大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于胖孩子減肥健康的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹胖孩子減肥健康的解答，讓我們一起看看吧。
孩子越來(lái)越胖，還不節(jié)食運(yùn)動(dòng)，怎么辦?。?/h3>
現(xiàn)在孩子肥胖很大的一個(gè)原因，是養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣。因此，減肥的時(shí)候一定要從改變生活方式入手。首先是管住嘴，什么高熱量高糖分東西盡量少吃，多吃水果蔬菜，每日控制肉的攝入量，孩子一個(gè)巴掌大小！其次就是靠運(yùn)動(dòng)，比如改正坐著不動(dòng)看電視的壞習(xí)慣。長(zhǎng)期不動(dòng)容易堆積脂肪，而且也不利于血液循環(huán)。周末多帶孩子去公園暴走，這樣不會(huì)太辛苦而又能消耗熱量！
孩子越來(lái)越胖，也是一件事情，要想做到節(jié)食減肥，必須運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，十幾歲之前胖一點(diǎn)，只要身體健康還可以。
要想減肥父母首先做到幾點(diǎn)
第一父母一起陪孩子減肥
第四必須堅(jiān)持下去。
這個(gè)孩子媽媽就要注重了，畢竟肥胖對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是不好的，你可以開始改變孩子的飲食習(xí)慣，改變每天做飯的菜譜，如果孩子愛吃零食的話，家里就不要準(zhǔn)備太多零食了，也不要給孩子零花錢出去買，水果類的可以吃，膨化食品還有燒烤炸類的堅(jiān)決不要吃，碳酸飲料不給，做飯的時(shí)候青菜多做一點(diǎn)，肉類固定量，可以給些新鮮的魚類，肥肉不要吃，也不要吃內(nèi)臟之類的。
如果孩子也不愿意運(yùn)動(dòng)的話，大人就要積極帶動(dòng)孩子了，可以跟孩子一起去做游戲，比如兩個(gè)人一起跑步，或許去打一下籃球，看孩子喜歡做什么，投其所好，你要陪著他一起做，不要叫他自己去做，或許，也可以想網(wǎng)上一樣，買那些投屏到電視里面，兩個(gè)人一起跑步斗快那種嘗試一下，具體叫什么的，我也不知道，你可以上網(wǎng)搜一下，還要多給孩子肥胖的危害，可以以小孩子的角度講。并且，做這些事情的時(shí)候一定要持之以恒，一定要堅(jiān)持?。
首先，要減肥，必須要控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)，這是毋庸置疑的，但是要記住不是要讓孩子節(jié)食，如果節(jié)食太極端，任誰(shuí)也堅(jiān)持不下去，也會(huì)產(chǎn)生逆反心理，要循序漸進(jìn)。
其次，他/她還是孩子，在自控力方面肯定差，但要知道給孩子提供食物的是家長(zhǎng)啊，所以家長(zhǎng)完全可以在飲食方面做到全方位把控！
作為家長(zhǎng)應(yīng)該知道肥胖百害而無(wú)一利，無(wú)論是健康、生活還是長(zhǎng)大以后的一些經(jīng)歷。我就是從小就胖，不挑食，還特別壯，作為一個(gè)女孩子還說(shuō)，這真的不太好，而開始減肥后的自己才意識(shí)到，原來(lái)變瘦是這樣一件美好的事情！
然后，關(guān)于運(yùn)動(dòng)，我認(rèn)為可以讓他選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如他可能喜歡羽毛球不喜歡跑步，喜歡籃球不喜歡足球，只要是運(yùn)起來(lái)，我覺得就是好的，目前培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)愛好是關(guān)鍵！
總之，我認(rèn)為家長(zhǎng)完全可以全程參與并把控孩子的減肥過(guò)程，讓他在吃飽的情況下良性減肥！
12歲的小男孩怎么減肥？
一、吃的習(xí)慣要科學(xué)
2.養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。魚宜清蒸，不宜油炸、紅燒。多吃蔬菜，尤其是涼菜，清淡、體積大、營(yíng)養(yǎng)損失少。炒菜時(shí)盡量少油、少鹽。
3.培養(yǎng)慢食習(xí)慣。進(jìn)食20分鐘以上，飽食感會(huì)提前到來(lái)。建議胖孩子中、晚餐時(shí)間應(yīng)不少于20分鐘。
二、吃的內(nèi)容有講究蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素是孩子生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)元素，應(yīng)保障它們的攝入。
1.動(dòng)物性食品魚、肉、蛋、奶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每頓最好都有，或至少一種。尤其是牛奶，是所有兒童必需的食物。孩子無(wú)論多胖，都要天天喝奶。奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，更重要的是提供鈣。對(duì)于肥胖患兒，建議學(xué)齡兒童喝[_a***_]奶，學(xué)齡前的喝低脂奶或脫脂奶。
此外，豆類食品(黃豆、青豆等)和豆制品(豆腐、豆腐絲等)也富含蛋白質(zhì)和鈣，需經(jīng)常食用。
2.蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量元素。蔬菜是最好的減肥食品，胖孩子餐餐都要有蔬菜，這里說(shuō)的蔬菜不包括薯類食品，薯類食品應(yīng)做主食。水果應(yīng)選西瓜、蘋果、梨、橘等低糖水果，少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圓等高糖水果。
三、爬樓梯運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持宋教授講，與過(guò)去相比，如今社會(huì)給孩子們的活動(dòng)空間太小、太少了，看電視、看書等過(guò)多的室內(nèi)***使孩子們離運(yùn)動(dòng)場(chǎng)越來(lái)越遠(yuǎn)。少兒缺少必要的運(yùn)動(dòng)，必然會(huì)過(guò)早地堆積脂肪。減肥要增加運(yùn)動(dòng)量。
在運(yùn)動(dòng)方式上，減肥不應(yīng)選擇短跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)選擇慢跑、快走、爬山、游泳、跳舞、做健身操等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于胖孩子減肥健康的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖孩子減肥健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
