衡，造成偏食，如果那樣的話不僅減不掉脂肪，還會造成營養(yǎng)不良得不償失，所以適量吃甜食是必須的，我們可不能因噎廢食啊。

謝謝邀請;

運(yùn)動減肥如果先減掉糖分，是不是不吃甜食就能直接減掉脂肪？糖分對我們?nèi)梭w所必須的，能給身體提供能量。人的身體一般是先消化糖分，然后是其他的東西，雖然少吃甜食可以減肥，多脂肪類食物不控制達(dá)不到其目的。所以運(yùn)動減肥最主要還是少吃零食，單靠戒掉甜食不注重營養(yǎng)搭配，消耗量不夠，肌肉里的能量不夠，會營養(yǎng)失調(diào)，因此需要均衡營養(yǎng)。謝謝！

這個思維是錯誤的。

首先先要搞清楚人體內(nèi)糖的作用。

糖又稱碳水化合物，包括蔗糖（[_a***_]、白糖、砂糖、黃糖）、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麥芽糖、淀粉、糊精等。在這些糖中，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人體直接吸收久，其余的糖都要在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖后，才能被吸懷利用。的主要功能是提供熱能。每克葡萄糖在人體內(nèi)氧化產(chǎn)生4千卡能量，人體所需要的70％左右的能量由糖提供。此外，糖還是構(gòu)成組織和保護(hù)肝臟功能的重要物質(zhì)。體內(nèi)葡萄糖過多時，多余部分將以糖原的形式貯存在肝臟內(nèi)。當(dāng)體內(nèi)缺乏糖時，肝糖原再轉(zhuǎn)為葡萄糖而被利用。過多的葡萄糖還可以轉(zhuǎn)變?yōu)橹窘M織。葡萄糖是人體生命活動中不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，它在人體內(nèi)可以直接參與到新陳代謝的過程。在人體消化道中，葡萄糖比任何其他單糖都容易被吸收，而且被吸收后能直接為人體組織利用。葡萄糖同時還有補(bǔ)充體內(nèi)水分和糖分,具有補(bǔ)充體液、供給能量、補(bǔ)充血糖、強(qiáng)心利尿、解毒等作用。說到這里，你就應(yīng)該明白，人體無法離開糖，糖在人體里面的作用非常復(fù)雜，不是簡單的不吃甜食就可以減肥那樣簡單的 。

到此，以上就是小編對于運(yùn)動后補(bǔ)充糖分減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動后補(bǔ)充糖分減肥嗎的4點解答對大家有用。